Duna ka bay Type 1 Diabetes? Busa atong hisgutan ang pagkaon ug ilimnon!

Kon ikaw adunay Type 1 Diabetes, ang paghunahuna sa pagkaon mahimong medyo makapaguol. "Dili na ba ko makakaon pag-usab og lamian nga pagkaon?" "Maglisod ba ko sa pagkontrol sa akong pagkaon?" Tingali nahibulong ka. Apan dili gyud kinahanglan mabalaka. Mahimo gihapon nimo nga matagamtaman ang mga pagkaon nga imong gihigugma, samtang gipadayon ang himsog nga pagkaon. Atong hisgutan kini sa mas detalyado.

Ngano nga importante kaayo ang diyeta?

Sama sa imong nahibaloan, ang Type 1 Diabetes usa ka kondisyon diin ang atong lawas mohunong sa paghimo sa hormone nga insulin. Kini nagpasabot nga kinahanglan kang moinom og insulin kada adlaw, pinaagi man sa ineksiyon o pinaagi sa pump. Kinahanglan usab nimo nga susihon kanunay ang lebel sa imong asukal sa dugo.

Apan dili lang kini bahin sa insulin. Ang pagkaon ug ehersisyo parehong importante aron magpabiling lig-on ug himsog ang imong lebel sa asukal sa dugo. Sa tinuud, kining tulo kinahanglan nga mag-uban. Kung mahunahunaon ka sa gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon sa tibuok adlaw ug mohimo og himsog nga mga pagpili sa pagkaon, mas sayon ​​​​​​ang pagkontrol sa imong lebel sa asukal sa dugo.

Busa unsa may angay natong kan-on?

Kaniadto, ang ubang mga eksperto naghunahuna pa gani nga adunay espesyal nga gitawag og "diabetic diet." Kini nagpasabot nga kinahanglan nimong biyaan ang tanang matam-is nga pagkaon, ug nga ang ubang mga pagkaon dili maayo kan-on. Apan ang tinuod mao, ikaw nga adunay type 1 diabetes makakaon og himsog nga pagkaon sama sa bisan kinsang himsog nga tawo. Walay lista sa mga pagkaon nga espesipikong gidili kanimo.

Apan adunay pipila ka kinatibuk-ang mga giya nga kinahanglan natong sundon:

Pakunhuran ang Dili Maayo nga Tambok

Ang mga giprosesong karne sama sa bacon, sausage, ug uban pang tambok nga karne, ingon man ang mga full-fat nga produkto sa gatas sama sa whole milk ug butter, adunay usa ka klase sa tambok nga gitawag og saturated fat. Kini nga mga tambok nagdugang sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing. Ang mga tawo nga adunay diabetes mas lagmit nga magkasakit sa kasingkasing kaysa sa kinatibuk-ang populasyon, busa kinahanglan kitang mohimo og maalamon nga mga pagpili sa pagkaon aron makunhuran kana nga risgo.

Kaon og dugang mga pagkaon nga daghan og fiber.

Ang fiber usa ka butang nga makatabang og dako sa pagkontrol sa imong lebel sa asukal sa dugo.

• Mga whole grains - pananglitan, whole grains, brown rice, ug oats.
• Mga liso - chickpeas, gisantes, berde nga beans, lentil.
• Preskong mga prutas ug utanon.

Paningkamoti nga makakuha og mga 25-30 gramos nga fiber kada adlaw gikan niining mga klase sa pagkaon nga daghan og fiber. Kini nga mga pagkaon nga daghan og fiber mas maayong pilion kaysa mga tinapay, biskwit, ug mga giprosesong pagkaon nga hinimo gikan sa pino nga 'puti' nga harina.

Ang kahulugan sa pag-ihap sa mga carbohydrates

Ang carbohydrates mao ang pangunang tinubdan sa enerhiya sa atong lawas. Makuha nato kini gikan sa mga lugas sama sa bugas, pan, pasta, ug biskwit, ingon man patatas, prutas, utanon, produkto sa gatas, ug asukal.

Ang mga carbohydrates mas paspas nga makapataas sa lebel sa asukal sa dugo kaysa bisan unsang klase sa pagkaon. Busa, kung unsa kadaghan ang carbohydrate nga imong kan-on ug unsang klase sa carbohydrate ang imong kan-on direktang makaapekto sa pagdumala sa diabetes.

Ang "carb counting" usa ka pamaagi sa pagkalkulo sa gidaghanon sa carbohydrates sa mga pagkaon nga imong gikaon. Morag medyo katingad-an kini sa sinugdanan, apan sayon ​​ra kini kung maanad ka na niini.

Mga superfood para sa diabetes

Kini ang lista sa lamian ug himsog nga mga pagkaon nga girekomenda sa American Diabetes Association. Kini ubos sa carbohydrates, buot ipasabot nga kini adunay ubos nga glycemic index. Kini usab dato sa calcium, potassium, fiber, magnesium, ug mga bitamina.

Atong tun-an usab ang bahin sa asukal ug mga artipisyal nga pampatam-is.

Ang uban naghunahuna nga ang asukal maoy hinungdan sa diabetes. Sayop kana nga pagsabot. Ang type 1 diabetes gipahinabo sa genetics ug uban pang mga hinungdan sa palibot. Bisan pa, tungod kay ang mga pagkaon nga tam-is taas sa carbohydrates, kini direktang makaapekto sa lebel sa asukal sa imong dugo.

Laing importanteng butang nga hinumdoman mao nga bisan kung ang usa ka pagkaon gimarkahan nga "sugar free" wala magpasabot nga kini ubos sa carbohydrates o kaloriya. Busa kanunay basaha ang mga label sa pagkaon ug ihap ang gidaghanon sa carbohydrates nga imong gikaon. Aron makontrol ang imong hilig sa tam-is, mahimo nimong hunahunaon ang mga ilimnon ug pagkaon nga ubos sa kaloriya o adunay artipisyal nga mga pampatam-is. Kini makahatag og tam-is nga lami nga wala’y dugang nga carbohydrates ug kaloriya. Apan maalamon nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa kini gamiton.