Us heu preguntat mai quantes vegades al dia aixequem, baixem i girem els braços? Les espatlles ens ajuden amb gairebé totes les tasques diàries que fem, des d'agafar un llibre d'un prestatge fins a pentinar-nos o colpejar una pilota en un partit de criquet. L'articulació de l'espatlla té el rang de moviment més ampli de qualsevol altra articulació del nostre cos. Per tant, perquè aquesta articulació increïble funcioni correctament, els músculs que l'envolten han de ser molt forts i sans. Avui, parlarem de tots els músculs de l'espatlla.
Com s'anomena aquesta articulació i múscul de l'espatlla?
En poques paraules, l'espatlla és una articulació esfèrica. En termes mèdics, l'anomenem "articulació glenohumeral". Igual que una pilota que roda lliurement dins d'una copa, la part esfèrica de l'os del braç, l'"húmer", està unida a la part esfèrica de l'os de l'espatlla, l'"escàpula". Aquesta estructura és el que ens permet girar el braç en gairebé qualsevol direcció.
Hi ha uns 8 músculs principals que donen suport a aquesta articulació, la mantenen forta i li donen forma. Aquests pertanyen a la categoria que anomenem "(músculs esquelètics)" o músculs relacionats amb el sistema esquelètic. L'especialitat d'aquests és que són "(músculs voluntaris)" o músculs que podem controlar com vulguem. És a dir, aquests músculs només funcionen si penses que vols aixecar la mà. Això no és com els músculs del nostre cor. Com que els músculs del cor pertanyen a la categoria "(músculs involuntaris)", funcionen automàticament, sense que hi pensem.
Quines són les principals accions que fan aquests músculs pel nostre cos?
El treball realitzat pels músculs de l'espatlla no és poca cosa. Realitza diverses funcions clau.
- Mantenir l'articulació unida: Ajuda a mantenir units els ossos que formen l'articulació de l'espatlla (l'húmer, l'os del braç i la clavícula) i a mantenir-los estables.
- Moviment: Aquests músculs ens ajuden a moure els braços amunt, avall, endavant, enrere i al voltant.
- Protecció: Proporciona protecció contra riscos externs a l'articulació de l'espatlla.
- Rotació: Ajuda a girar l'articulació de l'espatlla cap a dins i cap a fora.
Com es troben els músculs de l'espatlla? Identifiquem-los!
Quan parlem dels músculs de l'espatlla, hi ha un grup muscular molt important que no podem oblidar. L'anomenem "mangot rotador" . Es tracta d'un conjunt de quatre músculs. Aquests músculs es troben a la part frontal de l'espatlla, com una copa, que envolta l'articulació. La seva funció principal és proporcionar suport estructural a l'espatlla i ajudar a aixecar i rotar el braç.
Vegem quins són aquests músculs importants.
| Els quatre músculs del manegot rotador | |
|---|---|
| Múscul | En poques paraules, què passa amb això? |
| Subescapular | S'insereix al mig de l'os de l'espatlla i va per sota de la part esfèrica de l'os del braç. Principalment ajuda a girar el braç cap a dins. Hi ha una bossa (un petit sac ple de líquid) per reduir la fricció entre aquest múscul i l'os. |
| Supraespinós | Aquest múscul es connecta des de la part superior de l'os de l'espatlla fins a la part superior de la part esfèrica de l'os del braç. Aquest múscul és el que ajuda quan comences a aixecar el braç cap al costat. |
| Infraespinós | Es connecta a l'os del braç des de la part inferior de l'os de l'espatlla. Principalment ajuda a girar el braç cap a fora. |
| Teres menor | Això comença al costat de l'os de l'espatlla i es connecta amb l'os del braç. Això també ajuda a girar el braç cap a fora. |
A més del manegot rotador, hi ha diversos altres músculs importants que donen suport a l'espatlla.
| Altres músculs que donen suport a l'espatlla | |
|---|---|
| Múscul | En poques paraules, què passa amb això? |
| Romboides | Aquests dos músculs es connecten a l'omòplat des de la part superior de l'esquena. Ajuden a aixecar i estirar l'omòplat cap enrere. |
| Trapezi (Trampes) | Aquest és un múscul gran i triangular situat a la part superior de l'esquena. Ajuda a aixecar, baixar i rotar l'espatlla. |
| Deltoide | Aquest és el múscul a la part exterior de l'espatlla que li dóna la seva bonica forma arrodonida. És el que t'ajuda a aixecar el braç endavant, enrere i cap al costat. |
Quins problemes poden sorgir amb els músculs de l'espatlla?
Com que l'articulació de l'espatlla és tan flexible i la fem servir tan sovint, els músculs i altres teixits que l'envolten solen ser propensos a patir esforços i lesions. Fem una ullada a algunes de les afeccions més comunes.
| Condició | Què passa amb això? |
|---|---|
| Capsulitis adhesiva (espatlla congelada) | Això es coneix comunament com a "espatlla congelada". Això és quan la càpsula que envolta l'articulació de l'espatlla s'engruixeix i es tensa. Això pot causar dolor, rigidesa i espasmes musculars als músculs de l'espatlla. L'espatlla es pot tornar tan rígida que no es pot moure el braç. |
| Bursitis | Com ja he esmentat abans, l'espatlla té bosses (sacs plens de líquid) que ajuden a reduir la fricció. La bursitis es produeix quan aquestes s'inflen. Això pot causar dolor quan es mou l'espatlla. |
| Lesió del manegot rotador | Aquesta és una afecció molt comuna. Pot passar tant a atletes com al públic en general. Els tendons del manegot rotador es poden esquinçar (ruptura del manegot rotador) . De vegades, els músculs també es poden danyar. |
| Síndrome d'impingement de l'espatlla | Si els músculs o tendons de l'espatlla es comprimeixen o es freguen repetidament entre els ossos, el teixit es pot inflamar i fer mal. Això també s'anomena espatlla del nedador , perquè és freqüent entre els nedadors. |
| Estirament (tirada muscular) | Aquesta condició es produeix quan les fibres musculars s'estiren més enllà del seu límit. Normalment diem que "el múscul està estirat". |
El dolor a l'espatlla és molt comú. Els estudis han descobert que milions de persones busquen tractament mèdic per problemes a l'espatlla cada any. La causa més comuna de dolor a l'espatlla són els problemes del manegot rotador.
Com mantenim sans aquests músculs de l'espatlla?
Si tenim cura d'unes quantes petites coses, podem evitar molts problemes amb els músculs de les espatlles.
- No ignoris el dolor: quan sentis dolor a l'espatlla, no continuïs treballant o fent exercici pensant: "D'aquí a una estona tot anirà bé". El dolor és un senyal del teu cos. Escolta'l i descansa una mica.
- El descans és essencial: si aixeques peses, ets un atleta o tens una feina que et posa molta tensió a les espatlles, dóna als teus músculs el descans que necessiten per recuperar-se.
- Escalfament i estiraments: Abans de qualsevol activitat, especialment exercici o esport, escalfeu bé els músculs de les espatlles. A més, estireu bé després de l'activitat. Això pot reduir considerablement el risc de lesió.
Quan hauria de veure un metge?
Una simple distensió muscular normalment es pot curar després d'uns dies de repòs. Tanmateix, si teniu algun dels símptomes següents, consulteu immediatament el vostre metge.
- Si no pots moure l'espatlla o el braç.
- Si sents una sensació de formigueig a l'espatlla, el braç o la mà.
- Si experimenteu un dolor sobtat, inexplicable i intens a qualsevol lloc de l'espatlla o del braç.
En una situació així, rebre un tractament ràpid pot evitar danys greus. Fins i tot és possible que hàgiu d'anar al Servei d'Urgències (UTU) de l'hospital més proper.
Els músculs de les espatlles són una part molt important de la nostra vida quotidiana. Ens ajuden amb tot, des de pentinar-nos fins a llançar una pilota. Com que els fem servir tan sovint, també són més propensos a lesionar-se. Per tant, donant un descans als músculs quan se senten cansats i mantenint-los forts, podem prevenir molt dolor a l'espatlla.
Missatge per emportar
- L'articulació de l'espatlla és l'articulació més flexible i mòbil del cos.
- L'estabilitat i la funció d'aquesta articulació depenen dels músculs que l'envolten, especialment dels músculs del manegot rotador .
- Les lesions i malalties musculars de l'espatlla (per exemple, espatlla congelada, ruptures del manegot rotador) són freqüents a causa de l'ús excessiu i la inflexibilitat.
- Moltes lesions es poden prevenir escalfant adequadament abans de fer exercici, donant als músculs un descans adequat i no ignorant el dolor.
- Demaneu atenció mèdica immediata si experimenteu rigidesa a l'espatlla, entumiment o dolor intens i sobtat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment