Tens manca de zinc al cos? Aprenguem sobre la deficiència de zinc!

També et sents cansat tot el temps? O sents que et poses malalt més sovint que abans? De vegades busquem raons per a això i ens preocupem. Però sabíeu que la raó d'aquestes coses podria ser la manca d'un nutrient anomenat zinc al vostre cos? De fet, aquest zinc és una cosa que juga un paper molt important al nostre cos. Així doncs, avui parlarem d'aquesta deficiència de zinc, què és la deficiència de zinc, què la causa i com desfer-se'n.

Què és el zinc? Per què és tan important per a nosaltres?

En poques paraules, el zinc és un mineral essencial per al nostre cos. És com els petits treballadors del nostre cos. Quin tipus de coses fa aquest zinc al nostre cos?

• Ajuda a combatre els gèrmens que causen malalties.
• T'ajuda a curar-te ràpidament quan estàs lesionat.
• El zinc també és molt important durant l'embaràs per tenir un nadó sa.

Però aquí teniu una cosa a tenir en compte. Els nostres cossos no poden produir zinc pel seu compte . Això vol dir que l'hem d'obtenir dels aliments que mengem i bevem. De vegades, hem de prendre suplements segons les indicacions dels nostres metges.

Ara bé, hi ha una diferència entre una petita deficiència de zinc i una deficiència greu que pot causar problemes. Una petita deficiència s'anomena insuficiència de zinc. Però la deficiència de zinc és quan els nivells de zinc del cos són tan baixos que afecten el funcionament del nostre cos i com ens sentim durant tot el dia. Però no us preocupeu, hi ha un tractament per a això. Amb el tractament, els vostres nivells de zinc es restauraran i començareu a sentir-vos millor.

Quins són els símptomes de la deficiència de zinc?

Els símptomes de la deficiència de zinc poden variar segons l'edat i la quantitat de deficiència de zinc. Pensa-hi, els símptomes que pot mostrar un nen petit poden no ser els mateixos que els d'un adult. Vegem quins són aquests símptomes:

• Defecacions freqüents: Això és especialment comú en nadons petits.
• Malalties freqüents: Això passa perquè la immunitat del cos està reduïda.
• Creixement retardat: També és un símptoma quan l'alçada i el desenvolupament corporal dels nens petits, els nens en creixement i els adults joves no es produeixen tan ràpidament com s'esperava.
• Pèrdua o aprimament del cabell: si sents que estàs perdent molts cabells mentre estàs dret , això és una cosa que has de tenir en compte.
• Canvis a les ungles: Si les ungles han canviat de color i es tornen trencadisses, tingueu-ho en compte també.
• Sentir-se letàrgic i irritable: Sentir-se cansat, desinterès per res i enfadar-se per petites coses.
• Anorèxia: Sensació de no voler menjar.
• Pèrdua del gust i l'olfacte: Pèrdua de la capacitat de tastar i olorar correctament els aliments.
• Recompte baix d'espermatozoides en els homes.
• Lesions o nafres a la pell.
• Les ferides triguen molt a curar-se: Si fins i tot una ferida petita triga molt a curar-se, això també pot ser un símptoma.

Recorda, no donis per fet que tens una deficiència de zinc només perquè tens un o dos d'aquests símptomes. També poden ser símptomes d'altres malalties. Per tant, si tens cap dubte, el millor és consultar un metge.

Per què al nostre cos li falta zinc? Quines són les raons?

Hi ha tres raons principals per les quals es pot produir una deficiència de zinc:

1. No obtenir prou zinc dels aliments que mengem (motius nutricionals).

2. És possible que tingueu una afecció mèdica que impedeixi que el vostre cos absorbeixi o utilitzi el zinc.

3. Si esteu prenent algun medicament, pot afectar els nivells de zinc del vostre cos.

Parlem de cadascun d'aquests amb una mica més de detall .

1. Manca de zinc a la dieta (raons nutricionals)

Hi ha alguns aliments, per exemple, la carn, el peix i els ous, que són rics en zinc. Per tant, si no menges prou d'aquests aliments, és possible que el teu cos no estigui rebent el zinc que necessita.

Especialment si segueixes una dieta vegetariana o vegana , és més probable que tinguis deficiència de zinc perquè no menges aliments d'origen animal rics en zinc. A més, probablement menges molts cereals, com ara mongetes, pèsols i mongetes verdes, i fruits secs. Aquests aliments contenen una substància anomenada fitat . El que fan aquests fitat és limitar l'absorció de zinc al nostre cos. Aleshores, fins i tot si obtens zinc d'aliments vegetals, és possible que el cos no l'absorbeixi correctament.

A més, els trastorns alimentaris com l'anorèxia nerviosa poden causar altres deficiències nutricionals, inclosa la deficiència de zinc.

2. Deficiència de zinc a causa d'una malaltia

Hi ha algunes afeccions mèdiques que poden causar deficiència de zinc. Alguns exemples són:

• Trastorn per consum d'alcohol
• Cremades a la pell
• Malaltia celíaca
• malaltia de Crohn
• VIH
• Malaltia renal
• Malaltia hepàtica
• Trastorns pancreàtics
• Embaràs (el cos necessita més zinc durant aquest període)
• colitis ulcerosa
• Síndrome de l'intestí curt
• Sèpsia: una infecció greu
• Diabetis tipus 2

Què passa a causa d'aquest tipus de malalties?

• El nostre sistema digestiu pot no ser capaç d'absorbir el zinc correctament.
• La necessitat de zinc del nostre cos pot augmentar.
• Massa zinc pot ser excretat del nostre cos.

