Kon makakita kita og usa ka tawo sa atong pamilya, tingali ang atong minahal nga inahan, amahan, lola, o apohan, nga hinay-hinay nga makalimot sa mga butang samtang sila magkatigulang, mobati kita og gamay nga kahadlok ug kasubo, dili ba? Adunay mga higayon nga maghunahuna kita, "Kini ba ang sinugdanan sa sakit nga Alzheimer?" Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Busa karong adlawa, atong hisgutan nga yano ug malumo ang bahin sa sakit nga Alzheimer, ang bag-ong nadiskobrehan nga mga hinungdan nga makaapekto niini, ug ang labing importante, ang mga butang nga atong mahimo aron mapanalipdan ang atong kaugalingon gikan niini nga kondisyon.
Unsa gyud ang sakit nga Alzheimer?
Sa yanong pagkasulti, ang Alzheimer's dili usa ka sakit nga mokatap lang sa usa ka gabii. Kini usa ka kondisyon nga hinay kaayo nga molambo, sulod sa daghang katuigan, sulod sa atong utok. Usahay, ang mga pagbag-o sa utok mahimong magsugod og sayo pa sa 10 ka tuig sa wala pa nimo mamatikdi ang mga simtomas.
Sumala sa mga siyentista, ang pangunang hinungdan niini mao ang wala kinahanglana nga pagtapok sa duha ka matang sa protina tali sa mga selula sa utok.
1. Beta-amyloid plaques: Kini sama sa mga 'namuong' protina nga natipon taliwala sa mga selula sa utok.
2. Tau tangles: Kini ang mga 'tangles' sa protina nga naporma sulod sa mga selula sa utok.
Hunahunaa kini niining paagiha: ang atong mga selula sa utok sama sa mga tawo nga kinahanglan nga mag-istoryahanay ug magbayloay og impormasyon. Kini nga mga protina nga nagtipun-og ug nagkagubot makapugong sa mga selula sa pagkomunikar sa usag usa. Sa paglabay sa panahon, kini nga mga selula sa utok anam-anam nga mamatay. Mao kana ang panahon nga ang atong abilidad sa paghunahuna, paghinumdom, ug pagpangatarungan mokunhod.
Unsa ang mga hinungdan sa risgo nga makaapekto niini?
Adunay pipila ka mga butang nga makatampo sa pag-uswag sa sakit nga Alzheimer. Ang uban niini atong makontrol, ang uban dili nato mahimo.
Ang labing importante mao ang pagpakigsulti sa imong doktor sa pamilya bahin niini ug pagpangayo og tambag kung imong mahibal-an nga ikaw adunay kini nga mga hinungdan sa peligro.
| Hinungdan sa risgo | Yano nga pagpasabot |
|---|---|
| Pagkatigulang | Motaas ang risgo human sa edad nga 65. Apan dili kini normal nga bahin sa pagkatigulang. |
| Kasaysayan sa pamilya (Henetika) | Kon adunay usa ka tawo sa imong pamilya (inahan, amahan, igsoon) nga nataptan niini nga sakit, ikaw anaa usab sa gamay nga mas taas nga risgo. |
| Taas nga presyon sa dugo | Ang dili makontrol nga taas nga presyon sa dugo makadaot sa utok. |
| Taas nga kolesterol | Kini makaapekto usab sa utok pinaagi sa mga ugat sa dugo. |
| Diyabetis | Ang dili makontrol nga diabetes nagdugang pag-ayo sa risgo sa Alzheimer's. |
| Pagpanigarilyo | Ang mga hilo sa sigarilyo direktang makadaot sa kahimsog sa utok. |
| Katambok | Ang mga pagbag-o sa lawas nga gipahinabo sa sobra nga timbang sa lawas makaapekto usab sa utok. |
Karon ang mga siyentista nag-ingon nga ang sakit nga Alzheimer, sama sa daghan niining mga hinungdan sa risgo, naimpluwensyahan usab sa duha pa ka proseso sulod sa atong mga lawas: oxidative stress ug chronic inflammation .
Unsa ang Oxidative Stress?
Ayaw kahadlok kon makadungog ka ani nga ngalan. Sayon ra kaayo.
Ang mga selula sa atong lawas kanunay nga nagpatunghag makadaot nga mga partikulo nga gitawag og free radicals . Kini mosulod usab sa lawas gikan sa mga panggawas nga hinungdan sama sa panigarilyo ug polusyon sa hangin.
Apan, ang atong mga lawas adunay usab maayong mga "sundalo" nga molaglag niining makadaot nga mga partikulo. Gitawag nato kini nga mga antioxidant .
Ang oxidative stress mahitabo kon ang gidaghanon sa free radicals molapas sa gidaghanon sa antioxidants. Murag timbangan nga gikiling sa usa ka kilid. Kining dili balanse makadaot sa atong mga selula ug mopaspas sa proseso sa pagkatigulang. Kini nagbukas sa pultahan sa daghang mga sakit, dili lang ang Alzheimer's, apan lakip na usab ang Parkinson's, kanser, ug sakit sa kasingkasing.
Katingalahan, ang protina nga gitawag og beta-amyloid nga hinungdan sa Alzheimer's naglihok usab isip antioxidant. Apan kon motaas ang oxidative stress, usa ka depektoso ug makadaot nga kopya sa samang protina ang magsugod sa pagporma. Mao kana ang magtipun-og sa utok ug hinungdan sa mga problema.
Sa unsang paagi makaapekto ang panghubag sa lawas?
Ang panghubag sa tinuod usa ka mekanismo sa depensa sa atong lawas. Hunahunaa kon imong samaran ang imong kamot ug kini mopula, mohubag, ug moinit, di ba? Kana ang panghubag. Mao kini ang gibuhat sa lawas aron makigbatok sa mga kagaw ug ayohon ang samad.
Apan, kon magpadayon kini nga paghubag, buot ipasabot, kon kini mahimong laygay nga paghubag , sama ra kini sa usa ka guwardiya sa balay nga sigeg samoka ug kadaot sa balay mismo.
Mao kini ang mahitabo sa sakit nga Alzheimer. Kining laygay nga panghubag sa utok maoy hinungdan nga mograbe ang beta-amyloid plaques ug tau tangles nga atong nahisgutan ganina. Kini makadugang sa kadaot sa mga selula sa utok.
Unsa may atong mahimo aron makontrol kini nga mga sitwasyon?
Ang maayong balita kay makontrol nato ang oxidative stress ug chronic inflammation pinaagi sa paghimo og mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, nga nagpasabot nga kita adunay daghang gahum sa atong kaugalingong mga kamot aron makunhuran ang atong risgo sa Alzheimer's.
| Unsay buhaton | Ngano ug unsaon pagbuhat niini? |
|---|---|
| Likayi ang pagpanigarilyo. | Ang mga sigarilyo usa ka tipiganan sa mga free radicals. Ang paghunong sa pagpanigarilyo direktang makapakunhod sa risgo sa Alzheimer's. |
| Limitahi ang alkohol. | Ang sobrang pag-inom og alkohol makapadali sa pagkatigulang sa utok. Ang kasarangang pag-inom gihubit nga usa ka ilimnon (pananglitan, usa ka lata sa beer) kada adlaw para sa mga babaye ug duha para sa mga lalaki. |
| Himsog nga pagkaon | Kaon og mga prutas, utanon (ilabi na ang mga dahon sa utanon), ug mga pagkaon nga dato sa antioxidants (bitamina C ug E). Ang mga isda nga mantikaon sama sa salmon ug lana sa oliba makapakunhod sa panghubag. Likayi ang mga pinirito ug giprosesong pagkaon. |
| Sulayi ang mga probiotic. | Ang maayong bakterya sa atong tinai importante usab para sa kahimsog sa utok. Ilakip ang mga pagkaon sama sa yogurt ug gatas sa baka sa imong pagkaon. |
| Pag-ehersisyo. | Pag-ehersisyo 3-5 ka adlaw kada semana sulod sa 20-30 minutos. Bisan ang paspas nga paglakaw o pagpananom maayo usab nga ehersisyo. Ayaw pagpasobra sa imong pagpaningkamot, kay kini makadugang sa produksiyon sa mga free radical. |
| Pagmintinar og himsog nga timbang. | Ang sobra nga katambok hinungdan sa panghubag sa tibuok lawas. Makaapekto usab kini sa utok. |
| Bawasan ang stress. | Ang stress usa ka dakong hinungdan sa panghubag ug oxidative stress. Ang mga butang sama sa yoga, meditation, ug deep breathing exercises makatabang. |
| Pagkatulog og igo. | Ang utok molimpyo sa dili gusto nga beta-amyloid plaques samtang kita matulog. Ang pagkatulog og maayo kada gabii importante kaayo. |
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Alzheimer's dili lang kay usa ka kaso sa pagkalimot sa mga butang samtang kita magkatigulang, kini resulta sa sunod-sunod nga komplikado nga mga pagbag-o nga mahitabo sa utok.
- Ang oxidative stress ug chronic inflammation mao ang duha sa mga nag-unang hinungdan niini nga sakit.
- Ang imong estilo sa kinabuhi mao ang imong labing maayong tigpanalipod. Mahimo nimong makunhuran pag-ayo ang imong risgo pinaagi sa pagkaon og himsog nga pagkaon, pag-ehersisyo, paglikay sa pagpanigarilyo, pagdumala sa stress, ug pagbaton og igong tulog.
- Kon ikaw o ang imong minahal adunay mga kabalaka bahin sa mga problema sa memorya, palihug ayaw kahadlok o kaulaw sa pagpakigsulti sa imong doktor . Importante kaayo nga mangayo og tambag og sayo.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento