També tens por de les cames? Aquesta estranya por s'anomena podofòbia! Parlem-ne.

De vegades sents una estranya aversió o por quan veus o penses en les teves cames? Potser són les teves pròpies cames o potser són les cames d'una altra persona. No és només una simple aversió, pot ser quelcom molt més gran. Avui parlarem d'aquest tipus de por estranya.

Què és la podofòbia?

En poques paraules, la podofòbia és una por extrema i anormal als peus. La paraula "podos" prové del grec i significa "cames". Una persona amb podofòbia pot experimentar ansietat severa, una sensació de malestar o por en veure o pensar en els seus propis peus o en els peus dels altres. Aquesta por es pot produir no només amb els peus descalços, sinó també amb sabates i mitjons posats.

Pensa-hi, els nostres peus són quelcom que sempre ens acompanya. Per tant, si algú té por dels seus propis peus, això pot tenir un gran impacte en la seva vida. Ha de viure amb ansietat i preocupació constants. Si té por dels peus dels altres, pot patir grans molèsties a la feina, en esdeveniments socials, quan surt a fer alguna cosa. Es fa difícil dur a terme la seva vida amb normalitat.

Per què ens semblen les cames adormides?

De fet, a molta gent li desagrada una mica el peu. Perquè els seus peus suen, acumulen brutícia i no es poden rentar tan sovint com es renten les mans. De vegades, es desenvolupen fongs i infeccions als peus. Els fongs de les ungles dels peus i el peu d'atleta són comuns.

Tanmateix, el més important que cal entendre aquí és que tenir por dels peus i tenir podofòbia són dues coses diferents. Una persona amb podofòbia veu els peus com una amenaça, com alguna cosa que li podria fer mal. És més que una simple por.

Què és una fòbia?

Una fòbia, especialment una fòbia específica, és una por intensa i inusual d'un objecte, esdeveniment o situació específica. Tens por d'aquestes coses fins i tot quan no hi ha cap perill real. Si bé aquestes fòbies poden semblar irracionals i sense sentit per als altres, són molt reals per a la persona que les experimenta. Aquestes fòbies específiques pertanyen a la categoria de trastorns d'ansietat .

Què tan freqüent és la podofòbia?

Si he de ser sincer, és difícil trobar dades específiques només sobre la podofòbia. Tanmateix, les fòbies en general són força comunes. Les investigacions mostren que al voltant del 12% dels adults nord-americans i el 19% dels nens petits experimentaran una fòbia específica en algun moment de la seva vida. També es diu que aquestes fòbies són dues vegades més comunes entre les dones que entre els homes.

Quines són les causes de la podofòbia?

La causa exacta d'aquesta por a les cames encara no està del tot clara, però es creu que diversos factors hi poden contribuir.

• Antecedents familiars: Les investigacions suggereixen que els gens que heretes dels teus pares poden influir en aquestes fòbies. Per tant, si algú de la teva família té fòbies, trastorns d'ansietat o altres problemes de salut mental, és més probable que les desenvolupis.
• Altres fòbies: Algunes persones poden tenir misofòbia (por als gèrmens) o osmofòbia (por a les olors). Aquestes afeccions també poden fer que algunes persones vegin els seus peus com a bruts, pudents i antihigiènics, i poden provocar una forta aversió o por cap a ells. Imagineu-vos com se sentiria algú que té por de l'olor dels seus peus portant sabates tot el dia?
• Trauma: Si alguna vegada has patit una lesió greu a la cama o has vist algú amb una lesió o malaltia greu, aquesta experiència també pot haver desencadenat podofòbia. Potser algú et va donar una puntada de peu quan eres petit i pots associar la paraula "cama" amb violència, dolor i perill. Per exemple, si veus la cama d'algú malmesa en un accident greu mentre camines pel carrer, pot quedar-te profundament gravat a la ment i més tard desenvolupar aquesta por.

Quins són els símptomes de la podofòbia?

Les persones amb podofòbia intenten evitar veure's els peus tant com sigui possible, sobretot els peus descalços. Poden evitar anar a llocs com platges, piscines i botigues de sabates. També poden tenir dificultats per posar-se xancletes o sandàlies amb corretges. Poden tenir por de tocar-se els peus o que algú altre els els toqui. Això pot dificultar que es rentin els peus, es tallin les ungles i mantinguin la higiene dels peus. D'altres poden tenir la temptació de mantenir els peus tapats en tot moment i portar mitjons les 24 hores del dia.

Una persona amb podofòbia pot experimentar atacs de pànic , que són sentiments sobtats i intensos d'ansietat, quan veu, pensa o parla dels seus peus. Un atac de pànic pot incloure els símptomes següents:

• Sensació que el teu cos es refreda.
• Marejos, sensació de vertigen.
• Sudoració excessiva (hiperhidrosi).
• Palpitacions cardíaques.
• Nàusees.
• Dificultat per respirar (dispnea).
• Cos tremolant, tremolant.
• Malestar estomacal, indigestió (dispepsia).

Com es diagnostica la podofòbia?

No hi ha cap prova específica per diagnosticar la podofòbia. El metge probablement et farà preguntes sobre la teva por als peus. Per exemple:

• Quant de temps fa que tens por d'aquestes cames?
• Quant afecta aquesta por a la teva vida quotidiana?
• Què et passa quan veus o penses en les cames?

Si teniu els símptomes següents, el vostre metge pot concloure que teniu podofòbia:

• Si no pots fer la teva feina, els deures o les activitats socials correctament per por als teus peus.
• Si t'esforces per evitar les cames.
• Si has tingut por de les teves cames durant 6 mesos o més.
• Si tens atacs de pànic relacionats amb les cames.

El metge també comprovarà si hi ha altres problemes de salut mental que puguin estar empitjorant aquesta fòbia. Per exemple:

• Trastorn de personalitat evitant
• Trastorn d'ansietat per malaltia / hipocondria (por constant de posar-se malalt)
• Trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)
• Altres afeccions de fòbia
• Trastorn de pànic
• Trastorn de la personalitat paranoide (sospitar dels altres)

Hi ha cura per a la podofòbia?

No hi ha cura per a la podofòbia. Tanmateix, hi ha tractaments molt eficaços que poden ajudar a controlar la malaltia.

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): La TCC és un tipus de psicoteràpia (teràpia de conversa). T'ajuda a canviar els teus pensaments i comportaments negatius sobre l'objecte que et fa por (en aquest cas, les teves cames). Durant la TCC, és possible que puguis identificar desencadenants específics que contribueixen a la teva por a les cames. Per exemple, tens por de les teves pròpies cames? O tens por de les cames dels altres? Sents més ansietat quan tens les cames nues o tancades? La TCC també t'ensenya tècniques com la respiració profunda i la meditació per ajudar-te a afrontar els símptomes d'una fòbia.
• Teràpia d'exposició:La TCC i la teràpia d'exposició sovint van de la mà. En la teràpia d'exposició, amb l'ajuda del vostre terapeuta, primer podeu practicar mirant imatges dels vostres peus o dels vostres propis peus. Amb el temps, us podeu acostumar gradualment a mirar els peus de cara en públic. Això pot ser alguna cosa com anar a una classe de ioga o fer-se una pedicura. Moltes persones amb fòbies específiques, com la podofòbia, són capaces de superar la seva por amb la teràpia d'exposició.
• Medicació: No s'ha demostrat que els medicaments siguin gaire eficaços en la gestió de les fòbies a llarg termini. Com que els medicaments no tracten la causa subjacent de la por, tampoc no l'aborden. Tanmateix, si és absolutament necessari anar a un lloc on s'ha de caminar (per exemple, anar a una botiga a comprar sabates noves, anar a una festa familiar a la platja), els medicaments contra l'ansietat poden ajudar a controlar els símptomes i els atacs de pànic. Tanmateix, això només s'ha de fer sota supervisió mèdica.

Hi ha alguna manera de prevenir la podofòbia?

No hi ha manera de prevenir que es desenvolupi la podofòbia. Tanmateix, hi ha coses que podeu fer per reduir l'impacte negatiu que pot tenir a la vostra vida:

• Mantingueu-vos allunyats de coses com la cafeïna , les drogues i l'alcohol. Poden augmentar l'ansietat.
• Menja una dieta saludable i fes exercici regularment. Aquestes coses poden ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat.
• Si sents que necessites ajuda, busca l'ajuda d'un terapeuta o d'un altre professional de la salut.
• Parla amb amics i familiars de confiança sobre les teves pors i busca el seu suport.

Quines són les perspectives de recuperació per a les persones amb podofòbia?

Moltes persones poden superar les seves fòbies amb psicoteràpia. El temps que caldrà passar en teràpia pot variar des d'uns quants mesos fins a uns quants anys. Tanmateix, el tractament es pot interrompre un cop els símptomes millorin. De vegades, algú amb fòbia pot tenir una recaiguda . Si això passa, pot ser necessari un tractament addicional.

Quan hauria de veure un metge?

Consulteu un metge si experimenteu alguna d'aquestes situacions:

• Si la por als peus et dificulta la realització de les tasques diàries.
• Si teniu símptomes d'un atac de pànic.

"No has de portar aquesta càrrega sol. Demanar ajuda no és una debilitat, és una fortalesa."

Quines preguntes li hauria de fer al meu metge?

Pots fer preguntes al teu metge com aquestes:

• Puc obtenir ajuda d'altres tractaments, com ara la hipnoteràpia, per trobar la causa arrel de la meva por?
• Com puc desfer-me d'aquesta condició de podofòbia?
• Quant de temps hauré de seguir el tractament?

Què hem d'aprendre d'això

Així doncs, la podofòbia és una por extrema i anormal als peus. Una persona amb aquesta por pot tenir por dels seus propis peus o dels peus dels altres. Si aquesta por interfereix amb la teva vida diària, la teva capacitat per funcionar a la feina, a l'escola o per participar en activitats socials, no la ignoris. És hora de demanar ajuda.

Recorda que no és culpa teva que tinguis aquesta por. I hi ha tractaments per a això. El teu metge et pot ajudar a trobar el tractament adequat per a tu. No tinguis por de parlar amb el teu metge sobre el que tens al cap. Com més aviat demanis ajuda, més aviat podràs superar aquesta situació.

Podofòbia , por a les cames, fòbia, ansietat, salut mental, atacs de pànic, teràpia conductual