Tristesa després de tenir un nadó: és això una "malaltia postpart" o una depressió postpart (DPP) normal?

Tenir un nadó és un canvi gran i preciós a la teva vida. Tothom espera que siguis molt feliç durant aquest període. Però de vegades, pots sentir-te trista, aclaparada, enfadada o simplement desanimada. Això no és exclusiu de tu, moltes mares primerenques experimenten aquests sentiments. Així que no et preocupis.

Però, com saps del cert si aquesta tristesa que sents és només un canvi d'humor normal o alguna cosa que ens ha de preocupar una mica més? Avui parlarem de la diferència entre la "malaltia postpart" que experimenta molta gent i la més greu "depressió postpart".

Quina diferència hi ha entre la "malaltia postpart" i la "depressió postpart" (DPP)?

En poques paraules, la principal diferència entre els dos és quant de temps duren aquests sentiments i la seva intensitat.

Què són els "baby blues"?

És possible que experimentis la "tristesa del nadó" durant els primers dos o tres dies, fins a una o dues setmanes després de tenir el nadó. Els nivells hormonals del teu cos canvien de sobte i dràsticament després de tenir el nadó. Aquesta és la raó principal d'això. Aproximadament 80 de cada 100 mares primerenques experimenten aquesta afecció. Això vol dir que és molt comú.

Aleshores, què és la depressió postpart (DPP)?

Però si et sents trista i angoixada durant més de dues setmanes, i si els sentiments semblen empitjorar en lloc de millorar, podria ser depressió postpart (DPP) . Aquesta és una afecció més greu i duradora que la "tristeza postpart". Afecta aproximadament 10 de cada 100 mares primerenques. La DPP no és una debilitat per part teva, sinó una afecció mèdica que requereix tractament.

Distingim clarament les característiques d'aquests dos.

Qui té més risc de desenvolupar PPD?

Tot i que qualsevol persona pot desenvolupar la PPD, certs factors poden augmentar el risc.

• Si heu patit anteriorment depressió o una altra malaltia mental (per exemple, trastorn bipolar).
• Si algú de la teva família pateix depressió.
• Si vau tenir depressió durant l'embaràs (depressió peripart).
• Si el nadó té un problema de salut o és un nadó que plora i és difícil de consolar.
• Si hi ha poc suport de la família i del marit.
• Si estàs sota una pressió greu, com ara problemes econòmics o laborals.
• Si tens bessons o trigèmins.
• Si el nadó té problemes per a la lactància materna.
• Tenir menys de 20 anys o ser mare soltera.
• Si hi ha violència o abús en la relació.

Com puc obtenir ajuda? Quins són els tractaments?

Potser et sentis avergonyit o amb por de dir a algú que estàs trist. Però recorda que demanar ajuda és un signe de força, no de debilitat. Amb el tractament adequat, pots tornar a la teva vida normal.

Quan hauria de veure un metge?

• Si els símptomes de la "tristesa infantil" no disminueixen després de dues setmanes.
• Si et costa cuidar el nadó a causa del teu estat d'ànim.
• Si és massa difícil fer fins i tot una tasca diària normal.
• Si teniu pensaments de fer-vos mal a vosaltres mateixos o al vostre nadó, consulteu immediatament un metge o informeu-ne a algú proper. Si cal, aneu al Servei d'Urgències (UTE).

Hi ha diversos mètodes de tractament:

1. Teràpia de conversa / Assessorament

Parlar dels teus sentiments amb un psiquiatra, psicòleg o terapeuta pot ser un gran alleujament. Et poden ajudar a gestionar les teves emocions i a afrontar els teus problemes.

2. Medicació

El vostre metge us pot receptar antidepressius.

• Hauria de prendre medicaments durant la lactància? Aquesta és una pregunta que es fan moltes mares. Aquests medicaments poden passar al nadó a través de la llet materna en petites quantitats. Tanmateix, els metges solen receptar medicaments segurs que no tenen un efecte significatiu en el nadó. Parla dels avantatges i els inconvenients d'això amb el teu metge.
• Aquests medicaments poden trigar diverses setmanes a fer efecte, així que sigueu pacients. No deixeu de prendre'ls de sobte perquè no funcionen. Feu-los servir exactament com us indiqui el vostre metge.
• Els tipus de fàrmacs més utilitzats són els "ISRS", els "IRSN" i els "ATC".

Coses que pots fer per tu mateix per afrontar el "baby blues"

La "tristesa del nadó" és una afecció que normalment desapareix per si sola, però aquestes coses poden ajudar-te a trobar alleujament durant aquest temps.

• Descans: Sempre que el teu nadó dormi, fes una migdiada tu mateix. No pensis en els deures.
• Menja bé: Segueix una dieta nutritiva. Et donarà energia tant al cos com a la ment.
• Fes una passejada: Si és possible, fes una passejada de 10 minuts pel jardí. L'aire fresc i la llum del sol són molt bons per al teu estat d'ànim.
• Demana ajuda: Si algú t'ofereix ajuda, accepta-la. No intentis fer-ho tot tu mateix dient: "No m'importa".
• Parla amb els altres: No estiguis sola. Truca a una amiga, uneix-te a un grup amb altres mares primerenques. Parlar amb persones que han tingut experiències similars t'ajudarà a adonar-te que no estàs sola.
• Eviteu l'alcohol i les drogues: poden empitjorar el vostre estat d'ànim.