De vegades sents un dolor estrany al mateix lloc del coll, l'espatlla o l'esquena? Sents com un nus apretat a la mà i, quan l'estrenys, el dolor empitjora? Potser no es tracta només d'un espasme muscular. Avui parlem d'una afecció que pateix molta gent, però de la qual no és plenament conscient. Es tracta de la síndrome del dolor miofascial .
En poques paraules, què és la síndrome del dolor miofascial?
Tot i que el nom pot semblar una mica complicat, la història en realitat és força senzilla. "Myo" fa referència als músculs. "Fascial" fa referència a la fina membrana que envolta aquests músculs, anomenada fàscia . Per tant, anomenem síndrome de dolor miofascial una afecció dolorosa a llarg termini causada per la inflamació d'aquests músculs i de la membrana que els envolta.
Imagina't que el teu cos és com una taronja.
- La pell de la taronja és la teva pell.
- La polpa taronja de dins són els teus músculs.
- Ara, aquesta fina membrana blanca que envolta la pell de taronja s'anomena fàscia .
Aquesta fàscia, una membrana, envolta totes les fibres, músculs i grups musculars dels nostres músculs i actua com a suport per a ells. Quan aquesta membrana de la fàscia i el múscul es tensen per alguna raó, s'hi formen nusos dolorosos o el que mèdicament anomenem punts desencadenants . Aquest dolor no es limita a aquesta zona, sinó que de vegades també es pot estendre a altres zones.
La majoria de la gent sent aquest dolor en un sol lloc. Tanmateix, algunes persones poden experimentar aquest dolor en diversos llocs. No obstant això, normalment és més comú en aquest costat.
Què tan freqüent és aquesta afecció?
La síndrome del dolor miofascial és una afecció molt més comuna del que es podria pensar. Els experts estimen que al voltant del 85% de la població general té risc de desenvolupar aquesta afecció en algun moment de la seva vida. Això significa que vuit de cada deu persones que t'envolten podrien experimentar-la.
Com se sent el dolor? Quins són els símptomes?
El dolor que s'experimenta en aquesta afecció pot variar de persona a persona. De vegades, el dolor pot aparèixer de sobte, de sobte. Altres vegades, es pot sentir com un dolor constant i sord .
Separem clarament els símptomes principals.
| Símptoma | Descripció |
|---|---|
| Naturalesa del dolor | Un dolor punxant, opressiu, rígid o constrictiu al cos. |
| Punts de desencadenament | Petits bonys, nusos o nòduls que es poden sentir als músculs. Són dolorosos al tacte. De vegades, el dolor es pot sentir fins i tot sense tocar. |
| Dolor i rigidesa muscular | Dolor en tocar el múscul afectat. |
| Debilitat muscular | Sensació que el múscul en qüestió no té la mateixa força que abans. |
| Rang de moviment reduït | Per exemple, si tens dolor a l'espatlla, és possible que no puguis girar completament el braç. |
A més d'aquests símptomes principals, també poden aparèixer altres problemes de salut amb aquesta afecció.
- Mal de cap
- Insomni o trastorns del son
- Estrès
- Ansietat i depressió
- Fatiga
Hi ha algun tipus de punts desencadenants?
Sí, aquests nusos dolorosos, o punts desencadenants, es poden dividir en quatre tipus principals.
- Punt de desencadenament actiu: Aquest és el principal nus dolorós. Es troba dins d'un múscul. Quan premeu en aquest punt, pot causar dolor allà o estendre's per tot el múscul.
- Punt de desencadenament latent: Aquest és un nus "dorment". Això vol dir que normalment no causa dolor, però que pot tornar-se actiu en algun moment.
- Punt desencadenant secundari: Això es produeix en un múscul diferent del que té el punt desencadenant actiu principal, però en un múscul relacionat. De vegades, tots dos poden estar actius alhora.
- Punt de desencadenament satèl·lit: aquest és un nus que esdevé inactiu perquè es forma a la mateixa zona que un altre punt de desencadenament.
Per què es produeix aquesta situació?
Els experts encara intenten esbrinar per què algunes persones tenen més probabilitats de desenvolupar la malaltia que d'altres, però s'han identificat diversos factors clau.
- Lesions musculars: Lesió a un múscul causada per un accident o mentre es practica esport.
- Moviments repetits: Per exemple, algú que no para de colpejar amb un martell o algú que no para d'escriure a l'ordinador.
- Mala postura: Seure o estar dret en la mateixa posició durant molt de temps, especialment en una mala postura.
A més d'aquestes causes principals, hi ha altres factors de risc que augmenten el risc d'aquesta afecció:
- Debilitat muscular.
- Tenir un període llarg d'inactivitat muscular (per exemple, tenir una cama amb guix).
- Treballar o viure en un ambient fred.
- Estrès intens (això provoca tensió muscular).
- Nervis comprimits.
- Problemes hormonals o metabòlics com ara malalties de la tiroide i neuropatia relacionada amb la diabetis.
- Deficiències vitamíniques com la vitamina D i el folat.
- Infeccions cròniques.
Com diagnostica un metge aquesta malaltia?
La síndrome del dolor miofascial és una afecció que sovint es diagnostica erròniament i es passa per alt perquè els seus símptomes són molt similars als d'altres afeccions que impliquen els nervis, els ossos, els lligaments o els tendons.
Per tant, la millor i única manera de diagnosticar aquesta malaltia és una exploració física per part d'un metge experimentat.
El metge examinarà els músculs. Buscarà bandes tenses i punts desencadenants. Si troba i pressiona un punt desencadenant, i sents dolor referit allà o a poca distància, això és una pista clau per al diagnòstic.
No hi ha anàlisis de sang ni exploracions (radiografies, ressonància magnètica) específiques per a això. A més, no hi ha enrogiment, inflor o calor inusual visibles en aquesta afecció.
El metge pot recomanar altres proves per descartar altres afeccions mèdiques. També et pot fer preguntes com ara:
- On sents el dolor?
- Pots descriure el dolor (com ara malestar general, pulsacions)?
- Amb quina freqüència es produeix el dolor?
- Què pots fer per reduir el dolor?
- Què empitjora el dolor?
- Hi ha hagut algun accident recentment?
- Quin tipus de feina fas? Quin tipus de moviments has de fer?
Quins són els tractaments per a això?
Afortunadament, hi ha diverses opcions de tractament per controlar aquesta afecció. La millor manera d'aconseguir els resultats més satisfactoris és consultar un metge el més aviat possible, abans que el dolor s'intensifiqui i es desenvolupin punts desencadenants.
El tractament es pot dividir en tres parts principals:
1. Tractaments a la consulta
2. Medicació
3. Remeis casolans
Tractament sota la supervisió d'un metge
El vostre metge us pot recomanar un o una combinació d'aquests tractaments.
- Fisioteràpia: Ús de diversos exercicis i tècniques per enfortir, estirar i relaxar els músculs.
- Punció seca: inserció d'agulles molt fines en punts gatell per reduir la rigidesa muscular, augmentar el flux sanguini i alleujar el dolor.
- Injeccions en punts gatillo: injectar un analgèsic (per exemple, lidocaïna ) al punt gatillo amb una agulla per alleujar el dolor.
- Mètode "Ruixar i estirar": Ruixar un líquid refrescant sobre el punt de desencadenament i estirar lentament el múscul.
- Teràpia d'ultrasons: utilitza ones sonores per penetrar als músculs i alleujar el dolor.
- TENS (estimulació nerviosa elèctrica transcutània): control del dolor mitjançant l'aplicació de coixinets a la pell i l'enviament de senyals elèctrics de baix voltatge als punts desencadenants.
- Coses com l'acupuntura i les teràpies de relaxació també poden ajudar a millorar el son i reduir l'ansietat.
Tractament amb medicació
El vostre metge us pot receptar aquests tipus de medicaments:
- analgèsics
- fàrmacs antiinflamatoris ( AINE )
- relaxants musculars
- Tipus d'esteroides
- Antidepressius (també ajuden a controlar el dolor)
- Sedants per millorar la qualitat del son
El més important: qualsevol d'aquests medicaments només s'ha d'utilitzar sota prescripció mèdica . No els prenguis a la farmàcia pel teu compte.
Coses que pots fer a casa
Aquestes coses que podeu fer a casa us poden alleujar molt el dolor.
- Compreses fredes i calentes: utilitzeu bosses de gel per reduir la inflamació i bosses de calor per relaxar els músculs.
- Exercici: Els exercicis aeròbics que enforteixen els músculs, els estiren i augmenten el subministrament d'oxigen són molt importants.
- Tècniques de relaxació:Coses com el ioga, els exercicis de respiració profunda i la meditació relaxen els músculs i redueixen l'estrès.
- Canvis en la dieta: És molt important evitar els aliments que augmenten la inflamació al cos.
- Banyar-se amb aigua tèbia.
- Massatge suau.
Són el mateix la síndrome del dolor miofascial i la fibromiàlgia?
Molta gent es fa aquesta pregunta perquè el dolor i els punts desencadenants són similars en ambdues afeccions. Tanmateix, es tracta de dues afeccions mèdiques completament diferents .
Entenem simplement aquesta diferència a partir de la taula següent.
| Característica | Síndrome de dolor miofascial | Fibromiàlgia |
|---|---|---|
| Zona dolorosa | El dolor sol aparèixer en una zona específica del cos (per exemple, el coll, l'espatlla). | El dolor s'estén per tot el cos . |
| Naturalesa del dolor | Dolor causat per nusos musculars (punts desencadenants). | Hi ha dolor generalitzat i punts sensibles a tot el cos. |
| Símptomes addicionals | Principalment dolor muscular i dificultat per moure's. | Hi ha una àmplia gamma de símptomes, com ara fatiga extrema, problemes de son, mals de cap, síndrome de l'intestí irritable (SII) , inflor i inflamació. |
Es pot prevenir aquesta situació?
Tot i que aquesta situació no sempre es pot evitar, hi ha diverses coses que podeu fer per reduir el risc.
- Dorm bé: Dorm prou i de manera reparadora cada dia.
- Reduir l'estrès: practicar activitats com la meditació i el ioga.
- Fes exercici regularment.
- Evita lesions musculars: Per exemple, la bossa que portes a l'espatlla és massa pesada? Comprova si t'està forçant els músculs de l'espatlla.
- Menja una dieta equilibrada.
- Beu prou aigua.
En particular, mantingueu-vos allunyats d'aquests aliments!
Alguns aliments augmenten la inflamació al cos. Quan la inflamació augmenta, també augmenta el dolor de la síndrome del dolor miofascial. Reduïu aquests aliments tant com sigui possible.
- Aliments fregits: (per exemple, patates fregides, patates fregides)
- Làctics i productes lactis: (llet, formatge, iogurt)
- Aliments amb hidrats de carboni refinats i farina: (pa, pasta, pastissos, pizza)
- Margarina, mantega, oli vegetal
- Aliments i begudes amb alt contingut de sucre: (begudes ensucrades, aliments dolços)
- Carn vermella: (vedella, bistecs)
- Sabors i additius artificials: (aliments processats)
- Carns preparades: (salsitxes, frankfurts)
Pot ser difícil deixar-ho tot alhora, però intenta eliminar-ho tot de la teva dieta un per un.
Missatge per emportar
- La síndrome del dolor miofascial no és només una contracció muscular. És una afecció crònica caracteritzada per nusos dolorosos (punts desencadenants) als músculs i al teixit que els envolta.
- Tot i que aquesta és una afecció molt comuna, sovint es confon amb una altra afecció mèdica.
- Una exploració física per part d'un metge és essencial per al diagnòstic. No hi ha anàlisis de sang ni exploracions específiques per a això.
- El tractament utilitza una combinació de fisioteràpia, medicaments, injeccions i remeis casolans.
- Si el dolor persisteix, no l'ignoreu i consulteu immediatament el vostre metge. Un tractament ràpid pot evitar que la condició empitjori.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari