Quan el metge et diu que tens depressió, et poden venir moltes coses al cap. Pots sentir com si t'haguessin tret un pes enorme de sobre. Alguns poden sentir-se tristos o enfadats. D'altres poden sentir-se una mica alleujats i pensar: "Oh, m'alegro d'haver descobert què està passant". Sigui quin sigui aquest sentiment, és normal. El més important és entendre que no estàs sol en aquest viatge. Parlem-ne amb una mica més de detall .
Per què és tan complicat aquest diagnòstic?
La gent reacciona de manera diferent a aquest diagnòstic. És com dues cares de la mateixa moneda.
L'alleujament que van sentir alguns
Per a algunes persones, això és un gran alleujament. Imagineu-vos trobar una resposta a un problema per al qual no heu pogut trobar una raó durant molt de temps. Penseu: "Oh... He estat patint això durant tant de temps a causa d'una malaltia, no és culpa meva". Quan sabeu que aquesta és una afecció mèdica tractable, sentiu una mica d'esperança sobre el futur. És un sentiment molt raonable.
La vergonya i la por que senten alguns
No obstant això, molta gent té dificultats amb aquest diagnòstic. Preguntes com ara: "Estic deprimit? Vol dir això que sóc feble? Hi ha alguna cosa malament amb el meu caràcter?" omplen les seves ments.
La nostra societat encara veu els problemes de salut mental d'una manera lleugerament diferent. Potser heu sentit coses com ara: "Només és una malaltia mental", "Pensa-hi bé" i "No siguis mandrós i fes alguna cosa". De vegades, els adults i els pares a casa no volen acceptar-les com a malalties. Poden dir: "No teníem aquestes malalties en el nostre temps, i si treballes molt i treballes molt, milloraran". Per tant, no és estrany que la gent se senti avergonyida, culpable i sola quan s'assabenta que té una malaltia mental.
La depressió no és una debilitat, és una condició mèdica!
El més important que cal recordar és que la depressió no és una debilitat del caràcter, la personalitat o la intel·ligència. És una condició completament mèdica .
Per ser precisos, això està relacionat amb certs canvis en els neuroquímics (neurotransmissors) del nostre cervell. Igual que la diabetis i la hipertensió arterial. Per tant, és molt important ser-ne conscients correctament.
Pots parlar amb el teu metge sobre això. A més, augmenta els teus coneixements llegint sobre això en llocs web que tinguin informació mèdica fiable. Això t'ajudarà a dissipar els mites i les actituds errònies que existeixen en aquesta societat. Un cop siguis conscient d'això, també ho pots explicar als teus éssers estimats.
A qui demano ajuda?
No és bo estar sol quan es lluita contra la depressió. Necessitem un suport fort, bones connexions humanes. Així doncs, vegem alguns llocs on podeu demanar ajuda.
| Maneres d'obtenir suport | Què obtens i què has de fer |
|---|---|
| Família i amics | Tenir familiars i amics que entenguin la teva situació és un gran avantatge. Explica'ls el que estàs passant. Potser la teva depressió et fa sentir una mica enfadat i frustrat. Quan els expliquis el veritable motiu, podran entendre't i ajudar-te amb el teu tractament. |
| Sigues específic quan demanis ajuda. | En lloc de dir "Necessito ajuda" en general, sigues específic sobre el que necessites. Per exemple, digues: "Seria fantàstic si em poguessis escoltar quan parlo, en comptes de trucar-me sempre i preguntar-me com estic". O bé, demana ajuda específica, com ara: "No tinc ganes de cuinar aquests dies, em podries preparar alguns àpats per a un dia o dos?". |
| Grups de suport | Aquest és un lloc fantàstic per conèixer gent que ha tingut experiències similars a les teves. És una gran sensació saber que no estàs sol. Escoltar com altres persones han superat aquesta situació et pot donar noves idees i esperança. |
| Llocs religiosos i líders comunitaris | Si ets religiós, pots buscar consol i orientació en el teu centre religiós i els seus líders. Alguns centres religiosos fins i tot ofereixen serveis d'assessorament. |
No obstant això, si la teva família o els teus amics són del tipus de persones que es burlen d'aquestes coses o les ignoren, pots intentar educar-los. Tanmateix, si això et fa sentir encara més deprimit, és prudent no esperar gaire suport d'ells i buscar ajuda en altres llocs.
Coses que pots fer tu mateix
A més d'ajudar els altres, hi ha moltes coses que pots fer per tu mateix que et seran de gran suport en el teu procés de recuperació.
Participar en alguna cosa significativa.
Participar en alguna cosa que et doni un sentit i un propòsit, com ara el voluntariat , pot ser molt beneficiós per al teu benestar. Ajudar els altres i conèixer gent nova pot ajudar a reduir alguns dels símptomes de la depressió.
Practicar exercici físic.
L'exercici físic és un dels remeis naturals més poderosos per a la depressió. Una passejada curta, una cursa o una visita al gimnàs cada dia pot ser una manera fantàstica de millorar l'estat d'ànim i el cos. Quan fas exercici, el teu cos allibera substàncies químiques que et fan sentir bé. A més, un gimnàs o un equip esportiu és un lloc ideal per fer noves connexions socials.
Treballa estretament amb el teu metge.
Sobretot, és important mantenir un contacte regular amb el metge . Pregunteu-li quins tractaments són adequats per a vosaltres i quins canvis heu de fer en el vostre estil de vida.
- Prengui els medicaments receptats exactament com s'han prescrit, a l'hora adequada.
- Si experimenta algun efecte secundari, informi al seu metge.
- Parla obertament sobre els canvis en el teu estat mental.
Recorda que hi ha moltes causes de depressió. Això vol dir que hi ha moltes maneres diferents de tractar-la. El teu metge podrà ajudar-te a trobar el tractament que millor et funcioni.
Missatge per emportar
- La depressió no és culpa teva ni una debilitat. És una afecció mèdica tractable.
- Quan aprenguis això, pots sentir tristesa, vergonya, ràbia i fins i tot alleujament. Tots aquests sentiments són normals.
- Parla sobre això amb familiars i amics que t'entenguin. Demana'ls l'ajuda específica que necessites.
- Els grups de suport, el treball voluntari i l'exercici físic poden ser de gran ajuda en el vostre procés de recuperació.
- El més important és treballar estretament amb el teu metge i seguir el tractament prescrit al peu de la lletra. No estàs sol en aquesta batalla.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari