Unsa ang epekto sa taas nga kolesterol sa atay? (Taas nga Kolesterol ug Sakit sa Atay)

Daghan kanato ang naghisgot bahin sa kolesterol tungod sa risgo nga dala niini sa kasingkasing. Naa tay gamay nga kahadlok sa atong hunahuna nga 'kon motaas ang kolesterol, atakehon ta sa kasingkasing,' di ba? Apan nahibal-an ba nimo nga adunay laing pangunang karakter niining istorya sa kolesterol? Kana mao ang atay, usa sa labing importante nga organo sa atong lawas. Sa tinuud, adunay mas lawom ug mas dako nga koneksyon tali sa kolesterol ug atay kaysa sa atong gihunahuna. Atong hisgutan kini karon.

Unsa ang relasyon tali sa atay ug kolesterol?

Sa yanong pagkasulti, ang atay mao ang master cholesterol manager sa imong lawas. Hunahunaa ang imong atay isip usa ka dakong pabrika nga naghimo ug nagkontrol sa cholesterol.

Ang atay naggama sa gidaghanon sa kolesterol nga gikinahanglan sa lawas. Dayon, kini nga nahimo nga kolesterol, uban sa ubang mga klase sa tambok, kinahanglan ipadala ngadto sa ubang mga bahin sa lawas pinaagi sa dugo. Alang niini, ang atay naggamit ug espesyal nga klase sa protina. Gitawag nato kini nga mga lipoprotein . Kini ang nagdala sa kolesterol sa tibuok lawas sama sa usa ka taksi.

Laing dakong gimbuhaton sa atay mao ang pagtangtang sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas. Kini gihimo pinaagi sa pluwido nga gitawag og apdo . Ang atay nag-convert niining sobra nga kolesterol ngadto sa apdo ug dayon nagtangtang niini gikan sa lawas.

Basin nakadungog ka na bahin sa hereditary high cholesterol. Kasagaran, kini mahitabo tungod kay ang atay dili makahimo sa pagproseso sa cholesterol sa hustong paagi, o pagtangtang niini gikan sa lawas. Kini ang hinungdan sa pagtaas sa lebel sa cholesterol sa dugo nga wala kinahanglana.

Giunsa makaapekto ang kolesterol sa pagkaon sa atay

Kitang tanan nakadungog na nga ang dietary cholesterol daotan para sa kasingkasing. Apan ang tinuod, mahimo pa kining mas grabe pa para sa atay.

Kadaghanan sa kolesterol nga atong gikaon direktang moadto sa atay. Busa kon mokaon ka og sobra nga mga pagkaon nga daghan og kolesterol (pananglitan, mga pagkaon nga taas og saturated fat ug tambok sa hayop), kini makadugang pag-ayo sa risgo sa fatty liver disease (o steatosis) .

Kon mograbe kini nga kondisyon, mahimo kining mosangpot sa usa ka posibleng makamatay nga kondisyon nga gitawag og nonalcoholic steatohepatitis (NASH) . Ang NASH usa lamang ka kondisyon diin ang tambok matipon sa atay, hinungdan nga kini mohubag ug magsugod sa pagkadaot.

Kung molambo na ang NASH, mahimo kini nga mosangpot sa uban pang seryoso nga mga sakit sa atay, lakip ang:

• Paghubag sa atay
• Pagtig-a o pagkapilat sa atay, usa ka kondisyon nga gitawag og cirrhosis
• Pagkapakyas sa atay
• Kanser sa atay

Dili lang kana, apan ang mga pagbag-o sa lebel sa kolesterol mahimo usab nga makaapekto sa daghang uban pang mga sakit sa atay nga laygay. Atong tan-awon kini pag-ayo sa lamesa sa ubos.

Unsaon pagkontrol sa kolesterol aron maprotektahan ang atay?

Ang maayong balita kay kon taas ang imong cholesterol ug medyo nabalaka ka bahin sa imong atay, daghang simple apan importante nga mga butang ang imong mahimo aron makunhuran kini nga risgo.

• Regular nga ehersisyo: Importante kaayo ang pagbuhat og aerobic exercise, sama sa paglakaw, paglangoy, o pagbisikleta, labing menos 30 minutos kada adlaw.
• Bawasan ang saturated fat ug trans fat: Bawasan ang imong pagkaon og tambok, pritong pagkaon, cake, biskwit, longganisa, ug pulang karne (karne sa baka, baboy) kutob sa mahimo.
• Kaon og dugang mga pagkaon nga daghan og fiber: Ilakip ang mga pagkaon nga daghan og fiber sama sa oats, prutas, utanon, legumes, whole grains, ug brown rice sa imong pagkaon. Ang fiber makatabang sa pagpaubos sa lebel sa cholesterol sa lawas.
• Pagkontrol sa carbohydrates: Kaon lang sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga pagkaon nga starch sama sa pan, kan-on, ug noodles. Ilabi na nga importante ang paglimita sa asukar ug mga tam-is nga ilimnon.
• Pagmintinar sa himsog nga timbang: Ang pagmintinar sa timbang nga angay sa imong gitas-on makapakunhod sa risgo sa fatty liver disease.

Pagkaon sa Mediteranyo

Nakaplagan sa panukiduki nga ang diyeta sa Mediteranyo maayo kaayo alang sa atay. Kini medyo susama sa diyeta sa atong nasud. Niini nga diyeta, ang pula nga karne ug mga produkto sa gatas gipakunhod ug ang mosunod nga mga pagkaon gidugang sa diyeta:

• Preskong mga utanon ug mga herbs
• Preskong mga prutas
• Tibuok nga mga lugas
• Mga legume sama sa lentil, chickpeas, ug green beans
• Mga nuts ug liso sama sa cashews, mani, ug almendras
• Mga himsog nga lana sama sa lana sa oliba

Kon kini nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili makatabang sa pagpaubos sa imong kolesterol, ang imong doktor mahimong morekomendar nga magsugod ka sa pag-inom og tambal nga makapaubos sa kolesterol. Ang mga statin mao ang labing komon nga klase sa tambal. Bisan pa, kini nga desisyon kinahanglan nga himuon lamang human masusi sa imong doktor ang imong kahimsog.

Busa, kon ikaw adunay taas nga kolesterol ug nabalaka bahin sa kahimsog sa imong atay, siguruha nga makigsulti sa imong doktor ug hisgutan kung unsang mga lakang ang imong mahimo aron makunhuran kini nga risgo.