Naglisod ka ba usab sa pagdumi? Atong tun-an ang mga hinungdan, sintomas, ug mga tambal sa yano nga paagi!

Nakabati ka ba usab og katingad-an ug bug-at nga pagbati sa imong tiyan karong mga panahona? Gibati ba nimo nga wala ka nakaadto sa kasilyas sulod sa duha o tulo ka adlaw? Dili ba komportable ang imong tiyan, nga daw puno? Nan, mahimo nga nag-antos ka niining kondisyon nga gitawag og constipation. Kini sa tinuod komon kaayo, busa ayaw kahadlok. Atong hisgutan kini sa yano ug klaro nga paagi karon.

Unsa gyud ang constipation?

Sa yanong pagkasulti, ang pagkalibang nagpasabot nga ang imong pagdumi lisod o dili kanunay mahitabo kaysa naandan. Sa aberids, ang usa ka tawo mahimong moadto sa banyo tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang laing tawo mahimong moadto lang sa banyo pipila ka beses sa usa ka semana. Kini managlahi sa matag tawo.

Naa ba usab nimo kini nga mga kinaiya?

Ang usa ka tawo nga adunay constipation mahimong adunay usa o daghan pa niini nga mga sintomas. Tan-awa kung aduna ka usab niini.

Unsa ang mga hinungdan sa pagkalibang?

Dili usa ra ang hinungdan sa pagkalibang, apan daghang mga butang ang mahimong hinungdan niini. Atong bahinon kini sa daghang mga kategorya.

1. Estilo sa kinabuhi ug mga batasan sa pagkaon

Kini ang mga nag-unang hinungdan nga kanunay makaapekto.

• Pag-inom og gamay nga tubig: Ang dili pag-inom og igo nga tubig sa maadlaw mahimong hinungdan sa uga nga hugaw.
• Pagkaon nga ubos sa fiber: Pagkonsumo og mga pagkaon nga dili kaayo daghan og fiber sama sa mga utanon, prutas, legumes, ug whole grains.
• Pagkonsumo og sobra nga mga produkto sa gatas: Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og constipation kung mokonsumo sila og sobra nga mga produkto sa gatas sama sa gatas ug keso.
• Kakulang sa ehersisyo: Kon mokunhod ang pisikal nga kalihokan, mokunhod usab ang pag-obra sa tinai.
• Paglikay sa panginahanglan nga moadto sa banyo: Dili usab maayong batasan ang pagpugong sa gana nga moadto sa banyo.
• Stress: Ayaw katingala, ang stress sa imong hunahuna makaapekto usab sa pag-obra sa imong tiyan.
• Kalit nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi: Ang mga butang sama sa pagbiyahe ug pag-usab sa oras sa pagkaon ug pag-inom mahimo usab nga makaapekto.

2. Pipila ka mga kondisyong medikal

Ang ubang mga sakit mahimo usab nga hinungdan sa constipation.

• Mga sakit sa tinai: Mga kondisyon sama sa Irritable Bowel Syndrome (IBS), Diverticulitis, o kanser sa Colon.
• Mga problema sa hormone: Mga kondisyon sama sa dili aktibo nga thyroid (Hypothyroidism) o taas nga lebel sa calcium sa dugo (Hypercalcemia).
• Mga sakit sa sistema sa nerbiyos: Mga sakit sa neurological sama sa sakit nga Parkinson ug multiple sclerosis.
• Pagmabdos: Kasagaran ang pagkalibang panahon sa pagmabdos tungod sa mga pagbag-o sa hormone ug sa nagkadako nga bata nga nagpiit sa mga tinai.

3. Pipila ka mga tambal nga imong ginainom

Kon nagainom ka og tambal para sa usa ka kondisyon medikal, ang uban niining mga tambal mahimo usab nga hinungdan sa pagkalibang.

• Mga pangpawala sa sakit: Pipila ka kusog nga mga pangpawala sa sakit (ilabi na ang mga opioid).
• Mga antidepressant.
• Pipila ka mga tambal para sa taas nga presyon sa dugo.
• Mga tabletang puthaw.
• Ang mga antacid nga adunay calcium o aluminum gigamit alang sa gastritis.

Unsa nga mga tambal ang mahimong buhaton sa balay?

Kasagaran, ang pagkalibang mahimong matambalan pinaagi sa gagmay nga mga pagbag-o sa atong estilo sa kinabuhi ug mga batasan sa pagkaon.

• Pag-inom og daghang tubig: Pag-inom og labing menos 8-10 ka baso nga tubig kada adlaw. Maayo kaayo ang pag-inom og usa ka baso nga init nga tubig sa diha nga makamata ka sa buntag.
• Mga pagkaon nga daghan og fiber: Ilakip ang mga dahonon nga utanon sama sa kale, spinach, ug collard greens, mga utanon, prutas sama sa saging, papaya, ug mangga, whole grains, ug bran rice sa imong pagkaon.
• Ehersisyo: Lakaw, dagan, o pagbuhat og bisan unsang ehersisyo nga gusto nimo sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw. Ang paglihok sa imong lawas makapaayo usab sa pag-obra sa tinai.
• Batasana ang pag-adto sa banyo: Sulayi nga moadto sa banyo sa parehas nga oras matag adlaw, labi na pagkahuman sa pamahaw.
• Kon mobati ka nga kinahanglan moadto sa banyo, ayaw paglangan: adto dayon sa banyo.
• Bawasan ang mga processed foods, pritong pagkaon, pan, ug noodles.
• Posisyon sa paglingkod sa kasilyas: Ang paglingkod nga ang imong mga tiil naa sa usa ka butang sama sa lingkuranan ug ang imong mga tuhod mas taas gamay kaysa imong bat-ang makapasayon ​​sa pagdumi.

Kanus-a gyud kinahanglan nga mokonsulta sa doktor

Ang pagkalibang kasagaran dili seryoso, apan kon makasinati ka niini nga mga simtomas, siguruha nga mokonsulta dayon sa doktor.

Kon makigkita ka sa doktor, mangutana sila bahin sa imong mga sintomas, pagkaon, ug mga tambal. Kon gikinahanglan, mahimo silang morekomendar og mga blood test, stool test, o bisan colonoscopy aron masusi ang imong colon. Makatabang kini kanila sa pagtino sa eksaktong hinungdan sa imong pagkalibang ug paghatag sa gikinahanglan nga pagtambal.