Et sents deprimit/da? Parlem-ne! Què és la psicoteràpia? (Psicoteràpia)

De vegades sents que la vida és massa pesada i que el teu cor està massa cansat? Et sents sol i incapaç de dir a ningú els problemes del teu cor? Avui parlarem d'alguna cosa que pot alleujar els nostres cors i ajudar-nos a veure els nostres problemes d'una manera diferent. Això és la psicoteràpia, o com simplement l'anomenem, "teràpia de la conversa". Això no és una malaltia, és ajuda per al cor.

Què és, simplement, la psicoteràpia?

En poques paraules, la psicoteràpia és un mètode per parlar amb un assessor de salut mental qualificat sobre els teus problemes, sentiments, pensaments i comportaments, per entendre'ls i trobar-hi solucions. Això també s'anomena "teràpia de conversa".

Això t'ajudarà a identificar i canviar els sentiments, pensaments i comportaments negatius que afecten la teva vida. Aquests poden ser causats per diverses coses. Per exemple:

• Problemes en les relacions amb la família o els amics
• El dolor de perdre algú proper
• Dificultat per adaptar-se a una nova situació de la vida (com ara canviar de feina, casar-se o desenvolupar una malaltia)
• Estrès insuportable

Aquest tractament s'utilitza per a aquestes coses, així com per a afeccions de salut mental específiques. El realitza un professional qualificat i autoritzat, com ara un psicòleg o un psiquiatre. Proporciona suport, educació i orientació per a tu i la teva família. De vegades s'utilitza juntament amb medicació i altres vegades és l'únic tractament.

Psicoteràpia, assessorament, teràpia... quina és la diferència?

Molta gent fa servir aquestes tres paraules indistintament per significar el mateix, que és parlar amb un assessor de salut mental per resoldre problemes. No hi ha res de dolent en això.

Però hi ha una petita diferència. L'assessorament sol ser a curt termini. S'utilitza per trobar solucions a un problema específic (per exemple, un problema matrimonial). Però la psicoteràpia pot ser una mica més profunda i a llarg termini. S'utilitza per trobar les causes fonamentals dels problemes d'una persona o per tractar una malaltia mental.

Però està bé utilitzar aquestes paraules indistintament en una conversa normal. El més important és demanar ajuda.

Quins són els principals tipus de psicoteràpia?

Hi ha diferents tipus de psicoteràpia. El professional triarà el mètode que millor s'adapti a tu en funció de la teva situació i necessitats. De vegades s'utilitzen diversos mètodes junts. Vegem alguns dels principals tipus.

A més d'això, hi ha tractaments complementaris

• Teràpia assistida per animals: Treballar amb animals com gossos i cavalls per proporcionar confort i ajuda amb la comunicació.
• Teràpia artística creativa: Ús de l'art, la dansa, la música i la poesia per ajudar a la comunicació i l'expressió dels sentiments.
• Teràpia de joc:Especialment ajudar els nens a identificar i parlar dels seus sentiments mentre juguen.

A qui ajuda realment la psicoteràpia?

Qualsevol persona que estigui lluitant amb els reptes de la vida, experimenti alts nivells d'estrès, tingui dificultats per adaptar-se a una nova situació o tingui un problema de salut mental se'n pot beneficiar. És útil per a nens, joves i adults.

• Em sento infeliç i trist la major part del dia.
• Ja no tinc cap interès en les coses que abans gaudia .
• La vida se sent com una càrrega insuportable , i fins i tot afecta les tasques diàries.
• Sents que no pots controlar les teves emocions .
• Pensaments problemàtics i no desitjats continuen venint al cap.
• Els patrons de menjar i/o dormir han canviat .
• Alguns hàbits (el consum excessiu d'alcohol, el consum de drogues, el joc) ara comencen a convertir-se en un problema .
• Has viscut un esdeveniment traumàtic (per exemple, un accident de cotxe, la mort d'un ésser estimat).
• Hi ha una manca persistent d'autoestima .
• Hi ha problemes continus en les relacions (amb la família, la parella i la gent a la feina).

Si teniu aquests símptomes, és una bona idea considerar la psicoteràpia. Si no n'esteu segurs, parleu amb el vostre metge sobre això.

Amb quines afeccions pot ajudar la teràpia?

Hi ha moltes situacions en què la psicoteràpia pot ajudar. Aquí en teniu només algunes:

• Dificultat per afrontar la vida quotidiana o la malaltia.
• Estrès i ràbia.
• Trauma físic o psicològic.
• Dificultat per deixar de fumar o perdre pes.
• Viure amb una malaltia greu o crònica (per exemple, càncer, ictus, dolor crònic).
• La mort i el dol d'un ésser estimat.
• Divorci o problemes de relació.
• Trastorns de salut mental com la depressió, l'ansietat, el trastorn bipolar i el trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT).
• Trastorns conductuals com el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH).

Com trobar un bon terapeuta?

Això pot ser una tasca una mica laboriosa, però no us desanimeu. El més important és trobar un bon professional.

És important assegurar-se que qualsevol professional que estigui considerant visitar estigui aprovat per l'estat i tingui llicència. A més, comproveu si tenen experiència en el tractament del vostre problema (per exemple, dol, depressió, problemes familiars).

Com funciona aquest tractament?

La psicoteràpia consisteix a crear un entorn segur i sense judicis on puguis parlar obertament i honestament. Treballes amb un professional imparcial i qualificat per ajudar-te amb els teus problemes.

Perquè això tingui èxit, la confiança i la compenetració entre tu i el teu terapeuta són essencials. També has de participar-hi activament. És molt important que siguis honest i compromès a marcar la diferència.

La confidencialitat és una cosa molt protegida aquí. El que dius és entre tu i el teu terapeuta. Tanmateix, hi ha un cas especial. És a dir, si reveles que et faràs mal a tu mateix o a algú altre, un terapeuta està legalment obligat a notificar-ho a les autoritats per protegir-te a tu i als altres.