Nag-inusara ka ba nga adunay depresyon? Ania ang imong mga kapilian sa pagtambal

Gikapoy ka na ba usab sa pagbati og kasubo, kabalaka, ug dili maka-focus sa bisan unsa? Usahay mobati ka nga daw nag-inusara ka nga nakigbisog niining mga pagbati. Apan dili ka nag-inusara. Ang depresyon usa ka kondisyon nga matambalan. Ang pagpangayo og tabang alang niini dili usa ka kahuyang, kini ang pinakadako nga kusog nga imong mahatag sa imong kaugalingon. Busa atong tan-awon kung unsang mga pagtambal ang magamit alang niini.

Unsaon nimo pagpili sa pagtambal nga angay para nimo?

Kon motambal sa depresyon, walay usa ka plano sa pagtambal nga mohaom sa tanan. Sama ra kini sa pagtahi og suit, kinahanglan kini nga mohaom kanimo. Ang imong doktor ang modesisyon sa labing maayong plano sa pagtambal para kanimo base sa klase sa depresyon nga imong nasinati ug sa kagrabe niini.

Kasagaran adunay daghang mga nag-unang bahin niini nga plano sa pagtambal:

• Psychotherapy: Naglakip kini sa pagpakigsulti bahin sa imong mga problema sa usa ka nabansay nga magtatambag sa kahimsog sa pangisip .
• Tambal: Mga tambal nga gitawag og antidepressants.
• Ehersisyo: Ang pisikal nga kalihokan adunay positibo nga epekto sa hunahuna.

Usahay kini nga mga butang dili makahatag og igong kahupayan. Apan ayaw kabalaka. Kon mao kana ang kahimtang, ang imong doktor mahimo usab nga mokonsiderar sa mga pagtambal sa pagpadasig sa utok, sama sa `(Electroconvulsive Therapy - ECT)`.

Giunsa molihok ang mga antidepressant?

Gitawag namo kini nga mga klase sa tambal nga antidepressants . Makatabang kini sa pagpakunhod sa imong kasubo, kawalay paglaum, ug kabalaka ug pagpauswag sa imong buot.

Sa yanong pagkasulti, kini may kalabotan sa mga kemikal nga mensahero sa atong utok. Adunay tulo ka pangunang kemikal nga makatabang sa pag-regulate sa atong mood. Kini mao ang serotonin, norepinephrine, ug dopamine . Nakaplagan sa panukiduki nga sa utok sa usa ka tawo nga adunay depresyon, ang mga sirkito nga naggamit niini nga mga kemikal dili molihok sa husto. Ang mga antidepressant molihok pinaagi sa pagmaniobra sa kalihokan niini nga mga kemikal sa pila ka sukod ug pagpaandar pag-usab sa mga sirkito sa husto. Mao kana ang makapaayo sa imong mood.

Unsa ka dugay ko kinahanglan nga moinom niini nga tambal?

Kasagaran, ang imong doktor motambag kanimo nga ipadayon ang pag-inom sa imong tambal sa makadiyot human ka mobati nga maayo na. Kini aron makunhuran ang risgo sa pagbalik sa imong mga sintomas. Ang gidugayon sa imong pag-inom sa imong tambal magdepende sa imong mga sintomas, kung unsa kini ka maayo ang pag-uswag, ug kung nakaagi ka na ba og depresyon kaniadto. Busa ayaw paghunong sa pag-inom sa imong tambal hangtod nga sultihan ka sa imong doktor.

Unsa ang mga nag-unang klase sa antidepressants?

Adunay ubay-ubay nga klase sa antidepressants. Kon nagainom ka og ubang mga tambal, bitamina, suplemento, o mga tanom, kinahanglan gyud nga ipahibalo nimo kini sa imong doktor, tungod kay ang ubang mga tambal mahimong makig-uban sa usag usa.

Atong sabton kining mga nag-unang klase sa tambal gikan sa lamesa sa ubos.

Ang psychotherapy usa ka dakong kusog.

Gawas sa tambal, ug usahay labaw pa, ang talk therapy usa ka epektibo kaayo nga tambal alang sa depresyon. Gitawag usab kini nga "Talk Therapy." Naglakip kini sa imong pagpakigkita sa usa ka psychiatrist, psychologist, o uban pang nabansay nga mental health counselor aron hisgutan ang imong mga gibati.

Ang tumong niini nga terapiya mao ang:

• Makatabang ni nimo nga masabtan unsay hinungdan sa imong depresyon.
• Magtudlo kanimo unsaon pagkontrol sa imong mga emosyon ug pagsagubang niini.
• Pagtudlo og bag-ong mga paagi sa pag-atubang sa mga hagit sa kinabuhi.

Nagkalainlaing pamaagi sa talk therapy

Mahimo usab kini nga terapiya sa paagi nga angay kanimo.

• Indibidwal nga terapiya: Ikaw ug ang therapist ra ang moapil.
• Group therapy: Ang pagpakigsulti sa uban nga nag-agi sa parehas nga mga problema sama kanimo usa ka maayong paagi aron mobati nga adunay gahum ug makaamgo nga dili ka nag-inusara.
• Terapiya sa magtiayon: Makatabang sa imong partner nga masabtan ang imong sitwasyon.
• Terapiya sa pamilya: Nagtudlo kanimo kon unsaon ka pagsuporta sa imong pamilya.

Lakip sa mga nag-unang pamaagi sa pagtambal , ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ug Interpersonal Therapy mao ang labing popular. Ang CBT makatabang kanimo sa pag-ila sa imong negatibo nga mga sumbanan sa panghunahuna ug pag-usab niini.

Unsa pa ang ubang mga kapilian sa pagtambal?

Gawas sa tambal ug talk therapy, adunay uban pang mga kapilian sa pagtambal.

Pag-ehersisyo

Ang ehersisyo usa ka maayong tambal alang sa malumo nga depresyon. Ang pag-ehersisyo sulod sa 45-60 ka minuto, 3-5 ka adlaw kada semana, makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas. Apan hinumdomi, mahimong magkinahanglan ka og tambal o therapy uban sa ehersisyo.

Mga Terapiya sa Pagpukaw sa Utok

Kini gigamit alang sa grabe nga mga kondisyon sa depresyon nga wala motubag sa bisan unsang ubang pagtambal.

• Electroconvulsive Therapy (ECT): Bisan og makahadlok paminawon ang ngalan, kini usa ka luwas ug abante nga pagtambal. Gihimo kini samtang ikaw hingpit nga gipakalma ug natulog. Ang doktor magpadala og mubo ug walay sakit nga electric shock sa imong utok. Gigamit kini aron makahatag og dali nga resulta sa mga pasyente nga nameligro nga makadaot sa ilang kaugalingon tungod kay ang ubang mga pagtambal mas dugay nga mo-epekto.
• Transcranial Magnetic Stimulation (TMS): Naglakip kini sa pagbutang og magnetic coil ibabaw sa bagolbagol ug pag-stimulate sa mga parte sa utok nga nagkontrol sa mood. Dili kini magkinahanglan og anesthesia.
• Vagus Nerve Stimulation (VNS): Usa ka gamay nga aparato ang gi-implant pinaagi sa operasyon ilalom sa panit sa dughan, nga mo-stimulate sa vagus nerve sa liog.

Kining tanan nga mga pagtambal gihimo ubos sa pagdumala sa mga espesyalista nga doktor. Ang imong doktor ang modesisyon kung kinahanglan nimo kini o dili.