El que cal saber sobre les píndoles de melatonina per als problemes de son

De vegades tens problemes per dormir a la nit per culpa de coses que et passen pel cap? O el teu cicle de son s'ha alterat a causa de la diferència horària (jet lag) després de tornar a Sri Lanka des de l'estranger? En moments com aquests, algunes persones poden haver sentit a parlar d'una pastilla anomenada "melatonina". Com que també estan disponibles a les farmàcies, alguns poden pensar que és com una vitamina. Però, de fet, hi ha algunes coses que hem de saber abans d'utilitzar-la. Així que avui, parlarem de què és aquesta melatonina, com utilitzar-la exactament i amb quines coses cal anar amb compte.

Què és exactament la melatonina?

En poques paraules, la melatonina és una hormona produïda naturalment pel nostre cervell. La seva funció principal és regular el cicle de son-vigília del nostre cos. Penseu-hi com un rellotge natural del nostre cos. A la nit, quan es fa fosc, el nostre cervell augmenta la producció de melatonina. Això és el que ens fa sentir adormits. Al matí, amb la llum, aquesta producció disminueix i rebem el senyal per despertar-nos.

Així doncs, la melatonina que prens com a medicament és una versió sintètica d'aquesta hormona natural. S'utilitza per ajudar amb afeccions com l'insomni o el jet lag . Però el més important que cal recordar és que aquest és un suplement dietètic , no un medicament que cura, prevé o diagnostica cap malaltia.

Coses que has de dir al teu metge abans de prendre melatonina

Si esteu considerant utilitzar melatonina, és important que en parleu amb el vostre metge, sobretot si teniu alguna de les afeccions de salut que s'enumeren a continuació.

• Si tens càncer .
• Si teniu depressió o altres malalties mentals .
• Si tens diabetis .
• Si teniu problemes relacionats amb les hormones (per exemple, la tiroide).
• Si sou un consumidor freqüent d'alcohol .
• Si tens problemes amb el sistema immunitari .
• Si teniu malaltia hepàtica .
• Si teniu malalties pulmonars com l'asma .
• Si t'han fet un trasplantament d'òrgans .
• Si teniu un trastorn convulsiu .
• Si heu tingut una reacció al·lèrgica a la melatonina o a qualsevol altre medicament, aliment o colorant.
• Si estàs embarassada o intentant quedar-te embarassada .
• Si ets una mare que està alletant .

És molt important per a la vostra seguretat que li digueu aquestes coses al metge.

Com faig servir exactament aquesta pastilla?

Hi ha diversos tipus de comprimits de melatonina. Aquest és el tipus de comprimit que es desintegra.

1. Prendre-ho a l'hora: Ho heu de prendre a la mateixa hora cada dia, normalment una o dues hores abans d'anar a dormir .

2. Prendre amb l'estómac buit: Per obtenir els millors resultats, prendre 1-2 hores després de menjar (amb l'estómac buit) .

3. Com treure la pastilla: Aquestes pastilles són molt delicades. Per tant, guardeu-les dins l'envàs segellat fins que sigui el moment de prendre-les. Amb les mans seques, obriu lentament l'envàs i traieu la pastilla. Si la pastilla es trenca o s'esmicola, llenceu-la i compreu-ne una de nova.

4. Dissoldre a la boca: Mantingueu el comprimit a la boca fins que es dissolgui completament. Després, empasseu-lo. No mastegueu, trenqueu ni aixafeu aquest comprimit.

5. Després de prendre la píndola: Després de prendre la píndola, no facis cap altra activitat que no sigui preparar-te per anar a dormir, ja que començaràs a tenir son al cap d'una estona.

Què passa si prens massa medicament? (Sobredosi)

Si creieu que heu pres més medicament del que penseu, aneu immediatament al servei d'urgències de l'hospital més proper. O truqueu al Centre Nacional d'Informació Toxicològica de l'Hospital Nacional de Colombo per obtenir consell.

Què passa si m'oblido de beure un dia?

Si us oblideu de prendre una pastilla a l'hora prevista, no la prengueu. Preneu-ne només una a l'hora habitual l'endemà. No prengueu mai dues pastilles per compensar -ne una que us hàgiu oblidat.

Altres medicaments i coses que poden interactuar amb la melatonina

La melatonina pot interactuar amb altres medicaments i substàncies, per la qual cosa és important que informis al teu metge de tot el que estàs prenent.

Aquesta llista no és completa, així que informeu al vostre metge de tots els medicaments, vitamines i productes a base d'herbes que esteu prenent.

Coses a tenir en compte quan es pren melatonina

• Somnolència i marejos: És possible que sentiu somnolència o marejos quan prengueu aquest medicament. Per tant, no feu res que requereixi estar alerta, com ara conduir o utilitzar maquinària, fins que no sàpigueu exactament com us afecta.
• Eviteu l'alcohol: Si esteu prenent melatonina, eviteu completament l'alcohol. Els efectes d'aquest medicament poden ser greus quan es pren amb alcohol.
• Coses estranyes que fas mentre dorms: Pot semblar una mica espantós, però és important ser-ne conscient. Algunes persones es poden despertar després de prendre melatonina i fer coses que no recorden. Per exemple, poden conduir mentre dormen, cuinar, parlar per telèfon o caminar mentre dormen. Poden ser accidents greus.

Comprensió dels suplements d'herbes

Com hem esmentat anteriorment, la melatonina és un suplement dietètic. A Sri Lanka i molts altres països del món, aquests suplements no es fabriquen sota un control de qualitat estricte com els medicaments. Això significa que la seva puresa i qualitat poden variar. No tot el que està etiquetat com a "natural" és segur. Per tant, és aconsellable comprar-lo a un fabricant de confiança i demanar consell mèdic abans d'utilitzar-lo.

Possibles efectes secundaris

Com qualsevol medicament, la melatonina pot causar efectes secundaris en algunes persones.

Si experimenteu altres símptomes inusuals que no s'esmenten en aquesta llista, parleu també amb el vostre metge sobre ells.