Ang usa ka mabdos nga inahan nag-atubang og lain-laing mga kahasol atol sa pagmabdos. Usa sa labing komon nga problema mao ang sakit sa likod. Usahay kini usa ka gamay nga kahasol, apan alang sa uban, kini mahimong sakit kaayo nga dili na gani nila mahimo ang ilang adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Bisan kung kini nga kasakit mahimong mahitabo bisan unsang orasa atol sa pagmabdos, kini kasagaran sa ikaduha ug ikatulo nga mga trimester. Busa karon, atong hisgutan kung ngano nga kini mahitabo ug kung unsa ang mahimo bahin niini.
Ngano nga sakit ang akong likod panahon sa pagmabdos?
Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang hinungdan nganong mahitabo ang sakit sa likod panahon sa pagmabdos. Sa yanong pagkasulti, ang imong lawas moagi sa pipila ka dagkong mga pagbag-o aron ma-accommodate ang imong bata.
| Rason | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Mga pagbag-o sa hormone | Ang imong lawas naggama og mga hormone aron maandam sa pagpanganak. Kini moparelaks sa mga ligament sa imong pelvis ug spine. Kini nga pagparelaks makahatag og dugang nga kabug-at sa imong mga lutahan ug hinungdan sa kasakit. |
| Pagbag-o sa distribusyon sa gibug-aton sa lawas | Samtang motubo ang imong bata, ang imong tiyan moduso paingon sa unahan. Kini makausab sa sentro sa grabidad sa imong lawas. Ang imong mga kaunuran sa likod kinahanglan nga magtrabaho og mas kusog aron masuportahan kini nga dugang nga gibug-aton, nga mahimong hinungdan sa sakit sa likod. |
| Postura ug posisyon | Samtang motubo ang tiyan, ang mga kaunuran sa tiyan moinat ug mohuyang. Busa, malisod ang pagmintinar sa hustong postura. Kini magdugang og kabug-at sa mga kaunuran sa likod. Kini nga kasakit mograbe kon magtindog ka og dugay o moduko. |
Kon nakasinati ka og sakit sa likod sa wala pa ka magmabdos, o kon nakasinati ka og sakit sa likod sa miaging pagmabdos, mas taas ang imong risgo niining higayona. Usab, kon ang ulo sa bata nagdiin sa imong likod, kana makapasamot sa sakit.
Unsaon nako paghupay niining sakit sa likod?
Samtang lisod hingpit nga malikayan ang sakit sa likod atol sa pagmabdos, adunay daghang mga butang nga atong mahimo aron makunhuran kini.
Ang labing importante mao ang pagsulti sa imong doktor nga sakit ang imong likod. Siya makahatag kanimo og mga solusyon nga makatabang kanimo.
Mga simpleng butang nga sulayan
- Gaan nga ehersisyo: Mas maayo ang gaan nga ehersisyo kaysa paglingkod lang nga hilom. Ang mga butang sama sa paglakaw ug paglangoy makatabang sa pagpalig-on sa imong mga kaunuran ug pagpakunhod sa kasakit. Apan pag-amping, tungod kay adunay mas taas nga peligro sa kadaot sa likod niining panahona. Pangutan-a ang imong doktor kung unsang mga ehersisyo ang angay alang kanimo.
- Suportahi ang imong likod: Ibutang ang unlan sa ilalom sa imong likod kon molingkod. Usab, ang paggamit og maternity belt, nga espesipikong gidisenyo para sa mga mabdos, mahimong usa ka maayong paagi aron maibsan ang kasakit.
- Pag-amping sa imong postura: Ayaw pagpabilin sa parehas nga posisyon sa dugay nga panahon. Usba ang imong posisyon kung dili ka komportable. Kung mopunit og usa ka butang sa salog, iduko ang imong mga tuhod , dili ang imong likod. Kung naglingkod sa usa ka lingkuranan, mas maayo kung mahimo nimong ipataas ang imong mga tiil sa usa ka gamay nga bangkito.
- Pagsul-ob og komportableng sapatos: Dili maayong ideya ang taas nga tikod karong panahona sa tuig. Pagsul-ob og sneakers o sandals nga komportable, mosuporta sa lawas, ug ubos og tikod.
- Init o bugnaw nga mga compress: Butangi og init nga botelya sa tubig o heating pad ang masakit nga parte. Apan ayaw kini pasagdi nga moinit pag-ayo aron motaas ang temperatura sa imong lawas . Mga 15 minutos ra ang igo. Maayo usab ang pagkaligo og init.
- Pahuway: Importante kaayo nga pahuwayon ang imong lawas. Likayi ang pagtindog og dugay kutob sa mahimo.
- Tabang gikan sa mga propesyonal: Kon gikinahanglan, mahimo kang makigkita sa usa ka physical therapist ug makakat-on og mga ehersisyo nga espesipikong gidisenyo para sa sakit sa likod.
Importante: Kon walay makatabang niini nga mga butang, siguruha nga mangutana sa imong doktor bahin sa pag-inom og mga pangpawala sa sakit. Ayaw pag-inom og bisan unsang tambal nga walay tambag sa imong doktor.
Unsa ang pinakamaayong paagi sa pagkatulog?
Daghang mga tawo ang makasinati og sakit sa likod sa gabii. Kasagaran kini tungod sa daghang kakapoy sa adlaw. Girekomenda sa mga doktor ang pagkatulog sa imong wala nga kilid nga adunay unlan taliwala sa imong mga tuhod . Ang pagkatulog niining paagiha makapakunhod sa presyur sa imong likod. Kung ang imong kutson mobati nga gahi o humok kaayo, ang usa ka mattress topper mahimong maayong solusyon.
Kanus-a ka angay mabalaka bahin sa sakit sa likod?
Kasagaran, ang gamay nga sakit sa likod dili angay kabalak-an. Apan pakigsulti sa imong doktor bahin niini sa imong sunod nga appointment. Bisan pa, kung aduna kay bisan unsang mga sintomas sa ubos, tawagi dayon ang imong doktor. Mahimo kini nga mga timailhan sa pagpanganak.
| Kanus-a mangayo dayon og medikal nga tambag | |
|---|---|
| Grabe nga kasakit | Grabe, grabeng kasakit nga naghimo bisan sa normal nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan nga imposible. |
| Kalit nga mahait nga kasakit | Ang kasakit magsugod kalit ug kusog. |
| Sakit nga pag-cramp | Ang kasakit mobati nga sama sa pagkirot sa bat-ang o tiyan imbes sa likod. |
Usab, kon ang imong sakit sa likod giubanan sa hilanat, sakit sa pag-ihi, o pagdugo sa kinatawo , mahimo kini nga timaan sa impeksyon sa urinary tract (UTI). Busa, pakigkita dayon sa doktor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang sakit sa likod panahon sa pagmabdos usa ka komon nga butang nga masinati sa daghang mga tawo. Ayaw kahadlok niini, apan ayaw usab kini ibaliwala.
- Ang pagmintinar sa hustong postura, gaan nga ehersisyo, ug igong pahulay makatabang sa pagkontrol sa kasakit sa dakong bahin.
- Kon ang kasakit dili na maagwanta, kalit nga magsugod, o inubanan sa ubang mga sintomas sama sa hilanat o impeksyon sa urinary tract, pahibaloa dayon ang imong doktor.
- Ayaw pag-inom og mga pangpawala sa sakit o uban pang mga tambal sa bisan unsang hinungdan nga walay tambag medikal.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento