Gibati ba nimo nga dili nimo mabaliktad ang imong liog pagmata nimo sa buntag? Sakit ba kaayo nga kinahanglan nimong ibaliktad ang imong liog sa kilid human sa pagtutok sa kompyuter sa tibuok adlaw? Ang sakit sa liog usa ka komon kaayo, apan makalagot nga kondisyon kanato. Ang uban naghunahuna nga kini normal ra ug wala nila kini tagda. Apan kinahanglan gyud natong mahibal-an kini. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung ngano nga sakit kini nga liog, unsa ang imong mahimo sa balay, ug kanus-a ka kinahanglan nga mokonsulta sa doktor.
Ngano nga importante kaayo ang atong liog, ug nganong sakit kini?
Sa yanong pagkasulti, ang atong liog makatabang nato nga ipataas ang atong ulo, motan-aw og diretso sa unahan, ug molingi niini gikan sa kilid ngadto sa kilid. Kini adunay 7 ka bukog, nga gitawag og vertebrae, nga gipatong-patong sa usag usa. Kini nga mga bukog, uban sa mga kaunuran sa palibot niini, nagsuporta sa gibug-aton sa atong ulo ug naghatag niini sa gikinahanglan nga paglihok. Hunahunaa lang, ang liog, nga nagdala og daghang gibug-aton ug naghimo og daghang trabaho, wala makakuha og gamay nga pahulay, di ba? Mao nga kini nga kasakit mahimong mahitabo tungod sa lainlaing mga hinungdan.
- Dili Maayong Postura: Kini ang pangunang hinungdan. Ang pagtutok sa kompyuter sa tibuok adlaw, pagduko sa imong telepono sulod sa daghang oras, ug paggamit og unlan nga taas kaayo samtang natulog tanan naghatag og wala kinahanglana nga presyur sa mga kaunuran sa liog.
- Trauma : Ang kasakit mahimong mahitabo tungod sa kadaot sa liog, sama sa aksidente sa sakyanan o pagkahulog.
- Sakit nga Degenerative: Samtang kita magkatigulang, ang mga bukog ug cartilage sa atong liog, sama sa ubang mga lutahan, magsugod sa pagkaguba. Mahimo usab kini nga hinungdan sa kasakit.
- Ubang mga kondisyon medikal: Ang sakit sa liog mahimo usab nga sintomas sa pipila ka mga kondisyon medikal, sama sa Ankylosing Spondylitis .
Ang sakit sa liog giubanan sa kalisud sa pagtuyok sa liog, sakit sa ulo, ug pagbati sa pagkibot-kibot sa mga kaunuran sa liog ('muscle spasms').
Mga tambal sa balay para sa sakit sa liog
Kasagaran, ang sakit sa liog mawala ra sulod sa pipila ka adlaw gamit ang mga simpleng tambal sa balay. Apan, kinahanglan nga mag-amping ka gamay sa pagbuhat niini.
| Pamaagi sa pagtambal | Unsaon pagbuhat niini ug unsay angay bantayan |
|---|
| Pahuway ug gaan nga ehersisyo | Likayi ang pag-alsa og bug-at nga mga butang o pag-ehersisyo sa unang pipila ka adlaw kung grabe na ang kasakit. Kung mawala na ang kasakit, buhata ang mga simpleng ehersisyo nga hinayhinay nga i-rotate ang imong liog gikan sa kilid ngadto sa kilid ug pataas ug paubos. Mas maayo nga mangayo og tambag gikan sa usa ka physical therapist ug pagkat-on og pipila ka mga ehersisyo nga angay para kanimo. |
| Pad sa Pagpainit | Putosa ang usa ka botelya sa init nga tubig o heating pad og panapton ug ipahid kini sa masakit nga bahin sa imong liog sulod sa mga 15-20 ka minuto. Kini makapahayahay sa mga kaunuran, makapadugang sa pag-agos sa dugo, ug makapahupay sa sakit. |
| Pagligo sa init nga tubig | Ang pagkaligo og init nga tubig maayo usab nga paagi aron maibsan ang sakit sa liog. Pasagdi nga moagos ang init nga tubig sa imong liog. |
| Kasagarang mga pangpawala sa sakit | Mahimo kang mogamit og komon nga pangpawala sa sakit sama sa paracetamol, nga mapalit nimo sa botika nga walay reseta. Apan, kon nagainom ka og tambal para sa laing seryosong kondisyon (pananglitan sakit sa kasingkasing, diabetes, gastritis), kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa moinom niini nga klase sa pangpawala sa sakit. |
Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?
Kon ang kasakit dili mawala human sa pipila ka adlaw nga pagtambal sa balay, o kon aduna kay bisan hain sa mga sintomas sa ubos,
pakigkita dayon sa doktor. Kini mahimong mga timailhan sa mas grabe nga kondisyon.
Pagbantay pag-ayo niining mga simtomas. Mahimo kini nga timailhan sa usa ka butang nga labaw pa sa usa ka yano nga sakit sa liog.
Pangayo dayon og tambag medikal!
| Sintomas | Posibleng seryoso nga kondisyon |
| Kon ang kasakit mokatap sa mga bukton o bitiis . | Posible nga kini usa ka naipit nga nerbiyos nga gikan sa spinal cord. |
| Kon ikaw adunay pamamanhid, kahuyang , o pagkawala sa pagbati sa imong mga bukton o bitiis. | Mahimong adunay kadaot o presyur sa mga nerbiyos. |
| Kon ikaw adunay grabeng sakit sa ulo, hilanat, o pagsuka nga inubanan sa sakit sa liog. | Mahimo kini nga usa ka timaan sa usa ka impeksyon sama sa meningitis. |
| Kon kini grabe nga kasakit human sa aksidente. | Mahimong adunay bali nga vertebra o uban pang grabe nga kadaot. |
Kon makigkita ka sa doktor, susihon ka niya ug, kon gikinahanglan, i-refer ka niya alang sa mga eksaminasyon sama sa X-ray o MRI scan. Ang pagtambal mahimong maglakip sa mga painkiller, physical therapy, immobilization, traction, o usahay steroid injections. Talagsa ra kinahanglan ang operasyon.
Uban pang mga pamaagi sa paghupay
- Masahe : Ang usa ka nabansay nga massage therapist makahatag og temporaryo nga kahupayan pinaagi sa pagmasahe sa mga kaunuran sa liog. Bisan kung gamay ra ang siyentipikong ebidensya alang sa mga benepisyo sa dugay nga panahon, makahatag kini og kahupayan sa mubo nga panahon.
- Pag-adjust sa Chiropractic : Usa ka nabansay nga propesyonal (usa ka chiropractor) ang mobutang og pressure sa mga lutahan sa liog aron madala kini sa saktong posisyon. Kini makahatag usab og mubo nga panahon nga kahupayan para sa pipila ka mga tawo. Bisan pa, mas luwas nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mobuhat og bisan unsa nga sama niini.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang sakit sa liog mahimong tungod sa yanong mga hinungdan sama sa dili maayong postura ug pagkaluya sa kaunuran, ingon man sa pagkadaot sa bukog sa paglabay sa panahon.
- Sa balay, makakuha ka og kahupayan pinaagi sa mainit nga mga compress, gaan nga ehersisyo, ug komon nga mga pangpawala sa sakit .
- Kon grabe ang kasakit, molungtad og pipila ka adlaw, o inubanan sa pagpamanhid sa mga bukton ug bitiis , pangayo dayon og medikal nga tambag .
- Kon nagainom ka og tambal para sa ubang mga kondisyon, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit og bisan unsang pangpawala sa sakit.
- Ang pagmintinar sa hustong postura samtang naggamit og kompyuter, nagtan-aw sa telepono, ug natulog mao ang pinakamaayo ug pinakasimple nga paagi aron malikayan ang sakit sa liog.
Sakit sa liog, Sakit sa liog, Pagtambal sa balay, Ehersisyo, Doktor, Sakit sa liog Sinhala, Postura
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento