Ang imong minahal ba adunay Alzheimer's? Giunsa makatabang ang ehersisyo (Sakit nga Alzheimer)

Kon ang imong inahan, amahan, lola, lolo, o usa ka tawo nga imong gihigugma nag-antos sa sakit nga Alzheimer, nahibal-an namon kung unsa ka dako nga dedikasyon ug pailub ang gikinahanglan aron maatiman kana nga tawo. Lisod ipahayag sa mga pulong ang kasubo nga atong gibati samtang nakita nato ang atong mga panumduman nga hinay-hinay nga nawala matag adlaw, ug usahay dili na kita mailhan. Apan, bisan sa taliwala niini nga hagit, adunay mga butang nga atong mahimo aron mahimong mas sayon ​​ug mas malipayon ang ilang kinabuhi. Ang ehersisyo usa niini.

Ngano nga importante kaayo ang ehersisyo para sa usa ka tawo nga adunay Alzheimer's?

Basin maghunahuna ka, "Dili makaayo ang ehersisyo sa Alzheimer's." Tinuod kana. Ang ehersisyo dili tambal sa sakit. Apan, ang ehersisyo adunay katingalahang abilidad sa pagkontrol sa daghang mga sintomas nga dala sa sakit ug pagpauswag sa imong kalidad sa kinabuhi .

Sa yanong pagkasulti, kon kita mag-ehersisyo, daghang maayong butang ang mahitabo sa atong lawas ug utok.

• Makatabang sa maayong pagkatulog: Daghang mga tawo nga adunay Alzheimer's ang maglisod sa pagkatulog sa gabii. Kasagaran sila magduka sa maadlaw. Kining nabalda nga rutina sa adlaw ug gabii makapakapoy kaayo kanila ug kanimo sa pag-atiman kanila. Ang gamay nga ehersisyo sa maadlaw makatabang sa imong lawas nga makapoy gamay ug makatabang kanimo nga makatulog og maayo ug lawom sa gabii.
• Mopaayo sa Mood: Usahay mobati ka og kasuko, kabalaka, o kasubo nga walay hinungdan. Kini ang kasagarang mga sintomas sa Alzheimer's disease. Kung mag-ehersisyo ka, ang imong utok mogama og mga kemikal nga gitawag og endorphins, nga gitawag og "happy hormones." Kini makapakunhod sa stress ug kabalaka , ug makapabati kanimo nga mas relaks.
• Makapakunhod sa Kabalaka: Hunahunaa ang balik-balik nga mga kalihokan. Pananglitan, paglakaw, pagbisikleta gamit ang exercise bike sa balay, o bisan ang pagpilo sa mga labhanan. Niini nga mga klase sa kalihokan, dili na kinahanglan nga maghunahuna pa, mohimo og mga desisyon, o mahinumdom, "Unsa may akong sunod nga buhaton?" Kini makapakunhod sa stress nga ilang gibati ug makapakalma kanila. Usab, kung mahuman na nila ang kalihokan, mobati sila og kalampusan, uban ang pagbati nga "Naa koy nabuhat."

Mga butang nga angay nimong ipangutana sa imong doktor

Importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang rutina sa pag-ehersisyo. Dili parehas ang tanang pasyente. Ang angay nga ehersisyo managlahi depende sa ilang pisikal nga kahimsog, ang lebel sa sakit, ug uban pang mga kondisyon medikal (pananglitan, arthritis, sakit sa kasingkasing).

Pangutan-a ang imong doktor bahin niining mga butanga:

• Unsa ang pinakamaayong mga ehersisyo? Ug unsang mga ehersisyo ang dili angay buhaton?Unsa?
• Unsa ka dugay ka angay mag-ehersisyo? (pananglitan 10 minutos o 20 minutos?)
• Unsa ka lisod ang ilang angay nga pagtrabaho?
• Nagkinahanglan ka ba og tabang gikan sa laing propesyonal sa panglawas, sama sa usa ka physical therapist? Ang maong tawo makahimo og programa sa ehersisyo nga angay para sa pasyente.

Unsang mga ehersisyo ug kalihokan ang angay?

Hinumdumi, kon moingon ta og "ehersisyo" dinhi, dili kinahanglan nga ang dagkong mga butang nga imong buhaton sa gym. Ang yano, makalingaw, ug adlaw-adlaw nga mga kalihokan mao ang labing maayo.

Hunahunaa kini nga mga tip sa kaluwasan kung mag-ehersisyo

Ang kaluwasan sa imong minahal ang unahon, busa siguruha nga imong hunahunaon kini nga mga butang.

• Sugdi og gamay: Human makakuha og pagtugot gikan sa imong doktor, sugdi sa mubo nga oras, sama sa 10 minutos kada adlaw. Hinayhinay nga dugangi ang oras samtang maanad na ang imong lawas niini.
• Warm-up ug Cool-down: Sa dili pa magsugod og bisan unsang ehersisyo, buhata ang mga simpleng butang sama sa paglihok sa imong mga bukton ug bitiis sulod sa pipila ka minuto (warm-up). Human sa ehersisyo, tugoti ang imong lawas nga hinayhinay nga makabawi (cool-down).
• Paghimo og luwas nga palibot: Susiha ang lugar nga pang-ehersisyo kon duna bay posibleng mga peligro, sama sa danlog nga mga nawong, mga lugar nga dili kaayo hayag, mga alpombra, ug mga alambre nga nagkatag sa salog. Kuhaa kini.
• Mga problema sa balanse: Kon mobati ka nga matumba samtang naglakaw, sulayi ang pag-ehersisyo duol sa grab bar/rail. Imbis nga mag-ehersisyo sa salog o banig, pilia ang mga simpleng ehersisyo nga mahimo nimo samtang naglingkod sa kama.
• Kon makasinati ka og kasakit o kahasol: Kon mobati ka og kasukaon, sakit sa dughan, pagkalipong, o uban pang kasakit samtang nag-ehersisyo , hunong dayon ang kalihokan .
• Pagpili og butang nga ilang ganahan: Ang importante mao ang pagtabang kanila sa pagpili og butang nga ilang ganahan ug ganahan, nga dili kini pugson. Unya gusto nila nga ipadayon kini. Imbis nga moingon, "Mag-ehersisyo ta," mas epektibo ang pagsulti og butang nga mahigugmaon, sama sa, "Maglakaw-lakaw ta sa tanaman."