Naglisod ka ba usab sa pagsugod sa trabaho, pagplano, ug paghatag og atensyon? Atong hisgutan ang Executive Function Disorder!

Nakasinati ka na ba niini? Gusto nimong sugdan ang usa ka dako nga proyekto, apan wala ka mahibalo asa magsugod. Samtang nagtrabaho ka niini, kalit nga naglatagaw ang imong hunahuna sa ubang mga lugar. Nalimtan nimo bisan ang pinakagamay nga mga butang. Ang pagdumala sa imong oras nahimong usa ka bangungot. Tungod niini nga mga butang, mahimo kang kanunay nga nasagmuyo ug nasuko. Dili lang kini kalaay o kalibog, apan tingali usa ka kahuyang sa usa ka espesyal nga abilidad sa imong utok.

Unsa kini nga Ehekutibong Function?

Sa yanong pagkasulti, ang 'Executive Function' sama sa 'Manager' sa atong utok . Sama sa usa ka manager sa opisina nga nagplano sa mga buluhaton, nagpatuman niini, ug nagsiguro nga ang tanan hapsay nga modagan, kini nga abilidad sa atong utok makatabang usab kanato sa paghimo sa mga butang. Kini nga abilidad gikontrol sa atubangan nga bahin sa atong utok, nga gitawag og 'Frontal Lobe' .

Ang mga nag-unang butang nga gitabangan kami niining 'manedyer' mao ang:

• Pagdumala sa oras ( pagdumala sa oras )
• Paghatag og atensyon
• Pagplano ug pag-organisar
• Paghinumdom sa mga importanteng detalye
• Buhata ang daghang mga butang sa parehas nga oras (Multitasking)
• Ayaw buhata ang gusto nimong buhaton, paggawi sa angay nga paagi (Pagkontrol sa Impulse)

Kon kini nga abilidad dili molihok sa husto, atong gitawag kini nga executive dysfunction . Kini makapalisod kanato sa pagkontrol sa atong pamatasan. Kini adunay dakong epekto sa trabaho, eskwelahan, adlaw-adlaw nga mga kalihokan, ug bisan sa atong mga relasyon.

Ang tulo ka pangunang kahanas sa Executive Function

Kining abilidad sa 'pagdumala' gilangkoban sa tulo ka pangunang kahanas.

1. Nagtrabaho nga Memorya:Murag gamay nga notepad sa imong utok. Makatabang kini nimo sa paghinumdom sa impormasyon nga imong gikinahanglan aron mahimo ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Handurawa nga nagluto ka og pagkaon. Kining nagtrabaho nga memorya mao ang nagsubay sa mga butang sama sa han-ay sa imong pagdugang sa mga sangkap ug kung unsa kadugay kini kinahanglan nga lutoon. Kung kini nga memorya huyang, kanunay nimong malimtan ang mga butang, dili nimo makit-an kung asa nimo ibutang ang mga butang, ug dili nimo mahuman ang usa ka buluhaton nga imong gisugdan.

2. Cognitive Flexibility : Kini nagtumong sa abilidad sa dali nga pagpahiangay sa nagbag-o nga mga sitwasyon. Kini nga abilidad makatabang kanimo sa pagbalhin gikan sa usa ka buluhaton ngadto sa lain nga dali, ug kung adunay wala damha nga problema nga motumaw, masulbad nimo kini sa lahi nga paagi nga dili mabalaka. Kung kulang kini, mahimong lisud kaayo ang pag-adjust sa mga pagbag-o sa mga plano, ug dugay nga maanad sa usa ka butang nga bag-o.

3. Pagkontrol sa Pagpugong: Kini ang 'preno' sa atong utok. Kini nga abilidad makatabang kanato nga malikayan ang pagsulti sa tanan nga mosantop sa atong hunahuna ug pagbuhat sa tanan nga gusto natong buhaton. Makatabang usab kini kanato nga mag-focus sa usa ka buluhaton nga dili maghunahuna sa mga butang nga dili kinahanglan. Kung kini nga kontrol mokunhod, dili nato makontrol ang atong gisulti, dali kita masuko, ug dali nga mabalda ang atong atensyon.

Unsa ang mga sintomas sa Executive Dysfunction?

Ang usa ka tawo nga adunay kini nga kondisyon mahimong magpakita og lain-laing mga sintomas. Dili lang kini kausa ra, apan mga problema nga dugay nang makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Susiha ang talaan sa ubos aron makita kung naa usab kanimo kini nga mga kinaiya.

Unsa ang mga hinungdan niini?

Wala pa mahibal-i ang eksaktong hinungdan sa executive dysfunction, apan ang mga eksperto nagtuo nga kini mahimong nalambigit sa pipila ka mga sakit ug uban pang mga kondisyon.

Ang uban niini mao ang:

• Disorder sa Hyperactivity nga Kulang sa Atensyon (ADHD)
• Depresyon
• Sakit sa Autism Spectrum
• Pag-abuso sa droga
• Obsessive-Compulsive Disorder ( OCD )
• Sakit nga Alzheimer
• Mga kadaot sa ulo
• Mga tumor sa utok
• Stroke
• Epilepsy
• Dementia
• Kadaot nga gipahinabo sa kakulang sa oksiheno sa utok (Cerebral hypoxia)
• Mga impeksyon sama sa meningitis

Usahay kini nga kondisyon mahimong genetic .

Unsaon nimo pag-ila niini?

Walay espesipikong mga pagsulay aron madayagnos kini. Apan, adunay mga espesyal nga pangutana ug mga pagsulay nga makasukod sa imong abilidad sa ehekutibong gimbuhaton. Ang imong doktor lamang ang makadayagnos sa kondisyon pinaagi niini.

Lagmit mangutana ang imong doktor kanimo ug sa imong mga minahal. Kon adunay pagduda sa laing kondisyon, sama sa ADHD o OCD, mahimo usab silang mo-order og espesipikong mga eksaminasyon. Mahimo usab sila mo-order og mga eksaminasyon sa dugo, CT scan, o MRI scan aron masusi kon duna bay ubang kondisyon.

Mahimo ba nimo nga madumala ang sitwasyon?

Oo, sigurado gyud nga kaya. Walay usa ra ka solusyon para niini. Nagkalainlain ang mga opsyon sa pagtambal depende sa imong mga sintomas ug sa hinungdan. Kini nga kondisyon mahimong madumala nga malampuson pinaagi sa kombinasyon sa mga tambal, terapiya, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Ania ang pipila ka gagmay nga mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon:

• Buhata kini usa-usa: Kon duna kay dakong buluhaton, bahina kini ngadto sa mas gagmay ug mas sayon ​​dumalahon nga mga bahin. Kompletoha kini usa-usa.
• Gamita ang mga biswal nga tabang: Gamita ang mga butang sama sa mga pahinumdom, mga checklist, mga kalendaryo, mga post-it note, ug uban pa. Ang mga kalendaryo ug mga pahinumdom nga app sa imong telepono makatabang og dako niini.
• Paghimo og iskedyul: Isulat ang mga butang nga kinahanglan nimong buhaton para sa adlaw ug semana, paghimo og iskedyul, ug susiha kini kanunay.
• Paghimo og lugar para sa tanan: Paghimo og espesipikong mga lugar para butangan og mga butang. Batasana ang pagbutang kanunay og mga butang sama sa imong mga yawe, pitaka, ug telepono sa samang lugar. Kini makapakunhod pag-ayo sa risgo sa pagkawala sa mga butang.
• Kuhaa ang mga dili kinahanglan nga butang: Bawasan ang mga dili kinahanglan nga butang sa mga lugar sama sa imong lugar sa trabahoan ug kwarto ug ipadayon kini nga organisado. Lisod ang pagpabiling naka-focus sa usa ka gubot nga palibot.

Medikal nga pagtambal ug mga pamaagi sa terapyutik

Ang imong doktor ang modesisyon sa labing angay nga pagtambal base sa hinungdan niini nga kondisyon.

• Tambal: Kon kini nga problema gipahinabo sa usa ka kondisyon sama sa ADHD o depresyon, ang tambal mahimong ireseta alang niini.
• Terapiya:
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Makatabang kini kanimo sa pag-usab sa imong mga sumbanan sa panghunahuna ug pamatasan. Imong mailhan ang mga problematikong hunahuna ug bansayon ​​ang imong kaugalingon sa pag-atubang niini.
• Occupational Therapy: Kini nga therapy makatabang sa pagpalambo sa mga kahanas nga gikinahanglan aron mas sayon ​​ang paghimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Makakat-on ka og praktikal nga mga butang sama sa paghimo og mga lista ug pagbahin sa dagkong mga buluhaton ngadto sa gagmay nga mga bahin.
• Pagtudlo: Mahimo nimong mapauswag ang imong kahanas sa pagplano ug pagpatuman pinaagi sa pagtrabaho kauban ang usa ka coach nga espesipikong gibansay alang niini nga mga matang sa problema.

Kon ikaw adunay niini nga mga problema, ayaw kaulaw o kaulaw. Ang unang lakang mao ang pagpakonsulta sa usa ka kasaligang doktor ug pakigsulti sa imong mga sintomas. Gikan didto, siguradong makakuha ka og giya ug suporta nga imong gikinahanglan aron mabalik nimo ang pagkontrol sa imong kinabuhi.