Unsaon paghimo sa imong panimalay nga usa ka himsog ug luwas nga lugar sa barato nga gasto? (Himsog ug Luwas nga Panimalay)

Kitang tanan naghunahuna sa atong mga panimalay isip mga dapit sa kahupayan ug kaluwasan. Apan wala nato tuyoa, ang atong palibot sa panimalay mahimong nagtago sa mga butang nga makadaot sa atong panglawas. Apan ayaw kabalaka. Dili kinahanglan nga mogasto ka og daghang kwarta aron mahimong himsog ug luwas ang imong panimalay. Atong tan-awon kon unsaon nato pagpauswag sa panglawas sa atong mga panimalay, nga mao, ang imoha ug sa imong mga minahal, pinaagi sa pipila ka yano ug gagmay nga mga pagbag-o.

1. Atong kontrolon ang abog sa balay

Ang abog sa imong balay dili lang gamay nga hugaw. Kini usa ka dakong hinungdan sa mga alerdyi. Mahimo usab kini nga adunay daghang mas delikado nga mga kemikal kaysa sa imong gihunahuna. Pananglitan, ang tingga gikan sa daan nga mga pintura, pestisidyo, ug mga fire retardant mahimong isagol niini nga abog. Bisan kung kini gigamit na mga dekada na ang milabay, kini makit-an gihapon sa imong balay.

Unsa may akong buhaton?

Ang pinakamaayong solusyon mao ang pagtangtang sa tanang karpet kon mahimo ug ilisan kini og sama sa tile, kahoy, o non-vinyl linoleum. Ang karpet usa ka dakong tigkolekta og abog. Apan, tungod kay mahal kini, kon lisod kana buhaton, mas maayo nga i-vacuum pag-ayo ang balay.

• I-vacuum pag-ayo labing menos kaduha sa usa ka semana . Pag-amping ilabi na sa mga kanto sa mga dingding, daplin sa mga baseboard, ug ilalom sa mga muwebles sama sa mga lingkuranan ug lamesa.
• Siguruha nga ang imong vacuum cleaner adunay maayo nga (HEPA) nga filter . Kini makasiguro nga bisan ang pinakagamay nga mga partikulo sa abog dili mobalik sa hangin ug imbes moadto sa bag.
• Limpyohi ang bag ug salaan human sa matag pag-vacuum.

2. Hunongon nato sa hingpit ang pagpanigarilyo.

Kon ikaw o usa ka tawo sa imong panimalay nanigarilyo gihapon, karon na ang labing maayong panahon sa paghunong. Ang aso sa sigarilyo usa ka nag-unang hinungdan sa hika sa mga bata, labi na ang mga gagmayng bata.

Kon kinahanglan nimo og tabang sa paghunong sa pagpanigarilyo, pakigsulti sa imong doktor . Makatabang siya kanimo sa pagpili sa pamaagi nga angay para kanimo.

3. Ipa-inspeksyon ang imong balay para sa mga tinago nga peligro.

Ang tingga sa daan nga pintura ug ang radon gas gikan sa yuta duha ka seryosong peligro nga dili nato daling malimtan.

Tingga

Ang tingga makita sa pintura nga gigamit sa mga dingding, labi na sa mga daan nga balay (kasagaran gitukod sa wala pa ang 1978). Kung kini nga pintura matangtang, ang abog nga maporma kung kini madugmok mahimong malanghap, o makasulod kini sa lawas sa mga bata, nga hinungdan sa pagkahilo sa tingga . Kini makadaot pag-ayo sa paglambo sa utok sa mga bata. Kung aduna kay mga kabalaka, mahimo nimong pangutan-on ang imong lokal nga Public Health Inspector (PHI) bahin niini.

Radon

Kini usa ka walay kolor, walay baho, ug radioactive nga gas. Kini gihimo pinaagi sa natural nga pagkadunot sa yuta ug mga bato sa ilalom sa imong balay. Dili igsapayan kung bag-o o daan ang imong balay, o kung kini adunay silong, bisan unsang balay mahimong adunay kini nga problema. Ang pagginhawa og radon gas mao ang ikaduha nga nag-unang hinungdan sa kanser sa baga (sunod sa pagpanigarilyo). Kung ikaw usa ka nanigarilyo ug adunay taas nga lebel sa radon sa imong balay, mas taas ang imong risgo. Mahimo ka usab nga mangayo og propesyonal nga tabang aron masulayan kini.

4. Hunonga ang paggamit og mga pestisidyo.

Mogamit kitag mga pestisidyo aron pagpatay sa mga insekto sama sa mga ipis, ilaga, ug mga hulmigas. Apan kini mahimong hinungdan sa hika, mga problema sa pagkat-on, ug mga problema sa paglambo sa utok sa mga bata kon kini masuhop sa hinay ug sa taas nga panahon.

Sa laktod nga pagkasulti, ang solusyon mao ang paglikay.

