Usahay mobati ka ba nga daw gikapoy ka sa tanan, walay interes sa bisan unsa, ug mobati og dakong kahaw-ang ug kawalay paglaum? Kon mobati ka nga bug-at kaayo nga dili na gani nimo mahimo ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton sa husto, kini mahimong usa ka butang nga labaw pa sa yano nga kasubo. Kini ang atong gitawag sa medisina nga "depresyon". Kini usa ka kondisyon nga giantos sa daghang mga tawo sa hilom, apan kini matambalan pinaagi sa pagtambal.
Unsa gyud ni nga depresyon?
Sa yanong pagkasulti, ang depresyon usa ka sakit sa pangisip nga makaapekto sa imong mood, hunahuna, ug pamatasan. Dili lang kini usa o duha ka adlaw nga kasubo. Kini usa ka grabe nga kondisyon nga molungtad og mga semana o bulan, nga makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, trabaho, pagkatulog, pagkaon, ug tanan nga naa sa taliwala. Mahimo kini nga hinungdan sa lainlaing mga hinungdan, lakip ang dili balanse sa pipila ka mga kemikal sa utok, taas nga lebel sa stress, ug mga traumatic nga panghitabo sa imong kinabuhi.
Sa medisina sa Kasadpan, kasagaran duha ka pangunang tambal ang atong gigamit para sa depresyon. Ang usa mao ang psychotherapy o counseling. Ang lain mao ang tambal, sama sa SSRIs. Kini nga mga pagtambal epektibo kaayo.
Apan, usahay kini nga mga pagtambal dili molihok sama ka paspas sa imong gihunahuna. O, dugang pa niini nga mga pagtambal, mahimo nimong pauswagon ang imong mental nga kahimsog. Mao kana ang panahon nga atong gikonsiderar ang "Alternative Therapies".
Unsang alternatibong mga pagtambal ang makatabang sa depresyon?
Walay garantiya nga ang bisan hain niining mga alternatibong pagtambal makaayo sa depresyon sa 100% sa tanang panahon. Apan, parehas ra usab kini sa pipila ka mga tambal sa Kasadpan. Ang labing importante mao ang pagpakigsulti sa imong doktor sa dili pa mosulay sa bisan hain niini nga mga butang. Ilabi na nga importante nga hisgutan kini kung nagainom ka na og tambal alang sa depresyon o uban pang kondisyon.
Okay, atong tan-awon kung unsa kini nga mga alternatibong pagtambal.
| Pamaagi sa pagtambal | Sa yanong pagkasulti, unsa may mahitabo niini? |
|---|---|
| Mga Tambal nga Herbal | Mga tambal nga herbal. Ang mga tanom sama sa St. John's wort ug Ginkgo biloba nailhan tungod niini, apan limitado ang siyentipikong ebidensya alang niini.Ayaw gamita nga walay tambag medikal. |
| Akupunktura | Kini usa ka karaang pamaagi sa pagtambal sa mga Intsik. Naglakip kini sa pagtusok sa pino kaayong mga dagom ngadto sa piho nga mga punto sa lawas aron mabalanse ang enerhiya sa lawas. Makatabang usab kini sa lawas sa paghimo og natural nga mga kemikal nga makapakunhod sa kasakit. |
| Reflexology | Ang pagpindot sa espesipikong mga pressure point sa mga kamot, tiil, dalunggan, ug nawong makapadasig sa mga nerbiyos nga konektado sa lainlaing mga bahin sa lawas, nga makatabang sa proseso sa pag-ayo. |
| Pag-ehersisyo | Bisan unsang klase sa ehersisyo, paglakaw man, pagdagan, o paglangoy, maayo alang sa imong mental nga kahimsog. Nakaplagan sa panukiduki nga ang pag-ehersisyo sulod sa mga 150 minutos kada semana makapakunhod sa depresyon ug kabalaka. |
| Meditasyon | Usa ka pamaagi sa pagputli sa hunahuna pinaagi sa pagpabilin sa lawas nga hilom ug pag-focus sa usa ka katuyoan (usa ka pulong, sentence, o panan-awon). Ang pagpraktis sulod sa mga 10 minutos kada adlaw mapuslanon kaayo. |
| Masahe | Ang paghikap makapakunhod sa stress sa lawas, makapalig-on sa koneksyon tali sa hunahuna ug lawas, ug makahatag og kahupayan. |
| Yoga | Kini usa ka kombinasyon sa ehersisyo, mga teknik sa pagginhawa, ug espirituhanong praktis. Ang pagkontrol sa pagginhawa makahatag ug dakong kahupayan sa hunahuna ug lawas. |
| Lawom nga Pagginhawa | Kon mobati kita og stress, kasagaran kita moginhawa og paspas ug mabaw. Ang hinay ug lawom nga pagginhawa pasulod ug pagawas sa hinay makatabang sa pagpaubos sa atong pitik sa kasingkasing ug pagpakalma sa atong hunahuna. |
Atong tun-an usab ang mga benepisyo ug risgo niining mga butanga.
Kini nga mga pagtambal dili angay para sa tanan. Importante nga pangutan-on ang imong doktor kung hain niini ang luwas para kanimo, labi na kung ikaw mabdos o nagpasuso.
- Mga tambal nga herbal: Ang pinakadako nga risgo niini mao ang posibilidad sa interaksyon sa tambal sa mga tambal nga imong giinom na. Busa, ayaw pagsugod niini nga wala una mokonsulta sa imong doktor.
- Acupuncture: Ang bag-ong mga pagtuon nagpakita nga kini nga pagtambal makapamenos sa mga sintomas sa depresyon human sa mga tulo ka bulan. Kini makatabang kaayo alang sa usa ka tawo nga adunay pisikal nga kasakit ug depresyon.
- Ehersisyo: Kini makapakunhod sa imong stress, makadugang sa imong kusog, ug makapaayo sa imong pagkatulog. Kini usa ka luwas ug sayon nga paagi.
- Meditasyon: Kini makahatag og kahupayan gikan sa mga butang sama sa stress ug kabalaka, ug makahatag og pagbati sa kalinaw ug kalinaw sa hunahuna.
- Masahe: Kon kita magpamasahe, ang produksiyon sa atong lawas sa mga kemikal nga makapalipay sa gibati nga serotonin ug dopamine motaas, ug ang stress hormone nga cortisol mokunhod. Kini makapamenos sa mga sintomas sa depresyon.
- Yoga: Ang mga postura ug mga teknik sa pagginhawa sa yoga nagpalig-on sa lawas ug nagpakalma sa hunahuna.
- Lawom nga pagginhawa: Pinaagi sa pag-focus lamang sa proseso sa pagginhawa, mahimo nimong temporaryo nga mabalda ang imong kaugalingon gikan sa mga makapa-stress nga hunahuna.
Ang labing importante mao ang pagpadayon sa regular nga kontak sa imong doktor, bisan unsa pa nga pamaagi ang imong sulayan. Pakigsulti kaniya bahin sa bisan unsang mga pagbag-o nga imong namatikdan, maayo man o daotan.
Kanus-a gyud ko angay nga mokonsulta sa doktor?
Kini usa ka importante kaayo nga bahin. Palihug hatagi kini og maayong pagtagad.
Kon duna kay mga hunahuna sa paghikog, pagdaot sa imong kaugalingon, o pagdaot sa uban , pakigkita dayon sa doktor. O adto sa Emergency Department (ETU) sa pinakaduol nga ospital. Kining mga hunahuna kabahin sa sakit, dili usa ka kahuyang sa imong bahin. Mahimo kang mangayo og tabang alang niini.
Hinumdumi, ayaw gyud paghunong sa pag-inom sa imong tambal o pagsugod og bag-ong alternatibong pagtambal nga wala mokonsulta sa imong doktor. Importante alang sa imong kaluwasan ang paghimo sa tanang desisyon ubos sa pagdumala sa imong doktor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang depresyon dili lang kay kasubo, kini usa ka tinuod nga sakit nga nanginahanglan og pagtambal.
- Ang tambal ug tambag gikan sa doktor mao ang pangunang mga pagtambal. Ang alternatibong mga pagtambal mao ang mga butang nga mahimo dugang pa niini isip tabang.
- Ayaw pagsugod og bisan unsang alternatibong pagtambal, ilabina ang mga herbal nga tambal, nga wala makigsulti sa imong doktor.
- Ang yano ug luwas nga mga buhat sama sa ehersisyo, pagpamalandong, ug lawom nga pagginhawa makahimo og dakong kalainan sa imong kahimsog sa pangisip.
- Kon mobati ka nga gusto nimong samaran ang imong kaugalingon, pangayo dayon og medikal nga tabang. Ang pagpangayo og tabang makahatag og gahum.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento