Imagineu-vos que dormiu profundament i que de sobte us desperteu. Teniu els ulls oberts, el cap funciona i podeu veure el vostre voltant. Però... no podeu moure ni una extremitat. Intenteu cridar demanant ajuda, però no en sortiu cap so. De vegades sentiu com si algú fos a l'habitació o com si un pes molt gran us pressionés el pit. Aquesta és una experiència molt espantosa. Molts de nosaltres ho anomenem "terror nocturn" o "ser trepitjat per un monstre". Però, de fet, aquesta és una afecció que en medicina anomenem paràlisi del son .
Què és exactament la paràlisi del son?
En poques paraules, la paràlisi del son és un estat temporal en què no pots moure cap part del cos, ja sigui quan estàs a punt d'adormir-te o quan estàs a punt de despertar-te. Això passa quan el cos està atrapat entre les dues etapes del son i la vigília.
Això és un trastorn del son. En medicina, aquestes afeccions s'anomenen "parasòmnia". Això pot durar des d'uns segons fins a uns minuts. Durant aquest temps, és normal que sentiu molta por i ansietat. Però quan s'acaba, podeu tornar a moure el cos com si no hagués passat res.
L'important és que la paràlisi del son no és perillosa. No perjudicarà la teva vida de cap manera. Però l'experiència pot ser molt desagradable i espantosa.
Què sents en aquest moment? (Símptomes)
Pots sentir diverses coses durant una experiència de paràlisi del son. No tothom se sent igual, però hi ha alguns símptomes comuns. Vegem quins són.
| Símptoma | Descripció |
|---|---|
| Incapacitat per moure el cos | No podràs moure els braços, les cames, els dits ni el coll, però podràs moure els ulls i respirar. |
| Incapacitat per parlar | Fins i tot si intentes cridar demanant ajuda, no en surt cap so. Potser només en surt un gemec lleu. |
| Pressió al pit | Pots sentir com si algú estigués assegut al teu pit i et pressionés, cosa que et dificultaria la respiració. Aquesta és una experiència molt espantosa. |
| Al·lucinacions | Pots veure, sentir o sentir coses a l'habitació que en realitat no hi són. Per exemple, pots veure una figura fosca en un racó fosc de l'habitació, sentir algú parlant o sentir que algú et toca el cos. |
| Somnolència diürna | Aquesta experiència pot interrompre el son a la nit i fer que sentiu una sensació excessiva de son i cansament l'endemà. |
Algú es pot despertar a aquesta hora?
Sí, pots despertar algú de la paràlisi del son. Si li parles o fins i tot li fas una lleugera carícia, es despertarà completament i podrà tornar a moure's. El problema és que la persona en estat de paràlisi del son no podrà dir-te què li està passant ni donar-te cap senyal.
Per què ens passa això? (Causes)
Encara no s'ha descobert la causa exacta de la paràlisi del son, però podem explicar com passa.
Quan dormim, el nostre son passa per diverses etapes. L'etapa principal en què somiem és el son REM (Moviment Ocular Ràpid). Durant aquesta etapa REM, si realment actuem segons els nostres somnis (per exemple, si realment correm mentre somiem), podríem estar en perill. Per evitar-ho, el nostre cervell fa una cosa molt interessant. És a dir, durant l'etapa REM, els músculs dels braços i les cames perden temporalment la seva funció. Això s'anomena atonia muscular.
La paràlisi del son es produeix quan entres o surts del son REM i la teva ment està desperta, però els músculs del teu cos encara estan paralitzats. Això vol dir que la teva ment està desperta, però el teu cos encara està adormit.
Hi ha diversos factors de risc que poden contribuir a aquesta condició:
| Factor de risc | Explicació |
|---|---|
| Son insuficient | No dormir correctament durant dies i dies és una de les principals causes de la "privació de son". |
| Patró de son irregular | Això és més comú en persones que tenen canvis freqüents en els seus horaris de son i vigília, com ara els treballadors per torns. |
| Altres trastorns del son | La paràlisi del son pot estar associada amb afeccions com l'apnea obstructiva del son i la narcolèpsia, que causen somnolència diürna incontrolable. |
| Problemes de salut mental | Afeccions com l'estrès excessiu, l'ansietat, el trastorn bipolar, el trastorn de pànic o el trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) poden afectar. |
| Altres motius | Alguns medicaments (per exemple, medicaments per al TDAH), el consum de drogues i els antecedents familiars de la malaltia també poden contribuir-hi. |
Com diagnostica això un metge? (Diagnòstic)
Quan vagis a veure un metge per parlar d'això, el primer que farà serà escoltar atentament la teva experiència. Descriu tot el que has sentit sense vergonya ni por. El metge et pot preguntar coses com:
- Com és aquesta experiència? Quant dura? Amb quina freqüència passa?
- Quantes hores dorms al dia? Tens son durant el dia?
- Quins medicaments fas servir?
- Sents estrès o ansietat?
- Algú més de la teva família ha tingut experiències similars?
La majoria de les vegades, el metge pot confirmar que es tracta de paràlisi del son basant-se en la descripció que li facis. Tanmateix, si sospita que hi ha un altre trastorn del son, com ara la narcolèpsia, potser et derivarà a fer algunes proves especials.
- Polisomnografia: En aquesta prova, ets hospitalitzat durant la nit i les màquines controlen la teva respiració, la freqüència cardíaca i l'activitat cerebral mentre dorms.
- Prova de latència múltiple del son (MSLT): aquesta prova com de ràpid t'adormes durant el dia.
Hi ha algun tractament per a això? (Tractament)
No hi ha cap manera específica d'aturar la paràlisi del son un cop es produeix , però algunes persones diuen que intentar moure alguna cosa petita, com un dit, els pot ajudar a sortir de l'estat ràpidament.
L'important és que hi ha coses que pots fer per reduir la possibilitat que torni a passar . El tractament dependrà de la causa que et provoqui.
- Millorar la higiene del son: Això és el més important. Això significa desenvolupar bons hàbits de son.
- Tractament de les afeccions subjacents: si teniu una altra afecció, com ara apnea del son o ansietat, obtenir el tractament adequat també pot reduir la incidència de paràlisi del son.
- Medicació: De vegades, el metge pot receptar medicaments, com ara antidepressius, que redueixen el son REM.
- Assessorament psicològic: L'assessorament també és molt útil per gestionar l'estrès i l'ansietat.
Coses que pots fer tu mateix per reduir la paràlisi del son
Dormir bé és essencial per a una vida saludable. Millorar els patrons i hàbits de son pot reduir considerablement el risc de paràlisi del son.
A això ho anomenem "higiene del son". De la mateixa manera que ens rentem les dents i el cos, hi ha certs hàbits que hem de seguir per dormir bé.
| Què fer | Per què és important? (Per què és important?) |
|---|---|
| Fes un horari de son. | Acostuma't a anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana. Això t'ajudarà a regular el teu rellotge biològic. |
| Un ambient còmode per dormir | Mantingueu la vostra habitació fosca, silenciosa i fresca. Feu servir un matalàs i un coixí còmodes. |
| Mantingueu-vos allunyats de les pantalles abans d'anar a dormir. | Deixa de mirar el mòbil, la tauleta o el televisor almenys una hora abans d'anar a dormir. La llum blava que emeten inhibeix la producció d'hormones que t'ajuden a dormir. |
| Relaxa't. | Abans d'anar a dormir, fes alguna cosa com prendre un bany calent, llegir un llibre o escoltar música relaxant. Això t'ajudarà a calmar la ment i a adormir-te més fàcilment. |
Quan necessites anar al metge?
És normal patir paràlisi del son una o dues vegades a la vida. Tanmateix, si experimentes algun dels següents símptomes, és important que consultis un metge.
- Si sents molta por o ansietat per aquesta experiència.
- Si això passa sovint.
- Si això et fa tenir por d'anar a dormir.
- Per això et sents extremadament cansat i adormit durant el dia.
No cal avergonyir-se d'això ni amagar-lo. Es tracta d'una afecció mèdica que li passa a molta gent i que es pot explicar. Així que no tinguis por de parlar-ne amb el teu metge. Ell o ella t'ajudarà.
Missatge per emportar
- La paràlisi del son és una afecció espantosa però no físicament perillosa en què la ment està desperta i el cos perd temporalment la consciència.
- Això no té res a veure amb "influències sobrenaturals", es tracta d'un mal funcionament menor en un procés natural que es produeix al cervell i al cos durant el son.
- El risc d'aquesta afecció es pot reduir considerablement practicant una bona higiene del son.
- Si aquesta experiència està afectant la teva vida diària i sents molta por, sens dubte, consulta un metge. És el millor que pots fer.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment