Usahay, dili gyud nato malimtan ang pipila ka mga butang nga nahitabo sa atong kinabuhi, kana mao, mga kasinatian nga sakit kaayo kanato, di ba? Kung kini nga mga panumduman mobalik kanato balik-balik, dili na gani nato mahimo ang atong adlaw-adlaw nga mga buluhaton sa husto tungod sa kahasol, kahadlok, ug kasuko nga atong gibati. Kung ikaw nag-antos sa parehas nga sitwasyon, karon atong hisgutan ang usa ka espesyal nga pamaagi sa pagtambal nga makatabang. Kini gitawag nga EMDR therapy.
Unsa gyud ang EMDR?
Sa yanong pagkasulti, ang EMDR usa ka espesyal nga pamaagi sa pagtambal nga gigamit alang sa mga problema sa pangisip. Ang tibuok nga ngalan niini mao ang Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Sa Sinhala, kini nagpasabut nga "eye movement desensitization and reprocessing therapy". Apan tungod kay medyo komplikado kini nga mga pulong, tawgon na lang nato kini nga EMDR.
Kini nga pagtambal naglakip sa paglihok sa imong mga mata sa usa ka piho nga sumbanan samtang naghunahuna sa imong mga traumatic nga panumduman. Ang panguna nga katuyoan niini mao ang pagtabang kanimo nga mamaayo gikan sa trauma o uban pang masakit nga mga kasinatian. Kung itandi sa ubang mga pagtambal, ang EMDR usa ka medyo bag-o nga pamaagi. Ang unang panukiduki niini gihimo kaniadtong 1989. Ang mga klinikal nga pagsulay nga gihimo sukad niadto napamatud-an nga kini nga pamaagi epektibo kaayo ug mas paspas nga naghatag mga resulta kaysa sa ubang mga pamaagi.
Ngano nga importante kaayo kini nga pagtambal?
Ang talagsaon sa EMDR therapy kay dili na kinahanglan nga padayon ka nga maghisgot bahin sa traumatic nga panghitabo sa detalyado. Hinuon, kini nagpunting sa pag-usab sa mga pagbati, hunahuna, ug pamatasan nga resulta sa traumatic nga kasinatian.
Aron masabtan kini, atong hisgutan una ang atong utok ug hunahuna. Bisan tuod gigamit nato kini nga duha ka pulong sa samang paagi, kini duha ka managlahing butang. Ang imong utok usa ka organo sa imong lawas. Apan ang imong hunahuna mao ang kinatibuk-an sa imong mga hunahuna, panumduman, gituohan, ug mga kasinatian nga naghimo kanimo nga "ikaw."
Ang paagi sa paglihok sa imong hunahuna nagdepende sa istruktura sa imong utok. Kini nga istruktura naglakip sa mga network sa mga selula sa utok sa lainlaing mga bahin sa utok. Kini nga sistema sa network labi ka hinungdanon sa mga bahin nga nalangkit sa imong mga panumduman ug mga sentido. Tungod niini nga mga network nga ang atong mga sentido sama sa panan-aw, pandungog, baho, lami ug paghikap dali nga makapukaw sa atong daan nga mga panumduman.
Sa yanong pagkasulti, ang usa ka traumatic nga panghitabo sama sa usa ka wala pa mamaayo nga samad sa atong hunahuna. Ang EMDR therapy molihok aron ayohon ang samad ug matabangan ang hunahuna nga magsugod pag-usab sa natural nga proseso sa pag-ayo.
Giunsa Pagtipigan ang mga Memorya ug "Mga Trigger"
Ang EMDR therapy gibase sa Adaptive Information Processing (AIP).Sumala sa modelo, kini nagsugyot nga ang atong utok nagtipig og normal nga mga panumduman ug traumatic nga mga panumduman sa duha ka paagi.
Sa usa ka normal nga panghitabo, ang utok nagtipig og mga panumduman sa hapsay nga paagi ug nagkonektar niini sa ubang mga panumduman. Apan sa usa ka traumatiko ug makapaguol nga panghitabo, kini nga pagkonektar dili mahitabo sa husto. Ang utok "mo-offline," ingnon ta, ug adunay pagkawalay koneksyon tali sa imong nasinati (sa imong nakita, nadungog, ug gibati) ug sa gitipigan sa utok isip panumduman.
Kining mga sayop nga natipig nga mga panumduman mao ang hinungdan sa mga problema sa ulahi. Kung makasugat kita og usa ka talan-awon, tingog, o baho nga may kalabotan sa panghitabo (ang gitawag nato nga "mga hinungdan" ), ang sayop nga natipig nga panumduman diha-diha dayon nga ma-aktibo. Dili kini sama sa normal nga panumduman, apan mahimo kini nga hinungdan sa grabe nga kahadlok, kabalaka, kasuko, o kalisang.
Pananglitan, kuhaa ang mga "flashback" nga nasinati sa usa ka tawo nga adunay Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) . Ang mahitabo mao nga ang traumatic nga panghitabo mobati nga kini nahitabo pag-usab. Ang nangagi mahimong karon. Ang EMDR therapy molihok pinaagi sa "pagproseso pag-usab" niining mga panumduman ug "pag-ayo" sa sikolohikal nga samad. Kung mahinumduman ang panghitabo, dili na kini mobati nga kini tinuod nga nahitabo pag-usab, ug ang mga emosyon nga nalangkit niini kontrolado na.
Unsang mga kondisyon ang makatabang sa EMDR therapy?
Bisan tuod ang EMDR therapy kasagarang gigamit sa pagtambal sa PTSD, kini makahatag og kahupayan alang sa daghang uban pang mga sakit sa pangisip.
| Kategoriya sa sakit | Mga pananglitan |
|---|---|
| Mga sakit sa kabalaka | Heneral nga sakit sa kabalaka, Sakit sa kalisang, Phobias (dili makatarunganon nga kahadlok), Kabalaka sa sosyal |
| Mga sakit sa depresyon | Major depressive disorder, dugay nga depresyon |
| Mga sakit sa trauma | Post-traumatic stress disorder (PTSD), Grabe nga stress disorder |
| Mga Obsessive-Compulsive Disorder | Obsessive-compulsive disorder (OCD), Sakit sa lawas nga dysmorphic |
| Mga sakit sa pagkaon | Anorexia nervosa, Bulimia nervosa |
Giunsa paglihok ang proseso sa pagtambal sa EMDR
Ang EMDR therapy gilangkoban sa 8 ka nag-unang hugna. Kini nga mga hugna mahitabo sa daghang mga sesyon. Ang usa ka traumatic nga panghitabo kasagaran magkinahanglan og 3 ngadto sa 6 ka sesyon. Bisan pa, ang mas komplikado o dugay nga mga trauma mahimong magkinahanglan og 8-12 ka sesyon o labaw pa. Ang matag sesyon mga usa ka oras o usa ka oras ug tunga ang gitas-on.
Unsa ang 8 ka yugto?
1. Kasaysayan sa Pasyente ug Pagkolekta sa Impormasyon: Dinhi, ang imong doktor o therapist magtigom og impormasyon bahin kanimo ug sa imong nangagi. Makatabang kini kanila sa pagdesisyon kung ang EMDR angay ba para kanimo.
2. Pagpangandam ug edukasyon: Ipasabut kanimo kon unsaon paglihok ang pagtambal, unsay gilauman kanimo, ug hatagan og mga himan aron madumala ang imong mga emosyon atol sa mga sesyon.
3. Pagtimbang-timbang: Naglakip kini sa pag-ila sa mga piho nga panumduman ug negatibo nga mga gituohan nga nalangkit niini nga kinahanglan nimong tagdon.
4. Desensitization ug reprocessing: Kini ang pinakaimportante nga bahin sa pagtambal. Dinhi, gihangyo ka nga i-visualize ang negatibo nga memorya ug ibalhin ang imong mga mata gikan sa usa ka kilid ngadto sa pikas kilid (o mogamit og laing stimulus, sama sa tunog o paghikap), ubos sa giya sa therapist.
5. Pag-instalar: Dinhi nimo sulayan nga itanom ang positibo nga pagtuo sa imong hunahuna imbis nga negatibo nga pagtuo.
6. Body scan: Hatagi'g pagtagad ang mga sensasyon nga imong gibati sa imong lawas (pananglitan, pagsakit sa imong dughan, pagkurog sa tiyan) kung maghunahuna ka bahin sa negatibo nga panumduman. Samtang malampuson ang pagtambal, kini nga mga pisikal nga sintomas anam-anam nga mokunhod.
7. Pagtapos ug pagpalig-on: Sa katapusan sa matag sesyon, ikaw madala ngadto sa usa ka malinawon ug luwas nga kahimtang. Gihatag ang tambag kon unsaon pag-atubang ang mga hunahuna nga mahimong motumaw atol sa sesyon.
8. Pag-usab sa ebalwasyon ug padayon nga pag-atiman: Among susihon ang imong kinatibuk-ang pag-uswag ug tinoon kung kinahanglan pa ba og dugang nga mga sesyon sa pagtambal, kung gikinahanglan.
Mga bentaha ug disbentaha sa EMDR therapy
| Mga Bentaha | Mga Disbentaha |
|---|---|
| Epektibo kaayo: Napamatud-an na kini nga epektibo sa daghang mga pagtuon. | Limitado nga gamit: Epektibo lamang kini alang sa mga problemang sikolohikal nga may kalabotan sa mga traumatic nga kasinatian. |
| Dali nga mga resulta: Ang mga resulta makita nga mas paspas kaysa sa ubang mga pagtambal. | Teoretikal nga basehan: Ang paagi sa paglihok niini hingpit pa nga teoretikal. |
| Menos nga "homework": Menos ang pagsulat og diary sama sa ubang mga treatment. | Bag-ong pamaagi: Tungod kay kini usa ka medyo bag-ong pamaagi, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki sa mga resulta sa dugay nga panahon. |
| Menos nga stress: Dili na kinahanglan nga balikan pa ang masakit nga mga panghitabo. |
Unsay buhaton panahon sa emerhensya?
Kon ikaw adunay mga hunahuna sa pagdaot o pagpatay sa imong kaugalingon, o pagdaot sa uban, importante nga mangayo dayon og medikal nga tabang . Mahimo nimo:
- Adto sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital.
- Tawag sa 1926 , ang nasudnong helpline alang sa kahimsog sa pangisip sa Sri Lanka.
- Tawagi ang Sumithrayo Institute sa 011 2692909 o 011 2682535 alang sa tambag.
Ayaw kahadlok bisan sa gamay nga hunahuna sama niini. Ang labing importante mao ang pagpangayo og tabang.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang EMDR usa ka epektibo kaayo ug giila sa tibuok kalibutan nga pamaagi sa pagtambal alang sa mga kondisyon sama sa PTSD, kabalaka, ug depresyon nga gipahinabo sa trauma.
- Kini nga pagtambal dili makapapas sa masakit nga mga panumduman, apan nag-usab sa paagi sa pagtipig niadtong mga panumduman sa utok ug nagtudlo sa hunahuna sa pagkontrol sa negatibo nga mga emosyon nga nalangkit niini.
- Kini naghatag og mas paspas nga mga resulta kaysa ubang mga pamaagi sa pagtambal, ug ang usa ka partikular nga bentaha mao nga dili na kinahanglan nga kanunay nga maghisgot bahin sa masakit nga mga panghitabo.
- Ang EMDR therapy kinahanglan lamang madawat gikan sa usa ka nabansay ug kwalipikado nga doktor o therapist.
- Kon nag-antos ka niining matang sa stress, ayaw kaulaw o kahadlok nga makigsulti sa imong doktor ug mangutana kon ang EMDR therapy angay ba para nimo. Ang pagpangayo og tabang mao ang unang lakang sa pagkaayo.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento