També veus coses o sents sons mentre dorms? Parlem de les al·lucinacions hipnagògiques!

T'has anat mai a dormir i estàs a punt d'adormir-te, quan de sobte veus alguna cosa estranya, sents un so estrany o tens la sensació que algú és a l'habitació? Potser has sentit com si estiguessis flotant o has caigut del llit de sobte. No et preocupis, no estàs sol. Molts de nosaltres podem tenir experiències com aquesta. Avui parlarem d'aquestes anomenades "al·lucinacions quan ens anem a dormir".

Què són aquestes al·lucinacions que veus mentre t'adormes? (Al·lucinacions hipnagògiques)

En poques paraules, les "(al·lucinacions hipnagògiques)" són al·lucinacions que es produeixen quan estàs a punt d'adormir-te. Són coses que no estan passant realment, però que et semblen reals. És com un somni, però no exactament un somni. Pensa-hi, aproximadament el 70% de les persones del món han tingut aquesta experiència almenys una vegada a la vida! Això són aproximadament set de cada deu persones. Així que no és quelcom que hagis de tenir por la majoria de les vegades. La paraula "al·lucinació" significa que alguna cosa que no hi és realment és real per als teus cinc sentits, és a dir, els teus sentits de la vista, l'oïda, l'olfacte, el tacte i el gust . Aquestes "al·lucinacions hipnagògiques" també són així. Però solen ser de molt curta durada, com uns segons o un minut. De vegades poden ser una mica més llargues, però això és una mica menys.

Com poden sorgir aquestes il·lusions?

Aquestes al·lucinacions durant el son poden presentar-se en diverses formes. Vegem les principals:

• Al·lucinacions visuals: La majoria de les vegades, al voltant del 86% d'aquestes al·lucinacions són visuals. Podeu veure patrons geomètrics, llums de colors, etc. Podeu sentir com si estiguéssiu mirant aquell "calidoscopi" que veieu quan éreu petits. De vegades podeu veure coses com animals, persones o cares . Algunes persones fins i tot poden veure teranyines o patrons a les parets de l'habitació.
• Al·lucinacions somàtiques: Entre el 25% i el 44% de les al·lucinacions són físiques. Pots sentir com si el teu cos canviés de forma, surés, caigués (aquesta és una experiència comuna per a molta gent!), o potser hi hagués algú més a l'habitació. Per exemple, pots sentir com si algú estigués assegut a la vora del teu llit mentre ets al llit, o com si algú t'estigués mirant. De vegades, també pots experimentar sensacions estranyes com ara entumiment o alguna cosa que es mogui dins del teu cos.
• Al·lucinacions auditives:Entre el 8% i el 34% d'aquestes al·lucinacions es presenten en forma d'al·lucinacions auditives. Podeu sentir paraules individuals, noms, el so de persones parlant, sons de l'entorn (com ara el so d'una porta que s'obre, un cop a una finestra), sons d'animals, etc. Fins i tot podeu sentir algú dir el vostre nom o podeu sentir música en la distància .

Les al·lucinacions hipnagògiques són un símptoma comú del trastorn del son narcolèpsia. La narcolèpsia és una afecció que causa somnolència diürna incontrolable. Tanmateix, és important recordar que aquestes al·lucinacions també poden ocórrer en persones que no tenen narcolèpsia . Per tant, només perquè experimenteu alguna cosa així no vol dir que tingueu narcolèpsia. Però aquí teniu l'important: si experimenteu aquestes al·lucinacions no només quan us esteu adormint, sinó també quan esteu completament desperts durant el dia, podria ser un signe d'un altre trastorn de salut mental o afecció neurològica. En aquest cas, el millor és consultar un metge.

Quina diferència hi ha entre les al·lucinacions que es produeixen en adormir-se (hipnagògiques) i les al·lucinacions que es produeixen en despertar-se (hipnopòmpiques)?

Totes dues són al·lucinacions relacionades amb el son. Les dues paraules són una mica similars, per la qual cosa és fàcil confondre-les.

• Les al·lucinacions hipnagògiques són al·lucinacions que es produeixen quan estàs a punt d'adormir-te .
• Les al·lucinacions hipnopòmpiques són aquelles que es produeixen quan estàs a punt de despertar-te .

Normalment, cap dels dos tipus té por. Tots dos tenen temperaments molt similars.

Aleshores, no és només un somni? Quina és la diferència?

És fàcil confondre una "(al·lucinació hipnagògica)" amb un somni, oi? Però els dos són realment diferents. Vegem com distingir-ne la diferència: podeu distingir-la així: els somnis solen tenir una història, una seqüència d'esdeveniments. Imagineu-vos que aneu a algun lloc en un somni, que coneixeu algú, que feu alguna cosa. Hi ha una certa continuïtat. Però les "(al·lucinacions hipnagògiques)" sovint són escenes, imatges o sons molt curts i únics . És com un flaix de llum, alguna cosa apareix i desapareix. Una altra cosa és que, quan us desperteu d'un somni o d'un malson, immediatament us adoneu: "Oh, vaig tenir aquest somni i ara estic despert". Però les "(al·lucinacions hipnagògiques)" es produeixen quan encara esteu desperts, és a dir, molt a prop d'adormir-vos, de manera que pot trigar una estona a esbrinar què és real i què és una il·lusió. Potser podeu veure i sentir aquestes coses mentre esteu al llit amb els ulls oberts.

Per què es produeixen aquestes al·lucinacions? Quines són les causes?

Els investigadors encara no han descobert exactament què causa aquestes "al·lucinacions hipnagògiques". Tanmateix, aquestesPel que fa a l'activitat cerebral, sembla similar a les al·lucinacions i els somnis diürns. És com si el cervell s'estigués "desordenant" una mica durant la transició entre el son i la vigília. Per a moltes persones, aquestes "al·lucinacions hipnagògiques" no estan associades a cap afecció mèdica i es consideren inofensives. Tanmateix, poden ser més freqüents en persones amb certs trastorns del son i afeccions de salut. Per exemple:

• Narcolèpsia
• Insomni: poden aparèixer quan et gires i et gires al llit sense adormir-te correctament.
• Somnolència excessiva durant el dia
• Problemes de salut mental ("trastorns de salut mental"): per exemple , de vegades es poden observar amb afeccions com ara trastorns d'ansietat i depressió .

A més, les persones que prenen certs antidepressius, com ara els antidepressius tricíclics, tenen més probabilitats de patir al·lucinacions hipnagògiques.

Poden aquestes al·lucinacions ser causades per l'ansietat?

Aquesta també és una pregunta que molta gent es fa. Normalment, l'ansietat no causa directament aquestes "(al·lucinacions hipnagògiques)". És a dir, no es pot dir que es veuen aquestes al·lucinacions només perquè s'està ansiós. Tanmateix, si aquestes al·lucinacions es produeixen amb freqüència, sobretot si es causen por o incomoditat, és possible que es experimenti ansietat o ansietat per dormir. Imagineu-vos, si veieu coses estranyes cada nit quan aneu a dormir, pensar-hi pot fer que perdeu la son i que us sentiu espantats, oi?

El més important és que, si us sentiu molt estressats o espantats a causa d'aquestes "(al·lucinacions hipnagògiques)", definitivament hauríeu de parlar amb un metge. No pateixis sol.

Si veig coses així, hauria de tenir por?

És cert que quan de sobte veus o sents alguna cosa estranya mentre intentes adormir-te, pots sentir-te ansiós i espantat. "Tinc alguna cosa greu?" "És una malaltia mental?" Pots pensar coses així. Però, com s'ha esmentat anteriorment, aquestes "(al·lucinacions hipnagògiques)" són relativament comunes i es produeixen en la majoria de la gent. Per tant, en la majoria dels casos, no hi ha res de què preocupar-se. Tanmateix, és important entendre això: les "(al·lucinacions hipnagògiques)" són diferents de les al·lucinacions associades a malalties mentals greus com l'"esquizofrènia" o malalties neurològiques com la "malaltia d'Alzheimer" i la "malaltia de Parkinson". Les persones amb aquestes malalties experimenten al·lucinacions.Durant el dia, quan esteu completament desperts. També mostren altres símptomes clars relacionats amb aquestes malalties (per exemple, pèrdua de memòria, canvis de comportament, dificultats de moviment). Per tant, si només experimenteu alguna cosa així quan us aneu a dormir, no conclogueu immediatament que es tracta d'una afecció mèdica greu.

Hi ha alguna cosa que pugui fer per desfer-me d'aquestes il·lusions?

Aquestes "(al·lucinacions hipnagògiques)" poden requerir o no tractament. Depèn de la vostra condició. Tanmateix, si seguiu aquestes poques coses, és possible que pugueu reduir la freqüència d'aquests esdeveniments:

• Dorm bé i adequadament. Intenta dormir com a mínim de 7 a 8 hores al dia. És més probable que aquests símptomes es produeixin quan no dorms prou i estàs molt cansat.
• Estableix un horari regular de son. Vés a dormir a la mateixa hora cada dia i desperta't a la mateixa hora. Intenta mantenir aquesta rutina la major part del temps, fins i tot els caps de setmana.
• Eviteu l'alcohol i algunes drogues, així com alguns medicaments. Eviteu beure alcohol, sobretot abans d'anar a dormir. (Si esteu prenent algun medicament que us hagi receptat el metge, no deixeu de prendre'l; parleu-ne amb el vostre metge.)
• Redueix l'estrès. Pots controlar l'estrès fent coses com ioga, meditació o participant en una afició que t'agradi.
• Eviteu prendre begudes que continguin cafeïna, com ara te i cafè, abans d'anar a dormir.

Si aquestes al·lucinacions et causen molt d'estrès, por o ansietat, és important que demanis consell mèdic. El teu metge et pot receptar medicaments per ajudar-te o pot canviar la medicació si és la que causa els símptomes. El teu metge també pot comprovar si les al·lucinacions hipnagògiques són un signe d'una altra afecció mèdica, com ara la narcolèpsia. Si és així, és possible que hagis de tractar la malaltia subjacent.

Finalment, missatge per emportar-se:

Sí, pot ser una experiència estranya i espantosa veure, sentir o sentir alguna cosa estranya de sobte mentre intentes adormir-te. Però, la majoria de les vegades, no hi ha res a témer. Les al·lucinacions hipnagògiques són freqüents i poden passar a persones sense cap afecció mèdica subjacent. Tanmateix, si aquestes al·lucinacions et causen ansietat, et pertorben el son o si tens altres símptomes, especialment problemes de son, somnolència diürna excessiva o canvis d'humor, hauries de consultar un metge sense demora. Els metges són allà per ajudar-te a parlar dels teus problemes de salut. Així que no tinguis por ni avergonyeixis. Parla amb el teu metge sobre qualsevol cosa que tinguis al cap. Recorda que el son és tan important com la teva salut mental.

---