Atong tun-an ang katingad-an nga kondisyon sa paglakaw-lakaw ug pagkaon samtang natulog (Sleep-Related Eating Disorder)

Nakamata ka na ba sa buntag ug misulod sa kusina nga nakakita og jam o mantikilya nga nagkatag bisan asa, ug ang mga plato nagtapok sa lababo? O aduna bay miingon kanimo sa balay, "Nakamata ka sa gabii ug giablihan ang refrigerator ug mikaon"? Apan wala kay nahinumduman niini. Samtang kini daw usa ka damgo, kini mahimong usa ka medikal nga kondisyon nga nanginahanglan og pagtambal.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang sleep-restricted eating (SRED)?

Mao kini ang atong gitawag sa medisina nga Sleep-Related Eating Disorder (SRED) . Sa yanong pagkasulti, kini usa ka abnormal nga pamatasan nga mahitabo panahon sa pagkatulog. Gitawag sa mga doktor kini nga mga kondisyon nga '(Parasomnia)'. Ang usa ka tawo nga adunay SRED momata sa tungang gabii, mag-andam og pagkaon, mokaon, ug usahay moinom pa gani. Apan ang labing katingad-an mao, kung momata sila sa buntag, wala na silay mahinumduman niini. Mahimo usab kini tawgon sa imong doktor nga '(Nocturnal Sleep-Related Eating Disorder - NS-RED)'.

Dili maayong ideya nga ibaliwala lang kini isip usa ka katingad-an nga batasan. Kay kini mahimong delikado kaayo. Hunahunaa lang kon unsa ka dako ang posibilidad nga masunog ang imong kaugalingon kon imong pasigaon ang kalan samtang natulog, o masamad ang imong kamot samtang naghiwa og utanon gamit ang kutsilyo. Ang ubang mga tawo mahimong mokaon pa gani og mga butang nga dili angay kan-on, o bisan makahilo. Mao nga importante kaayo nga makigsulti sa imong doktor bahin niini.

Unsa ang mga sintomas niini nga kondisyon?

Kon nagduhaduha ka kon naa ba kay ingon ani nga kondisyon, tan-awa kining mga simtomas. Atong tan-awon kini nga talaan aron masabtan kini og maayo.

Giunsa man pagkahitabo kini nga mga butang?

Kining pagkatulog nga walay gana mokaon mahimong mahitabo matag gabii, o mahimo usab kini nga mahitabo panagsa. Alang sa ubang mga tawo, kini mahitabo gani sa makadaghang higayon sa samang gabii.

Kasagaran kini mahitabo sa unang pipila ka oras human kita makatulog, atol sa lawom nga pagkatulog (NREM - nonrapid eye movement sleep). Lisod kaayo pukawon ang usa ka tawo kung sila natulog nga nagkaon. Naa sila sa kahimtang sa nabag-o nga panimuot. Ang labing maayong buhaton mao ang hinayhinay nga paggiya kanila balik sa higdaanan.

Ngano nga nahitabo kini? Unsa ang posibleng mga hinungdan?

Bisan wala pa matino ang eksaktong hinungdan niini, adunay daghang mga hinungdan nga mahimong makaapekto niini nga panghitabo.

• Ubang nagpahiping mga kondisyon medikal: Ang ubang mga kondisyon medikal (pananglitan, 'Encephalitis' - panghubag sa utok, 'Hepatitis' - panghubag sa atay) mahimong hinungdan niini.
• Mga isyu sa panglawas sa pangisip: Ang mga butang sama sa sobra nga stress , kabalaka , depresyon , uban pang mga sakit sa pagkaon, ug mga sakit sa paggamit sa droga makaapekto.
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi: Hunahunaa kon ikaw usa ka hinabako, kini nga sitwasyon lagmit mahitabo kon kalit kang mohunong sa pagpanigarilyo o magsugod sa pagdiyeta.
• Mga epekto sa pipila ka mga tambal: Mahimo kini nga hinungdan sa pipila ka mga tambal, labi na ang mga sedative-hypnotics, benzodiazepines, ug pipila ka mga tambal alang sa sakit sa pangisip.

Ubang mga problema sa pagkatulog nga may kalabutan sa SRED

Usahay, ang SRED mahitabo isip resulta sa laing problema sa pagkatulog.

• Mga sakit sa pagkatulog nga may kalabutan sa circadian rhythm (pagkabalda sa natural nga sumbanan sa pagkatulog sa lawas)
• Narcolepsy (sobrang pagkatulog sa adlaw)
• `Periodic limb movement disorder` (dili tinuyo nga pag-uyog sa mga bukton ug tiil samtang natulog)
• Restless legs syndrome (kasakit sa mga bitiis kon matulog)
• Sleep apnea (paghunong sa pagginhawa samtang natulog)
• `Paglakaw-lakaw samtang natulog`

Kining mga problema sa pagkatulog mahimong mapasa sa mga pamilya. Kini nagpasabot nga kon adunay usa sa imong pamilya nga adunay ingon niini nga mga matang sa problema sa pagkatulog, ikaw anaa usab sa risgo nga mataptan og SRED.

Unsa ang posibleng mga peligro ug komplikasyon?

Basin matingala ka, "Unsa ang mga peligro sa pagkaon nga wala’y tulog?" Apan kini mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sangputanan.

• Pisikal nga mga peligro: Adunay risgo sa paghiwa og usa ka butang gamit ang kutsilyo samtang ikaw natulog ug paghiwa sa imong kamot , o pagdagkot og kalan ug pagsunog sa imong kaugalingon .
• Pagkahilo sa pagkaon: Mahimo kang makakuha og pagkahilo sa pagkaon gikan sa pagkaon og mga butang nga dili maayong kan-on nga hilaw (hilaw nga karne, hilaw nga itlog).
• Pagtulon sa ubang mga substansiya: Ang pagtulon sa dili makaon nga mga substansiya mahimong hinungdan sa pagkahilo .

Gawas pa niini, adunay laing delikado nga butang nga mahimong mahitabo. Hunahunaa kon imong gisiga ang gas stove samtang natulog ka ug nakalimot sa pagpalong niini, o kon imong gibutang ang usa ka butang nga dali masunog ibabaw sa stove nga nagsiga na, unsa ka dako ang posibilidad nga kini magsugod og sunog ?

Usab, sa kadugayan, kini nga kondisyon mahimong hinungdan sa ubang mga problema sa panglawas.

• Pagtambok ug sobra nga katambok
• Depresyon
• Kakapoy ug pagkatulog sa adlaw

Unsaon man pag-ila niini sa usa ka doktor?

Kon moadto ka sa doktor, mangutana siya kanimo bahin sa imong mga sintomas. Tungod kay basin dili ka makahinumdom sa nahitabo sa gabii, mahimo usab nga mangutana ka sa usa ka tawo sa balay (miyembro sa pamilya, kapikas) bahin niini.

Dayon, ilang mahibal-an kung ang hinungdan ba laing kondisyon medikal o tambal nga imong giinom. Mahimong hangyoon ka nga maghimo og "sleep diary" sulod sa pipila ka semana. Kini nagpasabot sa pagrekord sa oras sa imong pagkatulog, oras sa imong pagmata, unsay imong gibati sa imong pagmata, ug bisan unsang pagkaon nga imong nahibal-an nga imong gikaon sa gabii.

Kon kinahanglan nimo kining imbestigahan pa, mahimo kang ipadala alang sa usa ka "sleep study." Gihimo kini sa usa ka espesyal nga sentro, diin ang imong lawas ug utok gibantayan samtang ikaw natulog.

Giunsa kini pagtambal?

Ang pamaagi sa pagtambal nagdepende sa hinungdan sa imong kondisyon sa SRED.

• Pag-ilis sa mga tambal: Kon ang hinungdan mao ang tambal nga imong ginainom, ang imong doktor mahimong morekomendar sa paghunong, pag-ilis, o pagpakunhod sa dosis. Ayaw gayud paghunong o pag-ilis sa mga tambal sa imong kaugalingon.
• Pagtambal sa nagpahiping mga kondisyon: Kung ang hinungdan mao ang laing kondisyon medikal o problema sa kahimsog sa pangisip, ang husto nga pagtambal makatabang sa pagkontrol sa SRED.
• Pag-amping sa kaluwasan: Samtang naghulat ka sa resulta sa imong pagtambal, importante nga malikayan ang mga aksidente. Mahimo nimong butangan og mga kandado ang refrigerator ug mga aparador diin imong gitipigan ang pagkaon, ibitay ang gamay nga kampana sa pultahan sa kusina o pultahan sa imong kwarto, ug uban pa. Maayo usab nga ideya nga tangtangon ang bisan unsang mga butang nga mahimong makasandad kanimo sa dalan gikan sa higdaanan ngadto sa kusina.

Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug maayong pagkatulog (Sleep Hygiene)

Usahay, ang paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa atong estilo sa kinabuhi makapaayo sa kalidad sa atong pagkatulog ug makontrol kini nga kondisyon.

• Pagdumala sa stress: Sulayi ang mga butang sama sa yoga ug meditation.
• Likayi kini nga mga butang sa dili pa matulog: mga ilimnon nga adunay caffeine sama sa kape ug tsa, pagtutok sa mga screen sa telepono/tab/TV, ug sobra nga pag-inom og alkohol.
• Paghimo og regular nga iskedyul sa pagkatulog: Batasana ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras kada adlaw.

Ang ubang mga tawo gihatagan og mga tambal sama sa selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Kini kasagarang gireseta alang sa depresyon. Makatabang kini sa pag-regulate sa lebel sa usa ka kemikal nga gitawag og serotonin sa utok, nga makatabang sa pag-regulate sa mood ug mga sumbanan sa pagkatulog.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon duna kay bisan gamay nga pagduda nga natulog ka tungod sa pagkaon, ayaw paglangan ug pakigkita dayon sa doktor. Kini usa ka butang nga makaapekto sa imong panglawas ingon man sa kaluwasan sa uban sa imong panimalay. Busa ayaw kini ibaliwala. Ang labing maayong tawo nga makatabang kanimo mao ang imong doktor.