Depresyon sa mga Babaye: Hinumdumi nga Dili Ka Nag-inusara

Nakasinati ka na ba og grabeng kaguol ug kamingaw nga daw gikapoy ka na sa tanan, wala kay gana mobuhat og bisan unsa, ug wala kay mahimo? Kasagaran kini nga kasinatian sa daghang mga babaye. Apan kon kini nga pagbati magpadayon sulod sa mga adlaw o semana, mahimo kini nga labaw pa sa ordinaryong kasubo. Karon atong hisgutan ang usa ka hilisgutan nga daghang mga tawo ang nagpanuko sa paghisgot, apan kinahanglan natong tanan nga mahibal-an. Kana mao ang depresyon, usa ka kondisyon nga komon sa mga babaye.

Unsa gyud ang depresyon?

Sa yanong pagkasulti, ang depresyon dili lang kay kasubo. Sa medikal nga termino, gitawag nato kini nga "Clinical Depression". Kini usa ka seryoso nga sakit sa pangisip. Sa ato pa, kini usa ka kondisyon nga makaapekto sa imong mood, hunahuna, ug adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug nanginahanglan og pagtambal. Dili kini usa ka kahuyang sa imong bahin, ni usa ka butang nga imong gihanduraw.

Kini nga kondisyon makapabati kanimo og kasubo, kawalay paglaum, kawalay mahimo, ug kawalay bili. Usahay ang mga simtomas mahimong malumo. Naglakip kini sa pagkawala sa interes sa trabaho, pagkawala sa gana sa pagkaon, insomnia, ubos nga pagsalig sa kaugalingon, ug kanunay nga kakapoy. Apan alang sa pipila ka mga tawo, ang kondisyon mahimong mas grabe.

Unsa ang mga sintomas sa depresyon sa mga babaye?

Dili tanan nga adunay depresyon makasinati sa parehas nga mga simtomas. Apan adunay pipila nga kasagaran. Atong tan-awon kung unsa kini. Kung nakasinati ka bisan hain niini nga mga simtomas sulod sa sobra sa duha ka semana, importante nga mokonsulta sa doktor.

Ngano nga ang mga babaye mas lagmit nga mag-antos sa depresyon kaysa mga lalaki?

Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga babaye doble ang posibilidad nga makasinati og depresyon kaysa mga lalaki. Usa ka dakong hinungdan niini mao ang mga pagbag-o sa hormone nga mahitabo sa tibuok kinabuhi sa usa ka babaye.

Hunahunaa nga ang lebel sa hormone sa lawas sa usa ka babaye mausab pag-ayo atol sa puberty , pagmabdos , postpartum , pagkakuha sa gisabak , ug menopause . Kini nga mga pagbag-o sa hormone makaapekto sa kemistri sa utok ug mosangpot sa depresyon.

Dugang pa, ang mental stress, kasubo, ug kasuko nga gipahinabo sa mga kondisyon nga gitawag og "PMS - Premenstrual Syndrome" ug "PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder" nga mahitabo sa dili pa ang regla matag bulan nalambigit usab niini.

Ubang mga hinungdan nga nagdugang sa risgo sa depresyon sa mga babaye

Dili lang ang mga hormone ang makaapekto niini, apan daghan pang ubang mga butang.

• Adunay usa ka miyembro sa pamilya nga adunay depresyon o uban pang sakit sa pangisip.
• Mawad-an og mga ginikanan sa bata pa nga edad.
• Pag-abuso sa pisikal o sekswal nga paagi sa bata pa.
• Sobra nga stress gikan sa pagdumala sa trabaho ug mga buluhaton sa mga bata nga mag-inusara.
• Mga isyu sa katilingban sama sa pagkawala sa trabaho, mga problema sa relasyon sa kaminyoon, ug diborsyo.
• Pagkawala o pagpalayo sa imong kaugalingon gikan sa mga tawo nga kaniadto mitabang kanimo.
• Paggamit sa pipila ka mga tambal.

