Sakto ba ang imong timbang sa imong gitas-on? Atong hibal-an kung unsa gyud ang BMI (Body Mass Index)!

Nakapangutana ka ba bahin sa imong timbang? "Tambok ba kaayo ko?", "Niwang ba kaayo ko?", "Sakto ba kini nga timbang para sa akong gitas-on?" Ang mga pangutana nga sama niini mosantop sa tanan natong mga pangutana. Busa, adunay usa ka yano nga paagi aron mahibal-an kung ang atong timbang naa ba sa himsog nga lebel. Kini nga pamaagi, nga gigamit bisan sa mga doktor una, gitawag nga BMI.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang BMI?

Ang tibuok nga ngalan sa BMI kay Body Mass Index . Sa yanong pagkasulti, kini usa ka yano nga paagi sa pagsukod kung ikaw ba adunay angay nga timbang alang sa imong gitas-on. Kini makahatag kanimo og kinatibuk-ang ideya sa gidaghanon sa tambok sa imong lawas. Kung susihon sa usa ka doktor ang imong kahimsog, kini nga kantidad sa BMI gigamit usab nga sukod.

Ang BMI gikalkulo pinaagi sa pagkuha sa imong timbang (sa kilogramo) ug pagbahin niini sa kwadrado sa imong gitas-on (sa metros). Kana mao ang (timbang sa kg) / (taas sa m). Kung kini daw medyo komplikado, ayaw kabalaka. Daghang mga BMI calculator online nga makatabang kanimo nga dali nga makit-an ang imong kantidad pinaagi sa pagsulod sa imong gitas-on ug gibug-aton.

Apan ang pinakaimportante nga butang nga kinahanglan natong masabtan dinhi mao nga ang BMI lamang dili makasulti kanimo og 100% kung ikaw himsog o dili . Kini usa lamang ka pagsulay. Bisan kung kini nga kantidad may kalabutan sa gidaghanon sa tambok sa lawas sa kadaghanan sa mga tawo, usahay kini mahimong sayup. Gisusi sa doktor ang imong kahimtang sa kahimsog pinaagi sa paghiusa sa BMI sa daghang uban pang mga pagsulay ug impormasyon.

Unsay buot ipasabot sa mga kantidad sa BMI?

Kasagaran, ang usa ka hamtong giklasipikar ngadto sa lain-laing mga kategorya sa timbang base sa ilang BMI. Kini makahatag kanimo og ideya kon asa mahulog ang imong timbang.

Unsa ang mga risgo sa panglawas sa pagbaton og ubos o taas nga BMI?

Importante kaayo nga adunay saktong gidaghanon sa tambok sa atong lawas. Ang tambok makatabang sa lawas sa pagsuhop sa mga bitamina ug mineral, paghatag og enerhiya, pag-regulate sa temperatura sa lawas, ug pagpanalipod sa mga organo. Bisan pa, ang sobra o kulang nga tambok mahimong hinungdan sa daghang mga problema sa panglawas.

Kon ang imong BMI ubos sa 18.5 (kulang sa timbang)

Kon ang imong BMI ubos sa 18.5, kini nagpasabot nga kulang ka sa timbang. Mahimo kini nga makadugang sa imong risgo sa pagpalambo sa pipila ka mga problema sa panglawas.

• Malnutrisyon: Dili igo nga pag-inom sa mga sustansya nga gikinahanglan sa lawas.
• Anemia: Kakulang sa dugo sa lawas, kanunay nga kakapoy, kaluspad.
• Nagluya nga sistema sa imyunidad: Dugang risgo sa dali nga pag-uswag sa mga sakit.
• Osteoporosis: Usa ka kondisyon diin ang mga bukog mahimong huyang ug dali nga mabali.
• Pagkabaog: Kalisod sa pagbaton og anak.

Kon ang imong doktor modesisyon nga ikaw kulang sa timbang, mahimo siyang morekomendar og mga butang sama sa mga blood test aron masusi ang imong kinatibuk-ang panglawas.

Kon ang imong BMI sobra sa 25 (sobra sa timbang o tambok)

Sa kinatibuk-an, samtang motaas ang BMI, buot ipasabot samtang motaas ang tambok sa lawas, motaas usab ang risgo sa pagpalambo sa mosunod nga mga sakit.

• Sakit sa kasingkasing
• Altapresyon (Altapresyon)
• Type 2 nga diabetes
• Mga bato sa apdo
• Osteoarthritis: Panghubag sa mga lutahan , labi na ang mga tuhod ug bat-ang.
• Apnea sa pagkatulog
• Pipila ka klase sa kanser: kanser sa colon, suso, matris, ug apdo.
• Depresyon ug uban pang mga problema sa pangisip.

Apan hinumdomi, ang taas nga BMI wala magpasabot nga kining tanan nga mga sakit molambo. Usab, bisan kung normal ang imong BMI, mahimo ka gihapon nga maugmad kini nga mga sakit. Ang ubang mga hinungdan, sama sa atong mga gene, pagpanigarilyo, ug pag-inom og alkohol, adunay usab dakong papel niini.

Unsa ang mga limitasyon sa BMI? Ngano nga dili kini 100% tukma?

Bisan tuod ang BMI usa ka mapuslanon ug dali nga pagsukod, aduna usab kini pipila ka dagkong mga limitasyon. Busa ayaw kabalaka pag-ayo bahin sa imong BMI.

Tungod niini nga mga hinungdan, ang BMI dili parehas para sa tanan.

• Kalainan tali sa masa sa kaunoran ug tambok: Ang BMI dili makaila sa kalainan tali sa lean body mass ug fat mass.
• Gender: Ang mga babaye kasagaran adunay mas daghang tambok sa lawas kaysa mga lalaki, apan parehas nga tsart sa BMI ang gigamit alang sa duha.
• Asa gitipigan ang tambok sa lawas: Dili masulti sa BMI kung asa gitipigan ang tambok. Pananglitan, ang tambok nga gitipigan sa tiyan (tambok sa tiyan) mas dako ang risgo sa panglawas kaysa tambok nga gitipigan sa paa.

Dili ang BMI ang saktong sukod para ani nga mga tawhana!

Dili angay gamiton ang standard BMI chart sa pagsukod sa tambok sa lawas para sa mga tawo nga naa sa mosunod nga mga kategorya:

• Mga atleta ug mga bodybuilder
• Mga bata ug mga tin-edyer
• Mga mabdos nga babaye
• Mga tawo nga sobra sa 65 anyos
• Mga tawo nga adunay muscle atrophy tungod sa usa ka medikal nga kondisyon

Mao nga, sama sa imong makita, ang BMI kabahin lang sa hulagway, dili ang tibuok hulagway. Aron mas masabtan ang imong timbang ug panglawas, importante nga makigsulti sa imong doktor. Iyang tagdon ang tanan gikan sa imong BMI, sirkumperensiya sa hawak, estilo sa kinabuhi, ug kasaysayan sa medikal sa pamilya aron mahatagan ka sa tambag nga imong gikinahanglan.