Nindot kaayo ang pagbati kon imong mabati ang pagtubo sa imong bata sa imong tiyan. Apan sa samang higayon, usahay mobati ka og gamay nga kasakit ug pagsakit sa imong likod, di ba? Kini usa ka komon nga kasinatian sa daghang mga inahan. Kini nga kondisyon labi ka komon sa ikaduhang katunga sa pagmabdos. Busa ayaw kabalaka, normal kini. Ug daghan pang mga butang nga imong mahimo aron makunhuran kini nga sakit sa likod . Atong hisgutan kini sa detalye.
Ngano sakit kaayo akong likod ani?
Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang hinungdan sa sakit sa likod atol sa pagmabdos. Aron mas tukma, kini nga kasakit kasagarang mahitabo sa punto diin ang imong dugokan konektado sa bukog sa imong bat-ang, nga gitawag og sacroiliac joint. Atong tan-awon ang mga nag-unang hinungdan nga nakatampo niini.
| Rason | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Pagdugang sa timbang | Atol sa himsog nga pagmabdos, ang aberids nga babaye makadugang og timbang og mga 11-16 kg. Kining dugang nga gibug-aton gidala sa dugokan. Usab, samtang motubo ang bata, ang matris magbutang og presyur sa mga nerbiyos ug mga ugat sa dugo sa dugokan. |
| Mga pagbag-o sa postura | Samtang magdako ang imong bata, mausab ang sentro sa grabidad sa imong lawas. Busa, nga wala nimo mamatikdi, mausab usab ang imong pagtindog ug paglakaw. Mahimo kini nga magbutang ug wala kinahanglana nga presyur sa imong likod ug hinungdan sa kasakit. |
| Mga pagbag-o sa hormone | Niining panahona, ang imong lawas mogama og hormone nga gitawag og 'Relaxin'. Kini nga hormone makatabang sa pagluag sa mga ligament sa pelvic area isip pagpangandam sa pagpanganak. Apan, kini nga hormone moluag usab sa mga ligament nga nagsuporta sa dugokan, nga mahimong hinungdan sa kawalay kalig-on ug kasakit sa dugokan. |
| Pagkaluya sa kaunuran | Samtang motubo ang imong matris, ang duha ka muscle plate nga gikan sa imong dughan paubos sa imong midsection (ang rectus abdominis muscles) mahimong magbulag. Mahimo usab kini nga hinungdan sa dugang nga sakit sa likod. |
| Stress | Ang stress mahimong hinungdan sa paghugot sa mga kaunuran sa imong likod. Mahimo usab kini nga hinungdan sa sakit o pagkagahi sa likod. Mahimo nimong mamatikdan nga ang imong sakit sa likod mograbe sa mga panahon sa stress sa panahon sa pagmabdos. |
Unsa may mahimo ani nga sakit sa likod?
Ang maayong balita kay kon wala kay gibati nga sakit sa likod sa wala pa ka magmabdos, ang sakit kasagaran mohinay samtang nagkaduol ka sa pagpanganak. Samtang, adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makatabang sa pagpakunhod ug pagdumala sa sakit.
Hupti ang hustong postura.
Ang dili maayong postura makahatag og dakong pressure sa likod. Busa paningkamuti nga ipadayon ang hustong postura samtang nagtrabaho, naglingkod, ug natulog.
- Kon matulog: Matulog nga nagtakilid nga may unlan taliwala sa imong mga tuhod. Kini makapakunhod sa presyur sa imong likod.
- Kon naglingkod: Kon naglingkod sa lingkuranan, gamita ang gamay nga unlan o linukot nga tualya aron suportahan ang imong likod. Ibutang ang imong mga tiil sa pundok sa mga libro o gamay nga bangkito. Lingkod nga tul-id nga ang imong mga abaga naa sa likod.
- Kon mobarog: Imbis nga mosandig aron mabalanse kay ang imong tiyan mogawas sa unahan, tindog nga tul-id nga ang imong bat-ang paatubang ug ang imong abaga paatras. Mahimo ka usab nga mogamit og 'support belt' kon gikinahanglan.
Ehersisyo ug Pag-inat
- Ehersisyo: Ang regular nga ehersisyo makapalig-on sa mga kaunuran ug makadugang sa pagka-flexible. Kini makapakunhod sa stress sa likod. Daghang mga kalihokan, sama sa paglakaw, paglangoy, ug stationary cycling, luwas para sa mga mabdos. Apan pakigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang programa sa ehersisyo. Mahimo ka usab nga mokonsulta sa usa ka physical therapist bahin sa mga ehersisyo nga makapalig-on sa imong likod ug mga kaunuran sa tiyan.
- Pag-inat: Adunay mga simpleng pag-inat nga makapalig-on sa mga kaunuran sa imong likod ug pelvic area. Pangutan-a ang imong doktor bahin niini.
Mga init ug bugnaw nga compress
Ang pagbutang og init ug bugnaw nga mga compress sa dapit nga adunay sakit sa likod makahatag og kahupayan, apan buhata lamang kini ubos sa tambag sa doktor .
1. Sulod sa unang duha ngadto sa tulo ka adlaw, pagbutang og bugnaw nga butang (sama sa ice pack o usa ka pakete sa frozen nga mga utanon nga giputos sa tualya) sa masakit nga bahin sulod sa mga 20 minutos. Buhata kini sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw.
2. Dayon butangi og init nga butang (botelya sa init nga tubig o heating pad).
Importante kaayo: Ayaw gayud pagbutang og init nga mga butang sa imong tiyan atol sa pagmabdos .
Pipila pa ka mga tip
- Kon mopunit og usa ka butang sa salog, iduko ang imong mga tuhod imbes nga iduko ang imong likod.
- Likayi ang mga sapatos nga taas og tikod. Pagsul-ob og patag nga sapatos nga adunay maayong suporta.
- Ayaw pagkatulog nga nagtalikod . Mas maayo nga matulog nga nagtakilid.
- Kon grabe ang kasakit, siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa moinom og mga painkiller. Samtang ang mga tambal sama sa acetaminophen (Tylenol) kasagaran luwas, ang mga tambal sama sa aspirin ug ibuprofen (Advil, Motrin) dili angay niining panahona. Busa ayaw pag-inom og bisan unsang tambal nga dili una mokonsulta sa imong doktor.
Kanus-a ka angay nga makigkita dayon sa doktor?
Bisan og komon ang sakit sa likod, usahay kini mahimong timaan sa usa ka seryoso nga butang. Kung aduna kay bisan hain sa mosunod nga mga sintomas, tawagi dayon ang imong doktor.
| Mga timailhan sa pasidaan nga angay bantayan | |
|---|---|
| 🚨 | Grabe kaayo nga kasakit . |
| 🚨 | Ang kasakit mahimong anam-anam nga mograbe o magsugod sa kalit . |
| 🚨 | Sakit nga ritmo sa pagkibot - Mahimo kini nga timaan sa pagpanganak nga wala sa panahon. |
| 🚨 | Kalisod sa pag-ihi o pagbati sa pagkamanhid sa mga bukton ug tiil. |
Sa talagsaon nga mga kaso, ang grabeng sakit sa likod mahimong tungod sa usa ka kondisyon nga gitawag og osteoporosis nga molambo atol sa pagmabdos. Ang ritmikong kasakit mahimo usab nga usa ka timaan nga hapit ka nang manganak. Busa, kung aduna ka niini nga mga sintomas, pakigkita dayon sa doktor. Kung kinahanglan, mahimo ka usab nga moadto sa Emergency Department (ETU) sa pinakaduol nga ospital.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang sakit sa likod panahon sa pagmabdos usa ka komon nga kondisyon, busa ayaw kini kabalaka kung wala kinahanglana.
- Makakuha ka og dakong kahupayan gikan sa mga butang sama sa pagmintinar sa hustong postura, pagbuhat og luwas nga mga ehersisyo, ug simpleng mga pag-inat.
- Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mogamit og bisan unsang pangpawala sa sakit o mosulay og bisan unsang ubang pamaagi sa pagtambal (sama sa acupuncture o chiropractic).
- Pagbantay sa mga timailhan sama sa grabeng kasakit, sakit nga nagpitik-pitik, o pagkamanhid sa mga bukton ug tiil. Kon makasinati ka sa bisan hain niini, pangayo dayon og tambag medikal.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento