Kon gusto nimong sugdan ang imong adlaw gamit ang kape, kinahanglan nimo kining masayran! (Mga Kaayohan sa Kape sa Panglawas)

Ganahan kitang tanan nga magsugod sa atong adlaw gamit ang usa ka tasa sa humot nga kape sa diha nga kita makamata sa buntag, di ba? Naghatag kini og usa ka maanindot nga pagbati sa kabag-o ug kadasig sa hunahuna ug lawas. Alang sa uban, imposible nga mahanduraw ang pagsugod sa adlaw nga walay usa ka tasa sa kape. Apan nahunahuna ba nimo kung kini nga kape nga atong giinom matag adlaw maayo ba alang sa atong lawas o dili maayo niini? Atong hisgutan kini karon.

Ang kape dili lang usa ka ilimnon. Ang mga tawo sa tibuok kalibutan moinom og sobra sa 400 bilyones ka tasa sa kape kada tuig. Busa dili pagpasobra ang pag-ingon nga kini ang pinakasikat nga ilimnon sa kalibutan. Tungod sa pagkapopular niini, ang mga siyentista nagsiksik na sa kape sulod sa kapin sa usa ka gatos ka tuig. Ang mga nakaplagan gikan niini nga panukiduki tinuod nga katingalahan.

Ang kape usa ka ilimnon nga puno sa antioxidants!

Lagmit nakadungog ka na sa pulong nga " antioxidants ". Sa yanong pagkasulti, sila sama sa gagmay nga mga sundalo sa atong lawas nga nakigbatok sa 'daotan' nga mga partikulo nga makadaot sa atong mga selula ug hinungdan sa sakit. Katingad-an, daghang mga tawo ang nakakuha og mas daghang antioxidant gikan sa kape kaysa sa bisan unsang ubang pagkaon o ilimnon!

Tinuod nga ang mga prutas ug utanon dato usab sa mga antioxidant. Pananglitan, ang mga blackberry, blueberry, cranberry, ug bisan ang mga patatas nga atong gikaon kada adlaw adunay sulod niini. Apan ang kape usa ka kusgan kaayo nga tinubdan sa mga antioxidant.

Unsa nga mga sakit ang maminusan sa kape?

Bag-ohay lang nga mga panukiduki nakakaplag nga ang pag-inom og kape makapakunhod sa risgo sa pipila ka seryosong mga sakit. Atong tan-awon kon unsa kini.

Tipo 2 nga Diyabetis

Ang Type 2 Diabetes usa ka komon nga problema sa katilingban karon. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga tawo nga moinom og kape kada adlaw adunay gamay nga risgo sa pagpalambo sa sakit. Ang hinungdan niini gituohan nga ang mga sangkap sa kape makatabang sa pagdugang sa pagkasensitibo sa atong lawas sa hormone nga insulin. Bisan pa, dili kini tambal sa diabetes, apan makatabang kini sa pagpakunhod sa risgo .

Sakit nga Alzheimer

Ang sakit nga Alzheimer's usa ka sakit nga hinungdan sa pagkawala sa memorya ug pagkunhod sa gimbuhaton sa utok uban sa pagkatigulang. Gituohan nga ang caffeine sa kape, uban sa mga antioxidant nga atong nahisgutan ganina, naghatag og proteksyon sa mga selula sa utok. Busa, adunay usab pagtuo nga ang pag-inom og kape makapakunhod sa risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa neurological sama sa Alzheimer's.

Bisan pa man og daghan ang mga benepisyo nga sama niini, sama sa tanan nga uban pa, kinahanglan kitang moinom og kape sa kasarangan.

Mga butang nga angay bantayan kon moinom og kape

Ang panultihon nga "dili maayo ang sobra" magamit usab sa kape. Ilabi na kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, o kung ang imong presyon sa dugo hapit na sa kana nga lebel, kinahanglan nga mag-amping ka gamay.

• Presyon sa dugo: Ang pag-inom og sobra sa duha o tulo ka tasa sa kape kada adlaw temporaryong makapataas sa presyon sa dugo sa pipila ka mga tawo. Kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor kung pila ka kape kada adlaw ang angay alang kanimo.
• Pagkatulog: Ang ubang mga tawo mahimong dili makatulog kon moinom silag kape sa gabii. Busa, kon ikaw adunay kini nga problema, mas maayo nga limitahan ang imong pag-inom og kape sa maadlaw.
• Asukal ug krema: Bisan tuod ubos og kaloriya ang kape, ang mga butang nga atong idugang niini sama sa asukal, gatas, ug krema makadugang og dako sa gidaghanon sa kaloriya. Busa, mas maayo para sa lawas nga mogamit og gamay nga asukal kutob sa mahimo.

Atong tan-awon kini nga mga kamatuoran sa usa ka talaan. Aron mas klaro kini.

Magluto ta og lamian nga putahe gikan sa kape?

Nahibal-an ba nimo nga ang kape dili lang usa ka ilimnon, apan magamit usab sa paghimo og pagkaon? Ania ang usa ka gamay ug lamian nga resipe nga adunay lahi nga lami. Bisan kung kini usa ka medyo exotic nga putahe, angayan kini nga sulayan.

Tulo ka liso ug sili nga kape

Kini igo na alang sa mga 8 ka tawo.

Gikinahanglan nga mga materyales:

• Lana sa oliba - 1/4 tasa
• Dakong sibuyas (tinadtad) ​​- 3
• Dakong puti nga sibuyas (pino nga ginunting) - 6
• Pulbos nga sili - 4 ka kutsara
• Turmeric powder - 4 ka kutsara
• Pinaugang dahon sa oregano - 2 ka kutsara
• Mga kamatis (gidugmok uban ang puree) - 2 ka lata (mga 800 gramos)
• Dugos - 2 ka kutsara
• Maayong kusog nga kape - 1 tasa
• Itom nga beans (gihugasan, gihubas) - 2 ka lata (mga 425 gramos)
• Kidney beans (gihugasan, gihubas) - 2 ka lata (mga 425 gramos)
• Garbanzo beans (gihugasan, gihubas) - 1 lata (mga 425 gramos)
• Sinugbang pula nga sili (gikuhaan og liso ug gihiwa) - 1
• Sabaw sa manok - 1 tasa (mahimo usab nimo gamiton ang duga sa kamatis o light beer)
• Asin, sili nga pulbos, cinnamon powder - 1 kutsarita matag usa

Unsaon paghimo:

1. Init ang lana sa oliba sa usa ka dako nga kaldero sa medium nga kainit. Idugang ang tinadtad nga sibuyas ug i-saute hangtud nga mohumok, mga 8 ka minuto. Karon idugang ang ahos ug i-saute sulod sa laing minuto.

2. Idugang ang chili powder, cumin, ug oregano ug lutoa sulod sa mga usa ka minuto.

3. Karon idugang ang mga kamatis, dugos ug kape ug isagol og maayo. Idugang ang gihubas nga beans, bell pepper, sabaw sa manok ug ang tanan nga nahabilin nga mga panakot.

4. Init ang sagol hangtud nga mobukal, dayon hinayi ang kalayo ug pabukala nga walay tabon, sulod sa mga usa ka oras o hangtud nga molapot ang sagol.

5. Kon ang sagol baga ra kaayo, dugmoka ang pipila ka liso gamit ang potato masher o blender ug idugang sa sagol. Kini makapalapot niini.

6. Kon gusto, butangi og non-fat sour cream, hiniwa nga abokado, grated cheese, tinadtad nga scallions, o berde nga sili sa ibabaw.