Complir 21 anys és una fita molt important a la teva vida. Hi ha grans expectatives, nous reptes i noves responsabilitats per davant. Per tant, és molt important tenir cura de la teva salut física i mental durant aquest període. Avui, parlarem del que pots esperar quan vagis al metge a aquesta edat (Visita de control/Revisió mèdica per a adults joves als 21 anys) i del que has de tenir en compte.
Què passa quan vas a veure el metge?
Potser penses: "Tornar a anar al metge? Estic bé". Però fins i tot si no tens cap problema de salut, una revisió a aquesta edat és molt important. T'ajuda a comprendre millor la teva salut i a identificar possibles problemes de manera precoç.
Proves generals
Primer, el metge o la infermera farà el següent:
1. El teu índex de massa corporal, o "IMC (índex de massa corporal"), es calcula observant el teu pes i la teva alçada . Això et pot ajudar a determinar si tens un pes saludable per a la teva alçada.
2. Comproveu- vos la pressió arterial . També us podeu fer revisar l' oïda .
Cuida també la teva salut mental.
Aquests dies parlem molt de salut mental. Per tant, el vostre metge us pot demanar que feu un breu qüestionari per veure si teniu símptomes de depressió . Aquest és un bon moment per parlar sobre qualsevol estrès o ansietat que tingueu. No us preocupeu, són coses molt confidencials.
Què et pregunta el metge i quins consells et dóna
A continuació, el metge parlarà amb tu, et farà preguntes, parlarà dels teus problemes i et donarà alguns consells molt importants.
Pensem en el menjar i la beguda?
Una dieta equilibrada a una edat primerenca és essencial per a una vida saludable.
- Hauries de fer tres àpats principals al dia. Això hauria d'incloure proteïnes magres , almenys 5 racions de fruites i verdures , cereals integrals i productes lactis o llet de soja enriquida amb calci almenys tres vegades al dia .
- Redueix tant com sigui possible la ingesta d'aliments rics en greixos, sal i sucre . Només cal pensar en com de perjudicial és per al teu cos menjar arròs fregit, aliments fregits i begudes ensucrades tot el temps.
Com estàs dormint?
Sabies que, fins i tot a aquesta edat, encara necessites entre 7 i 9 hores de son correcte al dia? Algunes persones poden pensar: "Oh, ja sóc un nen gran, només necessito dormir una mica més". Però no és així.
"Una bona nit de son no només consisteix a tancar els ulls. Dóna al cervell i al cos l'energia que necessiten per funcionar durant tot el dia."
Si no dorms bé, estaràs cansat durant el dia i no podràs fer cap feina. Ja sigui a l'escola, a la universitat o si tens una feina, també afectarà aquestes tasques. Només pensa en com de difícil et seria dormir bé a la nit. Per tant, és molt bo descansar una mica abans d'anar a dormir a la nit i adquirir el costum de deixar de banda coses com el telèfon i l'ordinador abans d'anar a dormir.
Fas exercici?
És fantàstic si pots fer activitat física moderada, com caminar a pas ràpid durant uns 150 minuts a la setmana, o activitat vigorosa, com córrer durant uns 75 minuts a la setmana. Això t'ajudarà a controlar l'augment de pes no desitjat i també t'ajudarà a relaxar-te. Pots fer el que vulguis: ballar, jugar, córrer, anar amb bicicleta, el que vulguis.
El vostre creixement i els propers passos
Als 21 anys, moltes dones joves experimenten coses com:
- Es crea un sentit d'autoestima i d'autoconsciència .
- Les relacions individuals es valoren més que estar amb un grup nombrós d'amics.
- Comencen a ser més independents dels seus pares.
- Comença a pensar de manera abstracta per resoldre problemes.
- Fer plans de futur a llarg termini .
També sents aquestes coses? Són coses normals. Pots parlar-ne amb el teu metge.
L'examen físic
El metge examinarà la teva pell i escoltarà el teu cor i els teus pulmons .
Especialment per a dones joves
Si ets una dona jove, el teu metge et pot recomanar que et facis una citologia de Papanicolau . També et pot derivar a un ginecòleg si cal. Una citologia de Papanicolau és una prova important per a la detecció precoç d'afeccions com el càncer de coll uterí. No hi ha res a témer ni a avergonyir-se. És important fer aquestes coses per la teva salut.
Especialment per a joves
Si sou un home jove, el metge us examinarà els testicles per detectar si hi ha tumors , hèrnies o varius (varicoceles) . Aquests també són més fàcils de tractar si s'identifiquen a temps.
També cal tenir en compte les vacunes.
Les vacunes són la millor manera de protegir-se d'algunes malalties greus. Per això és important vacunar-se a temps. Parla amb el teu metge sobre quines vacunes hauries de rebre.
Potser també faran proves com aquesta.
Depenent de la teva afecció, el metge pot demanar altres proves. Per exemple:
- Anèmia (manca de sang a la sang)
- Colesterol alt
- tuberculosi
- Hepatitis C
- Malalties de Transmissió Sexual (MTS)
El metge decidirà si aquestes proves són necessàries o no.
Ara toca preparar-se per al futur, oi?
Després d'aquesta revisió mèdica, també has de pensar en el teu futur. Ja no ets un nen petit.
Com et cuides?
Aquí teniu algunes coses importants per a vosaltres:
- Planifica el futur. Això podria significar estudis superiors (universitat) o una feina. Pensa en quins són els teus somnis.
- Continua fent coses que t'agradin. Això vol dir dibuixar, fer música, fer exercici, fer servei social , etc. Aquestes coses et portaran alegria i desenvoluparan la teva personalitat.
- Acostuma't a treballar amb responsabilitat , tant a l'escola com a la feina.
- Si teniu un problema o una dificultat, no dubteu a demanar ajuda a la família, a un professional de la salut o a un adult de confiança .
- Aprèn maneres de gestionar l' estrès . L'exercici, la meditació i parlar amb amics o familiars poden ajudar.
- Estigueu atents als símptomes de la depressió. Si experimenteu ràbia freqüent, pèrdua d'alegria, pèrdua d'interès per coses que abans gaudiu, males notes o pensaments negatius sobre la vida , busqueu ajuda professional immediatament.
- Si encara vas a un pediatre, ara és el moment de canviar a un metge per a adults .
- Renteu-vos les dents dues vegades al dia amb pasta de dents amb fluor , utilitzeu fil dental i visiteu el dentista dues vegades a l'any.
La seguretat és el primer!
No importa com d'intel·ligent o gran siguis, definitivament has de pensar en la seguretat.
- Porteu sempre el cinturó de seguretat quan viatgeu en un vehicle.
- No envieu missatges de text ni parleu pel telèfon mentre conduïu. Poseu en risc la vostra vida i la dels altres.
- Si ets sexualment activa, fes servir anticonceptius i preservatius per protegir-te d'embaràs no desitjat i malalties de transmissió sexual (MTS) .
- Deixa una relació violenta, irrespectuosa o pressionada per tenir relacions sexuals. La teva felicitat i seguretat són el més important.
- Apliqueu protector solar amb un factor de protecció solar de 30 com a mínim 15 minuts abans de sortir a l'exterior. Reapliqueu-vos cada dues hores.
- No utilitzeu llits de bronzejat. Augmenten el risc de càncer de pell.
- Eviteu completament fumar, vapejar, consumir alcohol i drogues. A més, no utilitzeu mai medicaments amb recepta que no us hagin estat receptats.
- No conduïu mai si esteu intoxicats. I no viatgeu mai en un vehicle conduït per algú que estigui intoxicat. En comptes d'això, feu que una persona responsable condueixi amb antelació (conductor designat) o que us porti un altre vehicle.
Recorda, la teva vida és preciosa. Així que no corris riscos innecessaris.
Quan parleu de l'entorn domèstic, recordeu que si teniu coses com ara armes , s'han de guardar en un lloc segur, fora de l'abast dels nens, i les bales s'han de guardar per separat. (Per veure com de rellevant és això per a Sri Lanka, penseu en les coses perilloses de la llar en general).
Finalment, si teniu cap preocupació sobre la vostra situació de vida , com ara la manca d'aliments, un lloc segur on allotjar-vos o la manca d'assegurança mèdica, parleu-ne amb el vostre metge. El vostre metge us pot derivar a recursos comunitaris o a un treballador social que us pugui ajudar.
L'última cosa que he de dir és això...
Probablement entens la importància d'aquesta revisió mèdica cada 21 anys. No és només una revisió per veure si tens una malaltia. És una guia excel·lent per crear bons hàbits que afectaran tota la teva vida, per mantenir-te sa, mantenir-te segur i planificar el futur.
La teva salut és la teva responsabilitat. Així doncs, no et saltis aquestes cites mèdiques, assisteix-hi. Parla obertament amb el teu metge. Fes-li les teves preguntes. Només així podràs avançar cap a un futur saludable i feliç.
Recorda, no estàs sol. Hi ha molta gent que et pot ajudar i guiar.
Salut juvenil , examen mèdic, visita de salut als 21 anys, salut d'adults joves, IMC, salut mental, vida saludable
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari