Lagmit pamilyar kaayo ka niini nga rutina. Mobati ka og sakit sa tutunlan , magsugod sa pagpanghatsi , magsugod sa pag-ubo , ug mobati nga dili maayo ang imong pamati. Sa wala pa nimo mahibal-an, naa ka na sa sip-on. Nahunahuna ba nimo kung ngano nga ang ingon ka gamay nga sakit nakapabati kanato nga grabe kaayo? Mahimong matingala ka nga mahibal-an nga kini tanan gipahinabo sa usa ka gamay, dili makita nga virus . Dugang pa, dili lang kini usa ka virus nga kinahanglan nimong kabalak-an; adunay kapin sa 200 nga lainlaing mga virus nga makahimo sa kasagarang sip-on . Atong susihon kung giunsa kini nga mga sip-on molambo, unsa ang hinungdan niini, ug unsa ang imong mahimo aron maulian sa labing madali.
Unsa gyud ang sip-on?
Ang sip-on usa lang ka ngalan sa impeksyon sa ibabaw nga respiratoryo . Mahitabo kini kung ang usa ka pathogen mosulod sa ibabaw nga bahin sa imong respiratory system, nga naglakip sa:
- Ilong: Ang pangunang agianan sa hangin padulong sa imong sistema sa respiratoryo.
- Mga lungag sa ilong: Kini ang mga haw-ang nga luna sa sulod sa imong ilong diin ang hangin mosulod ug mogawas.
- Mga Sinuse : Kini mga bulsa nga puno sa hangin nga nahimutang sa luyo sa imong agtang ug aping. Makatabang kini sa paglimpyo ug pagpainit sa hangin nga imong giginhawa sa dili pa kini makaabot sa imong baga.
- Larynx: Nailhan usab nga imong voice box.
Ang imong tibuok nga sistema sa respiratoryo gilibutan og lamad nga nagpatunghag mucus, usa ka danlog nga pluwido. Kini molihok isip usa ka panalipod nga lut-od, nga nagdakop sa mga eksternal nga partikulo sama sa abog ug polen sa dili pa kini makasulod sa mas lawom. Bisan pa, bisan unsa pa ka sopistikado kini nga sistema, ang mga kagaw usahay makalikay niini nga mga depensa ug hinungdan sa impeksyon.
Unsa ang mga nag-unang virus nga hinungdan sa sip-on?
Samtang daghang mga virus ang mahimong hinungdan sa sip-on, adunay pipila ka mga nag-unang hinungdan.
| Matang sa Virus | Mga Pangunang Kamatuoran |
|---|---|
| Rhinovirus | Uban sa kapin sa 169 ka nailhang mga klase, kini ang responsable sa 10%-40% sa tanang sip-on. Samtang kini makapabati kanimo og kaguol, talagsa ra kini mosangpot sa seryosong mga komplikasyon. |
| Corona nga bayrus | Ang ubang mga matang sa sip-on hinungdan sa sip-on. Apan, ang mas bag-ong mga matang sama sa SARS-CoV-2 mahimong mosangpot sa grabe nga mga sakit sama sa COVID-19. Kini mas komon panahon sa tingtugnaw. |
| Respiratory Syncytial Virus (RSV) | Kasagaran kaayo kini nga nataptan na ang kadaghanan sa mga bata sa edad nga dos anyos. Ang mga simtomas kasagaran malumo, apan usahay mahimong grabe na nga magkinahanglan og pag-atiman sa ospital. |
| Human Parainfluenza Virus (HPIV) | Gawas sa ordinaryong sip-on, kini usahay mahimong mosangpot sa mas seryoso nga mga kondisyon sama sa croup, bronchitis, ug pneumonia. |
Gawas pa niini, daghang wala mailhing mga virus ang hinungdan sa sip-on. Gibana-bana nga 20%-30% sa sip-on sa mga hamtong ang gipahinungod sa mga kagaw nga wala pa mailhi.
Unsaon pagsulod sa mga kagaw sa imong lawas?
Ang sip-on usa ka sakit nga daling makatakod :
- Pinaagi sa suod nga kontak sa usa ka tawo nga gisip-on kon sila mo-ubo, mangatsi, o mosulti.
- Pinaagi sa pagpaambit sa personal nga mga butang sama sa mga tualya o higdaanan nga kontaminado sa virus.
- Pinaagi sa paghikap sa usa ka butang nga kontaminado sa virus ug dayon paghikap sa imong mga mata, ilong, o baba.
Mga Tumotumo vs. Mga Kamatuoran bahin sa sip-on
Daghang sayop nga impormasyon bahin sa panglawas online, labi na sa social media. Atong tan-awon ang pipila ka kasagarang mga sayop nga pagtuo nga tingali imong nadunggan bahin sa sip-on ug ilain ang mga kamatuoran gikan sa mga hinimo-himo.
| Kasagarang Mito | Ang Klinikal nga Kamatuoran |
|---|---|
| Ang pagka-bugnaw sa panahon makahatag kanimo og sip-on. | Walay ebidensya nga ang pagkaladlad sa bugnaw nga panahon mao ang hinungdan sa sip-on. Ang sip-on gipahinabo sa mga virus. Bisan pa, tungod kay mas daghang oras ang atong gigugol sa sulod sa balay uban sa uban sa mga bulan nga mas bugnaw, mas dali nga mokaylap ang mga virus. |
| Ang mga produkto sa gatas mopadaghan sa plema ug mopalala sa sip-on. | Kini usa ka hingpit nga sayop nga pagsabot. Ang mga produkto sa gatas dili makadugang sa produksiyon sa plema sa lawas. Bisan pa, ang mga produkto sa gatas usahay magbilin ug tabon sa baba o tutunlan, nga mahimong makapabati kanimo nga daw adunay dugang plema. |
| Ang bitamina C makapugong nimo nga mataptan og sip-on. | Samtang ang Vitamin C nagsuporta sa usa ka himsog nga immune system, dili kini 100% makapugong sa sip-on. Bisan pa, mahimo kini nga makatabang sa pagpamubo sa gidugayon sa imong mga sintomas kung ikaw masakit. Pag-focus sa mga prutas ug utanon alang sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan; kung nagkonsiderar ka sa mga suplemento, palihug konsultaha una ang imong doktor. |
| Ang stress dili maayo para sa imong resistensya. | Tinuod kini. Samtang ang mubo nga panahon nga stress mahimong temporaryong makapalig-on sa resistensya, ang dugay ug kanunay nga stress makapugong sa produksiyon sa puti nga mga selula sa dugo nga gikinahanglan aron makigbatok sa mga kagaw, nga magbilin kanimo nga mas daling mataptan sa mga impeksyon sama sa sip-on. |
Ubang mga Hinungdan nga Nagdugang sa Imong Risgo sa Sip-on
Gawas sa mga virus, daghang mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi ug palibot ang makapahimo kanimo nga mas daling maapektuhan:
- Mga Dapit nga Puno og Tawo: Dali ra kaayong mokatap ang mga kagaw sa mga eskwelahan, opisina, ug sa pampublikong transportasyon.
- Ubos nga Humidity/Uga nga Hangin: Ang uga nga hangin makapauga sa imong agianan sa ilong, makapahuyang sa mga mucous membrane ug makapasayon sa pagsulod sa mga kagaw.
- Pagpanigarilyo : Dili lang kini makadaot kanimo, apan ang pagkaladlad sa aso sa sigarilyo sa laing tawo nagdugang sa imong risgo sa mga impeksyon sa respiratoryo.
- Kulang sa Tulog : Ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga matulog og ubos sa 7 ka oras kada gabii tulo ka pilo nga mas lagmit nga sip-onon kon itandi sa mga tawo nga matulog og 8 o labaw pa ka oras.
Labaw sa tanan, ang sip-on usa ka kondisyon nga molubad sa iyang kaugalingon ug walay "tambal." Ang pinakamaayong estratehiya sa pagkaayo mao ang pag-focus sa pahulay, pagpabiling hydrated , ug pagdumala sa imong mga sintomas.
Unsaon nimo pag-ayo nga mas komportable?
Samtang walay tambal nga makawagtang dayon sa sip-on, mahimo nimong madumala ang imong mga sintomas pinaagi niining mga lakang:
- Unaha ang Pahuway: Ang imong lawas nagkinahanglan og kusog aron makigbatok sa virus.
- Pagpabiling hydrated: Pag-inom og daghang tubig, caffeine-free herbal teas, o init nga sabaw sa manok. Makatabang kini sa pagpugong sa dehydration ug pagpamenos sa baradong ilong.
- Singa og alisngaw: Ang paggamit og steam bowl o pagkaligo og init nga tubig makatabang sa paglimpyo sa imong agianan sa ilong.
- Pagmumog gamit ang Tubig nga Asin: Sagola ang 1/4 ngadto sa 1/2 ka kutsarita nga asin sa usa ka baso nga init nga tubig aron mahupay ang sakit o katol nga tutunlan (dili girekomenda para sa mga batang ubos sa 6 anyos).
- Tambal: Ang mga over-the-counter nga pain reliever makatabang sa sakit ug hilanat. Bisan pa, pakigsulti kanunay sa imong doktor o parmasyutiko sa dili pa magsugod og bisan unsang bag-ong tambal, labi na kung ikaw adunay mga nagpahiping kondisyon sa panglawas o nagainom og ubang regular nga mga tambal.
Pahimangno: Likayi ang paghatag og Aspirin sa mga bata ug mga tin-edyer. Kini nalambigit sa Reye's syndrome, usa ka talagsaon apan seryoso kaayo, ug makamatay nga kondisyon.
Ang sip-on kasagaran mawala sulod sa 7-10 ka adlaw. Kon mograbe ang imong mga simtomas, makasinati ka og padayon nga taas nga hilanat, o maglisod ka sa pagginhawa, pangayo dayon og medikal nga atensyon.Kon adunay emerhensya sama sa grabeng kalisod sa pagginhawa, palihog bisitaha ang pinakaduol nga emergency department sa ospital.
Mga Pangunang Punto para sa Imong Pagkaayo
- Ang sip-on kay viral, dili tungod sa tugnaw nga panahon.
- Ang paglikay mao ang yawe: manghugas kanunay sa imong mga kamot ug tabuni ang imong pag-ubo ug pagbahing.
- Palig-ona ang imong immune system pinaagi sa igong pagkatulog, pagdumala sa stress, ug balanseng pagkaon.
- Tungod kay walay direktang tambal, pag-focus sa pagpahulay ug pagdumala sa mga sintomas.
- Ayaw pagpanuko sa pagkonsulta sa usa ka propesyonal kung ang mga simtomas grabe o dili molambo.
Sip-on, impeksyon sa virus, sip-on, sakit sa tutunlan, ubo, mga hinungdan sa sip-on, mga tambal sa sip-on
