Bug-at ba kaayo ang bag sa eskwelahan? Atong hibal-an kung unsa gyud ang hinungdan sa mga problema sa backpack!

Nagdala ba ang imong anak og dakong backpack sa eskwelahan sa buntag? Mga libro, bandehado, botelya sa tubig... Tungod niini, ang backpack mobug-at kaayo, di ba? Busa, kon kini nga backpack dili gamiton sa hustong paagi, kini mahimong hinungdan sa mga problema dili lamang sa likod ug liog sa atong mga anak, apan lakip na sa ilang tibuok lawas. Karon, atong hisgutan ang mga problema nga mahimong hinungdan niining backpack sa eskwelahan ug unsaon kini paglikay.

Unsay mahitabo kon dili husto ang imong paggamit sa school bag?

Sa yanong pagkasulti, kon ang backpack dili gamiton sa hustong paagi, dili lang kini mahimong hinungdan sa mga problema sa likod, apan lakip na ang mga kadaot. Atong tan-awon kon unsaon kini mahitabo:

• Pagsandig ug pagduko sa unahan: Hunahunaa, kon modako ang gibug-aton sa backpack, daw gibira sa bata ang bata paatras. Dayon ang bata awtomatik nga mosandig aron mabalanse kini. Kon kanunay kang mosandig sa unahan nga ingon niini, dako ang posibilidad nga masakit ang liog, abaga, ug likod . Usa kini ka samok nga gibuhat sa bata nga wala gani niya mamatikdi. Kon magpadayon ang ingon nga dili husto nga postura (mga problema sa postura), bisan ang natural nga kurba sa dugokan mahimong mausab.

• Pagdala og backpack sa usa ka abaga: Ang ubang mga bata magdala sa ilang backpack sa usa lang ka abaga. O magdala sila og messenger bag. Kini ang hinungdan nga ang gibug-aton naa sa usa ka kilid, mao nga maningkamot sila nga balansehon ang gibug-aton sa pikas nga kilid. Mahimo kini nga mosangpot sa sakit sa ibabaw ug ubos nga likod , ingon man ang kakapoy sa abaga ug liog . Aron mahimong tukma, kini magbutang ug wala kinahanglana nga presyur sa mga kaunuran sa usa ka kilid sa lawas.

• Hugot ug luag nga mga strap: Kon ang mga strap sa bag hugot kaayo, kini mahimong makaputol sa abaga. Mahimo kining hinungdan sa pagkamanhid, pagpangurog, ug usahay pagkawala sa pagbati sa mga kamot ug mga tudlo . Kini tungod kay ang mga strap makapugos sa mga nerbiyos ug mga ugat sa dugo sa abaga. Gitawag kini nga "nerve compression" sa medikal nga termino.

• Dugang risgo sa pagkatumba: Ang pagdala og bug-at nga backpack makapamenos sa balanse sa bata. Mahimo kini nga mas lagmit nga mahulog sila, labi na kung mosaka sa hagdanan o mosakay sa bus . Hunahunaa lang, bisan ang gamay nga pagkadalin-as makapalisod sa pagkontrol sa imong anak gamit ang gibug-aton sa backpack. Ang ingon nga pagkatumba mahimong mosangpot sa grabe nga mga kadaot, sama sa mga bali.

• Babag ug Peligro sa Uban: Ang mga bata nga nagdala og dagkong mga bag usahay wala makaamgo kon unsa ka dako nga espasyo ang giokupar sa ilang mga bag. Mao nga kon moliko, o kon maglakaw sa pig-ot nga mga lugar (sama sa taliwala sa mga lingkuranan sa school bus) , ang mga bag mahimong makaigo sa uban . Usab, ang dagkong mga bag nga gibiyaan sa yuta mahimong makapandol sa ubang mga bata, ug usahay ang bag mahimong mahulog sa usa ka bata . Kini usa usab ka butang nga wala gyud nato mahunahuna, di ba?

Unsaon nako pagkahibalo kung naa bay problema sa akong bag?

Adunay pipila ka mga timailhan nga imong mabantayan aron mahibal-an kung ang imong bag nakahatag ba kanimo og problema. Hatagi'g pagtagad kini:

• Lisod ba kaayo isul-ob ug huboon ang bag?
• Kinahanglan ba nga mosandig ka sa unahan samtang nagdala sa bag?
• Kanunay ka ba nga magsakit ang imong likod?
• Kanunay ka ba nga mobati og sakit sa imong mga abaga ug liog?
• Gibati ba nimo ang pagkamanhid o kahuyang sa imong mga kamot o mga tudlo?

Kon naa kay ingon ani nga mga simtomas, kinahanglan nimong pakunhuran ang gibug-aton sa imong bag o usbon ang paagi sa pagdala niini. Kon naa pa kay sakit sa likod, pamamanhid sa imong mga bukton ug bitiis, o pagbati sa kaluya, mas maayo nga mokonsulta sa doktor alang sa tambag . Mahimo pa gani nimo kinahanglan ang tabang sa usa ka physiotherapist.

Busa, unsaon nimo pagpili sa husto nga bag?

Hinumdumi kini nga mga punto aron makapili og bag nga makatabang kanimo, dili makadaot kanimo:

• Labing maayo ang mga backpack: Mas maayo ang mga backpack kaysa mga shoulder bag o messenger bag para sa pagdala og mga butang sama sa mga libro. Ang hinungdan niini kay ang gibug-aton sa bag parehas nga naapod-apod sa tibuok lawas. Ang pinakakusgan nga mga kaunuran sa atong lawas, nga mao ang mga kaunuran sa likod ug tiyan, mao ang nagsuporta sa bag.

• Pagbantay kon giunsa kini paghimo:
• Mga strap nga may padding ug lapad: Pangitaa ang bag nga adunay duha ka strap nga may padding nga mosapot sa duha ka abaga. Kon mas lapad ang mga strap, mas maayo . Niining paagiha, ang gibug-aton dili magpokus sa usa ka lugar, apan maapod-apod sa tibuok abaga.
• Bakos sa hawak: Maayong ideya ang pagpili og bag nga adunay bakos sa hawak . Kini moapod-apod sa gibug-aton dili lang gikan sa imong mga abaga apan ngadto usab sa imong hawak, nga makapamenos sa kabug-at sa imong likod.
• Daghang kompartamento: Kon ang bag adunay daghang kompartamento, makatabang usab kini sa pag-apod-apod sa gibug-aton. Mas sayon ​​usab nga ibutang ang pinakabug-at nga mga butang duol sa imong lawas.
• Usa ka gaan nga backpack: Kon gaan ang backpack, mas sayon ​​kontrolon ang kinatibuk-ang gibug-aton sa mga butang nga imong dad-on. Adunay ubang mga backpack nga motimbang lang og pipila ka kilo kon walay sulod. Dili gyud kana maayo.

Unsaon nako paggamit ang bag?

Importante kaayo nga sundon kini nga mga tip aron malikayan ang sakit sa likod ug uban pang mga problema.

Pakunhuran nato ang gibug-aton sa bag!

• Bisag unsa pa ka maayo ang pagkagama sa bag, kon gamay ra ang gibug-aton niini, mas maayo kini para sa imong lawas . Sa kinatibuk-an, ang usa ka bag dili angay motimbang og sobra sa 10% ngadto sa 20% sa imong gibug-aton sa lawas. Pananglitan, kon ikaw motimbang og 50 kg, ang imong bag dili angay motimbang og sobra sa 5 ngadto sa 10 kg. Kon ikaw usa ka gamay nga bata, kini nga kantidad kinahanglan nga mas gamay pa. Mahimo nimong susihon ang gibug-aton sa bag gamit ang timbangan sa banyo sa balay.
• Dili na kinahanglan magdala og mga libro sa imong bag tibuok adlaw,Gamita kanunay ang locker sa eskwelahan . Kuhaa lang ang mga libro kung gikinahanglan. Mas maayo pa gyud kung makabilin ka og mga libro nga dili nimo kinahanglan para sa homework sa eskwelahan.
• Kon mag-empake sa imong bag, ihan-ay ang pinakabug-at nga mga butang nga duol sa imong likod . Buot ipasabot, sa sulod sa bag, nga mohikap sa imong likod.
• Ayaw ilabay ang tanan sa pangunang kompartamento. Gamita ang mga bulsa sa kilid ug uban pang mga kompartamento sa bag aron maapod-apod ang gibug-aton .
• Kon bug-at kaayo ang imong bag, pagkuha og pipila ka dili importanteng mga libro gikan sa imong bag ug dad-a kini sa imong kamot . Samtang lisod kini buhaton kada adlaw, maayo kini nga solusyon para sa bug-at nga mga adlaw.

Mao kini ang hustong paagi sa pagdala ug pagdala sa bag!

• Gamita ang duha ka strap sa abaga . Ang mga bag nga gidala sa usa ka abaga, tabok sa dughan, o usa ra ka strap makahatag og wala kinahanglana nga kabug-at sa mga kaunuran. Mahimo usab kini nga hinungdan sa dili balanse.
• Hugti ang mga higot aron mohaom pag-ayo ang bag sa imong lawas . Kon luag ang mga higot ug nagbitay ang bag, sobra ra kaayo ang presyur sa imong likod. Ang bag kinahanglan nga parehas nga giapod-apod sa tunga sa imong likod , dili nagbitay padulong sa imong sampot.
• Ang mga kadaot sa likod malikayan pinaagi sa hustong pag-alsa sa bag . Sama sa bisan unsang bug-at nga butang, iduko ang imong mga tuhod, ipadayon nga tul-id ang imong likod, ug kupti ang bag gamit ang duha ka kamot sa imong abaga . Ang kalit nga pagduko aron pag-alsa mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot sa imong likod.

Importante ba nga palig-onon ang atong kinauyokan?

Oo, importante gyud ni! Usa sa pinakamaayong paagi aron malikayan ang mga problema sa likod mao ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa imong torso nga makatabang sa pagpabiling lig-on sa imong lawas, labi na ang imong ubos nga likod ug kaunuran sa tiyan . Kung lig-on kini nga mga kaunuran, ang imong dugokan adunay daghang suporta aron masuportahan ang gibug-aton sa backpack. Ang mga batakang ehersisyo sa weight training, Pilates, ug yoga mapuslanon kaayo alang niini. Kini makapauswag sa imong core strength. Maayong ideya nga ipaila kini nga mga klase sa ehersisyo sa paagi nga angay alang sa mga bata.

Busa, unsa ang labing importante nga mga butang nga atong nakat-unan karong adlawa? (Mensahe nga Ipagamit sa Balay)

Busa, importante kaayo nga hinumdoman kini nga mga punto aron mahimo ang bag sa eskwelahan sa imong anak nga ilang labing suod nga higala, imbes nga makahasol.

• Pagbantay sa gibug-aton sa bag: dili kini angay molapas sa 10% ngadto sa 15% sa gibug-aton sa bata. (Ang ubang mga lugar nag-ingon nga 20%, apan para sa gagmay nga mga bata daw sobra ra kana, busa atong hunahunaon nga 15% ang pinakataas).
• Pilia ang saktong bag: Pagpili og gaan nga bag nga may lapad ug padded nga mga strap, bakus sa hawak (sulundon kon naa kini), ug daghang mga compartment.
• Gamita kini sa husto:Isul-ob ang duha ka strap, ipahiduol kini sa imong lawas, ug ibutang ang pinakabug-at nga mga butang nga duol sa imong likod. Kung mo-alsa gikan sa yuta, iduko ang imong mga tuhod ug i-alsa.
• Paminawa ang lawas sa imong anak: Kon ang imong anak moreklamo sa sakit sa likod, sakit sa liog, o pamamanhid sa ilang mga kamot, ayaw kini ibaliwala. Ipa-check up dayon kini.
• Pagmalig-on: Ipailaila sa imong anak ang mga ehersisyo ug mga dula nga makapalig-on sa mga kaunuran sa kinauyokan.

Hinumdumi, kon imong atimanon kini nga mga butang sa bata pa nga edad, malikayan nimo ang daghang mga problema sa dugay nga panahon sama sa sakit sa likod ug sakit sa liog inigdako nimo. Nanghinaut ko nga kini nga mga tip makatabang kanimo ug sa imong anak nga mabuhi nga malipayon nga adunay himsog nga likod!

Mga bag sa eskwelahan, sakit sa likod, panglawas sa mga bata, Kaluwasan sa backpack, dugokan, hustong postura, mga bata sa eskwelahan