Segur que heu sentit a parlar d'"oli de krill" aquests dies, oi? Alguns diuen que és molt millor que l'oli de peix. Així que ara molta gent s'hi interessa. Què és exactament l'oli de krill? Té realment algun benefici per a la nostra salut o només és una cosa que ens agrada? Avui, parlarem d'això de manera senzilla, d'una manera que pugueu entendre.
Què és l'oli de krill?
En poques paraules, aquest oli s'obté de petites criatures marines anomenades "krill". Imagineu-vos una espècie d'animal molt petita, semblant a les gambes. Viuen principalment als mars més freds del món, com l'Antàrtida. És dels cossos d'aquests animals que s'extreu aquest valuós oli.
Igual que l'oli de peix, l'oli de krill també conté dos tipus d'àcids grassos omega-3 que són molt importants per al nostre cos, especialment per al cervell i el cor. Aquests són l'EPA (àcid eicosapentaenoic) i el DHA (àcid docosahexaenoic) . Tanmateix, alguns estudis suggereixen que els omega-3 de l'oli de krill s'absorbeixen més fàcilment i eficientment pel nostre cos que els omega-3 de l'oli de peix. Això es deu a una lleugera diferència en la seva estructura química.
Per què la gent utilitza l'oli de krill? Quins són els seus beneficis?
L'oli de krill encara s'està investigant, és a dir, no s'ha estudiat tant com l'oli de peix. Tanmateix, alguns estudis preliminars que s'han fet fins ara han insinuat alguns beneficis per a la salut.
Alleujament del dolor articular?
Alguns estudis han demostrat que pot proporcionar alleujament a aquells que pateixen afeccions que causen inflamació, rigidesa i dolor a les articulacions. Per exemple, pot ajudar a reduir el dolor, la rigidesa articular i la dificultat per realitzar activitats diàries en persones amb afeccions com l'artritis reumatoide i l'artrosi.
També s'ha descobert que l'oli de krill redueix els nivells de proteïna C reactiva (CRP), un marcador d'inflamació al cos. Els nivells elevats de CRP s'associen amb un major risc de patir malalties del cor.
Un avantatge especial per a les dones?
Un altre petit estudi va trobar que l'oli de krill pot ajudar a alleujar diverses molèsties físiques i emocionals (per exemple, mal de panxa, irritabilitat, sensibilitat als pits) que experimenten les dones uns dies abans de la menstruació. Aquesta afecció es coneix mèdicament com a "síndrome premenstrual (SPM)".
És adequat per a dones embarassades i nens?
Aquesta és una pregunta molt important. Sabem que el DHA és essencial per al desenvolupament del cervell del fetus i del nen petit. Per tant, algunes mares embarassades poden tenir la temptació d'utilitzar oli de krill.
Però aquí hi ha una cosa amb la qual cal anar amb molta cura . La seguretat de l'oli de krill per a dones embarassades i nens petits encara no s'ha demostrat científicament. Per tant, a causa de la manca de dades suficients sobre això, els metges no recomanen donar oli de krill a nens petits, ni durant l'embaràs ni la lactància.
També cal pensar en l'impacte ambiental?
Sí. Això també és una cosa en què hem de pensar. Aquestes petites criatures anomenades krill són un aliment bàsic per a molts animals grans al mar, com balenes, foques i pingüins. Per tant, els científics ara expressen la seva preocupació per com la nostra pesca comercial d'aquest krill en grans quantitats afectarà la cadena alimentària d'aquests animals i tot l'ecosistema marí.
Possibles riscos i efectes secundaris de prendre oli de krill
Com amb qualsevol suplement per a la salut, és important conèixer els riscos i els efectes secundaris de l'oli de krill abans de prendre'l. La taula següent n'ofereix una imatge clara.
| Tipus de risc/efecte secundari | El que cal saber |
|---|---|
| Efectes secundaris menors | Algunes persones poden experimentar molèsties lleus com ara inflor, flatulències i diarrea. |
| Al·lèrgies al marisc (al·lèrgies) | Si sou al·lèrgics al marisc com les gambes o el cranc, eviteu prendre oli de krill, ja que també deriva del mateix organisme. |
| Risc de sagnat | L'oli de krill pot alentir lleugerament la coagulació de la sang. Per tant, si teniu un trastorn hemorràgic o us esteu preparant per a alguna cirurgia (almenys dues setmanes abans), no és recomanable prendre'l. Assegureu-vos d'informar-ne al vostre metge. |
| Interaccions amb altres fàrmacs | Si esteu prenent medicaments anticoagulants (com ara warfarina o aspirina, anticoagulants o antiagregants plaquetaris), prendre oli de krill pot augmentar el risc de sagnat. També pot interactuar amb medicaments per a la diabetis i alguns medicaments per a la pèrdua de pes. Per tant, informeu al vostre metge de tots els medicaments que esteu prenent. |
Quant necessites?
Com que això encara no s'accepta com a tractament estàndard, no hi ha una dosi estàndard. Les quantitats de productes al mercat també varien.
Així doncs, si voleu utilitzar això, no ho compreu a la farmàcia i comenceu a utilitzar-lo. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge i obtenir consell sobre si és adequat per al vostre estat de salut i, si és així, quant n'heu de prendre.
Missatge per emportar
- L'oli de krill és un suplement saludable ric en omega-3, similar a l'oli de peix. Pot ser que el cos l'absorbeixi millor.
- Hi ha proves preliminars que pot proporcionar cert alleujament del dolor articular i les molèsties premenstruals en les dones, però cal més recerca.
- Això no es recomana per a dones embarassades, mares lactants ni nens petits, ja que no s'ha establert la seva seguretat.
- Eviteu prendre oli de krill si teniu al·lèrgia al marisc, trastorns de la coagulació o si esteu prenent altres medicaments com ara anticoagulants o medicaments per a la diabetis.
- En qualsevol cas, és imprescindible parlar amb el vostre metge i demanar permís i consell abans d'utilitzar oli de krill o qualsevol altre suplement per a la salut.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari