Mograbe ba ang ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) samtang magkatigulang? Atong hisgutan kini!

Isip usa ka tawo nga adunay ADHD, usa sa pinakadako nga pangutana nga mahimo nimong mahunahunaan mao, "Mograbe ba ang akong kondisyon samtang magkatigulang ko?" Mahimong mobati ka nga ang imong mga sintomas nagkagrabe uban sa mga responsibilidad ug workload nga kauban niini. Sa tinuud, ang ADHD dili mograbe samtang magkatigulang ka. Apan adunay daghang mga hinungdan nga makaapekto sa kung giunsa pagpakita ang imong mga sintomas. Ang maayong balita mao nga uban sa husto nga pagtambal ug behavioral therapy, daghang mga hamtong ang malampuson nga makadumala sa ilang kinabuhi. Busa atong hisgutan kini sa mas detalyado.

Sa unsang paagi makaapekto ang ADHD sa mga hamtong?

Ang ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) makaapekto sa mga hamtong sa gamay nga lahi nga paagi kaysa sa mga bata. Isip usa ka hamtong, tan-awa kung aduna ka niini nga mga simtomas.

Ang usa ka hamtong mahimong adunay labing menos lima ka sintomas sa kawalay-pagtagad ug/o sobra nga pagka-impulsibo. Kon dili matambalan sa hustong paagi , kini nga mga sintomas mahimong mograbe.

Basin mangutana ka, "Ngano nga wala ko kini mailhi sa bata pa ko?" Mahimong adunay daghang mga hinungdan niini:

• Walay nakaila niini nga usa ka medikal nga kondisyon sa bata ka pa.
• Dili kaayo grabe ang mga sintomas.
• Mahimo nimong masagubang ang mga simtomas sa usa ka sukod.

Daghang mga tawo ang makaamgo lang nga sila adunay ADHD kung sila magkatigulang, kung magsugod na sila sa pagdawat sa mga responsibilidad sa trabaho o pamilya. Kay mao kana ang panahon nga kining kawalay kabalaka ug kakulang sa atensyon mahimong pinakadako nga babag.

Unsa nga mga butang ang makapasamot sa imong mga sintomas sa ADHD?

Ang mga simtomas sa ADHD mahimong mausab sa paglabay sa panahon. Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og hingpit nga pagkawala sa kondisyon samtang sila magkatigulang. Adunay daghang mga butang nga makaapekto sa kagrabe sa imong mga simtomas.

• Mga kasinatian sa kinabuhi
• Ang suporta nga imong nadawat (o kakulang niini)
• Mga pagbag-o sa pisyolohikal sa lawas
• Grabe nga emosyonal nga trauma sama sa kasubo ug pagkawala (Kasubo)

Gawas pa niini, adunay daghang mga piho nga hinungdan nga mahimong makapalisud sa mga sintomas sa ADHD samtang magkatigulang ka.

Stress

Ang mga butang sama sa puliki nga kinabuhi, daghang trabaho, ug stress mahimong hinungdan sa mga sintomas sa ADHD. Ug kini molihok sa duha ka paagi. Sa ato pa, ang ADHD makapahimo niini nga mas lisud alang kanimo sa pagsala sa mga stressor gikan sa imong palibot, nga makapasamot sa stress. Kung ikaw adunay kondisyon sama sa kabalaka (nga mas lagmit nga maangkon sa mga tawo nga adunay ADHD), ang stress mahimong mas grabe pa.

Kulang sa tulog

Sama sa stress, ang pagkatulog ug ADHD adunay duha ka direksyon nga relasyon. Sa ADHD, mahimong maglisod ka sa pagkatulog, kanunay nga makamata, ug dili kaayo makatulog. Mahimo usab nga mas taas ang imong risgo sa mga sakit sa pagkatulog. Kung dili ka igo nga makatulog, ang imong utok mahimong gabon. Mahimo kini nga mograbe ang mga sintomas sa ADHD sama sa kawalay atensyon ug kawalay atensyon. Kasagaran usab nga modaghan ang mga problema sa pagkatulog samtang magkatigulang ka.

Pipila ka mga pagkaon

Walay klarong siyentipikong ebidensya nga ang imong gikaon maoy hinungdan o nagpalala sa ADHD. Apan, ang himsog nga pagkaon nga ubos sa tambok, asin, ug asukal maayo para sa tanan. Adunay pipila ka ebidensya nga ang pipila ka artipisyal nga mga additives mahimong problema. Mga pananglitan:

• Sodium benzoate
• MSG (Monosodium glutamate)
• Pula ug dalag nga mga pigment

Usa ka pagtuon nakakaplag og koneksyon tali sa pipila ka mga pigment ug sa usa ka substansiya nga gitawag og sodium benzoate, nga nagdugang sa hyperactivity.

Sobra nga pagpukaw

Ang usa ka tawo nga adunay ADHD mahimong maglisod sa pagsagubang sa saba ug hayag nga mga lugar, sama sa mga konsyerto, mga parke sa kalingawan, mga merkado nga puno sa tawo, o mga kasal. Gitawag kini nga 'sensory overload.' Ang mga simtomas mahimong mahitabo niining mga panahona, labi na kung lisud ang paghatag og pagtagad sa gisulti sa usa ka tawo o pag-focus sa usa ka butang.

Teknolohiya

Ang ubang mga himan sa teknolohiya makatabang sa ADHD. Pananglitan, ang paghimo og mga lista, pagbutang og mga pahinumdom, ug mga alarma sa imong smartphone makatabang kanimo nga magpabiling organisado. Apan ang ubang teknolohiya mahimo usab nga makabalda. Ilabi na sa kanunay nga mga notipikasyon, ang imong limitado na nga atensyon mahimong mas mabalda.

Makaapekto ba ang alkohol ug droga sa ADHD?

Oo. Usa ka dugay nga epekto sa ADHD mao ang dugang nga risgo sa pag-abuso sa droga ug alkohol. Mahimo kini nga hinungdan sa:

• Pagka-impulsibo: Mahimo kini nga mosangpot sa paghimo og dili maayong mga desisyon.
• Koneksyon sa henetiko: Nakaplagan nga adunay koneksyon sa henetiko tali sa ADHD ug sa risgo sa sakit sa paggamit og droga.
• Pagtambal sa kaugalingon: Mahimo kang modangop sa alkohol o droga aron mahupay ang imong kabalaka ug stress.

Mas ubos kini nga risgo kon nakadawat ka og pagtambal para sa ADHD sa bata ka pa. Usab, ang pagtambal sa ubang mga problema sa pangisip nga mahimo nimong naa, sama sa kabalaka ug depresyon, makapamenos pa niini nga risgo.

Ang ubang mga sakit sa pangisip makaapekto ba sa ADHD?

Kapin sa dos-tersiya sa mga tawo nga adunay ADHD adunay labing menos usa pa ka kondisyon sa pangisip. Ang labing kasagaran niini mao ang:

• Kabalaka
• Depresyon
• Mga sakit sa pagkaon
• Sakit nga bipolar

Kon kini nga mga kondisyon magdungan, ang imong doktor mogiya kanimo kon unsa ang unang tambalan ug unsaon pagdumala sa imong mga sintomas. Busa, importante kaayo nga makigsulti ka sa imong doktor bahin sa tanan nimong mga kabalaka.

Unsaon nako pagdumala ang akong ADHD isip usa ka hamtong?

Ang pagtambal sa ADHD sa mga hamtong kasagaran naglakip sa mga tambal nga makapadasig ug terapiya uban sa usa ka mental health counselor aron matabangan ka nga makakat-on og bag-ong mga sumbanan sa panghunahuna ug paglihok. Dugang pa, aniay pipila ka ubang mga butang nga makatabang kanimo:

• Pag-ehersisyo kanunay: Ilabi na kon mobati ka nga dili mahimutang ug dali masuko, pag-ehersisyo. Paglakaw-lakaw, pagdagan, o pagbuhat og butang nga imong ganahan.
• Kaon og masustansyang mga pagkaon: Likayi sa hingpit ang alkohol, droga, ug tabako.
• Matulog og maayo: Paningkamoti nga makatulog og 7-9 ka oras kada gabii. Hunonga ang pagtan-aw sa mga screen sama sa TV, kompyuter, ug telepono labing menos usa ka oras sa dili pa matulog.
• Pagpangayo og tabang sa pagdumala sa oras: Gamita ang app para niini, o pangayo og tabang sa usa ka coach.
• Isulat ang mga butang: Isulat ang mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman, mga buluhaton nga buhaton, mga appointment, ug uban pa sa usa ka notebook o sa imong telepono.
• Pakig-uban sa uban: Paggahin ug panahon uban sa mga higala ug pamilya nga nakasabot sa imong ADHD. Apil sa mga grupo sa suporta uban sa ubang mga tawo nga adunay ADHD.
• Pag-inom sa imong mga tambal sa hustong paagi: Importante nga moinom ka sa imong mga tambal sumala sa gireseta sa imong doktor, sa hustong oras, ug sa hustong dosis.