Et preguntes de vegades: "Qui sóc?", "Què faig en aquesta vida?", "Quin és el sentit de la meva vida?" O sents que tot a la vida passa fora del teu control? No estàs sol amb aquestes preguntes. Avui parlem d'una forma de psicoteràpia que et pot ajudar a pensar profundament sobre aquestes coses, a assumir la responsabilitat de la teva vida i a viure una vida plena de sentit.
Què és exactament la Teràpia Existencial?
En poques paraules, això també és una forma de psicoteràpia. Però no és com alguns dels tractaments dels quals hem sentit a parlar. Per exemple, en mètodes com la "(Teràpia Cognitiva Conductual)", sovint se centra en com les teves experiències passades afecten el teu comportament actual. Però en aquest mètode anomenat Teràpia Existencial, penses d'una manera diferent.
L'objectiu principal aquí és com les teves decisions personals i les teves responsabilitats configuren la teva vida.
Imagina't la teva vida com un vehicle. Aquesta teràpia t'ensenya a ser un conductor, no un passatger, simplement a conduir per la carretera. En comptes d'això, t'asseus al seient del conductor , agafes el volant i condueixes el vehicle fins on vols anar. És a dir, en lloc de buscar raons per a les coses que passen a la teva vida, parla de com hi has contribuït, què pots aprendre i com pots donar forma al teu futur tal com vulguis. Aquesta és una teràpia basada en conceptes filosòfics que parla profundament dels reptes de l'existència humana.
Per a qui és més adequat aquest tractament?
Aquest tractament pot ser beneficiós per a qualsevol persona que realment vulgui aprendre més sobre si mateixa i el món en què viu. Val especialment la pena parlar amb el vostre metge sobre això si pateixes alguna de les següents afeccions:
- Trastorn per ús de substàncies
- Ansietat i por
- Depressió
- Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)
- L'estrès de viure amb una malaltia física de llarga durada o altres problemes de salut mental
- Per a aquells que pateixen l'estrès que comporta un gran canvi a la vida (emmalaltir, perdre la feina, perdre algú).
Aquesta teràpia t'ajuda a entendre com les decisions que prens afecten els teus resultats, permetent-te prendre decisions realment importants i significatives.
Els quatre pilars bàsics d'aquest tractament
Aquest mètode, anomenat Teràpia Existencial, es basa en quatre veritats fonamentals a les quals tots ens enfrontem en l'existència humana. Aquestes s'anomenen els "Quatre Pilars". El terapeuta t'ajuda a afrontar aquests quatre pilars sense por.
| Pilar | Entenem-ho simplement. |
|---|---|
| 1. Mort | La mort forma part de la vida. Quan l'acceptem sense por com a inevitable, podem viure les nostres vides amb més sentit i plenitud. |
| 2. Aïllament | En definitiva, estem sols a les nostres vides. Només nosaltres podem controlar el nostre propi futur. Quan entenem aquesta veritat, ens tornem menys dependents dels altres i més segurs de les nostres pròpies forces. |
| 3. Significat | Trobar allò que dóna propòsit i sentit a la teva vida. Identificar allò que et fa realment feliç i realitzat. |
| 4. Responsabilitat / Llibertat | Tens la llibertat de prendre decisions a la teva vida. Però també has d'assumir la responsabilitat de cadascuna d'aquestes decisions. Les teves eleccions determinen el camí de la teva vida. |
En aquest tractament, el terapeuta intenta reduir la por i l'ansietat que sents en observar aquests quatre pilars i ajudar-te a acceptar que són parts normals de la vida humana.
Com funciona aquest tractament?
Aquesta és una teràpia conversacional, com altres psicoteràpia. El terapeuta crea un " espai segur" on pots compartir lliurement el que tinguis al cap, sense cap judici.
Normalment, hi ha una sessió un cop per setmana, d'aproximadament una hora. Primer, el terapeuta et preguntarà què esperes aconseguir amb el tractament. Després, guiarà la conversa d'una manera que t'ajudi a assolir els teus objectius.
Imagina't que tens un problema a la feina. En lloc de preguntar-te sobre tot el teu passat, el terapeuta t'ajuda a prendre el control fent-te preguntes com ara: "D'acord, què pots fer per canviar aquesta situació ara? Quin tipus de coses t'agraden realment?". De vegades, també pot parlar d'experiències passades per ajudar-te a entendre com has arribat on ets avui.
Quins són els beneficis i les limitacions d'això?
Com passa amb qualsevol tractament, hi ha tant beneficis com limitacions, i és important ser-ne conscients.
| Beneficis | Limitacions significatives |
|---|---|
|
|
Consells importants i coses a les quals cal parar atenció
Començar una teràpia pot ser aclaparador a vegades. És normal sentir-se incòmode i insegur quan comparteixes els teus sentiments amb algú nou. Es necessita temps. Així que vés a la teràpia amb la ment oberta . Recorda que el teu terapeuta hi és per ajudar-te.
Si en algun moment et sents incòmode o si sents que no estàs fent cap progrés amb el teu tractament, no dubtis a parlar directament amb el teu terapeuta . Aleshores podràs trobar una solució que et funcioni.
Quan s'ha de demanar consell mèdic?
Si els símptomes, com ara l'ansietat o la por, empitjoren durant el tractament, informeu-ne immediatament al vostre terapeuta o metge .
Molt important: si teniu pensaments suïcides durant el tractament o en qualsevol altre moment, no pateixi sol. Consulteu immediatament el vostre metge , aneu al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper o truqueu a un servei d'assessorament confidencial com ara Sumithrayo . Sempre hi ha algú que us pot ajudar.
Missatge per emportar
- La teràpia existencial és una forma de psicoteràpia que t'ajuda a trobar sentit a la teva vida i a prendre'n el control.
- Això es basa en els quatre pilars bàsics de la mort, la soledat, el significat i la responsabilitat.
- Aquesta és una teràpia basada en la conversa que se centra en les teves eleccions i la teva responsabilitat personal.
- És normal sentir-se incòmode quan comences el tractament. Això és un procés. És important parlar obertament amb el teu terapeuta.
- Si el vostre estat mental empitjora o teniu pensaments suïcides, consulteu immediatament un metge .
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari