Makausab ba gani ang atong mga batasan sa atong mga gene? Atong tun-an ang bahin sa epigenetics sa yanong paagi!

Lagmit nakadungog ka na nga ang atong mga gene makaimpluwensya sa atong pagkasakit ug sa atong hitsura. Tinuod kana. Apan nahibal-an ba nimo nga mahimo usab natong usbon ang paagi sa paglihok niining mga gene pinaagi sa mga butang sama sa atong estilo sa kinabuhi, unsay atong gikaon, ug ang palibot nga atong gipuy-an? Mao kana ang mga butang nga atong gihisgutan ubos niining hilisgutan nga gitawag og Epigenetics . Bisan tuod kini usa ka medyo bag-o nga hilisgutan, kini importante kaayo sa atong panglawas, busa atong hisgutan kini.

Unsa man gyud ni (Epigenetics)?

Sa yanong pagkasulti, ang epigenetics mao ang pagtuon kon giunsa ang atong mga gene naapektuhan sa atong palibot ug sa mga butang nga atong gibuhat . Kasagaran natong gihunahuna ang mga gene isip usa ka butang nga dili nato makontrol, usa ka butang nga atong napanunod gikan sa atong mga ginikanan. Sa tinuud, daghang mga butang, sama sa kolor sa atong mga mata ug ang posibilidad nga mataptan sa pipila ka mga sakit, ang gitino niini nga mga gene gikan sa higayon nga kita natawo. Mao nga mahimo nimong hunahunaon nga ang mga gene usa ka butang nga dili mausab, nga natukod na. Apan handurawa kon atong mausab ang paagi sa pagtrabaho niini nga mga gene ug mapaayo ang atong kahimsog ? Ang mga siyentista nagsiksik sa epigenetics nga adunay kana nga paglaum sa hunahuna. Mao nga kini nga hilisgutan, ang epigenetics, nahimong usa ka butang nga daghang mga tawo sama kanimo ang interesado nga mahibal-an. Ang epigenetics usa ka medyo bag-o nga natad sa pagtuon. Gitan-aw niini kung giunsa ang pipila ka mga kemikal sa sulod sa mga selula sa atong lawas nagkontrol sa paagi sa pagtrabaho sa atong mga gene. Gitawag sa mga siyentista kini nga mga kemikal nga 'epigenetic marks' o 'chemical signatures' . Usahay kini nga mga kemikal nga marka makatabang sa atong mga lawas nga mahimong mas lig-on ug mas makasugakod sa sakit. Apan usahay makadaot kini sa atong kahimsog. Kon imong tun-an ang pulong nga 'epigenetics', adunay duha ka bahin: 'epi' ug 'genetics'. Ang 'Epi' gikan sa Griyego para sa 'sa ibabaw, sa gawas, sa palibot'. Ang 'Genetics' mahitungod sa mga gene, nga mao, ang liboan ka piraso sa DNA (Deoxyribonucleic Acid) nga naghimo kanimo nga talagsaon. Busa, kon maghisgot kita bahin sa 'epigenetics', atong gihisgutan ang tanan nga naglibot sa imong mga gene. Ang mga siyentista nagtan-aw sa mga kemikal nga literal nga naglingkod sa imong mga gene ug naglihok niini. Naghatag usab sila og pagtagad sa mga butang nga atong maobserbahan sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, sama sa pagkaon nga atong gikaon, ang gidaghanon sa ehersisyo nga atong gibuhat, ug ang pag-atiman nga atong nadawat sa bata pa kita.

Sa unsang paagi nga ang atong palibot ug ang mga pagpili nga atong gihimo makaapekto niini?

Dugay nang nahibal-an sa mga siyentista nga ang atong palibot ug ang atong personal nga mga pamatasan nag-umol sa atong panglawas. Pananglitan, hunahunaa:

• Ang pagkaladlad sa pipila ka mga hilo nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa kanser .
• Ang polusyon sa hangin mahimong hinungdan sa mga sakit sama sa hika .
• Ang ehersisyo makapalig-on sa imong kasingkasing .
• Ang pagkaon og masustansyang pagkaon maayo kaayo para sa imong utok ug lawas .

Mao nga, ang imong panglawas ug taas nga kinabuhi dili lang resulta sa imong mga gene o kinaiya. Daghan pang ubang mga butang nga makaapekto niini, nasabtan ba nimo?

Una, atong tun-an gamay ang bahin sa mga gene ug DNA, di ba?

Ang mga gene mao ang sukaranang mga yunit sa DNA. Ang imong tibuok nga han-ay sa DNA kanunay nga gitandi sa usa ka libro sa pagpananom o manwal sa mga instruksyon. Kana tungod kay ang DNA naghatag sa mga instruksyon nga gikinahanglan sa matag selula sa imong lawas aron molihok nga normal. Gibasa sa imong mga selula kini nga DNA aron mahibal-an kung unsa ang buhaton ug unsaon kini pagbuhat.

Unya unsa man ang usa ka gene?

Adunay mga trilyon nga selula sa imong lawas sa bisan unsang oras. Kini nga mga selula kanunay nga nagbahin aron makahimo og bag-ong mga selula (maghimo og mga kopya sa ilang kaugalingon) aron pulihan ang mga namatay. Kana tungod kay ang parehas nga mga selula dili kinahanglan nga molungtad sa imong tibuok kinabuhi - mamatay sila, ug ang mga bag-o maporma. Kini usa ka normal nga proseso sa imong lawas. Kini nga mga trilyon nga selula nagsalig sa imong DNA aron mahibal-an kung giunsa pagtubo, kanus-a maghimo og mga kopya, ug kanus-a mohunong sa pagbahin.

Giunsa paggamit sa mga selula kini nga DNA?

Ang matag selula sa lawas nagbuhat sa iyang trabaho. Aron mahimo kana, gibasa nila ang piho nga mga bahin sa imong DNA. Kanang mga bahina gitawag nga imong indibidwal nga mga gene. Mahimo nimong hunahunaon kini nga mga gene isip mga kapitulo sa usa ka manwal sa instruksyon, o isip mga resipe sa usa ka libro sa pagluto. Ang mga gene mao ang gagmay nga mga piraso sa impormasyon nga nagkahiusa aron maporma ang imong tibuok nga hugpong sa mga gene, o genome . Apan dili tanang selula nagbasa sa tibuok nga hugpong sa mga instruksyon (ang imong tibuok nga han-ay sa DNA, o genome). Kana tungod kay dili tanang selula nagkinahanglan sa tibuok nga hugpong sa mga instruksyon - nagkinahanglan lang sila og piho nga mga bahin. Ang mga selula adunay piho nga mga trabaho sa lawas, ug kinahanglan lang nila nga buhaton ang ilang piho nga mga trabaho. Hunahunaa kini niining paagiha: kung maghimo ka og cake, dili nimo kinahanglan ang usa ka resipe alang sa sarsa sa kamatis. Kinahanglan lang nimo ang resipe alang sa imong gihimo.

Unsa man diay kining epigenome?

Ang imong epigenome mao ang tanan nimong mga gene ug ang tanan nga nag-regulate kung giunsa nimo kini paggamit . Ang importante mao nga ang imong epigenome dinamiko . Kini mausab sa paglabay sa panahon. Mahimo kini nga maayo o daotan. Maayo tungod kay ang mga butang sama sa masustansyang pagkaon, ehersisyo, ug kasarangan nga lebel sa stress mahimong mosangpot sa mga pagbag-o sa epigenetic nga mapuslanon sa kahimsog. Apan ang mga butang sama sa mga giproseso nga pagkaon, pagpanigarilyo, ug sobra nga stress mahimong mosangpot sa mga pagbag-o sa epigenetic nga makadaot sa kahimsog. Busa, unsa ang makaapekto sa imong epigenome? Unsa ang imong mahimo bahin niini? Sa tinuud daghan pa ang wala pa naton nahibal-an. Apan ang ebidensya nagsugyot nga ang mga butang nga atong gibutang sa atong mga lawas ug ang paagi sa atong pakig-uban sa kalibutan sa atong palibot mahimong adunay dakong epekto sa atong epigenome.Samtang dili nato kanunay makontrol kini nga mga butang, usahay mahimo nato kini madumala - mas maayo kana kaysa sa atong masulti bahin sa mga gene nga atong napanunod, di ba?

Unsang mga sakit ang nalambigit sa epigenetics?

Gitun-an pa sa mga siyentista kon giunsa makaapekto ang mga pagbag-o sa epigenetic sa atong mga lawas ug sa pag-uswag sa sakit. Nagtuo usab sila nga ang pipila ka pisikal nga mga pagbag-o ug mga kondisyon sa sakit mahimo usab nga hinungdan sa mga pagbag-o sa imong epigenome. Ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga ang mga pagbag-o sa epigenetic nalambigit sa:

• Unsaon paglihok sa metabolismo sa imong lawas .
• Ang proseso sa pagkatigulang ug mga sakit nga nalangkit sa pagkatigulang .
• Mga sakit nga makaapekto sa imong utok, sama sa sakit nga Parkinson , sakit nga Alzheimer , ug mga syndromes nga hinungdan sa kakulangan sa intelektwal .
• Aron maugmad ang kanser .
• Mga sakit sa paggamit sa substansiya .
• Panghubag ug mga may kalabutan nga kondisyon sama sa hika ug mga sakit nga autoimmune .