Nagkalainlaing mga yugto sa depresyon ug mga pagtambal

Dili parehas ang epekto sa depresyon sa tanan. Mahimo kini nga magpakita sa iyang kaugalingon sa lainlaing mga porma sa lainlaing mga panahon sa kinabuhi sa usa ka babaye.

Depresyon atol sa pagmabdos ug human sa pagpanganak

Bisan tuod ang pagmabdos gituyo nga usa ka malipayong panahon, ang depresyon mahimo gihapon nga mahitabo niining panahona. Mahimo kini tungod sa mga hinungdan sama sa nangaging depresyon, pagmabdos sa bata pa nga edad, kamingaw, ug kakulang sa suporta gikan sa imong bana ug pamilya. Ang wala matambalan nga depresyon atol sa pagmabdos makaapekto sa inahan ug sa bata.

Ang Postpartum Depression usa ka butang nga nasinati sa daghang mga inahan. Kini tungod sa grabeng kakapoy ug mga pagbag-o sa hormone nga mahitabo human manganak. Mas grabe kini kaysa sa naandan nga temporaryo nga kasubo nga gitawag og "Baby Blues". Sa mga panahon nga sama niini, importante nga mangayo og suporta gikan sa imong bana, pamilya, ug tambag medikal.

Menopos ug depresyon

Kon ang menopause mahitabo sa ulahing bahin sa 40s o sayong bahin sa 50s, ang pagkunhod sa lebel sa estrogen hinungdan sa daghang pisikal ug mental nga mga pagbag-o. Ang mga pagbati sa kasuko, kasubo, ug kabalaka komon niining panahona.

Wala bay tambal para ani? Unsa may atong buhaton?

Siyempre naa! Ang pinakamaayong bahin kay, ang depresyon usa ka kondisyon nga matambalan . Dili ka angay mahadlok o maulaw sa pagsulti bahin niini.

1. Pakigkita sa doktor: Ang una ug labing importante nga lakang mao ang pagpakigkita sa imong doktor sa pamilya ug paghisgot niini. Mahimo niyang madayagnos ang imong kondisyon ug i-refer ka sa usa ka psychiatrist kung kinahanglan.

2. Mga Antidepressant: Ang mga tambal nga gireseta sa doktor makatul-id sa mga kemikal nga dili balanse sa utok ug makakontrol sa mga sintomas. Kini nga mga tambal mahimong dili dayon molihok human nimo kini sugdan. Mahimong molungtad kini og pipila ka semana aron magsugod sa pagtrabaho. Ayaw paghunong sa pag-inom sa imong tambal nga wala’y tambag sa imong doktor.

3. Psychotherapy: Gitawag usab kini nga "talk therapy." Ang pagpakigsulti bahin sa imong mga problema ug gibati sa usa ka psychiatrist o counselor makatabang kaayo. Makatabang kini kanimo nga mausab ang imong mga pamaagi sa panghunahuna ug makat-on unsaon pag-atubang sa imong mga problema.

4. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi:

• Ehersisyo: Ang pagbuhat og simpleng ehersisyo sama sa paglakaw sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw makahatag og dakong kahupayan sa hunahuna.
• Balanseng pagkaon: Ang pagkaon og masustansyang pagkaon maayo kaayo para sa lawas ug hunahuna.
• Pagkatulog og igong panahon: Paningkamoti nga makatulog og maayo sa gabii.
• Mga koneksyon sa sosyal: Paggahin ug panahon uban sa imong mga higala ug pamilya. Ipaambit ang imong mga problema sa usa ka tawo nga imong gisaligan.

Kon motambal sa depresyon panahon sa pagmabdos o samtang nagpasuso, ang imong doktor motambag kanimo sa labing maayong opsyon sa pagtambal nga dili makaapekto sa bata. Busa ayaw kahadlok sa pagsulti niini.