El vostre petit no dorm bé a la nit? Parlem del son infantil!

El teu petit ja és una mica més gran, oi? Potser s'han acabat els dies de despertar-te cada hora o dues a la nit per demanar llet. Però... encara és un gran repte per a tu aconseguir que s'adormi a la nit? Oh, que frustrant és per a un pare o mare no dormir bé a la nit! Però no et preocupis, aquest no és només el teu problema. Molts pares s'enfronten a diversos problemes amb el son dels seus petits a aquesta edat, és a dir, al voltant d'un any i mig o dos anys. Avui, parlarem del que podem fer per donar a aquests petits entremaliats un son còmode i bo.

Per què canvien els patrons de son dels nadons a aquesta edat?

Potser recordes com el teu nadó dormia durant hores quan era un nadó. Però ara el teu petit és una mica més gran. El seu món s'ha fet més gran. Per tant, les coses que afecten el son també canvien.

• Ansietat per separació: A aquesta edat, els nens petits poden sentir una mica de por de quedar-se sols amb els seus pares. Quan dormen sols a la nit, poden preguntar-se: "On ha anat la mama?"
• Creixent independència i curiositat: El vostre petit ara camina, corre i juga sol. Té molta curiositat pel món. Així que, en comptes de dormir, vol jugar i explorar coses noves. Potser penseu: "Necessito jugar una mica més".
• Desenvolupament mental i por: Durant aquest temps, comencen a imaginar coses a la seva ment. Poden tenir por de la foscor, o fins i tot una joguina a l'habitació pot semblar diferent a la nit. Fins i tot poden dir: "Mama, hi ha algú darrere d'aquell armari".
• Posant a prova els límits: Els nens petits són molt bons posant-nos a prova. Intenten endarrerir l'hora d'anar a dormir fent peticions com ara "Explica'm un altre conte", "Necessito una mica d'aigua", etc.
• Canvis en el son diürn: Alguns nens d'aquesta edat es limiten a una migdiada al dia o fan menys migdiades. Aquests canvis també poden afectar el son nocturn.
• Dentició: Alguns nadons d'aquesta edat poden despertar-se a la nit a causa del dolor i les molèsties en sortir les dents.

Per què és important dormir bé per als nens?

Dormir no és només tancar els ulls. És essencial per al desenvolupament físic i mental d'un nen.

Igual que el menjar i la beguda, un son reparador és essencial per al desenvolupament saludable d'un infant.

• Per al creixement i el desenvolupament: Les hormones del creixement en els nens funcionen millor quan dormen. El son també és molt important per al desenvolupament del cervell.
• Per a l'aprenentatge i la memòria: Les coses i les experiències apreses durant el dia s'emmagatzemen al cervell, i la memòria es desenvolupa quan el nen dorm bé.
• Per a un bon comportament i estat d'ànim: si els nens no dormen prou, poden estar molt inquiets, enfadar-se fàcilment i plorar. Quan dormen bé, són més feliços i tranquils.
• Enforteix el sistema immunitari: Dormir també ajuda a mantenir fort el sistema immunitari, cosa que ajuda a protegir contra les malalties.
• Una benedicció per a tota la família: quan el vostre petit dorm bé a la nit, la mare i el pare també poden dormir lliurement. Aleshores, tota la família pot estar feliç, oi?

Què podem fer per ajudar els nostres petits a adquirir bons hàbits de son?

D'acord, ara vegem com aconseguir que aquestes petites bestioles dormin bé. Això requerirà una mica de paciència i constància .

1. Hora d'anar a dormir i rutina constants

Això és el més important . Intenta que el teu petit s'adormi a la mateixa hora cada dia. A més, fes les coses que fas abans d'anar a dormir de la mateixa manera i en el mateix ordre cada dia.

• Rutina per anar a dormir: Hauria de durar uns 20-30 minuts. Trieu alguna cosa calmant i que no us molesti.
• Banyar-se amb aigua tèbia: Això fa que el cos del nadó se senti bé i l'ajuda a preparar-se per dormir.
• Rentar-se les dents: És bo inculcar aquest hàbit des de ben petits.
• Un joc calmant: Quelcom com fer un petit trencaclosques o apilar blocs. Les pantalles com les de televisors, telèfons i tauletes no són bones a aquesta hora del dia. La seva llum redueix la producció de melatonina, una hormona que ajuda a dormir.
• Llegir un llibre: Abraçar el teu petit i llegir un llibre amb imatges boniques és una manera fantàstica d'ajudar-lo a desenvolupar les seves habilitats lingüístiques, la seva imaginació i enfortir el vostre vincle.
• Acariciar, tocar i desitjar bona nit: Parla amb afecte i taral·leja una cançoneta per adormir-los.

Imagineu-vos, la mare de la Niluka porta la seva filla de dos anys, la Doni, al llit a les 20 h cada nit per adormir-la. Primer, la banya, després es renta les dents, després llegeix un llibre i finalment canta una petita cançó de bressol. Quan fa les mateixes coses cada dia, la Doni s'adona automàticament: "És hora de dormir". S'acostuma a dormir sense haver de donar voltes al llit com abans.

Recorda: Fes aquesta rutina de la mateixa manera cada dia. No facis grans canvis, ni tan sols els caps de setmana. Això ajudarà el rellotge biològic del teu nadó a ajustar-se a la mateixa rutina.

2. Crear un ambient de son confortable

Un ambient de son còmode per al vostre fill també té un gran impacte en el son.

• Tranquil·litat: Poseu el vostre nadó a dormir en un lloc tranquil tant com sigui possible.
• Foscor: És més fàcil adormir-se en una habitació molt fosca. Si el vostre fill té por de la foscor, podeu fer servir un llum nocturn petit i tènue .
• La temperatura adequada: L'habitació no ha de ser ni massa calenta ni massa freda. Mantingueu-la a una temperatura on no sueu gaire i no sentiu fred.
• Llit segur: si el vostre nadó dorm en un bressol, assegureu-vos que sigui segur. Si és en un llit, feu servir alguna cosa com una barana per evitar que caigui.
• Roba còmoda:La roba que et posis per dormir ha de ser de cotó, que absorbeixi la suor i sigui còmoda.
• Una joguina preferida: A alguns nadons els agrada dormir amb el seu osset de peluix, nina o manta petita preferida. Els dóna una sensació de seguretat i comoditat. Però ha de ser segur i no ofegant.

3. Activitats diürnes i migdiades

Les coses que fa un nen durant el dia i les migdiades que fa durant el dia també afecten el seu son nocturn.

• Activitat adequada: Juga bé durant el dia, corre i deixa que el teu cos s'hi acostumi. Això t'ajudarà a dormir bé a la nit. Tanmateix, jugar amb joguines a prop de l'hora d'anar a dormir no és bo.
• Migdiades regulars durant el dia: Fins i tot a aquesta edat, les migdiades són necessàries. Però limiteu-les a una hora i durada específiques. Dormir massa durant el dia o dormir massa tard al vespre pot interferir amb el son nocturn. Una migdiada típica dura aproximadament 1-2 hores.

4. Com ensenyar-los a adormir-se independentment? (Ensenyant-los a adormir-se independentment)

Això és un repte per a moltes mares. Poseu el vostre nadó al llit tan bon punt tingui son, és a dir, quan els seus ulls estiguin a punt de tancar-se. Això és millor que posar el vostre nadó al llit després que s'hagi adormit completament.

• Per què és important això? Quan un nadó aprèn a adormir-se sol, pot tornar-se a adormir tot sol fins i tot si es desperta a mitjanit. Pot calmar-se i tornar a dormir sense haver de buscar la mare ni demanar llet.
• Serà difícil al principi: Sí, al principi el nadó pot plorar i protestar. Però cal mantenir la calma i la fermesa . Estigueu a prop durant una estona, parleu-li amb afecte i doneu-li una palmada a l'esquena. Si ho feu cada dia, a poc a poc s'hi acostumarà.
• No deixis mai el teu nadó plorant al llit. Això pot espantar-se més. Si cal, torna una mica més tard, consola'l i intenta que es torni a dormir.

Què fer amb els despertars nocturns?

Això també és normal. Els nadons es poden despertar a la nit per diverses raons.

• Mantingueu la calma: Si us poseu nerviosos, el vostre nadó es posarà encara més nerviós. Així que relaxeu-vos i observeu.
• Fes només el que sigui necessari: dóna-li al nadó una mica d'aigua si la necessita, canvia-li el bolquer si es mulla. Però no parlis fort, no juguis ni encenguis els llums. Això li farà pensar que és hora de llevar-se.
• Consola amb amor: Digues: "La mare/el pare és aquí, no tinguis por, vés a dormir, fill/filla", dóna-li una palmada a l'esquena amb afecte i intenta que es torni a dormir.
• No posis el nadó al teu llit (si és possible): Si el teu objectiu és que el teu nadó dormi sol al seu llit, posar-lo al teu llit quan es desperti a la nit pot ajudar a trencar aquest hàbit. Tanmateix, hi ha moments en què el teu nadó se sent malalt o simplement estàs cansat, i està bé abraçar-lo i dormir en aquell moment. Però no ho converteixis en un hàbit.
• Si t'aixeques del llit:Els nens una mica més grans poden aixecar-se del llit i venir cap a tu. En aquell moment , sense dir ni una paraula, torna'ls al llit i adorm-los. Fes-ho deu vegades, però sigues pacient.

Errors comuns i coses a evitar

• Horaris i rutines inconsistents per anar a dormir: anar a dormir a una hora avui i a una altra demà.
• Exposició a pantalles abans d'anar a dormir: televisió, telèfon, tauleta.
• Donar menjar/beure cada vegada que ho demanen a la nit: Si el nadó no té gaire gana, això es pot convertir en un hàbit.
• Fer que l'hora d'anar a dormir sigui una batalla: Intentar que el teu fill s'adormi cridant i xisclant només farà que sigui més reticent a dormir.
• Comparar-se amb altres nens: No penseu ni digueu coses com ara: "El nadó del costat dorm millor". Cada nen és diferent.

Quan cal demanar consell mèdic?

Si, tot i fer tot això, el vostre petit continua tenint problemes per dormir, o si teniu algun dubte, el millor és que consulteu un metge.

• Per molt que ho intentis, no hi ha cap millora en el son del teu petit.
• Si el vostre fill ronca fort a la nit, sembla tenir dificultats per respirar o sent que deixa de respirar durant un temps (símptomes d'apnea del son).
• La manca de son té un impacte important en el comportament i l'aprenentatge diürn d'un nen.
• Si tota la família està estressada a causa de problemes de son.
• Si creus que hi pot haver alguna altra raó mèdica.

En moments com aquest, consultar un pediatre per a obtenir consell us serà de gran ajuda.

Finalment, algunes coses per recordar (missatge per emportar)

Aconseguir bons hàbits de son per al teu petit no és una cosa que es pugui fer d'un dia per l'altre. Requereix temps, paciència i dedicació.

• La constància és el secret: fer les coses de la mateixa manera, a la mateixa hora, cada dia.
• Sigues pacient: poden trigar uns dies, potser fins i tot unes setmanes, a veure resultats.
• Dóna amor i suport: Quan el teu nadó sent el teu amor i la teva seguretat, es calma.
• Pensa en positiu: Fes que l'hora d'anar a dormir sigui una experiència feliç.
• No tinguis por de demanar ajuda: demana ajuda al teu marit/muller, a la família o al metge.

Aquest viatge pot ser una mica difícil i, de vegades, us podeu sentir esgotats. Però amb paciència i amor, segur que podreu proporcionar al vostre petit una bona nit de son. No esteu sols, molts pares han tingut aquesta experiència. Molta sort!

son de nen petit, son dels nens, son de nen petit, problemes de son, rutina per anar a dormir, hàbits de son, criança singalès, cura de nens