També tens mal de genoll? (Mal de genoll) Parlem-ne de tot!

Sents de vegades un so de "cruiximent" quan puges unes escales o et lleves després d'estar assegut una estona? O sents que tens els genolls rígids quan et lleves al matí? El dolor de genoll és un problema que té molta gent al nostre país i que afecta la seva vida quotidiana. Algunes persones pensen que és una cosa normal que passa a mesura que envelleixen. Però no és bo ignorar tot el dolor. Així que avui, parlarem simplement del dolor de genoll, les seves causes i què es pot fer al respecte.

Què és exactament aquest dolor de genoll?

En poques paraules, el genoll és on el fèmur de la cama es connecta amb l'os principal de la cama (tíbia). Aquesta és una de les articulacions més grans i complexes del nostre cos. Quan caminem, correm i saltem, aquests dos genolls suporten el pes de tot el nostre cos. Per això és més propens a lesions.

El dolor de genoll és qualsevol tipus de dolor o molèstia que es nota a l'articulació del genoll o al seu voltant. Pot ser un problema temporal que apareix i desapareix durant un temps, o pot ser una afecció a llarg termini (crònica) que requereix tractament mèdic.

On sents el dolor?

Depenent d'on sentiu el dolor, podeu fer-vos una idea aproximada de quina part del genoll és el problema. Penseu-ho d'aquesta manera:

• Dolor per sobre o darrere del genoll, a prop de la pell: Sovint això es deu a un problema amb els músculs, tendons o lligaments que envolten el genoll.
• Dolor profund dins del genoll: Aquest tipus de dolor probablement és causat per danys als ossos o al cartílag dins de l'articulació.
• Dolor que s'irradia pel genoll o la cama: De vegades, el dolor de genoll pot irradiar-se cap amunt per la cuixa o cap avall per la cama.

Aquest dolor no ha de ser constant. Pot aparèixer només quan el genoll està flexionat o quan es treballa, i pot disminuir quan es descansa. Per a algunes persones, el dolor és pitjor quan es desperten al matí. També és habitual que el dolor sigui pitjor a la nit després d'un dia dur de feina.

Quines són les principals causes del dolor de genoll?

Les principals causes del dolor de genoll es poden dividir en tres categories.

Com tractar el dolor de genoll?

El tipus de tractament que necessiteu dependrà de la causa del dolor i de la seva gravetat. En molts casos, podeu començar amb coses senzilles que podeu fer a casa.

El mètode RICE que pots fer a casa

Per al dolor causat per un accident o una distensió lleu, el mètode RICE és molt eficaç.

• Descans: Mantingueu-vos allunyats de l'activitat que us ha causat el dolor durant un temps. Doneu-li un descans al genoll.
• Gel: Embolica una bossa de gel o un drap mullat en aigua freda amb una tovallola i aplica-la a la zona adolorida durant uns 15-20 minuts. Fes-ho aproximadament un cop per hora el primer dia. Després d'això, 3-4 vegades al dia és suficient. No posis mai gel directament sobre la pell.
• Compressió: Per reduir la inflamació, feu servir un embenat de compressió al voltant del genoll. No l'emboliqueu massa fort.
• Elevació: Sempre que sigui possible, mantingueu els genolls més alts que el cor. Col·loqueu uns quants coixins sota les cames quan estireu-vos.

Analgèsics (medicaments)

Per al dolor general, podeu utilitzar analgèsics AINE com l'ibuprofèn, el naproxè o medicaments com el paracetamol (acetaminofèn).

Altres tractaments

• Genolleres: En alguns casos, el metge pot recomanar l'ús d'una genollera per subjectar el genoll i mantenir-lo en la posició correcta.
• Fisioteràpia: Això és molt important per a l'artritis i quan es recupera d'una lesió. Un fisioterapeuta us ensenyarà exercicis i estiraments específics per enfortir els músculs al voltant del genoll i augmentar la flexibilitat de l'articulació.
• Cirurgia: La majoria de la gent no necessita cirurgia. Tanmateix, si el dolor és intens, interfereix amb les activitats diàries i altres tractaments no ajuden, el metge pot recomanar una cirurgia. L'artroscòpia de genoll és un procediment menor que consisteix a inserir una càmera a través d'unes petites incisions. Les pròtesis de genoll també es realitzen amb èxit avui dia.

No es pot prevenir el dolor de genoll?

No podem evitar alguns accidents, però hi ha coses que podem fer per reduir el risc.

• Si practiques esports o fas exercici, escalfa't bé abans i refreda't després.
• Utilitzeu equips de protecció i calçat adequats per a l'esport o la feina que esteu practicant.
• Si sents dolor, no "treballis amb el dolor" ni "juguis amb el dolor". Escolta el teu cos i dóna-li un descans.
• Mantenir forts els músculs de les cames, especialment les cuixes, reduirà la pressió sobre els genolls.
• A casa i a la feina, guardeu els objectes que us puguin fer ensopegar.
• No pugeu a cadires o taules per recollir objectes des d'una alçada. Feu servir l'equip adequat per a aquest propòsit.

Quan hauries de consultar definitivament un metge?

Aneu amb compte especialment amb aquestes coses:

• Si el dolor al genoll et dificulta fer les teves activitats diàries o si has de deixar de fer coses que t'agraden (com ara passejar o jugar).
• Si el dolor no disminueix després d'uns dies de tractament a casa.
• Si notes que el genoll està rígid o bloquejat .
• Si el genoll està inflat, vermell i calent .

El dolor de genoll no és una cosa amb la qual hagis de conviure la resta de la teva vida. No donis per fet que és una part normal de l'envelliment. Amb el diagnòstic i el tractament adequats, pots tornar a les teves activitats normals sense dolor.