Maglisod ka ba og ginhawa kon mag-ehersisyo ka? Mahimo kini nga Exercise-Induced Asthma!

Kasagaran, atong makita nga ang ubang mga tawo, labi na ang mga bata, kalit nga mohangos samtang nagdagan-dagan ug nagdula, nga moingon, "Dili ko makaginhawa." Ang ubang mga ginikanan medyo mahadlok ug mabalaka kon makita nila kini. Sa tinuod lang, dili kini angay kahadlokan, apan kini usa ka sitwasyon nga angay natong kabalak-an ug mangayo og tambag medikal. Karon, atong hisgutan kung unsa ang hinungdan niini, unsa ang mahimo bahin niini, ug unsa gyud kini (Exercise-Induced Asthma).

Unsa man ni (Asthma nga Gipahinabo sa Pag-ehersisyo)?

Sa yanong pagkasulti, ang Exercise-Induced Asthma usa ka kondisyon diin ang mga sintomas nga sama sa hika makita lamang kung ikaw mag-ehersisyo, sama sa kung ikaw modagan, molukso, magdula, o moapil sa bisan unsang pisikal nga kalihokan. Pananglitan, ang ubang mga tawo walay wheezing o kalisud sa pagginhawa sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi, apan kini nga mga sintomas makita lamang kung sila mag-ehersisyo. Unya ang ubang mga tawo adunay hika , nga nagpasabut nga sila adunay hika sa ubang mga oras usab. Alang sa ingon nga mga tawo, ang ehersisyo mahimong makapalala sa ilang hika. Sa laing pagkasulti, ang ehersisyo mahimong usa ka hinungdan , o usa ka stimulant, nga makapalala sa ilang hika.

Ayaw dayon kalisang kon makadungog ka niini, ha? Kay kini nga kondisyon (Exercise-Induced Asthma) usa ka butang nga makontrolar pag-ayo . Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagkuha sa hustong tambag medikal ug paglihok sumala niana.

Unsa ang mga simtomas niini? Unsaon nato kini pag-ila?

Handurawa ang imong anak nga nagdula og kusog ug unya kalit nga mihunong, o nagsugod sa pag-ubo. O kung moginhawa, usa ka gamay nga tunog sa pagsipol o pagsipol ang mogawas gikan sa sulod sa dughan. Mahimo pa gani nimo isulti nga ang dughan naghugot. Kini ang mga nag-unang sintomas sa (Exercise-Induced Asthma). Atong tan-awon kung unsa kini:

• Ubo: Usa ka uga nga ubo nga mahitabo ilabi na atol o pagkahuman sa ehersisyo.
• Kalisod sa pagginhawa: Pagbati nga lisod ang pagginhawa, pagbati nga daw mahutdan ka og hangin.
• Paghangos: Usa ka tingog sa pagsipol sa dughan, sama sa gamay nga trumpeta, kon moginhawa.
• Paghugot sa dughan: Usa ka pagbati sa presyur o kabug-at o pagkipot sa dughan.
• Dali nga kapoyon kon mag-ehersisyo: Kon itandi sa uban, nagpasabot nga mas dali silang kapoyon ug maluya kay sa ubang mga bata nga ilang kadula.
• Nakunhoran nga abilidad sa pag-ehersisyo: Dili na makadagan o makalukso sama sa kaniadto.
• Murag naay nibara sa imong tutunlan.

Kini nga mga simtomas kasagaran magsugod mga 5 ngadto sa 10 ka minuto human magsugod og ehersisyo. Usahay, kini nga mga simtomas mahimong makita sa sayo pa nga 10-15 ka minuto human nimo mahuman ang pag-ehersisyo. Apan, kini nga mga simtomas kasagaran dili molungtad og sobra sa usa o duha ka oras.

Ngano man nga nahitabo kini? Unsa ang mga hinungdan niini?

Karon tingali matingala ka, "Ngano nga kini mahitabo lang kung kita mag-ehersisyo?" Sa yanong pagkasulti, kung kita mag-ehersisyo, ang atong mga lawas nanginahanglan og dugang nga oksiheno. Mao kana ang panahon nga magsugod kita sa pagginhawa nga mas paspas. Kasagaran, kita moginhawa pinaagi sa atong baba imbes nga pinaagi sa atong ilong. Karon, tan-awa, kung kita moginhawa pinaagi sa atong ilong, ang hangin nga mosulod mahimong mas init, mas basa, ug mas masala sulod sa atong mga agianan sa ilong. Apan dili kana mahitabo kung kita moginhawa pinaagi sa atong baba.

Mao nga, kung kining bugnaw ug uga nga hangin mosulod direkta sa gagmay nga mga agianan sa hangin (mga agianan sa hangin o bronchioles) sa atong baga, ang mga selula sa mga bungbong sa maong mga agianan sa hangin mopagawas ug pipila ka mga kemikal (mga kemikal nga tigpataliwala). Kini nga mga kemikal hinungdan sa paghugot sa mga kaunuran sa palibot sa mga agianan sa hangin, nga hinungdan sa pagkipot o paghugot sa mga agianan sa hangin . Mao kana ang panahon nga ang mga agianan sa hangin mahimong pig-ot, nga maglisod sa pagginhawa, ug kana nga uban pang mga sintomas mahitabo.

Mahimo kini tungod sa ubang mga hinungdan:

• Tugnaw ug uga nga panahon: Kini nga kondisyon mahimong mograbe kung mag-ehersisyo sa gawas sa mga adlaw nga sama niini.
• Polen o mga partikulo sa abog sa hangin, aso: Kini mahimong problema sa mga tawo nga adunay mga alerdyi.
• Polusyon sa hangin: Mga butang sama sa tambutso sa sakyanan, aso gikan sa mga pabrika.
• Ang uban dili ganahan sa baho sa chlorine sa mga swimming pool.
• Pag-ehersisyo kon ikaw adunay impeksyon sa respiratoryo, sama sa sip-on o trangkaso.
• Pagkaladlad sa pipila ka mga kemikal: Pananglitan, mga gas sama sa nitrogen dioxide nga gibuga gikan sa mga makina sa paglimpyo sa yelo sa mga ice hockey rink.

Unsaon pagkumpirma niini sa usa ka doktor?

Kon imong isulti sa imong doktor kining mga simtomas, una siyang mangutana kanimo og daghang mga pangutana. Unsa ang imong mga simtomas, unsa na kadugay nimo kini nasinati, kanus-a kini kanunay nga mahitabo, ug kon aduna bay miyembro sa imong pamilya nga adunay hika o alerdyi. Gitawag kini nga pagkuha og medikal nga kasaysayan . Dayon susihon ka sa doktor, ilabi na pinaagi sa pagbutang og stethoscope sa imong dughan ug pagpamati sa mga tunog sa pagginhawa kon ikaw moginhawa.

Dugang pa, adunay espesyal nga pagsulay aron kumpirmahon kini nga kondisyon (Exercise-Induced Asthma). Gitawag kini nga spirometry . Niini, hangyoon ka nga mohuyop og paspas sa usa ka gamay nga aparato. Makasukod kini kung pila ka hangin ang imong mabuga gikan sa imong baga, ug kung unsa ka paspas.

Dayon, padaganon ka sa imong doktor sa treadmill o pasakay og stationary bike sulod sa mga 6-8 ka minuto ug dayon hangyoon ka nga moginhawa pag-usab gamit ang spirometry machine. Kini makasukod kon unsa ka pig-ot ang imong agianan sa hangin ug kon unsa ka daghan ang imong maginhawa human sa ehersisyo. Gitawag usab kini nga exercise challenge test .

Usahay, imbes nga ehersisyo, kini nga pagsulay mahimo pinaagi sa paglanghap og kemikal sama sa methacholine. Gisukod usab niini ang pagkasensitibo sa mga agianan sa hangin.

Naa bay tambal para ani? Unsaon man ni pagkontrolar?

Ang pagtambal kasagaran naglakip sa mga tambal ug gagmay nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

1. Mga tambal nga dali nga makapahupay

Kasagaran, ang imong doktor mosulti kanimo nga mogamit og inhaler . Kini adunay tambal nga makapadako o makapalapad sa imong agianan sa hangin. Kini gitawag nga short-acting beta-agonists (SABA) , pananglitan, ang Salbutamol inhaler. Sa yanong pagkasulti, kini nga mga tambal mopalapad sa imong agianan sa hangin ug mopagaan sa pagginhawa.

Kini nga inhaler kasagarang gamiton 10-15 ka minuto sa dili pa mag-ehersisyo. Makatabang kini sa pagpugong o pagpakunhod sa pagkipot sa agianan sa hangin atol sa pag-ehersisyo. Ang epekto molungtad og mga 4-6 ka oras.

2. Mga tambal nga pangdugay nga kontrol

Para sa ubang mga tawo, labi na kadtong kanunay nga adunay hika o kadtong adunay hika nga gipahinabo sa ehersisyo, ang imong doktor mahimong magreseta og lahi nga klase sa inhaler nga gamiton kada adlaw. Kini gitawag nga controller inhalers . Kini adunay mga tambal sama sa inhaled corticosteroids. Kini molihok pinaagi sa pagpakunhod sa laygay nga panghubag sa mga agianan sa hangin. Kini makahimo sa mga agianan sa hangin nga dili kaayo sensitibo sa mga hinungdan sama sa ehersisyo.

Adunay ubang mga tambal, sama sa leukotriene modifiers, nga mahimong imnon isip pildoras. Mahimo usab kini nga makatabang sa pipila ka mga tawo.

3. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug uban pang mga estratehiya

Gawas sa tambal, importante usab nga atimanon kini nga mga butang:

• Pagpainit: Importante kaayo ang pagpainit sulod sa mga 10 ngadto sa 15 ka minuto sa dili pa magsugod sa imong pag-ehersisyo. Buhata ang mga butang sama sa hinay nga paglakaw ug paghimo og gagmay nga mga ehersisyo nga makapalihok sa imong mga lutahan. Makatabang kini sa imong respiratory system nga anam-anam nga maanad sa ehersisyo.
• Cool-down: Usab, human sa imong pag-ehersisyo, dili ka angay mohunong dayon, apan kinahanglan nga mobugnaw ka sulod sa mga 5-10 ka minuto.
• Sulayi pagginhawa pinaagi sa imong ilong: Kung mag-ehersisyo, paningkamoti nga makaginhawa pinaagi sa imong ilong kutob sa mahimo. Niining paagiha, ang hangin nga mosulod sa imong baga init ug basa.
• Panalipdi ang imong kaugalingon sa tugnaw nga mga adlaw: Kon magdula ka sa gawas sa tugnaw ug uga nga mga adlaw, pagsul-ob og scarf o espesyal nga maskara (cold air face mask) nga motabon sa imong baba ug ilong. Kini makapakunhod sa gidaghanon sa tugnaw nga hangin nga direktang mosulod.
• Likayi ang mga hinungdan: Sa mga adlaw nga daghan ang pollen, mas maayo nga limitahan ang imong pag-ehersisyo sa gawas. O, sulayi ang pag-ehersisyo og sayo sa buntag o sa gabii kung gamay ra ang polusyon sa hangin.
• Pag-inom og daghang tubig: Pag-inom og daghang tubig sa dili pa, samtang, ug human sa pag-ehersisyo. Importante nga mapadayon ang maayong lebel sa hydration.

Dili ba makaduwa og sports ang mga tawo nga adunay hika nga gipahinabo sa ehersisyo?

Mao kini ang pangunang pangutana nga gipangutana sa daghang mga ginikanan, ingon man sa mga adunay kini nga kondisyon. "Kon ako o ang akong anak adunay (Exercise-Induced Asthma), makadula ba sila ug maka-ehersisyo?" Ang tubag mao, "Sigurado! Walay problema!"

Sa tinuod lang, dili maayong ideya ang paghunong sa pag-ehersisyo o pagdula tungod lang kay naa kay ingon ani nga kondisyon. Kay importante kaayo ang ehersisyo para sa atong pisikal ug mental nga kahimsog. Hunahunaa lang, naa gani mga gold medalist sa lebel sa Olympic nga malampusong nakakontrol sa kondisyon (Exercise-Induced Asthma) ug nakadaog sa kalibutan!

Ang labing importante mao ang pagpakigsulti sa doktor ug pagkat-on unsaon pagdumala niini nga kondisyon sa hustong paagi. Kon imong sundon ang mga instruksyon sa imong doktor, gamiton ang imong mga tambal (ilabi na ang imong inhaler) sa hustong paagi, ug sundon ang mga pag-amping nga gihisgutan sa ibabaw (warm-up, cool-down, ug proteksyon gikan sa katugnaw), kadaghanan sa mga tawo makadula sa bisan unsang isport nga gusto nila nga walay problema.

Ang ubang mga isport giingon nga mas makatabang niini nga kondisyon. Pananglitan, ang paglangoy . Tungod kay ang hangin sa palibot sa swimming pool kasagaran init ug humid. Usab, ang mga isport nga mogamit ug daghang enerhiya sa mubo nga panahon, nga adunay kanunay nga mga panahon sa pagpahulay (pananglitan volleyball, baseball, sprints) mahimong mas angay alang sa pipila ka mga tawo kaysa mga isport nga nanginahanglan ug taas nga panahon sa padayon nga pagdagan (pananglitan marathon running, football, basketball). Bisan pa, wala kini magpasabut nga ang ubang mga isport dili mahimong dulaon. Uban sa husto nga pagdumala, bisan unsa posible.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

• Kon ikaw o ang imong anak makasinati sa bisan hain sa mga sintomas nga nahisgotan sa ibabaw (ubo, kalisod sa pagginhawa, paghuot sa dughan, pag-hangos) samtang nag-ehersisyo o human sa pag-ehersisyo, siguruha nga makigkita sa imong pinakaduol nga doktor. Ayaw kini ibaliwala.
• Kon nadayagnos ka nga adunay Exercise-Induced Asthma (EIAs) ug nagainom ka og tambal, apan ang imong mga sintomas wala makontrolar sa tambal, sama pananglit kon naglisod ka gihapon sa pag-ehersisyo, pakigkita pag-usab sa imong doktor. Ang dosis sa imong tambal mahimong kinahanglan nga i-adjust o lahi nga pagtambal ang mahimong irekomendar.
• Kon kinahanglan nimo gamiton ang imong reliever inhaler sobra sa duha ka adlaw sa usa ka semana, kini nagpasabot nga ang imong hika dili maayo nga kontrolado. Kon mao, pakigkita sa doktor.

Kini importante kaayo:Kon kalit kang maglisod sa pagginhawa, malipong nga dili ka makasulti, ang imong mga ngabil ug mga kuko daw nag-asul, ug ang imong inhaler dili makahatag og bisan unsang kahupayan, kini usa ka medikal nga emerhensya . Sa ingon nga kaso, kinahanglan nga moadto ka dayon sa pinakaduol nga ospital.

Mga butang nga angay hinumdoman sa kinatibuk-an

Okay, atong ipahinumdom kaninyo ang pipila ka mga butang nga among gihunahuna nga importante bahin sa Exercise-Induced Asthma:

• Ang paghingos, pag-ubo, ug kalisod sa pagginhawa nga mahitabo lamang panahon sa pag-ehersisyo mahimong tawgon nga Exercise-Induced Asthma .
• Dili kini angay kahadlokan , kini usa ka sitwasyon nga dali ra kaayo masulbad.
• Dili kinahanglan nga mohunong sa pag-ehersisyo, pagdula, o pagdula og sports tungod lang kay naa kay ingon ani. Sa tinuod lang, ang pag-ehersisyo makatabang sa pagkontrol niini nga kondisyon.
• Kon ikaw o ang imong anak adunay bisan hain niini nga mga simtomas, siguruha nga mokonsulta sa doktor alang sa tukmang pagdayagnos ug sa gikinahanglan nga tambag ug pagtambal.
• Gamita ang mga tambal nga gireseta sa imong doktor (ilabi na ang mga inhaler) sa husto, sa husto nga oras, ug sa husto nga paagi. Ayaw kalimti ang pag-warm-up sa dili pa mag-ehersisyo ug pag-cool-down pagkahuman.
• Uban sa saktong pagdayagnos, hustong pagtambal, ug pagdumala, bisan kinsa nga adunay Exercise-Induced Asthma mahimong mabuhi nga aktibo, himsog, ug malipayon nga kinabuhi.

Busa, kon ikaw adunay problema nga sama niini, ayaw paglangan ug pakigkita sa doktor. Dayon mahimo ka usab nga magdula sa imong paborito nga isport nga walay bisan unsang babag ug magpabiling himsog!

` hika nga gipahinabo sa ehersisyo, ehersisyo, hika, kalisod sa pagginhawa, inhaler, isports, panglawas, artikulo sa medisina sa Sinhala