De vegades sents dolor o cremor a prop dels dits de la punta del peu quan camines o corres? Sents com si tinguessis una pedra enganxada a la sabata? En realitat, aquesta és una afecció comuna que afecta molta gent. Això és especialment comú entre aquells que practiquen esports o treballen de peu tot el dia. Avui parlarem de la afecció que la causa, que en medicina es coneix com a metatarsalgia . No et preocupis, és una cosa que es pot controlar amb remeis senzills.
Què és exactament la metatarsalgia?
En poques paraules, la metatarsalgia és dolor i inflamació als ossos metatarsals a la part frontal del peu, on es troben els dits dels peus. Normalment no apareix de sobte, sinó que es desenvolupa gradualment al llarg de mesos. La causa principal és una pressió excessiva sobre aquesta part del peu durant un llarg període de temps.
Però hi ha una altra afecció que causa un dolor similar anomenada neuroma de Morton . Hi ha una lleugera diferència entre les dues.
| Estat | Descripció |
|---|---|
| Metatarsalgia | Dolor causat per una pressió excessiva sobre els ossos anteriors del peu (ossos metatarsals). Sovint pot ser causat per un altre problema del peu (per exemple, galindons). |
| Neuroma de Morton | Això és causat per la inflamació d'un nervi del peu. El dolor se sol notar més a la zona entre el tercer i el quart dit del peu. |
Quins són els principals símptomes d'això?
El símptoma principal de la metatarsalgia és el dolor a la zona de la bola del peu, a prop dels dits. Aquest dolor es pot notar de diferents maneres.
- Pot ser un dolor agut i punxant .
- O pot sentir-se com un dolor persistent .
- Per a algunsSe sent com una cremada .
- Aquest dolor augmenta molt en caminar o córrer .
- També podeu experimentar entumiment a les plantes dels peus o una sensació com si tinguéssiu una pedra a les plantes .
Especialment per als atletes, aquest dolor es pot estendre no només a la part frontal de la sola, sinó també al mig.
Quines són les causes de la metatarsalgia?
Com hem esmentat anteriorment, la causa principal és l'aplicació constant d'una pressió excessiva a la mateixa zona de la sola. Hi ha diversos factors que hi influeixen. Vegem-los en una taula.
| Tipus de motiu | Exemples |
|---|---|
| Raons relacionades amb l'estructura i la funció de la sola | |
| Canvis en els ossos | Escurçament del primer os metatarsà o allargament del segon. |
| Deformitats del peu | Galindons (protusió de l'articulació del dit gros a la planta del peu), Dit en martell (dits doblegats). |
| Problemes musculars i tendinosos | Tendinitis extensora, debilitat dels músculs que flexionen els dits i rigidesa del tendó d'Aquil·les. |
| Altres causes comunes | |
| Sabates equivocades | Portar sabates ajustades i estretes, especialment talons alts. |
| obesitat | L'excés de pes corporal exerceix més pressió sobre les plantes dels peus. |
| Activitats d'alta intensitat | Practicar esports com ara córrer i saltar vigorosos. |
| envelliment | A mesura que envellim, el coixinet adipós del peu es torna més prim, augmentant la pressió sobre els ossos. |
| Altres afeccions mèdiques | Malalties que causen inflamació articular com la diabetis, l'artritis (artrosi, artritis reumatoide) i la gota. |
Com diagnostica això un metge?
Si tens aquest dolor, el millor que pots fer és consultar un metge. El metge primer t'examinarà el peu . Buscarà si hi ha alguna inflamació a la zona del dolor.
A continuació, es pot fer una radiografia per descartar altres causes (com ara una fractura). De vegades, es pot fer una gammagrafia òssia per localitzar la ubicació de la inflamació o una ecografia per examinar els teixits tous. Si el problema encara no està clar, es pot demanar una ressonància magnètica per examinar-lo més de prop.
Quins són els tractaments i els remeis?
La bona notícia és que la metatarsalgia sovint es pot tractar sense cirurgia.
Coses que pots fer a casa
El metge sovint us aconsellarà que feu primer aquestes coses senzilles:
- Descans: Deixa de córrer, saltar o fer qualsevol activitat que et pressioni les cames durant un temps.
- Mantingueu la cama elevada: Sempre que sigui possible, mantingueu la cama elevada, com si fos un coixí.
- Aplicar gel: Aplicar gel a la zona adolorida durant 15-20 minuts diverses vegades al dia. Podeu embolicar uns quants glaçons de gel en un drap i aplicar-lo. O bé, congelar una ampolla d'aigua i fer-la rodar sota la planta del peu també pot ser molt eficaç.
- Feu servir suports per a les sabates: porteu coixinets encoixinats, suports per a l'arc o ortesis recomanades pel metge dins de les sabates per proporcionar comoditat als peus.
- Fes exercici lleuger:Fes exercicis que enforteixin i estirin els peus i els turmells.
El més important és reduir la pressió innecessària als peus. Això requereix descans i el calçat adequat.
Possibles exercicis per a la metatarsalgia
Aquests exercicis poden reduir el dolor i la inflamació i augmentar la força i la flexibilitat de les cames.
Exercicis d'estirament
1. Punxes de dits dels peus: Seu a terra amb les cames esteses. Doblega lentament els dits dels peus cap endavant i cap a tu. Fes unes 20 repeticions fins que sentis que et relaxes una mica. Fes-ho dues o tres vegades.
2. Estiraments del flexor dels dits del peu: Seieu en una cadira i col·loqueu la cama afectada a sobre de l'altra cama. Ara, agafeu els dits del peu i estireu-los cap al genoll. Mantingueu la posició durant 30 segons fins que sentiu un bon estirament a la planta del peu. Feu-ho dues o tres vegades.
Exercicis de reforç
1. Abdominals de dits dels peus: Seu en una cadira i col·loca els peus sobre una tovallola a terra. Ara, utilitzant només els dits dels peus, enrotlla la tovallola cap a tu. Fes-ho de 10 a 15 vegades.
2. Recollida de bales: Seu en una cadira i escampa algunes bales o objectes petits similars per terra. Mantén un got a prop. Ara recull les bales una per una només amb els dits i col·loca-les al got. Fes això fins que les hagis recollit totes.
Medicaments
Per alleujar el dolor a curt termini, podeu prendre analgèsics (AINE) com ara paracetamol , ibuprofèn o naproxè , segons les indicacions del vostre metge. En alguns casos, si el dolor és causat per un nervi pinçat, el vostre metge també us pot administrar una injecció de bloqueig nerviós amb esteroides.
Com prevenir la recurrència?
Un cop el dolor disminueixi, és molt important assegurar-se que aquesta afecció no es torni a produir.
- Porteu el calçat adequat: Això és el més important. Porteu sabates que estiguin ben encoixinades , que tinguin suport per a l'arc del peu i que absorbeixin els impactes. Eviteu els talons alts i les sabates de punta estreta .
- Mantenir un pes saludable: Si teniu sobrepès, perdre pes pot ajudar a reduir la pressió als peus.
- Canvia la manera com fas exercici:No facis massa exercici alhora. Augmenta la intensitat gradualment. Escalfa bé abans de fer exercici.
- Feu servir ortesis: si el vostre metge us les recomana, continueu utilitzant-les.
Juntament amb el tractament, és essencial trobar i tractar la causa subjacent d'aquesta afecció per evitar que es repeteixi.
Missatge per emportar
- La metatarsalgia és dolor i inflamació a la part anterior del peu. Normalment es desenvolupa gradualment.
- Les principals causes d'això són el calçat inadequat, l'excés de pes, els esports d'alt impacte i certes deformitats del peu (com ara els galindons).
- Aquesta condició sovint es pot controlar amb repòs, gel, calçat adequat i exercicis senzills.
- Si el dolor persisteix o és intens, assegureu-vos de consultar el vostre metge per obtenir un diagnòstic i un tractament adequats.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment