Ang lawom nga koneksyon tali sa depresyon ug gibug-aton sa lawas

Usahay kon mobati kita og kaguol o stress, mangita kita og kahupayan sa pagkaon, dili ba? Basin mokaon kita og usa ka pakete sa chips o ice cream. Usahay, tungod sa stress, dili na gani kita makahunahuna og pagkaon. Normal lang kini. Apan kon magpadayon kini nga sitwasyon, sa ato pa, sa usa ka kondisyon sama sa clinical depression, dako kini og epekto sa imong timbang, hinungdan nga motambok o mogamay ka og dako.

Unsa ang relasyon tali sa depresyon ug timbang sa lawas?

Sa yanong pagkasulti, ang depresyon ug pagtaas sa timbang parehong maimpluwensyahan sa sosyal, palibot, ug biyolohikal nga mga hinungdan. Hunahunaa ang usa ka tawo nga adunay mga problema sa pinansyal, o usa ka tawo nga adunay daghang mga problema sukad pa sa pagkabata. Mas taas ang ilang risgo nga maugmad ang depresyon ug sobra nga katambok.

Parehas ra kini sa palibot nga atong gipuy-an. Kon ang atong kan-on ra kay fast food ug mga tam-is nga ilimnon, ug kon layo ang mga tindahan sa prutas ug utanon, lisod ang pagkaon nga himsog, di ba? Ang mga butang nga sama niini sa palibot makaapekto usab niini.

Kining relasyona mura rag kutsilyo nga mohiwa sa duha ka kilid.

• Ang mga tawo nga adunay depresyon mas lagmit nga mahimong tambok.
• Ang mga tawo nga tambok mas taas ang risgo nga makasinati og depresyon.

Samtang daw yano ra, "Kung ikaw naguol, dili ka ganahan mag-ehersisyo, mokaon ka og daghan, ug mao kana ang hinungdan nga motambok ka," ang istorya mas komplikado. Samtang adunay kamatuoran sa maong istorya, dili kini hingpit nga makapasabut kung unsa gyud ang nahitabo.

Ngano man nga nahitabo kini? Atong tan-awon pag-ayo.

Daghang mga pagbag-o nga mahitabo sa atong lawas ug utok tungod sa depresyon direktang makaapekto niini.

Pagkawala sa kalipay ug katagbawan - Anhedonia

Usa sa mga nag-unang sintomas sa depresyon mao ang pagkawala sa kalipay ug katagbawan gikan sa mga butang nga kaniadto makalingaw. Sa medisina, gitawag nato kini nga 'anhedonia' . Sa yanong pagkasulti, ang sistema sa ganti sa atong utok nabalda.

Handurawa nga nagkaon ka og lamian nga pagkaon. Ang lami sa pagkaon mabati sa dila, apan ang kalipay nga gihatag niini giproseso sa utok. Busa kung kini nga sistema sa ganti mabalda, ang pagkaon dili makahatag kanimo sa kalipay ug katagbawan nga angay nimong makuha gikan niini. Ang mahitabo mao nga magsugod ka sa pagkaon og dugang ug dugang aron makit-an ang nawala nga kalipay. Kini sama sa usa ka pagkaadik sa pagkaon, ug mahimo kang adunay grabe nga mga pangandoy nga dili nimo makontrol.

Mga Problema sa Pagkontrol sa Impulso

Gipakita sa mga pagtuon nga ang depresyon makapakunhod usab sa atong abilidad sa pagkontrol sa atong mga impulso. Mahimo kini nga mosangpot sa binge eating , nga mao ang pagkaon og sobra nga pagkaon sa usa ka higayon, ug bulimia., nga nagpasabot nga mahimo kining mosangpot sa mga sakit sa pagkaon sama sa binge eating.

Ang impluwensya sa mga hormone

Ang stress hormone nga 'Cortisol' sa atong lawas nalambigit usab niini. Bisan tuod sa sinugdanan ang stress hinungdan sa pagkawala sa gana sa pagkaon, ang dugay nga stress hinungdan sa sobra nga pagpagawas niini nga hormone, nga hinungdan sa pag-ubos sa lebel sa asukal sa dugo. Mahimo kini nga mosangpot sa kusog nga pangandoy sa mga tam-is ug tambok nga pagkaon. Kini nga kondisyon nalambigit usab sa insulin resistance ug sobra nga katambok.

Usahay, kon grabe na kaayo ang depresyon, mahimong motumaw ang mga distorsiyon sa panghunahuna, sama sa "Dili ko angay mokaon." Mahimo kining mosangpot sa tinguha nga tinuyo nga dili mokaon. Kini usa ka importante nga timaan nga ang sakit anaa na sa seryoso nga yugto.

Unsaon pagguba ani nga relasyon?

Ang labing importante nga butang mao ang pagsabot nga walay "usa ka sukod nga mohaom sa tanan" nga solusyon niini. Ang imong mga sintomas mahimong lahi kaayo sa uban. Busa ang plano sa pagtambal kinahanglan nga ipahaum ilabi na kanimo.

Importante nga tambalan ang depresyon ug ang mga problema sa timbang sa samang higayon, kay ang duha klaro nga makaapekto sa usag usa. Ang plano sa pagtambal kasagaran nagpunting sa mosunod:

• Maayong pagkatulog: Ang unang butang nga susihon mao kung igo ba ang imong pagkatulog. Importante kaayo ang pagtukod og sumbanan sa pagkatulog. Kung gikinahanglan, ang doktor mahimong magreseta og tambal alang niini.
• Himsog nga Pagkaon: Importante ang pagsagop og balanse ug masustansya nga pagkaon.
• Pisikal nga kalihokan: " Dili mi moingon nga modagan og marathon , apan importante ang pipila ka matang sa pisikal nga kalihokan," matod sa mga eksperto. Bisan ang pag-adto lang sa trabaho, pag-eskwela, o pagbuhat og boluntaryong trabaho makatabang sa pagtambal. Ang mga tawo nga aktibo adunay mas maayong resulta sa pagtambal.

Walay solusyon nga dali ra makuha niini, apan uban sa bag-ong panukiduki niini nga natad, makalaum kita og mas maayo, base sa ebidensya nga mga pagtambal sa umaabot.