3. Deficiència de zinc a causa del tractament

De vegades, la deficiència de zinc també pot ser causada pels tractaments que prenem per a malalties. Aquí teniu alguns exemples:

• Cirurgia per a la pèrdua de pes (cirurgia bariàtrica)
• Teràpia de quelació (tractament que elimina metalls pesants del cos)
• Diürètics
• Hemodiàlisi per a pacients renals
• Nutrició parenteral (nutrició administrada directament a les venes a través d'una xeringa)
• Alguns antibiòtics

Pot ser genètica la deficiència de zinc?

Sí, però és molt rar . Hi ha una malaltia genètica anomenada acrodermatitis enteropàtica . Causa deficiència de zinc. Aproximadament un de cada 500.000 nens rep el diagnòstic d'aquesta malaltia.

Com ho detecten els metges?

Així és com els metges diagnostiquen la deficiència de zinc:

• Se us farà un examen físic.
• Et preguntarem sobre el teu historial mèdic previ.
• Parles dels aliments que menges i beus.
• Et pregunto si prens algun suplement dietètic.

A més, es poden fer anàlisis de sang i orina per veure si hi ha altres causes per als símptomes. Una anàlisi de sang pot mostrar el nivell de zinc a la sang. Tanmateix, això per si sol no és suficient per confirmar una deficiència de zinc. Perquè no sempre reflecteix amb precisió la quantitat de zinc que realment hi ha al cos.

El metge també et pot donar suplements de zinc per veure com respon el teu cos. Si els suplements ajuden a reduir els símptomes, el metge pot confirmar una deficiència de zinc.

Hi ha algun tractament per a això? Com ​​puc millorar?

La bona notícia és que la deficiència de zinc es pot tractar! Els metges la tracten administrant suplements de zinc . Aquests vénen en forma de pastilles o xarops que es prenen per via oral. El metge us dirà quin suplement és adequat per a vosaltres, quant prendre-ne i durant quant de temps. No prengueu mai suplements pel vostre compte sense consultar primer un metge.

El metge també us aconsellarà com obtenir més zinc dels aliments que mengeu. També us pot derivar a un dietista que us pugui proporcionar consells nutricionals adaptats a les vostres necessitats.

Com obtenir més zinc dels aliments de manera natural?

El millor és parlar amb el metge abans de fer cap canvi a la dieta. En general, aquests aliments us poden ajudar a obtenir zinc:

• Mongetes al forn
• Fruits secs (per exemple, ametlles, anacards)
• Pèsols
• Aus de corral i carn vermella (pollastre i vedella)
• Llavors com ara llavors de carbassa i llavors de gira-sol
• germen de blat
• Arròs salvatge

Quan hauria de veure un metge?

Si creieu que teniu algun símptoma de deficiència de zinc, assegureu-vos de consultar un metge. Perquè molts dels símptomes que hem comentat anteriorment poden ser comuns a moltes altres malalties, no només a la deficiència de zinc. Un metge és qui pot trobar la causa exacta i dir-vos quin tractament necessiteu.

Si tinc aquesta condició, què he d'esperar?

La deficiència de zinc sol ser completament curable amb tractament . Si prens els suplements exactament com et recomana el metge, els símptomes haurien de començar a millorar en una o dues setmanes . El metge t'indicarà si cal que et tornin a comprovar els nivells de zinc o si cal que busquis altres afeccions que puguin estar causant-ho.

La deficiència de zinc afecta les meves ungles?

Sí, absolutament. La deficiència de zinc pot causar canvis a les ungles. Els metges anomenen això distròfia unguial . Les ungles es poden tornar trencadisses o poden desenvolupar ratlles a l'ungla, també conegudes com a línies de Beau . A més, la velocitat a la qual creixen les ungles pot disminuir.

No obstant això, moltes altres coses a més de la deficiència de zinc poden afectar l'aspecte i la textura de les ungles. Per tant, és una bona idea consultar un metge si notes un canvi sobtat a les ungles.

La deficiència de zinc pot causar degeneració macular associada a l'edat?

Algunes investigacions han demostrat que la deficiència de zinc pot tenir algun efecte sobre la degeneració macular associada a l'edat, una malaltia que deteriora la visió i que es produeix amb l'edat . Tanmateix, cal més recerca per entendre completament aquesta relació.

Vapejar causa deficiència de zinc?

No. Vapejar no causa deficiència de zinc, tot el contrari . Quan vapeges, el teu cos s'exposa al zinc i altres metalls pesants. Aquests poden ser perjudicials per a la teva salut. Massa zinc al cos també pot causar problemes. Pot causar un desequilibri entre els antioxidants i els radicals lliures, una condició coneguda com a estrès oxidatiu . Aquest desequilibri pot danyar les cèl·lules i els teixits, provocant diversos problemes de salut.

Finalment, missatge per emportar-se:

Fins i tot si teniu símptomes de deficiència de zinc o si us han diagnosticat recentment aquesta afecció, no hi ha cap motiu per entrar en pànic . Aquesta és una afecció tractable. Amb el tractament adequat, aviat us sentireu millor.

A més, si teniu altres afeccions mèdiques que contribueixen als baixos nivells de zinc al vostre cos, el vostre metge us ajudarà a controlar-les.El més important és demanar consell mèdic si teniu símptomes, en comptes de simplement fer el que us ve de gust. Per mantenir-se sa, és molt important seguir una dieta equilibrada i assegurar-se que el vostre cos rep la nutrició adequada que necessita.

` Deficiència de zinc, Zinc, Nutrició, Símptomes, Deficiència de zinc, Tractament de zinc, Dieta de zinc, Deficiència de zinc