Fins i tot quan senten les paraules "càncer de mama", moltes dones senten molta por i ansietat. Això és molt normal. Però no hem de tenir por. És important estar adequadament informats sobre això i fer exactament el que puguem. Per ser sincers, els metges encara no poden dir amb certesa sobre una manera de prevenir el càncer de mama al 100%. No obstant això, hi ha moltes coses que podem fer per reduir el nostre risc i detectar la malaltia precoçment. Parlem-ne avui.
Realment ajuda fer exercici amb això?
Sí, absolutament. La recerca ha descobert que l'exercici regular pot reduir el risc de càncer de mama fins a cert punt. Això és especialment cert entre les dones joves premenopàusiques. Per exemple, els estudis mostren que les dones que fan exercici moderat, almenys 30 minuts al dia, per suar, tenen aproximadament la meitat del risc de desenvolupar càncer de mama en comparació amb les que no ho fan.
No cal anar a un gran gimnàs per a això. Qualsevol exercici aeròbic que augmenti una mica la freqüència respiratòria, com ara caminar a pas lleuger, córrer, ballar o anar amb bicicleta, és bo.
No només això, sinó que l'exercici és una gran fortalesa, fins i tot per a algú que ja lluita contra el càncer de mama. L'exercici et pot ajudar a afrontar els efectes secundaris del tractament, recuperar-te més ràpidament després de la cirurgia i fins i tot allargar la vida. Per tant, fins i tot si tens una vida atrafegada, val la pena trobar temps per fer exercici.
El nostre menjar i beguda hi influeixen?
El menjar i la beguda també hi juguen un paper. Tot i que el seu impacte no és gaire gran, no es pot ignorar.
En poques paraules, menjar més greix , especialment greix animal, pot augmentar lleugerament el risc de càncer de mama. Afegir fruites, verdures i llegums , així com cereals integrals, a la dieta pot ajudar a reduir el risc.
Però, aquí teniu el més important:
L'alcohol i el tabac augmenten clarament el risc de càncer de mama. Els estudis han demostrat que les dones que beuen alcohol diàriament tenen un 41% més de risc de càncer de mama que les que no ho fan. Per tant, el millor que es pot fer és limitar el consum d'alcohol tant com sigui possible. Si es pot deixar de consumir completament, és millor. El mateix passa amb el tabac.
Però una cosa que cal recordar és que mantenir una bona dieta no elimina altres factors de risc. És a dir, menjar i beure bé no vol dir que hagis de saltar-te les proves mèdiques que comentarem més endavant.
La millor estratègia: detecció precoç!
Això és el més important que tots hem de recordar sobre el càncer de mama. A més d'intentar prevenir la malaltia, potser encara més important és detectar-la en les seves etapes més primerenques. Si es detecta a temps, les possibilitats que el tractament tingui èxit són molt més altes.
D'acord, doncs, quin pla hauríem de seguir? Això pot variar de persona a persona. Per tant, és important que parlis amb el teu metge de família per trobar el millor pla per a tu. A continuació, es mostren algunes estratègies més recomanades.
| Què fer | Detalls importants |
|---|---|
| Revisions mèdiques i mamografies periòdiques | Una mamografia és un examen radiogràfic del pit. Pot detectar un bony abans que es palpi.
El més important: tot i que aquestes recomanacions les proporcionen organitzacions com l'American Cancer Society, el metge determinarà el millor horari per a tu en funció de factors com la teva edat i els teus antecedents mèdics familiars. |
| píndoles anticonceptives | Si fas servir píndoles anticonceptives, parla amb el teu metge sobre els avantatges i els inconvenients (especialment pel que fa al risc de càncer de mama). No tinguis por de preguntar-ho obertament. |
| Teràpia de reemplaçament hormonal (THS) per a la menopausa | Algunes persones prenen teràpia hormonal per ajudar amb els símptomes de la menopausa. Els estudis han demostrat que els tractaments que contenen estrògens i progestàgens poden augmentar el risc de càncer de mama. Per tant, abans de prendre aquest tipus de tractament, parleu dels beneficis i els riscos amb el vostre metge. |
| Medicaments especials per a persones amb alt risc | Per a les dones que tenen un alt risc de patir càncer de mama a causa de factors com ara antecedents familiars de la malaltia, hi ha medicaments especials que es poden administrar per reduir aquest risc.
Aquests no són medicaments que es donin a tothom. Parla amb el teu metge sobre els beneficis i els efectes secundaris de prendre'ls i només els fas servir si se't recomanen. |
Recorda que el més important és parlar obertament amb el teu metge, avaluar el teu risc personal i desenvolupar un pla de proves i protecció específic per a tu.
No tinguis por ni avergonyeixis. Pregunta directament al teu metge: "Quina probabilitat hi ha que desenvolupi això?" i "Quines proves m'hauria de fer?". És el teu dret.
Missatge per emportar
- Exercici: Mantenir-se actiu cada dia és una de les millors coses que pots fer per reduir el risc de patir càncer de mama.
- Una dieta saludable: Mengeu una dieta baixa en greixos i rica en fruites i verdures. Eviteu completament l'alcohol i el tabac.
- La detecció precoç salva vides: no espereu fins que apareguin els símptomes. Feu-vos mamografies periòdiques adequades a la vostra edat i risc.
- Parla amb el teu metge: Parla amb el teu metge sense dubtar-ho i demana consell sobre mètodes de planificació familiar, teràpia hormonal i els teus riscos personals.
- No tinguis por, sigues conscient: en lloc de viure amb por del càncer de mama, és més savi ser-ne conscient i prendre mesures per protegir-te.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari