Perds una mica d'orina quan rius, tus o aixeques alguna cosa pesada? O sents alguna molèstia o dolor quan defeques? Potser et fa una mica de vergonya parlar d'aquestes coses amb algú. Però en realitat són problemes comuns que té molta gent. Tots aquests poden estar relacionats, i avui parlem d'un sistema musculoesquelètic molt important del nostre cos del qual molta gent no parla gaire.
Què són exactament els músculs del sòl pèlvic?
En poques paraules, és un sistema de músculs que subjecten els òrgans pèlvics, la zona entre les cames i sota el ventre, en una cistella o un bol. Imagineu-vos-ho com una hamaca feta de tela resistent. Aquesta hamaca sosté els òrgans vitals, com ara la bufeta, l'intestí i, en les dones, l'úter .
Sovint ni tan sols pensem en aquests músculs perquè fan la seva feina automàticament. Però només quan perdem el control de la bufeta i els intestins ens adonem del seu valor. Però la bona notícia és que si aquests músculs es debiliten, es poden enfortir de nou amb exercicis especials i fisioteràpia.
Quin servei proporcionen aquests músculs al nostre cos?
Aquest sistema muscular és com un treballador silenciós del nostre cos. Aquestes són algunes de les funcions que realitza:
- Retenció d'òrgans: els òrgans pèlvics com la bufeta i l'úter es mantenen exactament on haurien d'estar.
- Proporcionar control: Aquests músculs proporcionen control perquè puguis orinar, defecar i tirar pets només quan ho necessitis.
- Mantenir la postura: Els músculs abdominals, juntament amb el diafragma, ajuden a mantenir la columna vertebral recta i a mantenir una postura correcta.
- Suporta la pressió: La pressió a l'abdomen en tossir, riure o esternudar ajuda a evitar que fins i tot una petita quantitat d'orina es derrami.
- Assistència en el procés sexual: Aquests músculs ajuden a la contracció de la vagina durant les relacions sexuals i l'orgasme en les dones, i a l'erecció i l'ejaculació en els homes.
- Durant l'embaràs: Aquests músculs proporcionen un gran suport per suportar el pes del nadó en creixement durant l'embaràs.
- Durant el part: Ajuda a proporcionar espai perquè el nadó pugui sortir per la vagina durant el part.
Esbrinem on es troben aquests músculs.
Aquesta capa de músculs cobreix la part inferior de la cavitat pèlvica. Per ser precisos, s'estenen des de l'os púbic, que es troba just a sota del melic, per davant, fins al còccix per darrere.
Hi ha diverses maneres d'esbrinar on es troben aquests músculs.
1. Anus: Imagina't que intentes expulsar l'aire, però ho intentes aturar. Aquests són els músculs que es tensen des de dins i semblen com si estiguessin estirant cap amunt.
2. Uretra: Com et sents quan intentes deixar d'orinar a la meitat? Aquest és el múscul que es tensa en aquell moment. ( Important: No és bo fer-ho tot el temps, només cal pensar-hi per identificar on és el múscul.)
3. Obertura vaginal: Una dona pot introduir un dit a la vagina i intentar prémer-lo. Aleshores, notaràs com els músculs es tensen a l'interior.
En cadascun d'aquests moments, hauries de sentir un petit múscul que s'estira cap amunt i cap a dins des de l'interior de la pelvis. Aquest és el múscul del sòl pèlvic.
Quins són els problemes i les afeccions que afecten aquests músculs?
La incapacitat de relaxar-se i utilitzar aquests músculs correctament és el que simplement anomenem disfunció del sòl pèlvic. Aquesta afecció es pot produir de dues maneres principals. O bé els músculs es tornen massa febles (febles) , o bé es tornen innecessàriament tensos (hipertònics) .
Aquests músculs es poden debilitar a causa de factors com el part, la cirurgia, l'aixecament freqüent de peses, la tos crònica i l'obesitat extrema.
| Problemes que poden sorgir a causa de la debilitat muscular | |
|---|---|
| Afecció mèdica | Explicat de manera senzilla |
| Incontinència urinària | Pèrdua involuntària d'orina en tossir, riure o aixecar objectes pesats. |
| Incapacitat per controlar les femtes (incontinència fecal) | Defecació involuntària, fins i tot en petites quantitats. |
| Prolapse d'òrgans pèlvics | A causa de la debilitat muscular, òrgans com l'úter i la bufeta descendeixen cap a la vagina. |
| Disfunció sexual | Disminució de la sensibilitat sexual o problemes d'erecció en els homes. |
| Problemes que poden sorgir a causa de la tensió muscular | |
|---|---|
| Símptoma | Descripció |
| Dolor pèlvic | Dolor persistent a la pelvis, la part inferior de l'abdomen i la zona genital. |
| coit dolorós | Dolor intens durant les relacions sexuals. |
| Restrenyiment | Dificultat per defecar a causa de la debilitat muscular. |
| Dificultat per orinar | Dificultat per començar a orinar o no orinar completament. |
| Dolor d'esquena, maluc o cama | La tensió d'aquests músculs provoca dolor en altres parts del cos. |
Com puc saber si els meus músculs del sòl pèlvic són forts?
Si tens un bon control de la bufeta, els intestins i la bufeta, és probable que els músculs del sòl pèlvic estiguin sans i forts. Tanmateix, coses com l'embaràs, el part i la cirurgia de pròstata en els homes poden debilitar fins i tot músculs que abans eren forts.
Recorda, l'equilibri és clau aquí. Aquests músculs han de ser forts, però també prou flexibles per relaxar-se quan calgui.
Si teniu cap dubte o pregunta sobre això, el millor que podeu fer és parlar-ne amb el vostre metge . Són problemes mèdics comuns. Per tant, no hi ha cap motiu per avergonyir-se. El vostre metge us pot informar sobre coses com ara exercicis de Kegel que heu de fer per enfortir aquests músculs. També us pot derivar a un fisioterapeuta especialitzat en això.
Missatge per emportar
- Els músculs del sòl pèlvic són com una malla forta que manté al seu lloc òrgans com la bufeta, l'úter i els intestins.
- Aquests són essencials per al control urinari i intestinal, una funció sexual saludable i durant l'embaràs.
- L'afebliment d'aquests músculs pot provocar afeccions com la incontinència urinària/fecal i el prolapse.
- Aquests poden arribar a ser innecessàriament ajustats i causar dolor, restrenyiment i dificultat per orinar.
- Si teniu algun d'aquests símptomes, no tingueu por i parleu amb el vostre metge. Moltes d'aquestes afeccions es poden controlar amb els exercicis i el tractament adequats.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari