De vegades sents que tens el coll i les espatlles rígids? És com si portessis un pes important, amb rigidesa i dolor. La majoria de les vegades, ho culpem al coixí o a la nostra postura de treball. Però avui parlarem del personatge principal que hi ha darrere d'aquest dolor. És el múscul trapezi. Algunes persones també l'anomenen "trapecis".
Què és el múscul trapezi?
En poques paraules, el trapezi és un múscul gran a la part superior de l'esquena. Com els altres músculs del cos, forma part del sistema muscular. És un múscul superficial. Això vol dir que és un múscul que es troba just a sota de la pell.
Aquest múscul rep el seu nom de la seva forma. Quan observes aquests dos músculs a banda i banda de l'esquena, formen un trapezoide. En altres paraules, tenen forma d'estel . Comencen a la base del coll, passen per les espatlles i s'estenen fins a l'esquena.
Aquest és un múscul molt actiu. S'utilitza per a moltes de les coses que fem durant el dia. És per això que si hi ha algun dany, el sentim molt intensament.
Quins beneficis ens aporta aquesta carn?
Igual que els altres músculs de l'esquena, el múscul trapezi sosté el cos i l'ajuda a moure's. Fem una ullada a algunes de les funcions principals que fa.
| Funció | En poques paraules... |
|---|---|
| Moviment del coll i del cap | Ajuda a moure el cap amunt i avall i a girar-lo d'un costat a l'altre. |
| Mantenir la postura | T'ajuda a posar-te dret, inclinar-te cap endavant, etc. És el que controla la teva postura. |
| Moviment de l'espatlla | Ajuda a aixecar (encongir d'espatlles) i tirar enrere les espatlles. |
| Ajudant a aixecar la mà | Quan aixeques un braç o llances alguna cosa, aquest múscul ajuda amb aquest moviment pressionant l'escàpula. |
| Rotació del tronc | Aquest múscul també ajuda a girar la part superior del cos d'un costat a l'altre. |
Imagineu-vos, mentre llegiu aquest article, mentre us moveu endavant i endarrere a la cadira, mentre gireu lleugerament el coll, el múscul trapezi està treballant per a cada petit moviment. Tot i que no hi pensem conscientment, està treballant constantment.
Quines són les parts i les connexions d'això?
Aquest múscul trapezi únic es divideix en tres parts principals.
- Secció superior: Aquí és on es connecten el crani i la columna cervical.
- Secció mitjana: Aquesta secció està connectada a la columna toràcica.
- Secció inferior: Aquesta secció també es connecta amb la part inferior de les vèrtebres toràciques.
Aquestes tres parts estan connectades entre si a l'os de l'espatlla (escàpula) i a la clavícula (clavícula).
En poques paraules, aquest múscul actua com un pont que connecta els ossos del crani, la columna vertebral, les costelles i les espatlles.
Aquest múscul rep el senyal per moure's, és a dir, per treballar, mitjançant un nervi especial que prové del nostre cervell. L'anomenem nervi accessori espinal . Aquest múscul també rep sensació dels nervis C3 i C4 del coll.
Per què em fa mal el múscul trapezi?
Si aquest múscul està danyat o irritat, poden aparèixer diversos tipus de dolor.
| Símptomes que poden aparèixer relacionats amb el múscul trapezi | |
|---|---|
| Tipus de dolor | Altres símptomes |
| - Mal d'esquena superior | - Dificultat per moure's (incapacitat per aixecar les espatlles) |
| - Dolor de coll | - Rigidesa al coll i a les espatlles |
| - Mal de cap (especialment a la part posterior del cap) | - Debilitat muscular |
| - Espasmes o rampes musculars | - Inflor, hematomes o dolor al tacte |
| - Dolor entre els omòplats | |
Les principals causes del dolor
- Estrès: Aquest és el motiu principal. Quan estàs estressat, tendeixes a aixecar les espatlles i tensar el coll sense ni tan sols adonar-te'n. En aquest moment, aquests músculs es tensen innecessàriament. Això és el que molta gent diu sobre "posar estrès a les espatlles".
- Distensions musculars: Aquests músculs es poden distendre durant l'esport o quan es fa repetidament el mateix moviment (lesió per esforç repetitiu). Per exemple, treballar davant de l'ordinador durant molt de temps amb una mala postura.
- Problemes de postura: Si t'ajups constantment cap endavant mentre treballes a un escriptori, condueixes o estàs estirat al sofà, això pot exercir una pressió innecessària sobre aquests músculs i causar dolor.
- Dany nerviós: Si hi ha algun dany als nervis connectats al múscul trapezi, el dolor resultant es pot estendre per tot aquest múscul.
Com mantens aquest múscul sa?
Per mantenir els músculs trapezis sans, cal que cuidis la teva salut en general. Aquí tens algunes coses senzilles que pots fer:
- Exercici i mantingueu la flexibilitat: feu estiraments senzills per a les espatlles i el coll. Coses com el ioga i el Pilates us poden ajudar a enfortir els músculs i mantenir-los flexibles. Si sentiu dolor mentre feu exercici, atureu-vos immediatament.
- Mantingueu una bona postura: tingueu en compte la vostra postura mentre esteu asseguts, drets i treballeu. Practiqueu seure recte.
- Fes pauses durant la feina: sobretot si treballes a la mateixa posició durant molt de temps (per exemple, davant de l'ordinador), aixeca't com a mínim cada mitja hora i camina una mica, mou lentament el coll i les espatlles i fes alguns estiraments.
- Mantingueu un pes saludable: A mesura que augmenta el pes corporal, pot exercir una tensió innecessària sobre els músculs. Parleu amb el vostre metge sobre què és un pes saludable per a vosaltres.
- Escalfeu abans de fer exercici: Escalfeu completament abans de fer qualsevol exercici. Això pot contribuir en gran mesura a prevenir lesions musculars.
Ara ja enteneu la importància del múscul trapezi per a la nostra vida quotidiana i com fins i tot un petit problema pot afectar les nostres vides. Gairebé tothom pateix mal d'esquena de tant en tant. Tanmateix, si teniu dolor a la part superior de l'esquena, al coll o al cap durant més d'una setmana, no l'ignoreu. Assegureu-vos de consultar el vostre metge per esbrinar què el causa i què cal fer al respecte.
Missatge per emportar
- El trapezi és un múscul gran i important que va des del coll fins a la part mitjana de l'esquena.
- La tensió en aquest múscul pot ser una de les principals causes de dolor al coll, les espatlles i la part superior de l'esquena.
- L'estrès, les males postures i treballar en la mateixa posició durant llargs períodes de temps són els principals factors que contribueixen a aquest dolor.
- Aquesta condició es pot controlar en gran mesura fent exercicis senzills regularment, prestant atenció a la postura i descansant adequadament.
- Si el dolor dura més d'una setmana o és intens, no l'ignoreu i consulteu definitivament el vostre metge.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment