Unsa kining dakong diaphragm? Atong tun-an kining importanteng bahin sa atong lawas!

Ang pagginhawa usa ka butang nga kanunay natong gibuhat, apan wala nato kini kaayo gihunahuna. Kini nga proseso mahitabo gikan sa adlaw nga kita matawo hangtod sa adlaw nga kita mamatay. Apan nahunahuna ba nimo kung kinsa ang tinuod nga bayani, o master engineer, sa luyo niining proseso sa pagginhawa? Mao kana ang atong hisgutan karon. Kana ang diaphragm , o ang atong tawag niini sa Iningles. Dili lang kini usa ka kaunuran, apan usa ka importante ug katingalahang tawo sa atong lawas.

Sa yanong pagkasulti, unsa man kining dakong diaphragm?

Hunahunaa ang usa ka nipis ug lig-on nga kaunuran taliwala sa imong dughan ug imong tiyan, nga porma sama sa payong. Mao kana ang diaphragm. Nahimutang kini sa ilalom sa atong baga ug kasingkasing.

Kini nga kaunuran dili lang kay nagbitay-bitay. Kini konektado sa:

• Ang bukog sa tunga sa imong dughan (sternum)
• Ngadto sa ubos sa imong rib cage
• Kon mabali ang imong likod, mabali usab ang imong dugokan.

Usa sa mga pangunang gimbuhaton niini mao ang pag-alagad isip bungbong tali sa imong dughan (diin nahimutang ang imong baga ug kasingkasing) ug sa imong tiyan (diin nahimutang ang imong mga organo sama sa imong tiyan, tinai, ug atay).

Unsa ang gimbuhaton sa dakong diaphragm? Para lang ba kini sa pagginhawa?

Dili, ang pagginhawa mao lang ang pangunang butang nga gibuhat niini ug mao kini ang atong nahibaloan. Daghan pang ubang importanteng mga butang gawas niana. Atong tan-awon ang matag usa niini usa-usa.

1. Agalon sa proseso sa pagginhawa

Mao kini ang pangunang gimbuhaton sa Great Wall. Nahitabo kini sa usa ka katingalahang paagi.

• Kon moginhawa ka: Ang imong diaphragm mohugot, mopadulong sa imong tiyan sama sa usa ka elevator. Kini mopadako sa espasyo sa sulod sa imong dughan. Kini mopadako sa espasyo sa imong baga aron moburot, nga magtugot sa hangin nga makasulod sa imong baga.
• Kon mogawas ka: Ang diaphragm mohunong sa pagkontrata ug morelaks. Dayon kini molihok pataas ug padulong sa dughan, nga nagporma og porma nga sama sa payong. Niini nga punto, ang hangin sa baga maduso pagawas.

2. Ubang importanteng butang nga buhaton gawas sa pagginhawa

Ang diaphragm dili limitado sa proseso sa pagginhawa. Kini naghimo sa daghang uban pang importanteng mga gimbuhaton.

• Pagtaas sa presyon sa sulod sa tiyan: Kung ang diaphragm mokontrata, kini makamugna og presyur sa sulod sa tiyan. Kini nga presyur makatabang kanato sa pagbuhat sa daghang mga butang. Pananglitan, kini nga presyur hinungdanon sa mga butang sama sa pag-ihi ug pagdumi.
• Paglikay sa acid reflux:Usa ka problema nga nasinati sa daghang tawo mao ang gastritis, usa ka panghubag sa tiyan. Usa ka hinungdan niini mao nga ang asido sa tiyan mosaka sa tutunlan. Ang tubo nga agian sa atong pagkaon (Esophagus) moadto sa tiyan pinaagi sa diaphragm. Ang diaphragm molihok sama sa usa ka clamp palibot niining tubo sa pagkaon, nga nagpugong sa asido sa tiyan nga mosaka.
• Paghatag og agianan para sa mga importanteng nerbiyos ug ugat: Daghan sa labing importanteng nerbiyos, ugat sa dugo, ug uban pang istruktura sa atong lawas moagi sa septum.

Unsa ang mga sakit nga makaapekto sa dakong diaphragm?

Sama sa ubang parte sa atong lawas nga mahimong mataptan og sakit, ang diaphragm mahimo usab nga madaot sa nagkalain-laing mga problema, sakit, ug aksidente. Atong tan-awon ang labing importante.

• Mga Hernia:
• Hiatal Hernia: Kini ang labing komon nga klase. Kini ang panahon nga ang ibabaw nga bahin sa imong tiyan moduso pataas agi sa usa ka buho sa diaphragm, ngadto sa imong dughan. Hunahunaa kini sama sa usa ka gamay nga lobo nga mogawas. Kini nga kondisyon kanunay nga mahitabo samtang ikaw magkatigulang ug motambok.
• Diaphragmatic Hernia: Kini mao ang higayon nga ang laing organo sa tiyan (sama sa tinai) moduso agi sa usa ka buho sa diaphragm ngadto sa dughan. Kini usahay anaa na sa pagkatawo o mahitabo human sa usa ka dakong aksidente.
• Kadaot sa Phrenic Nerve: Sama sa atong nahisgutan ganina, kini nga nerbiyos ang nagkontrol sa diaphragm. Kung kini nga nerbiyos madaot, ang diaphragm dili makalihok sa husto. Kini nga nerbiyos mahimong madaot sa kanser, operasyon (ilabi na ang heart bypass surgery), mga aksidente, ug pipila ka mga impeksyon.
• Mga Spasm sa Kaunuran: Tungod kay ang diaphragm usa usab ka kaunuran, usahay kini mo-spasm. Kini usa ka kondisyon nga mahitabo kung kita mag-ehersisyo og sobra o modagan, ug ang kasakit nga gikan sa kilid sa tiyan, nga gitawag og "side stitch," kasagaran mawala pinaagi sa pagpahulay sulod sa makadiyot.
• Kahuyang o Paralisis: Ang ubang mga sakit sa neurological, sama sa Multiple Sclerosis (MS) ug Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS), mahimong hinungdan sa paghuyang o hingpit nga pagkaparalisa sa diaphragm. Ang diabetic neuropathy, mga kadaot sa spinal cord, ug mga sakit sa baga sama sa COPD mahimo usab nga hinungdan sa paghuyang sa diaphragm.

Unsa ang mga sintomas sa problema sa great diaphragm?

Kon adunay problema sa great diaphragm, mahimo kang makasinati og lain-laing mga sintomas. Kini mahimong moagi ug molabay sa makadiyot, o mahimo usab nga permanente.

• Sakit sa tiyan, sakit sa dughan, ug aslom nga lami sa tutunlan (Acid reflux, heartburn).
• Kanunay nga pag-ubo ug kalisud sa pagtulon sa pagkaon.
• Pagkausab sa kolor sa panit (usahay ang panit mahimong asul).
• Kusog nga pagpitik sa kasingkasing, sakit sa dughan o kahugot.
• Pagbati nga naglisod sa pagginhawa, labi na kung naghigda.
• Sakit sa ulo.
• Mga sipon nga kanunay moabot ug molabay o magpadayon nga dili mawala.
• Sakit o presyur sa dughan, likod, kilid, abaga, o tiyan (ilabi na sa ubos sa rib cage). Kini nga sakit mahimong mograbe human mokaon.
• Murag sakit ang tiyan sa ilalom sa gusok.

Unsa ka komon kini nga mga kondisyon?

Ang pangunang hinungdan sa mga problema sa phrenic mao ang kadaot sa phrenic nerve, pinaagi man sa operasyon o aksidente. Mga 20% sa mga pasyente ang mahimong adunay kadaot niini nga nerbiyos human sa heart bypass surgery.

Ang kondisyon nga atong gihisgutan nga gitawag og `(Hiatal Hernia)` komon usab kaayo. Kini kasagaran ilabi na sa mga tawo nga kapin sa 50 anyos ug sa mga sobra sa timbang. Sumala sa mga surbey, mga 55% sa mga tawo nga kapin sa 50 anyos, buot ipasabot, mga usa sa matag duha ka tawo, mahimong adunay pipila ka ang-ang sa `(Hiatal Hernia)`.

Unsaon nato pagpabiling himsog ang Great Barrier Reef?

Ang diaphragm usa usab ka kaunuran. Busa, sama sa ubang mga kaunuran sa atong lawas, mapalig-on nato kini pinaagi sa pag-ehersisyo niini. Adunay mga espesipikong ehersisyo sa pagginhawa alang niini. Kini gitawag nga `(Diaphragmatic breathing exercises)`. Kini makatabang sa diaphragm nga molihok nga mas episyente. Kini nga mga ehersisyo makapamenos usab sa stress sa pangisip.

Dugang pa, sunda kini nga mga lakang aron magpabiling himsog ang imong diaphragm:

• Likayi ang pagkaon og daghang pagkaon sa usa ka higayon. Kaon og gagmay nga pagkaon sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Likayi ang mga pagkaon nga mantikaon, halang, ug aslom nga mahimong hinungdan sa iritasyon sa tiyan.
• Hupti ang himsog nga timbang sa lawas. Ang sobra nga timbang makahatag og dili kinahanglan nga presyur sa diaphragm.
• Pag-warm-up sa dili pa mag-ehersisyo. Kini makahatag sa imong diaphragm ug uban pang mga kaunuran og panahon sa pagpangandam alang sa ehersisyo.
• Kon mag-ehersisyo, ayaw pagpasobra sa imong ehersisyo sa usa ka higayon. Hinay-hinaya nga dugangi ang kakusog sa imong ehersisyo.
• Kon ikaw adunay kondisyon medikal (pananglitan, diabetes, sakit sa baga) nga nagdugang sa imong risgo sa pagpalambo sa mga problema sa imong diaphragm, pagpa-checkup kanunay.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon aduna kay bisan hain sa mga sintomas nga atong nahisgutan ganina, mas maayo nga mokonsulta ka sa doktor aron kini masusi. Ang ubang mga sintomas mahimong mga timailhan sa ubang mga kondisyon, busa importante nga makakuha ka og hustong diagnosis.

Pahinumduman ko ikaw pag-usab,Kon makasinati ka og sakit sa dughan, presyur sa dughan, o kalisod sa pagginhawa, kini usa ka emerhensya. Adto dayon sa Emergency Department (ETU) sa ospital.

Ang imong risgo sa pagpalambo og problema sa imong diaphragm mahimong motaas kon ikaw adunay bisan hain sa mosunod nga mga kondisyon:

• Mga sakit nga autoimmune, pananglitan, Lupus
• Mga sakit sa baga sama sa COPD ug kanser sa baga
• Sakit sa kasingkasing nga nanginahanglan og operasyon
• Sakit nga Lyme
• Mga sakit sa neuromuscular, pananglitan MS
• Katambok
• Mga impeksyon sa virus sama sa HIV