Unsaon pag-ehersisyo nga adunay alerdyi? (Pag-ehersisyo nga adunay alerdyi) Ania ang 6 ka sayon ​​nga paagi

Ikaw ba usa ka tawo nga mahiligon mag-ehersisyo ug mohatag og ehersisyo sa imong lawas? Apan mangatsi ka ba dayon sa imong paggawas sa balay? Magsugod na og sip-on ang imong ilong, ug magsugod na og pula ug kati ang imong mga mata? Kon mao, dili lang ikaw ang nag-antos. Kini usa ka pamilyar ug makalagot nga kasinatian alang sa kadaghanan kanato nga adunay mga alerdyi. Busa, kinahanglan ba nga mohunong ka sa pag-ehersisyo tungod niining alerdyi? Dili gyud. Sa tinuud, kon magplano ka og maayo, mahimo kang mag-ehersisyo og maayo bisan pa niining alerdyi, nga maminusan ang kahasol nga gipahinabo niini. Atong hisgutan kana karon.

1. Hibaloi gyud kung unsa ang imong alerdyik.

Lahi ang "alerhiya". Ang ubang mga tawo alerdyik sa abog, ang uban sa pagkaon, ug ang uban pa sa balhibo sa hayop. Ang pangunang problema kon mag-ehersisyo sa gawas mao ang polen sa hangin. Kini gipagawas gikan sa lain-laing mga kahoy, bulak, ug mga sagbot.

Hinumdumi, dili tanang kahoy mopagawas og polen sa samang higayon. Ug dili tanan alerdyik sa tanang polen. Busa, importante kaayo nga mahibal-an kung unsang klase sa polen ang imong alerdyik. Ang labing maayong paagi sa pagbuhat niini mao ang pagpakonsulta sa imong doktor ug pagpa-allergy test kung gikinahanglan. Dayon mahibal-an nimo kung unsa gyud ang kinahanglan nimong bantayan.

2. Pagpili og maayong oras sa pag-ehersisyo.

Kini usa ka kamatuoran nga daghang mga tawo ang wala mahibalo, apan kini importante kaayo. Ang lebel sa polen sa hangin dili parehas sa tanang oras sa adlaw.

Busa, kon mahimo, likayi kini nga mga oras sa adlaw ug planoha nga mag-ehersisyo sa gawas sa laing oras sa adlaw. Ang udto mao ang labing maayo alang niini.

Kon kalit ka nga kinahanglan mag-ehersisyo niining panahona, ang pagsul-ob og face mask makapakunhod pag-ayo sa gidaghanon sa pollen sa hangin nga mosulod sa imong ilong ug baba. Usab, sa diha nga makauli ka gikan sa pag-ehersisyo, limpyohi pag-ayo ang sulod sa imong ilong gamit ang saline nose spray nga mapalit sa botika. Kini makatangtang sa bisan unsang pollen nga natipon sa sulod sa imong ilong. Mahimo kang mangutana sa imong doktor alang sa dugang nga impormasyon bahin niini.

3. Pag-amping usab sa panahon.

Maayo usab nga batasan ang pagtan-aw sa bintana sa dili pa mogawas aron mag-ehersisyo.

• Mga adlaw nga uga, init ug mahangin:Ang mga adlaw nga sama niini mao ang pinakalisud alang sa mga tawo nga adunay allergy. Kay ang kusog nga hangin dali ra kaayong mokaylap sa polen sa hangin. Mas maayo nga likayan ang pag-ehersisyo sa gawas niining mga adlawa.
• Mga Adlaw nga Taas ang Humidity: Ang ubang mga tawo mahimong maglisod sa pagginhawa sa mga adlaw nga humid ang hangin. Usab, ang taas nga humidity nagdugang sa risgo sa pagtubo sa agup-op. Kini nga agup-op usa usab ka dakong allergen.
• Mga adlaw nga ting-ulan: Ayaw katingala, ang ulan usa sa pinakamaayong panahon para sa pag-ehersisyo para sa mga adunay alerdyi. Limpyo kaayo ang hangin human sa ulan. Kay ang tanang abog ug polen sa hangin madala sa mga tinulo sa ulan ug mahulog sa yuta. Busa maayong ideya ang paggawas aron maglakaw-lakaw o modagan dayon inighunong sa ulan.

4. Pilia ang ehersisyo nga labing haom para nimo.

Ang ubang mga matang sa ehersisyo mas makapasamot sa mga sintomas sa alerdyi kaysa sa uban.

Pananglitan, ang mga kalihokan nga magsugod ug mohunong , sama sa tennis, mahimong makapasamot sa mga sintomas sa pipila ka mga tawo nga adunay hika .

Apan, ang paglangoy kasagaran mao ang labing maayong ehersisyo para sa mga tawo nga adunay alerdyi ug hika. Kini makapalig-on sa imong baga. Apan, ang baho sa chlorine sa pipila ka mga indoor pool mahimong dili komportable para sa pipila ka mga tawo. Busa, kon mobati ka og kalisud sa pagginhawa, lakaw na didto. Ang pagbisikleta usa usab ka maayong kapilian.

5. Paminawa ang imong lawas.

Yano ra kini apan importante kaayo. Kon nagainom ka sa imong tambal sumala sa gireseta sa imong doktor , apan gibati nimo nga mas gikapoy ka kaysa naandan, nagbahing, o nangati ang imong mga mata human sa pag-ehersisyo sa gawas, ayaw pugsa ang imong kaugalingon nga mag-ehersisyo nianang adlawa. Hinuon, pagbuhat og pipila ka yanong ehersisyo nga mahimo nimo sa balay. Ang pagsabot sa mga senyales sa imong lawas hinungdanon aron magpabiling himsog.

6. Ayaw paghulat nga mobahing, pag-inom og tambal og sayo!

Mao kini ang pinakadakong sayop nga nahimo sa daghang tawo. Mosugod lang sila sa pag-inom og tambal sa allergy kon mograbe na ang allergy, mawala na ang pagbahing, baradong ilong, ug lisod na gyud kini.

Apan, adunay mas epektibo nga pamaagi. Nahibal-an ba nimo nga sa pipila ka mga panahon sa Sri Lanka, labi na sa uga ug mahangin nga panahon,Ayaw paghulat hangtod nga mograbe ang imong mga alerdyi. Sugdi ang pag-inom sa imong tambal sa alerdyi sumala sa gireseta sa imong doktor pipila ka semana sa dili pa magsugod ang imong panahon sa alerdyi . Gitawag kini nga 'proactive' imbes nga 'reactive'. Pinaagi sa pagsugod sa imong tambal og sayo, malikayan nimo ang daghang mga sintomas sa imong alerdyi.