Samtang nagpadayon ang panukiduki, ang mga siyentista naglaum nga:

• Pagbaton og bag-ong pagsabot kon sa unsang paagi ang mga pagbag-o sa epigenetic hinungdan o nalambigit sa lainlaing mga kondisyon sa sakit.
• Pagkat-on unsay atong mahimo sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi aron makunhuran ang risgo sa pipila ka mga sakit.
• Pagpalambo og bag-ong mga tambal sa sakit nga nagtumong sa epigenome.

Unsa gyud ang makausab sa atong epigenome?

Ang imong epigenome giumol sa dili maihap nga mga pwersa. Ang uban niini magsugod sa pag-impluwensya kanimo bisan sa wala ka pa matawo. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Ang pagkaon nga gikaon sa imong inahan samtang ikaw gidala niya sa iyang sabakan (pagkaon sa pagmabdos) .
• Ang kinatibuk-ang panglawas ug mental nga kahimtang sa imong inahan atol sa pagmabdos .
• Ang nutrisyon nga imong nadawat sa imong pagkabata ug pagkabatan-on .
• Mga dili maayong kasinatian sa pagkabata .
• Ang mga kasinatian sa pagkat-on nga imong nasinati sa bata pa ka ug ang mga interaksyon nimo sa mga hamtong .
• Pagkaladlad sa mga hilo sama sa polusyon sa hangin, aso sa diesel, ug aso sa sigarilyo .
• Pagkaladlad sa mga kemikal sama sa plastik, BPA, ug mga bug-at nga metal sama sa lead o cadmium.
• Paggamit sa pipila ka mga tambal nga gireseta sa doktor .
• Pag-abuso sa alkohol, tabako, ug uban pang mga droga nga panglingawlingaw .
• Ang pagkaon nga imong gikaon isip usa ka hamtong .
• Ang imong lebel sa pisikal nga kalihokan .
• Ang lebel sa stress sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi .
• Ang imong mga relasyon ug sosyal nga interaksyon .
• Ang komunidad nga imong gipuy-an ug ang suporta nga imong nadawat (o wala madawat) gikan niini .
• Pag-access sa mga serbisyo ug mga kapanguhaan sa panglawas aron masuportahan ang imong mga panginahanglanon sa panglawas .

Giunsa man mahitabo kini nga mga pagbag-o?

Gitun-an pa sa mga siyentista kon giunsa kini nga mga exposure ug mga kasinatian hinungdan sa mga pagbag-o sa imong mga selula. Sa kinatibuk-an, kini nga mga hinungdan nagmugna og mga marka sa epigenetic sa imong DNA, nga makaapekto sa paagi sa pag-obra sa imong mga selula. Pananglitan, ang mga marka sa epigenetic makapugong sa mga selula sa pagbasa sa pipila ka mga bahin sa imong genome. Kana mao, ang usa ka gene nga gituyo nga aktibo gipahilom, o gipalong. Ingon usa ka sangputanan, ang imong mga selula dili makabasa sa mga gene (mga resipe), ug dili nila mahimo ang pipila sa mga butang nga ilang gikinahanglan aron magpabiling himsog ka, sama sa pagpahunong sa pagtubo sa mga selula sa kanser. Ang ubang makadaot nga mga pagbag-o sa epigenetic mubo ra ang panahon ug mahimong mabaliktad. Apan ang uban molungtad og dugay, usahay sa tibuok kinabuhi.

Mahimo ba nga kini nga mga pagbag-o mahimong alang sa mas maayo?

Oo, sigurado gyud. Ang mga marka sa epigenetic mahimong mapuslanon, o bisan makaprotekta. Pananglitan, ang paghatag sa bata og daghang mga oportunidad sa pagkat-on mahimong mosangpot sa positibo nga mga pagbag-o sa epigenetic nga mosuporta sa ilang mental ug pisikal nga kahimsog sa umaabot nga mga tuig . Dili nimo mapili ang mga gene nga imong napanunod gikan sa imong mga ginikanan. Ug dili nimo makontrol ang kadaghanan sa kalibutan sa imong palibot. Apan ang pagkahibalo sa tanan niining mga hinungdan nga 'nagpakaon' kanimo - ug sa imong mga anak - makatabang kanimo sa pagbuhat sa tanan nimong mahimo aron makahimo og himsog nga epigenome.

Makaimpluwensya ba kita sa atong epigenome sa positibong paagi? Oo! Unsaon man?

Oo, sigurado gyud nga mahimo. Samtang walay usa ka tino nga roadmap kon unsaon kini pagbuhat, ang mga siyentista nagtuo nga ang pipila sa mga desisyon nga atong gihimo makasuporta sa positibo nga mga pagbag-o sa epigenetic ug makapakunhod sa risgo sa negatibo nga mga pagbag-o. Ania ang pipila ka mga tip aron makatabang:

• Kaon og masustansyang mga pagkaon. Mahimo kang mangayo og tabang sa usa ka nutrisyonista aron makahimo og plano sa pagkaon nga mohaom sa imong panginahanglan sa panglawas ug estilo sa kinabuhi.
• Idugang ang pisikal nga kalihokan sa imong adlaw.Sa dili pa magsugod og bag-ong programa sa ehersisyo, siguruha nga makigsulti sa imong doktor. Sultihan ka nila kung unsang mga ehersisyo ang luwas para kanimo.
• Limitahi ang alkohol ug hunong sa hingpit sa paggamit sa mga produkto sa tabako.
• Paningkamot nga magrelaks kutob sa mahimo aron makontrol ang stress.

Kining tanan mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon. Bisan pa, ang panukiduki nagpakita nga ang atong epigenome labing daling maapektuhan sa mga pagbag-o sa unang pipila ka tuig sa kinabuhi . Busa, kung ikaw usa ka ginikanan o tig-atiman, importante kaayo nga hatagan ug pagtagad kini nga mga butang:

• Siguruha nga ang imong anak nakakuha sa hustong nutrisyon. Mahimo kang mangayo og tambag sa imong pediatrician kon unsaon kini pagbuhat.
• Hatagi ang imong anak og mga oportunidad nga makakat-on gikan sa bata pa nga edad. Mahimo kini maglakip sa paghatag kanila og mga dulaan nga makatabang kanila sa pagkat-on ug paghinumdom, pagpakigsulti kanila, pagbasa og mga libro, ug pagtudlo kanila og bag-ong mga pulong.
• Paghimo og palibot palibot sa imong anak diin siya mobati nga komportable, luwas, ug gilibutan sa mahigugmaon ug matinabangon nga mga tawo.
• Kon nag-atubang ka og mga hagit sama sa kawalay kasegurohan sa pagkaon, kawalay kasegurohan sa balay, o pag-abuso sa panimalay, pangayo og tabang sa usa ka doktor. Makatabang sila kanimo sa pagpangita sa mga kapanguhaan nga imong gikinahanglan aron mapanalipdan ang imong kaugalingon ug ang imong mga anak ug makakuha og suporta.

Sa katapusan, mga butang nga kinahanglan natong hinumdoman (Dad-Home Message)

Kon ang konsepto sa epigenetics paminawon nga katingad-an ug medyo makahadlok kanimo, dili ka nag-inusara. Ang paghunahuna bahin sa kung unsa ang nahitabo sa sulod sa atong mga lawas mahimong makapahinam ug usahay makapaguol. Mahimo usab kini nga mobati nga kita walay mahimo ug walay gahum. Mobati nga daghang mga butang ang wala sa atong kontrol. Apan ang epigenetics naghatag kanato og paglaum nga kita adunay impluwensya sa mga internal nga proseso sa atong mga lawas .

Bag-o pa lang ang epigenetics kon itandi sa ubang natad sa pagtuon. Daghan pa ang wala pa nato mahibaloi. Apan nagpasabot lang kana nga daghan pa ang angay natong madiskobrehan! Ang imong doktor makasulti kanimo og dugang mahitungod sa kung giunsa makaapekto ang imong mga gene ug epigenome sa imong panglawas. Makasulti usab siya kanimo kung asa ka makakita og dugang nga impormasyon.

Mao nga, sa yanong pagkasulti, ang atong mga gene usa lang ka bahin sa atong istorya. Ang paagi sa atong pagkinabuhi, ang mga pagpili nga atong gihimo, ang gugma ug pag-atiman nga atong nadawat, tanan adunay dakong epekto sa kung giunsa pagsulat ang istorya. Mao kana ang labing bililhon nga leksyon nga gitudlo kanato sa epigenetics.