Com cuidar els ronyons? (Salut renal)

Sabies que hi ha un òrgan increïble dins del teu cos que treballa per a tu tot el dia, en silenci i sense cap esforç? Són els ronyons . Com un filtre, la seva funció principal és filtrar les substàncies i toxines no desitjades del cos. Et sorprendria saber que aquests dos petits òrgans netegen uns 180 litres de sang cada dia. Aleshores, és molt important que cuidem bé aquests dos treballadors silenciosos, oi? Vegem què podem fer per mantenir sans aquests dos preciosos ronyons.

Vigila la teva pressió arterial .

La pressió arterial alta, o com tots la coneixem, " pressió", és un dels enemics més grans dels ronyons. Imagineu-vos que quan l'aigua flueix per una canonada a alta pressió, hi ha una alta probabilitat de danyar la canonada, oi? Així és com és. La pressió arterial alta , o hipertensió, danya els delicats vasos sanguinis de l'interior dels ronyons. Amb el temps, aquest dany fa que els ronyons perdin gradualment la funció.

El que fa por d'això és que molta gent té la pressió arterial alta però no mostra cap símptoma extern. Pots tenir la pressió arterial alta dins del cos sense sentir cap molèstia. Per això és tan important que un metge et controli la pressió arterial regularment .

Tens diabetis ? Aleshores, controla el teu nivell de sucre en sang .

Igual que la hipertensió arterial, la diabetis també és una de les principals causes de malaltia renal. Quan els nivells de sucre a la sang són alts durant molt de temps, danyen els delicats filtres dels ronyons. En poques paraules, l'excés de sucre a la sang "obstrueix" els filtres.

Si teniu diabetis, és important que treballeu amb el vostre metge per mantenir els nivells de sucre en sang sota control. Podeu fer-ho prenent els medicaments a temps, seguint una dieta saludable i fent exercici.

Aneu amb compte amb els medicaments

Estem acostumats a anar a la farmàcia a comprar analgèsics per a mals de cap i dolors corporals lleus. Tanmateix, utilitzar aquests analgèsics, especialment medicaments com l'ibuprofèn, durant molt de temps sense consultar un metge no és bo per als ronyons. Aquests s'anomenen "fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals (AINE)".

A més, alguns medicaments per a malalties mentals, com ara el "(liti)", i alguns medicaments per a la infecció pel VIH poden afectar els ronyons. Per tant, si us han receptat algun medicament, preneu-lo exactament com us ho indiqui el metge. A més, el consum de drogues, especialment la "(cocaïna)", pot causar danys greus als ronyons.

Un estil de vida saludable també és medicina per als ronyons

Sabem que una bona dieta i l'exercici regular són bons per al cor i per al control del pes. A més, aquestes coses són bones tant per a la pressió arterial com per als nivells de sucre. Per tant, indirectament, també proporcionen una gran protecció per als ronyons. Vegem quins són els punts importants d'això.

Reduïm una mica la sal.

Fem servir la sal per condimentar els aliments. Però menjar massa sal pot augmentar la pressió arterial i sobrecarregar els ronyons. Es recomana no consumir més de 2.300 mil·ligrams de sodi al dia. Això és aproximadament una culleradeta. Els aliments envasats, les galetes i les salses de la botiga poden contenir més sal de la que pensem. Així que deixeu avui mateix l'hàbit d'afegir sal als vostres aliments.

El secret per beure aigua

L'aigua és essencial perquè els ronyons facin la seva feina correctament. Quan el cos no té prou aigua, els costa filtrar les toxines. Però beure massa aigua no fa que els ronyons siguin sans. Normalment, uns 2-3 litres d'aigua al dia són suficients. La millor manera de saber si esteu ingerint prou aigua és mirar el color de l'orina. Si l'orina és de color groc clar o incolor, és bo. Si és de color groc fosc, vol dir que heu de beure més aigua.

Mantingueu-vos allunyats del tabac i de l'alcohol.

Fumar interfereix amb el flux sanguini a tots els òrgans del cos, inclosos els ronyons. A més, si esteu prenent medicaments per a la pressió arterial, fumar pot reduir l'eficàcia d'aquests medicaments.

Si beveu alcohol, feu-ho amb moderació. La recomanació és limitar-vos a una beguda al dia per a les dones i dues begudes al dia per als homes. Una beguda són 350 ml de cervesa, 150 ml de vi o 45 ml de licors com ara whisky o rom. El consum excessiu d'alcohol pot causar lesions renals agudes.

Visites mèdiques regulars

Fins i tot si penses que estàs sa, és important visitar un metge almenys un cop l'any per a una revisió rutinària, perquè la malaltia renal sovint no presenta cap símptoma en les seves primeres etapes.

El metge es farà una idea de la salut dels seus ronyons mitjançant unes quantes proves senzilles.

• Anàlisi de sang: Això mesura com de bé filtren la sang els ronyons. Això s'anomena prova de GFR (taxa de filtració glomerular) . En general, es considera que una GFR superior a 90 per a un adult és bona. Aquest nombre tendeix a disminuir a mesura que ens fem grans.
• Anàlisi d'orina: Aquesta prova comprova la presència d'un tipus de proteïna anomenada albúmina a l'orina. Els ronyons sans no excreten aquesta proteïna a l'orina. Si hi ha albúmina a l'orina, pot ser un signe precoç que els ronyons estan danyats.

Si aquestes proves mostren algun problema, el metge et derivarà a més proves. Si hi ha una malaltia, com més aviat s'identifiqui, més fàcil serà de tractar.També pot minimitzar el dany als ronyons.