• Hugasi pag-ayo ang mga plato human makakaon.
• Kon adunay mga salin, tabuni kini pag-ayo.
• Kon adunay mga buho o liki sa balay diin makasulod ang mga insekto, takpi kini.
• Ang pag-ibot sa mga sagbot gamit ang kamot mas maayong ehersisyo para sa lawas kaysa sa pag-spray og mga pestisidyo sa tanaman.

5. Pag-amping sa mga plastik nga botelya ug de-lata nga pagkaon.

Ang ubang mga plastik (mga botelya sa tubig, mga botelya sa bata) ug ang sulod nga lining sa mga de-lata nga pagkaon mahimong adunay kemikal nga gitawag og bisphenol A (BPA) . Ang kaluwasan niini gidebatehan pa. Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga kini makaapekto sa utok, kalamboan, ug mga hormone sa mga bata.

Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong risgo:

6. Salain ang tubig gikan sa gripo ug imna kini.

Mas maayo ang sinala nga tubig gikan sa gripo kaysa sa binotelyang tubig. Bisag unsa pa ka limpyo ang tubig gikan sa among kompanya sa suplay sa tubig, lagmit nga aduna kini gamay nga mga kontaminante (lead, chlorine, bacteria) kon moabot kini sa imong balay. Ang usa ka simpleng filter sa tubig makatangtang sa kadaghanan niini nga mga butang. Makatabang usab kini kanimo sa pagpakunhod sa basura sa plastik nga botelya.

7. Pag-amping sa paggamit og mga non-stick cookware.

Kon mogamit ka og mga gamit sa pagluto nga adunay mga non-stick coatings sama sa Teflon, kinahanglan nimo kining gamiton sa hustong paagi. Ang mga kemikal nga gigamit sa paghimo niini nga mga coatings, nga gitawag og perfluorocarbons (PFCs), mahimong magtipun-og sa lawas.

• Ayaw painita pag-ayo ang mga walay sulod nga sudlanan.
• Lutoa sa labing ubos nga temperatura kutob sa mahimo.
• Kon mahimo, ilis ngadto sa stainless steel o sa among tradisyonal nga mga kolon nga yutang kulonon .

8. Hugasi kanunay ang imong mga kamot.

Ang paghugas sa mga kamot dili lang makaprotekta batok sa mga kagaw nga mahimong hinungdan sa sakit, apan makapugong usab sa mga kemikal sa abog nga makasulod sa baba sa mga bata. Ang mga butang nga wala masalo sa vacuum cleaner mahimong mahulog sa mga kamot sa bata nga nagdula sa salog.

9. Gamita ang mga dili makahilong panglimpyo

Daghan sa mga produkto sa pagpanglimpyo nga atong gigamit gimarkahan og "Warning" ug "Poison" tungod sa usa ka rason. Ang mga kemikal nga anaa niini, sama sa ammonia ug chlorine, dili lang makahugaw sa hangin sa imong balay, apan daotan usab kini alang sa mga tawo nga adunay hika.

O, pilia ang mga produkto nga gimarkahan og "chlorine-free," "biodegradable," ug uban pa. O, adunay mga simpleng butang nga mahimo nimo sa balay:

• Gamita ang suka imbes nga bleach.
• Gamita ang baking soda sa pagkuskos sa mga tile.
• Para sa paglimpyo sa mga bintana, gamita ang duga sa lemon o suka nga gisagulan og tubig.
• Ang borax mahimong gamiton aron makontrol ang pagtubo sa agup-op ug matangtang ang mga lama.

10. Pagpili og mga organiko ug himsog nga pagkaon

Ang pagpili og mga organikong pagkaon makapakunhod sa gidaghanon sa mga pestisidyo nga imong ibutang sa imong lawas. Apan ang mga organikong pagkaon mahimong mas mahal. Busa sunda kini nga mga tip:

• Pagpalit og mga utanon ug prutas nga pang-season . Kasagaran kini makita sa mas barato nga presyo sa inyong lokal nga merkado kada semana.
• Kon dili ka makapalit og tanang organiko, pagpalit og mga butang sama sa strawberry ug spinach, nga mao ang mosuhop sa kadaghanan sa mga pestisidyo, nga organiko. Okay ra ang pagpalit og mga ordinaryong butang sama sa saging ug kapayas nga adunay panit.
• Pagpili og mga organikong pagkaon nga kanunay nimong gikaon.

Espesyal nga tambag para sa mga mabdos o nagpasuso nga mga inahan:

Ang Omega-3 fatty acids (nga makita sa mga isda nga adunay mantika ug walnuts) makatabang sa pagpanalipod sa utok sa fetus gikan sa mga hilo. Importante usab ang pag-inom og mga bitamina nga adunay iodine. Apan kon mopili og isda, pangayo og tambag sa imong doktor kon unsaon pagpili og isda nga ubos og mercury (pananglitan salmon, hipon, de-lata nga light tuna).