Tugnaw kaayo bisan asa karong mga panahona! Unsaon pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa trangkaso (Flu)?

Karong mga panahona, halos tanan adunay sip-on o trangkaso. Sa opisina, sa eskwelahan, sa bus, bisan asa ka moadto, adunay mo-ubo o mobahing. Bisan kung kini daw normal nga butang, usahay dili kini usa ka yano nga sip-on, apan trangkaso o ang gitawag nato nga 'trangkaso'. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, kung mataptan sila niini, sila mamaayo human sa pagpabilin sa balay sulod sa usa o duha ka semana. Apan alang sa usa ka tawo nga adunay ubang mga sakit sama sa hika, sakit sa kasingkasing, diabetes, o huyang nga immune system, kini mahimong delikado. Busa, ang labing maayo nga butang mao ang paglikay sa sakit sa dili pa kini molambo. Atong tan-awon kung unsa ang mahimo bahin niini.

Ang bakuna mao ang labing maayong proteksyon

Sumala sa mga eksperto sa medisina, ang labing maayo ug labing epektibo nga paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa trangkaso mao ang pagpabakuna. Kasagaran girekomenda nga magpabakuna niini matag tuig.

Kini nga mga bakuna gidisenyo aron targeton ang mga matang sa virus nga gitagna sa mga eksperto sa panglawas nga labing kaylap nianang panahona. Mahimong nahinumdom ka sa pag-ulbo sa H1N1 (swine flu) virus. Kini nga mga bakuna gidisenyo aron mapanalipdan batok niining mga matang. Ang ubang mga bakuna manalipod batok sa upat ka matang sa virus, nga gitawag og quadrivalent vaccines.

Atong tun-an gamay ang mga klase sa bakuna, ha?

Adunay ubay-ubay nga klase sa bakuna sa trangkaso. Mahimo kang makigsulti sa imong doktor aron modesisyon kung unsang bakuna ang labing maayo para kanimo, base sa imong edad ug kondisyon sa panglawas.

Magpabilin kitang luwas gikan sa mga kagaw!

Ang virus sa trangkaso dali ra kaayong mokatap. Hunahunaa, kon ang usa ka tawo nga adunay sakit duol kanimo mangatsi o moubo, ang mga tinulo nga adunay virus mahimong direktang moadto sa imong ilong ug baba.

Dili lang kana, mahimo ka usab nga mataptan sa virus pinaagi sa paghikap sa usa ka nawong nga nahugawan sa virus. Pananglitan, ang virus mabuhi hangtod sa 8 ka oras sa mga nawong nga gigamit sa usa ka nataptan nga tawo, sama sa lamesa, doorknob, telepono sa opisina, o lingkuranan sa bus. Kung imong hikapon ang ingon nga nawong ug dayon hikapon ang imong mga mata, ilong, o baba gamit ang parehas nga kamot, mataptan nimo ang imong kaugalingon sa virus.

Busa pagbantay niining mga butanga:

• Hugasi kanunay ang imong mga kamot. Hugasi pag-ayo ang imong mga kamot gamit ang sabon ug maligamgam nga tubig. Kini labi ka importante human sa pag-uli gikan sa gawas, pakiglamano sa usa ka tawo, o paghikap sa mga pampublikong lugar.
• Pagdala og hand sanitizer sa mga lugar nga dili kanunay makahugas sa imong mga kamot. Mas maayo ang hand sanitizer nga adunay alkohol.
• Ayaw hikapa ang imong nawong kung wala kinahanglana. Hunonga ang batasan sa paghikap sa imong mga mata, ilong, ug baba nga dili manghugas sa imong mga kamot karon.
• Ang pagpaambit dili maayong ideya karong panahona. Ilabi na, ayaw pagpaambit sa mga butang sama sa plato, baso sa tubig, ug kubyertos sa uban.

Atimana sab imong lawas.

Kon lig-on ang imong immune system, mas sayon ​​para sa imong lawas ang pagbatok sa bisan unsang kagaw, dili lang sa trangkaso. Tungod niana, kinahanglan nga magpabilin kang himsog.

• Kaon og maayo ug masustansya nga pagkaon. Ilakip ang dugang mga utanon, prutas, ug mga utanon sa imong pagkaon.
• Pag-ehersisyo. Paghimo og ehersisyo nga makapasingot nimo labing menos 5 ka adlaw sa usa ka semana, sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw.
• Pagkatulog og igong panahon. Ang pagkatulog og maayo sulod sa 7 ngadto sa 9 ka oras importante kaayo para sa imong immune system.

Kining mga simpleng butang makahatag sa imong lawas sa kusog nga gikinahanglan niini aron makigbatok sa mga virus.

Kon manigarilyo ka, makaapekto usab kana kanimo.

Ang pagpanigarilyo nagdugang sa risgo sa kanser, makapahimo sa panit nga mas dali nga mangunot, ug nagdugang sa risgo sa pagkatap sa trangkaso. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang mga nanigarilyo mas kanunay nga magka-trangkaso kaysa mga dili nanigarilyo, ug kung mahitabo kini, mas lagmit sila nga magkasakit. Busa, ang paglikay sa trangkaso usa pa ka maayong rason sa pagkonsiderar sa paghunong sa pagpanigarilyo. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug pangayo og tabang.

Unsay buhaton kon hilanat ka?

Bisan pa niining tanan, usahay masakit gihapon kita. Kon mahitabo kana, hunahunaa usab ang uban. Mahimo gihapon nimo nga makatakod sa uban hangtod sa usa ka semana human ka masakit.

• Pangayo og tambag medikal: Pakonsulta dayon sa doktor sa higayon nga makabatyag ka og mga sintomas nga sama sa trangkaso. Usahay, ang imong doktor mahimong moreseta og mga antiviral nga tambal, sama sa oseltamivir (Tamiflu). Bisan pa, kini labing epektibo kung imnon og sayo, sulod sa unang duha ka adlaw sa sakit.
• Pagpuyo sa balay: Pagpuyo sa balay ug pahulay hangtod nga moarang-arang ang imong pamati. Ayaw pag-adto sa trabaho o eskwelahan hangtod nga hingpit nga mawala ang imong hilanat ug wala ka pa nakainom og bisan unsang tambal.
• Panalipdi ang uban: Imbis nga tabunan ang imong baba gamit ang imong kamot kon mo-ubo o mangatsi, ubo sa imong siko. Kini makapugong sa pagkaylap sa mga kagaw ngadto sa imong mga kamot. Ilabay pag-ayo ang gigamit nga mga tisyu sa basurahan, imbes nga ilabay kini.