Naglisod ka ba sa usa ka dakong kausaban sa imong kinabuhi? Atong hisgutan ang bahin sa Adjustment Disorders

Nakasulay ka na ba nga mobati nga naglisod ka sa pag-adjust sa kalit nga pagbag-o, stress, o kakurat sa imong kinabuhi? Usahay, bisan ang pinakagamay nga mga butang makapatulo sa imong mga luha, ug mobati ka og kasubo ug kasagmuyo. O molihok ka sa paagi nga walay hinungdan. Kung nahitabo kini kanimo, mahimo nga nakasinati ka og kondisyon sa pangisip nga gitawag og Adjustment Disorder. Ayaw kabalaka, atong hisgutan kini sa yano nga paagi.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Adjustment Disorder?

Ang adjustment disorder usa ka temporaryo nga pagbag-o sa atong mood ug pamatasan isip tubag sa usa ka stressful nga panghitabo o kakurat sa atong kinabuhi. Mahimo kini nga makapahimo kanimo nga mas paspas o mas masakit nga mo-react kaysa sa naandan. Murag nagsiyagit ang imong hunahuna, "Dili nako kaya ni."

Handurawa nga nawad-an ka og minahal, nawad-an sa imong trabaho, o napakyas sa usa ka dakong eksamin. Normal lang nga mobati ka og kasubo ug kaguol sa ingon nga mga panahon. Apan kon kana nga kasubo ug kaguol molapas sa normal nga lebel ug makaapekto kanimo hangtod sa punto nga dili ka na makahimo sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan (pag-eskwela, pag-adto sa trabaho, pagbuhat sa mga buluhaton sa balay), mahimo kini nga usa ka adjustment disorder.

Ang ubang mga doktor nagtawag usab niini nga "situational depression." Sa ato pa, kini usa ka temporaryo nga kondisyon nga sama sa depresyon nga gipahinabo sa usa ka piho nga panghitabo. Ang importante mao nga kini nga kondisyon kasagaran mawala sulod sa mga 6 ka bulan.

Aduna bay mga pangunang matang sa mga sakit sa pag-adjust?

Oo, kini nga kondisyon mahimong bahinon sa daghang mga nag-unang klase depende sa kung giunsa kini makaapekto kanimo. Ang imong doktor ang motino kung unsang klase kini nahisakop base sa imong mga sintomas.

Unsa may hinungdan niini?

Walay usa ra ka hinungdan sa adjustment disorder. Nagkalainlain kini sa matag tawo. Apan sa kinatibuk-an, bisan unsa nga makahimo og dakong kalainan sa kinabuhi o makahatag og pressure sa hunahuna mahimong hinungdan niini. Dili igsapayan kung kini maayo o daotan.

Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Mga pagbag-o sa mga relasyon: pagkabungkag sa usa ka romantikong relasyon, kaminyoon, diborsyo, mga panaglalis sa pamilya.
• Mga problema sa trabaho o eskwelahan: pagkawala sa trabaho, pagbalhin sa bag-ong trabaho, pagkapakyas sa mga eksamin, pagka-bully sa eskwelahan.
• Mga problema sa panglawas: Pagkahibalo nga ikaw adunay grabe nga sakit, usa ka aksidente nga mahimong mahitabo kanimo o sa usa ka tawo sa imong pamilya.
• Dagkong mga kausaban sa kinabuhi: pagretiro, pagbaton og anak, pagbalhin ngadto sa bag-ong pinuy-anan.
• Makapasubo nga mga panghitabo: Kamatayon sa usa ka minahal.
• Mga problema sa pinansyal: Dakong utang, kalisud sa ekonomiya.
• Ubang mga butang: Pag-atubang sa usa ka natural nga kalamidad.

Usahay kini mahimong tungod sa usa lang ka panghitabo sama niini. Sa laing higayon, kini mahimong motumaw kung daghang gagmay nga mga stress ang magtipun-og ug ang imong lebel sa pagkamatugtanon molapas na.

Unsa kini nga mga Trigger?

Ang mga nag-trigger mao ang mga butang nga makapahinumdom kanimo sa makapa-stress nga panghitabo. Ang pagkakita o pagkadungog sa ingon niana makapabalik sa imong hunahuna sa maong daang kahimtang. Mahimo kining bisan unsa.

• Pagkakita og daan nga litrato.
• Pagpamati og kanta.
• Pagbati sa usa ka piho nga baho o lami sa pagkaon.
• Balik ta sa nahitaboan sa maong insidente.

Mahimo ba nga mograbe pa kini nga sitwasyon?

Oo. Kon ang Adjustment Disorder dili matambalan sa hustong paagi, kini mahimong mosangpot sa seryosong mga komplikasyon.

• Mga hunahuna sa pagdaot sa kaugalingon o paghikog: Kini ang labing delikado nga butang.
• Sakit sa paggamit og droga: Ang ubang mga tawo modangop sa droga o alkohol aron masagubang ang stress nga ilang nasinati.
• Ubang mga sakit sa pangisip: Kon kini magpadayon sa dugay nga panahon, kini mahimong mosangpot sa ubang mga kondisyon sama sa Major Depression o Anxiety Disorder.

Giunsa kini pagdayagnos sa usa ka doktor?

Kon moadto ka sa doktor, mangutana siya kanimo bahin sa imong mga sintomas, bisan unsang bag-o nga mga pagbag-o sa imong kinabuhi, ug mohatag kanimo og pisikal nga eksaminasyon. Dayon, kon gikinahanglan, mahimo kang ipadala sa usa ka psychiatrist o psychologist alang sa dugang nga ebalwasyon ug pagtambal.

Ang mga psychiatrist mogamit ug pipila ka espesipikong mga sukdanan aron madayagnos kini nga sakit. Ang mga panguna mao ang:

• Nigawas ba ang imong mga simtomas sulod sa 3 ka bulan human sa makapa-stress nga panghitabo?
• Ang imong ba reaksyon (kasubo, kasuko, kahadlok) mas labaw pa kay sa naandan nga gilauman alang sa ingon nga panghitabo?
• Dako ba og epekto kining mga simtomas sa imong adlaw-adlaw nga trabaho ug mga relasyon ?
• Dili ba kini nga mga simtomas mohaom sa mga simtomas sa laing sakit sa pangisip?
• Lahi ba kini sa naandan nga proseso sa pagbangotan nga mahitabo kung mamatay ang usa ka minahal?

Ang doktor ang modesisyon kung ikaw adunay adjustment disorder human sa pagkonsiderar niining tanan nga mga butang.

Unsa ang mga tambal para niini?

Ang maayong balita kay kini usa ka kondisyon nga matambalan. Ang mga kapilian sa pagtambal mahimong bahinon sa duha ka nag-unang kategorya.

1. Sikoterapiya:

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka "talking therapy." Ang pagtambag gitawag usab niini. Dinhi, ang usa ka nabansay nga propesyonal (therapist) makigsulti kanimo, nga motabang kanimo sa pag-atubang ug pagdumala sa imong stress, ug sa pag-ila sa imong mga hunahuna ug pagbati.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kini usa ka epektibo kaayo nga pamaagi. Gitudloan ka niini unsaon pag-ila sa imong negatibo nga mga sumbanan sa panghunahuna ug pag-usab niini.
• Terapiya sa pamilya: Importante kaayo ang suporta sa pamilya, labi na kung ang usa ka bata o batan-on adunay kini nga kondisyon. Kini nga klase sa terapiya makatabang niana.
• Group therapy: Makakuha ka og dakong kahupayan gikan sa pagpakigsulti sa ubang mga tawo nga adunay parehas nga mga problema sama kanimo.

2. Mga Tambal:

Dili tanan nanginahanglan og tambal. Apan kon ang imong mga sintomas grabe kaayo, pananglitan, dili ka makatulog og maayo, adunay grabe nga kabalaka o depresyon, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal sulod sa mubo nga panahon.

• Mga Antidepressant: Para sa mga simtomas sama sa kasubo ug depresyon.
• Mga tambal nga kontra-kabalaka: Para sa mga sintomas sama sa kahadlok ug kabalaka.

Unsa may akong mahimo aron makalingkawas niining sitwasyona?

Samtang nagpatambal, daghang mga butang ang makatabang kanimo niini nga panaw.

• Pakigsulti sa usa ka kasaligang higala o membro sa pamilya: Ipaambit ang imong gibati sa usa ka kasaligang higala o membro sa pamilya. Ang pagpaambit sa imong gibati mahimong usa ka dakong kahupayan.
• Pag-atiman sa kaugalingon: Paggahin ug panahon matag adlaw sa pagbuhat sa usa ka butang nga imong ganahan. Pagbasa ug libro, pagpamati ug kanta, pagtan-aw ug sine, o paglakaw-lakaw sa tanaman.
• Himsog nga estilo sa kinabuhi: Kaon og daghang masustansyang pagkaon kutob sa mahimo, pag-inom og labing menos 8 ka baso nga tubig kada adlaw, ug pag-ehersisyo. Bisan ang paglakaw maayo na.
• Pagkatulog og maayo: Batasana ang pagkatulog sa parehas nga oras matag adlaw ug pagmata sa parehas nga oras.
• Apil sa usa ka support group: Dili ka kaayo mobati nga nag-inusara kon gilibutan ka sa mga tawo nga nakasabot sa imong mga problema.

Bisan dili posible nga mapugngan kini nga kondisyon nga 100%, ang mga butang sama sa pagpadayon sa lig-on nga sosyal nga relasyon ug pagkat-on sa mga paagi sa pagdumala sa stress makapakunhod sa risgo nga kini nga kondisyon mahitabo sa umaabot.