Sovint tens mal d'esquena? Si és així, has pensat mai en com afecta la teva vida sexual? Sovint evites tenir relacions sexuals perquè tens por de dir: " Oh , si tenim relacions sexuals ara, el meu mal d'esquena empitjorarà". Si no li ho dius a la teva parella, potser pensa que estàs menys interessat/da en ell/a. Això pot afectar la vostra relació. Aquest és un problema que molta gent té, però els fa vergonya parlar-ne.
No és res de què avergonyir-se: parlem-ne obertament.
De fet, el mal d'esquena i els problemes sexuals són molt més comuns del que pensem. Tanmateix, és un tema una mica tabú i vergonyós, per la qual cosa molta gent no en parla. De vegades, fins i tot els metges poden no preguntar al respecte. Per tant, és millor prendre la iniciativa i parlar-ne amb el metge.
No hi ha res de dolent en començar la teva pròpia història dient: "Doctor, el meu mal d'esquena ha estat afectant una mica la meva vida personal". Si realment ho dius, serà un gran alleujament per a tu.
El mal d'esquena crònic sol ser causat per afeccions com ara la malaltia discal o l'artritis a la columna vertebral. També pot aparèixer en persones que es recuperen d'una cirurgia d'esquena.
Però el més important que cal recordar és que , independentment del tipus de mal d'esquena que tingueu, no hauria de ser un obstacle per tenir una vida sexual satisfactòria .
Parla obertament amb la teva parella.
És important parlar amb la teva parella sobre aquest tema. Imagina't que estàs evitant tenir relacions sexuals perquè no pots dir "No puc perquè em fa mal l'esquena" o no pots demanar-li que canviï la seva posició sexual habitual. Què pensarà l'altra persona? Potser pensa que estàs tenint una aventura. Si sospiten que estàs tenint una aventura, la teva confiança es trencarà i la relació s'acabarà.
De la mateixa manera, el dolor constant et pot fer sentir deprimit i infeliç. També és difícil ser sexualment actiu quan ets infeliç.
De vegades, el problema no és només de la persona que té el dolor. La seva parella també pot tenir por: "Empitjoraré el seu mal d'esquena?". Aquesta por pot ser una barrera tant per a la relació com per al dolor .
Per tant, la millor solució és que tots dos en parleu obertament i trobeu mètodes alternatius que siguin fàcils i indolors per a tots dos.
Prova aquestes coses abans que arribi el dolor.
Amb una mica de planificació, pots reduir molt aquesta incomoditat. És com preparar-te abans d'un partit.
- Prendre un analgèsic: Prendre un analgèsic aproximadament mitja hora abans de les relacions sexuals pot ajudar a controlar el dolor. Parla amb el teu metge sobre l'ús d'un analgèsic no narcòtic (com ara un AINE) que sigui adequat per a tu.
- Dutxa't amb aigua calenta: si tens els músculs de l'esquena tensos i tens espasmes musculars, dutxa't amb aigua calenta abans de tenir relacions sexuals. Com que el sexe és una forma d'exercici físic, activar-te de sobte amb els músculs tensos pot empitjorar el dolor.
- Aplica gel després: Després d'aplicar la barreja, és una bona idea aplicar una bossa de gel a la zona del dolor durant uns 10-15 minuts. Això és similar a com un atleta aplicaria gel a una zona lesionada després d'un partit. Això ajudarà a alleujar la tensió i la rigidesa muscular causades per la sobreestimulació.
Quines són les postures sexuals que són fàcils per a l'esquena?
El més important és provar posicions que siguin còmodes per a tots dos, especialment aquelles que no us causin mal d'esquena. Cal entendre com es desenvolupa el mal d'esquena . Algunes persones experimenten més dolor quan s'inclinen cap endavant. D'altres experimenten més dolor quan s'inclinen cap enrere. Vegem quines posicions són adequades per a cadascuna d'aquestes situacions.
| Com se sent el dolor | Postures i instruccions coincidents |
|---|---|
| Si el dolor augmenta en inclinar-se cap endavant (Ex: Malaltia del disc) |
|
| Si el dolor és pitjor en inclinar-se cap enrere (p. ex., artritis, estenosi espinal) |
|
També és molt útil reunir-se amb un fisioterapeuta i aprendre exercicis per augmentar la flexibilitat i l'estabilitat de la columna vertebral.
Quan hauries de parar?
De vegades, el dolor no apareix immediatament durant les relacions sexuals. Però unes hores més tard, o l'endemà al matí, el mal d'esquena pot empitjorar. Això vol dir que t'has excedit i has fet alguna cosa que la teva esquena no pot suportar. Així que escolta el teu cos.
Una mica de molèstia durant les relacions sexuals pot ser tolerable, però si és un dolor intens , no és gens bo.
Si sents dolor, deixa de jugar immediatament . És com un jugador de tennis que es fa mal a l'esquena i pensa: "Oh, només em queden dos partits, em rendiré". Fer-ho només allargaràs el temps de recuperació.
Així doncs, si sents dolor, atura aquell dia i torna-ho a intentar un dia en què el mal d'esquena sigui menys intens.
Missatge per emportar
- És molt comú que el mal d'esquena afecti la teva vida sexual. No te n'avergonyeixis ni pateixis sol.
- El més important és parlar-ne obertament amb la teva parella i el teu metge.
- Pren precaucions abans de tenir relacions sexuals, com ara prendre un analgèsic, prendre un bany calent i aplicar gel després.
- Prova postures que et donin suport a l'esquena i que siguin còmodes per al teu dolor. Fes servir coixins per proporcionar suport addicional a l'esquena.
- Si experimentes dolor intens durant una activitat , atura immediatament . Escolta el teu cos.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari