Quan vas a dormir a la nit, et dones voltes, però no pots dormir? El teu cap s'accelera i el temps passa... Aquest és un problema que té molta gent. Així que en aquest moment, algunes persones pensen: "Tant de bo pogués comprar una pastilla per dormir a la farmàcia, prendre-la i adormir-me". Però fins i tot si penses així, les pastilles per dormir no són quelcom que puguis fer servir com vulguis. Avui, parlarem d'aquestes pastilles per dormir, els seus avantatges i inconvenients, i el que cal saber abans d'utilitzar-les.
Què són aquestes pastilles per dormir?
Com el seu nom indica, les pastilles per dormir són un tipus de medicament que t'ajuda a adormir-te. Si tens un problema d' insomni , pots utilitzar aquests medicaments per ajudar-te a adormir-te. També poden ajudar a algú que es desperta sovint al mig de la nit a seguir dormint. També s'anomenen sedants o hipnòtics.
En poques paraules, aquests controlen una mica l'activitat cerebral i et posen en un estat de son.
Quins són els principals tipus de pastilles per dormir?
Les pastilles per dormir es poden dividir en tres categories principals. És essencial parlar amb el vostre metge abans d'utilitzar qualsevol d'aquests tipus.
| Tipus de pastilla per dormir | Una descripció senzilla |
|---|---|
| Pastilles de venda lliure (OTC) | Els pots aconseguir a la farmàcia sense recepta mèdica. La majoria contenen un antihistamínic, un tipus de medicament per a l'al·lèrgia. Això et pot fer sentir somnolent. Tanmateix, no és bo utilitzar-los de manera contínua. |
| Suplements naturals | Algunes persones utilitzen suplements naturals com la melatonina o la valeriana. La melatonina és una hormona que el nostre cos produeix i que ens ajuda a dormir. Tot i que s'anomenen "naturals", poden interactuar amb altres medicaments que pugueu estar prenent. Per tant, no els prengueu sense consultar primer un metge. |
| Pastilles amb recepta | Aquests són molt més forts que altres tipus. Només es poden prendre si ho prescriu un metge. Com que poden ser addictius, els metges sovint els recepten només durant un període curt de temps. Les benzodiazepines i els fàrmacs Z són exemples d'aquest tipus. |
El més important: fins i tot si podeu aconseguir una pastilla per dormir sense recepta a la farmàcia, no comenceu a utilitzar-la sense parlar amb el vostre metge. Aquests poden interactuar amb altres afeccions mèdiques que pugueu tenir (per exemple, asma, malalties del cor).
Aprenguem també sobre els efectes secundaris de les pastilles per dormir.
Les pastilles per dormir de vegades poden causar efectes secundaris inesperats. És important tenir-ne consciència.
Efectes secundaris freqüents
Molta gent pateix "ressaca" l'endemà de prendre una pastilla per dormir. Això vol dir que encara podeu sentir-vos somnolents, marejats, atordits i dèbils l'endemà . Això pot dificultar la conducció, la feina o la realització d'altres tasques diàries.
Altres efectes secundaris són:
- Boca seca
- Mal de cap
- Restrenyiment o diarrea
- Gasos , inflor i nàusees
- Debilitat muscular
- Empitjorament dels roncs i l'apnea del son
Riscos de l'ús a llarg termini
Si continues prenent pastilles per dormir cada nit, el teu cos començarà a dependre'n . Aleshores, quan deixis de prendre les pastilles, és possible que tinguis pitjor insomni que abans. Això s'anomena "insomni de rebot".
A més, no prenguis mai alcohol amb pastilles per dormir. És molt perillós. A més, combinar-les amb altres medicaments que indueixen el son que estiguis prenent augmenta el risc de sobredosi. Si això passa, pot ser fins i tot mortal.
Algunes pastilles per dormir potents poden causar una afecció anomenada parasòmnia . Això significa que fas coses mentre dorms sense ni tan sols adonar-te'n. Per exemple, camines sonàmbul, menges, parles i, de vegades, fins i tot condueixes. Quan et despertes, no recordes res d'això. Aquesta és una afecció molt perillosa.
Qui hauria de tenir especial cura?
L'ús de pastilles per dormir pot ser més arriscat per a algunes persones que per a altres.
- Gent gran (gent gran): Les pastilles per dormir són especialment arriscades per a les persones majors de 65 anys. Com que els fàrmacs romanen al cos durant més temps, poden causar confusió, problemes de memòria i pèrdua de control corporal, cosa que pot provocar caigudes. Per tant, és millor provar primer mètodes no farmacològics.
- Mares embarassades i en període de lactància: Qualsevol medicament que prenguis pot afectar el teu nadó. Per tant, no prenguis cap pastilla per dormir sense consultar primer el teu metge.
- Nens petits: Alguns pares donen antihistamínics sense recepta als seus fills per ajudar-los a dormir. Això és molt perillós i incorrecte. Aquests medicaments no estan aprovats per al seu ús en nens. A més, hi ha un alt risc de sobredosi en nens. Si el vostre fill té problemes per dormir, consulteu un pediatre.
- Persones amb altres afeccions mèdiques: Les persones amb altres afeccions mèdiques com ara malalties cardíaques, càncer o malalties renals haurien de consultar el seu metge abans de prendre pastilles per dormir.
Maneres de dormir bé sense pastilles per dormir
De fet, els estudis han demostrat que l'augment del temps de son que proporcionen les pastilles per dormir no és tan gran com es podria pensar. La majoria de la gent s'adorm uns 8-20 minuts abans i dorm com a màxim mitja hora més. Per tant, els canvis d'estil de vida són molt més efectius que recórrer a la medicació.
- Estableix una hora per anar a dormir i llevar-te: Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i llevar-te a la mateixa hora, fins i tot els caps de setmana.
- Crea un ambient per dormir: Fes que la teva habitació sigui fosca, tranquil·la i fresca.
- Deixa de mirar el telèfon, la tauleta o el televisor almenys mitja hora abans d'anar a dormir: la llum blava d'aquests dispositius interromp el son.
- Mantingueu-vos actius durant el dia: L'exercici us pot ajudar a dormir millor, però eviteu fer-ho massa a prop de l'hora d'anar a dormir.
- Limiteu la cafeïna i l'alcohol: Eviteu beure cafè, te, xocolata i refrescos de cola després del migdia. Eviteu l'alcohol abans d'anar a dormir.
- No mengis amb l'estómac ple abans d'anar a dormir: està bé menjar un àpat lleuger.
- Fes alguna cosa relaxant: Fes alguna cosa abans d'anar a dormir, com llegir un llibre, escoltar una cançó relaxant o meditar.
- Tractament de la TCC: El millor tractament no farmacològic per a l'insomni és la teràpia cognitivoconductual (TCC) . Parli amb el seu metge sobre això.
Quan hauria de veure un metge?
Si preneu pastilles per dormir i teniu els símptomes següents, consulteu immediatament un metge:
- Fatiga extrema persistent.
- Confusió o problemes de memòria.
- Conductes anormals com el sonambulisme (parasòmnia).
- Dificultat per concentrar-se en coses com conduir.
- Mal de panxa intens.
Finalment, si preneu una sobredosi de pastilla per dormir o alguna cosa com l'alcohol, aneu immediatament al servei d'urgències de l'hospital més proper. Si cal, també podeu trucar al Centre Nacional d'Informació Verinosa de l'Hospital Nacional de Colombo per obtenir consell.
Missatge per emportar
- Les pastilles per dormir són només una solució temporal. El més important és trobar i tractar la causa principal del problema d'insomni.
- Abans d'utilitzar qualsevol tipus de pastilla per dormir, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge.
- Hi ha risc d'addicció i dependència a les pastilles per dormir, per la qual cosa només es recomanen durant períodes curts de temps.
- No prenguis mai alcohol ni altres medicaments que indueixin la son amb pastilles per dormir. És molt perillós.
- Sovint, canvis senzills en l'estil de vida i els hàbits de son poden ajudar-te a dormir millor sense medicació.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari