Alguna vegada t'has sentit avergonyit quan eres en un lloc molt tranquil, com ara en una sala d'exàmens o una reunió important a l'oficina, i has sentit un fort so de "gorgoteig" que surt del teu estómac? O alguna vegada no has pogut dormir a la nit a causa d'aquest so que surt del teu estómac quan intentaves dormir? Aquest és un problema que té molta gent. Així que avui, parlarem de per què el nostre estómac fa aquest so, és normal o és alguna cosa que hem de tenir por?
Per què el meu estómac fa sorolls després de menjar?
Si sents un soroll a l'estómac després de menjar, el més probable és que sigui una part normal del teu procés digestiu. Per ser precisos, els músculs llisos de l'estómac i els intestins es contrauen i es relaxen per empènyer els aliments que mengem pel tracte digestiu. Aquest procés s'anomena peristaltisme. Quan aquests músculs treballen, els aliments, els líquids i l'aire de l'estómac es barregen.
Pensa en el teu estómac com una rentadora. Igual que el so de la roba centrifugant amb aigua i sabó, és molt normal fer un so de "gorgoteig" quan el menjar, els sucs digestius i l'aire es barregen a l'estómac. Fins i tot hi ha un nom mèdic per a això: "(Borborigme)".
A més, els sorolls estomacals poden aparèixer quan augmenta l'estrès . En moments com ara quan s'acosta un examen o quan estem ocupats, el nostre sistema digestiu pot canviar i causar aquest tipus de sorolls.
Per què et fa soroll l'estómac quan tens gana?
T'ha passat mai per un bon grunyit a l'estómac quan passes per davant d'una bona botiga de kottu o quan sents olor de pa que surt d'una fleca? També hi ha una raó per a això.
Quan comencem a sentir gana, sobretot quan olorem alguna cosa deliciosa o hi pensem, el nostre cervell envia un senyal a l'estómac. Aquest senyal estimula l'estómac per produir una hormona anomenada "(grelina)". Aquesta hormona és el que ens fa sentir gana. Això fa que l'estómac i els intestins comencin a contraure's per preparar-se per al menjar fins i tot abans que arribi. Quan els músculs d'un estómac buit es contrauen així, l'aire i els fluids de l'interior s'empenyen endavant i endarrere, que és el que fa aquest so de "gorgoteig". En poques paraules, és gana el que sents.
De vegades, fins i tot quan no tenim gana, el nostre estómac pot fer sorolls. La raó d'això són certs aliments que mengem.
Per exemple, aliments com la col, la coliflor, el bròquil, les llenties i els cigrons són una mica difícils de digerir per al nostre cos. Quan es digereixen, es produeix un excés de gas als intestins. A mesura que aquest gas es mou, l'estómac pot fer sorolls.
A més, coses com els refrescos light i els xiclets sense sucre, que són difícils de digerir, poden causar sorolls estomacals. Si teniu aquest problema, porteu un diari d'aliments durant unes setmanes.Quin tipus de menjar fa que això soni més?
Una cosa a tenir en compte en particular és la llet i els productes lactis . Molta gent no pot digerir el sucre de la llet, la lactosa. Anomenem aquesta afecció "intolerància a la lactosa". Les persones amb aquesta afecció experimenten inflor, flatulències i gasos quan beuen llet o mengen alguna cosa com iogurt o formatge.
M'hauria de preocupar aquest soroll? Quan hauria de consultar un metge?
La majoria de les vegades, els sons estomacals formen part de la gana i la digestió. Per tant, no hi ha cap raó per alarmar-se per un so. És com el so que sentim quan l'aigua flueix per una canonada. De fet, els metges et posaran un estetoscopi a l'estómac i et preguntaran si pots sentir aquests sons intestinals normals.
No obstant això, hi ha vegades que ens hem de preocupar per altres símptomes que acompanyen aquest soroll.
| Situacions normals, no cal tenir por | Quan cal demanar consell mèdic immediat |
|---|---|
| Fer soroll quan té gana. | Mal de panxa intens o rampes d'estómac amb sorolls estomacals. |
| Fer soroll després de menjar. | Inflor i malestar persistents. |
| Només queda el so sense cap altre inconvenient. | Afeccions com ara diarrea o restrenyiment durant dies. |
| Sent més soroll en un entorn tranquil a la nit. | Nàusees o vòmits. |
| Sang a les femtes (sagnat rectal). |
Si teniu un o més d'aquests símptomes juntament amb sorolls estomacals, assegureu-vos de consultar el vostre metge per obtenir consell.
Què es pot fer per reduir aquest soroll?
Tot i que això és normal, si et fa vergonya tenir-ho en públic, hi ha algunes coses senzilles que pots intentar per reduir aquest soroll.
- Fes una passejada curta després de menjar: No és un gran entrenament, només una passejada curta de 10-15 minuts. Això ajuda amb el procés de digestió.
- Beveu aigua a poc a poc: En comptes de beure grans quantitats d'aigua alhora durant tot el dia, beveu a poc a poc.
- Menja lentament: Quan mengem ràpidament, empassem més aire. Així que pren-te el teu temps, mastega bé i menja amb la boca tancada.
- Redueix els aliments i begudes que causen gasos: intenta reduir el consum de refrescos, edulcorants artificials i verdures que et costin digerir (com la col i les llenties).
- Gestiona l'estrès: Intenta mantenir la ment relaxada. Coses com meditar o escoltar música poden ajudar.
- Si fumes, deixa de fumar: Fumar també ens fa empassar més aire. També és perjudicial per al sistema digestiu. Si vols deixar de fumar, pots demanar ajuda al teu metge.
- No passis gana: Menjar un petit refrigeri saludable entre els àpats principals pot ajudar a reduir la sensació de gana.
Missatge per emportar
- Els grunyits d'estómac sovint són una part normal i inofensiva de la gana o del procés digestiu.
- L'estrès i certs aliments (com ara els lactis, la col, les llenties) poden causar aquest so.
- Si el so va acompanyat d'altres símptomes com ara dolor intens, inflor, diarrea o restrenyiment, podria ser un signe d'una afecció mèdica, així que consulteu immediatament el vostre metge.
- Canvis senzills en l'estil de vida com menjar lentament, beure aigua en petites quantitats i fer una curta passejada després dels àpats poden ajudar a controlar aquest so.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari